📒 جزوه «تکنیک های مطالعه و تست زنی» #یادگیری #جزوه #مطالعه #تست_زنی @vasvasee

📒 جزوه «مطالعه موفق با تمرکز» #یادگیری #جزوه #مطالعه #تمرکز @vasvasee

سلام خسته نباشید من هروقت اتفاقی میوفته بدترین چیزا به ذهنم میاد انگاری بدبین شدم دارم کلافه میشم ازین طرز تفکر مثلا اگه یکی از اهالی خانوادم نصف شب زنگ بزنه دست و پام میلرزه میگم حتما یکی طوریش شده یا اگه ببینیم زن نامحرمی باهمسرم دارخ میخنده‌ میگم قصدی داره دارم کلافه میشم ازین قضیه ها البته نیمدونم ربطی داره یا نه مثال ها بالا پیش اومده دقیقا دوبار نصف شب خبر فوت عزیزان رو بمن دادن و چند زن قصد تخریب زندگی منو داشتن و باعث کشمکش های فراوان بین منو همسرم شد حالا بعد ازاون ماجرا هادیگه ذهن من همیشه خرابه و کلا منفی نگر شدم ممنونم میشم استاد ضیایی راهنماییم کنند

چه زمانی و در چه مواردی می توانیم از مشاور کمک بگیریم؟ #مشاوره #تصمیم_گیری #آرامش #توسعه_فردی #خودشناسی @vasvasee

مهارت مدیریت زمان تکنیک #پومودورو یک روش عالی برای مدیریت زمان و افزایش تمرکز است! این تکنیک به تو کمک می‌کند تا با تقسیم زمان به بخش‌های کوتاه‌تر، کارهایت را به طور مؤثرتری انجام دهی. در اینجا نحوه کار با این تکنیک را توضیح می‌دهم: 1. انتخاب کار: ابتدا کاری که می‌خواهی انجام دهی را انتخاب کن. 2. تنظیم تایمر: تایمر را برای ۲۵ دقیقه تنظیم کن. این زمان به عنوان یک "پومودورو" شناخته می‌شود. 3. کار کردن: در طول این ۲۵ دقیقه، فقط بر روی کار انتخابی‌ات تمرکز کن و از هرگونه حواس‌پرتی دوری کن. 4. استراحت کوتاه: وقتی تایمر به پایان رسید، ۵ دقیقه استراحت کن. در این زمان می‌توانی کمی راه بروی، آب بنوشی یا تنفس عمیق انجام دهی. 5. تکرار: این مراحل را ۴ بار تکرار کن. بعد از ۴ پومودورو، یک استراحت طولانی‌تر (۱۵ تا ۳۰ دقیقه) بگیر. این تکنیک به تو کمک می‌کند تا با تمرکز بیشتر و استراحت‌های منظم، کارهایت را به بهترین شکل انجام دهی. #مدیریت #تمرکز #برنامه_ریزی #موفقیت #اهمالکاری ضیایی فر @vasvasee

⁉️ آیا فقط آماده کردن خودمون و خانواده مون برای ظهور کافیه؟ حجة الاسلام مسعود عالی #ضد_شبه #امام_زمان

🔸 بررسی یک ادعای دروغ برخی افراد ناآگاه یا مغرض مدعی می شوند که ایران اولین کشور با جستجوی سکس در جهان است. لذا در حال عادی سازی این روابط سطح جامعه هستند. اما.... ❓آیا بیشترین آمار جستجوی کلمه سکس در اینترنت مربوط به ایران است؟ اینکه چرا برخی می خواهند ایران را فاسد نشان دهند، جامعه تامل دارد. اما واقعیت چیست؟ کشور ۵۸ در جهان کشور ۵۳ در جهان😳 چرا در کشورهایی که حجاب و محدویت روابط نیست بیشتر از کشور ایران کلمات سکس و پورن رو جستجوی کردن🤔 مراقب شایعات بی پایه و اساسی که به در قالب بحث های علمی و روشن فکری اعتقادات مردم رو نشانه گرفتن باشیم #س_ک_س #حجاب #پوشش #رسانه @vasvasee

#توانمندسازي_والدين 🟣توانمندسازی و پیشگیری از آسیب‌های اجتماعی(ويژه والدين) ✅کليپ آموزشي «تاب‌آوري» آموزش تکنيک‌هاي تاب‌آوري والدين

نقش مهارت خود نظارتی در کیفیت زندگی بخش اول👇 افرادی که خود نظارتی بالایی دارند، معمولاً توانایی بیشتری در کنترل رفتارها و احساسات خود دارند. این افراد می‌توانند به راحتی تصمیمات منطقی بگیرند و در موقعیت‌های چالش‌برانگیز، آرامش خود را حفظ کنند. از طرف دیگر، افرادی که خود نظارتی پایینی دارند، ممکن است در کنترل احساسات و رفتارهای خود دچار مشکل شوند. بیایید با مثال‌های بیشتری توضیح بدیم: افراد با خود نظارتی بالا: 1. مدیریت زمان: فرض کن یک کارمند در یک پروژه مهم کار می‌کند. او برنامه‌ریزی دقیقی دارد و می‌داند که باید هر روز چه مقدار کار انجام دهد. اگر در میانه کار احساس خستگی کند، به جای اینکه به کار ادامه دهد و کیفیت کارش پایین بیاید، یک استراحت کوتاه می‌کند تا دوباره انرژی بگیرد و با تمرکز بیشتری ادامه دهد. 2. کنترل احساسات: تصور کن که در یک مهمانی، شخصی به او توهین می‌کند. فرد با خود نظارتی بالا به جای اینکه عصبانی شود و واکنش تند نشان دهد، نفس عمیق می‌کشد و سعی می‌کند با آرامش به موضوع پاسخ دهد یا حتی از آن موقعیت دور شود. افراد با خود نظارتی پایین: 1. مدیریت زمان: حالا فرض کن یک دانش‌آموز در حال آماده شدن برای امتحان است، اما به جای مطالعه، وقتش را صرف بازی‌ می‌کند. وقتی نزدیک امتحان می‌شود، به شدت مضطرب می‌شود و نمی‌تواند به خوبی درس بخواند، زیرا زمان کافی ندارد. 2. کنترل احساسات: در یک موقعیت مشابه، اگر همان دانش‌آموز در کلاس به خاطر یک اشتباه کوچک مورد تمسخر قرار بگیرد، ممکن است به سرعت عصبانی شود و واکنش تندی نشان دهد، مثل فریاد زدن یا ترک کردن کلاس، بدون اینکه به عواقب آن فکر کند. این مثال‌ها نشان می‌دهند که خود نظارتی بالا می‌تواند به افراد کمک کند تا در موقعیت‌های مختلف بهتر عمل کنند و روابط بهتری برقرار کنند. 👈البته خود نظارتی زیاد هم می تواند آسیب هایی همانند فشار عصبی و استرس و فراموش کردن خود واقعی و.. در پی داشته باشد 😳 👈با ما همراه باشید؛ توضیحات تکمیلی و تکنیک های کسب مهارت خود نظارتی در پست بعدی ذکر می شود👌 #مدیریت #تصمیم_گیری #خود_کنترلی #هیجان ضیایی فر @vasvasee