🔰 در این مورد👆👆👆 یا موارد مشابه: زوجین باید با هم اهداف تربیتی رو تبیین کنند. قبلا عرض شد یکی از وظایف مهم #پدر، #تربیت_فرزندان است که مادر مدیر اجرایی آن برنامه های تربیتی است؛ پس اگر خرج کردن های مادر خانواده به واسطه ی شغلی که دارد یا درآمدی که دارد، با برنامه های تربیتی خانواده در تضاد باشد، باید از آن اجتناب کند. همینطور کمک های مالی پدربزرگها یا مادربزرگها، باعث می شود کودکان، موقعیت پدر را پایین تر ببینند و اقتدار مرد تضعیف شود. 👈 لذا در این موارد، توصیه میشود با کمک مهارتهای دیگه (مثل #مهارت_ارتباط_پاک، #مهارت_حل_مسئله (که قبلا بیان شد و در فهرست سنجاق شده است) و #مهارت_شناسایی_و_تغییر_تحریفات (که ان شالله بیان خواهیم کرد) این مسئله رو حل کنید. #روز_خوبی_داشته_باشید #به_برکت_صلوات_بر_محمد_و_آل_محمد أللَّهُمَّ‌صَلِّ‌عَلَےمُحَمَّدوَآلِ‌مُحَمَّدوَعَجِّلْ‌فَرَجَهُم🌹 💰#موقوفه_مجازی_زن_خانواده_و_سبک_زندگی 💰 Mohsenzade.com/zm 💰 Womanfamily.ir 💰 https://www.aparat.com/woman_family 💰 @woman_family 💰 https://eitaa.com/joinchat/2018574369C2399355813

سلام بر دوستان همیشگی🌹 روز خوش امروز ادامه ی بحثِ شیرینِ #مهارت_شناسایی_و_تغییر_تحریفات رو داریم... ببخشید بینش فاصله افتاد🙈 #روز_خوبی_داشته_باشید #به_برکت_صلوات_بر_محمد_و_آل_محمد اللهم صل علی محمد و آل محمد و عجل فرجهم🌹

#مهارت_های_زناشویی #مهارت_شناسایی_و_تغییر_تحریفات 🌺 افکار یا نقطهB 🔰 #افکار، رویدادها را تبیین کرده و تصویری حتمی و واقعی از آن را به ما نشان می دهند، به طوری که آنها را باور کرده و حقیقت می پنداریم. 🔰 وقتی طبق دیده ها و شنیده های خود، احساسات مختلف را تجربه می کنیم و رفتار متفاوت از خود بروز می دهیم، در حقیقت بر اساس #ذهنیات خود عمل کرده ایم. 🔰 به عبارت دیگر، افکار مانند لنزدوربین، رویدادهای واقعی را #فیلتر کرده و تغییر می دهند. 🔰 در پایان دهه نود میلادی، این افکار و #تحریفات_شناختی، که روابط صمیمانه زوجین را به شدت تحت تاثیر می گذارند، شناسایی شدند. ادامه دارد... #موقوفه_مجازی_زن_خانواده_و_سبک_زندگی .•°°•.🌺.•°°•. 💌 💌 https://eitaa.com/joinchat/2018574369C2399355813 °•¸.•°

#مهارت_های_زناشویی #مهارت_شناسایی_و_تغییر_تحریفات 🌺 تک گویی های درونی ما (self_talk) 🔰 حتما شما هم با خودتون حرف می زنید👇 🔰 تک گویی درونی، یعنی جریان دائمی #افکار، که به ما برای تفسیر و درک جهان کمک می کند. 🔰 به این تک گویی های درونی، نجوای درونی نیز گفته می شود. 🔰 تک گویی ها همان #فرضیه_هایی هستند که درباره #احساسات و #انگیزه های همسر خود و یا اطرافیان داریم و تفسیرهایی که از رویدادها ی اطرافمان انجام می دهیم. 🔰 بعضی به آن، #افکار_خودکار می گویند، چون حالتی غیر ارادی دارند و بدون تفکر و تعقل به ذهن آمده و فرد آن ها را حقیقت مسلم فرض می کند. #موقوفه_مجازی_زن_خانواده_و_سبک_زندگی .•°°•.🌺.•°°•. 💌 💌 https://eitaa.com/joinchat/2018574369C2399355813 °•¸.•°

#مهارت_های_زناشویی #مهارت_شناسایی_و_تغییر_تحریفات 🌺 اهداف مهارت شناسایی و تغییر دادن تحریفات شناختی 1⃣ #شنیدن افکار و تک گویی های درونی خود 2⃣ #نقش این افکار در زندگی هیجانی ما 3⃣ #ارزیابی این افکار و اندازه گیری میزان صحت و دقت تک گویی های درونی؛ زیرا به طور حتم، تمام تک گویی های درونی، حقیقت محض نیستند. 4⃣ #تغییر افکار نادرست و تحریف شده. 👈 این تغییر می تواند تاثیر زیادی بر روابط ما بگذارد و انفعالات هیجانی ما را کاهش داده و راه پذیرنده تری را برای نگاه کردن به خود و دیگران بگشاید. #موقوفه_مجازی_زن_خانواده_و_سبک_زندگی .•°°•.🌺.•°°•. 💌 💌 https://eitaa.com/joinchat/2018574369C2399355813 °•¸.•°

#مهارت_های_زناشویی #مهارت_شناسایی_و_تغییر_تحریفات 💞 لطفا رسانه ی کانال خودتون باشید و کانال رو کسانیکه دوستشون دارید معرفی کنید: #موقوفه_مجازی_زن_خانواده_و_سبک_زندگی .•°°•.🌺.•°°•. 💌 💌 https://eitaa.com/joinchat/2018574369C2399355813 °•¸.•°

#مهارت_های_زناشویی #مهارت_شناسایی_و_تغییر_تحریفات 🌺 مدت زمان لازم برای کسب این مهارت ارزیابی: حدود 2 هفته (شناسایی) به چالش کشیدن تحریفات: حدود 4 هفته (تغییر) #موقوفه_مجازی_زن_خانواده_و_سبک_زندگی .•°°•.🌺.•°°•. 💌 💌 https://eitaa.com/joinchat/2018574369C2399355813 °•¸.•°

#مهارت_های_زناشویی #مهارت_شناسایی_و_تغییر_تحریفات 🌺 مراحل شناسایی و تغییر تحریفات شناختی: 1️⃣ گوش دادن 2️⃣ شناسایی تحریفات شناختی 3️⃣ ثبت تحریفات شناختی 4️⃣ به چالش کشیدن تحریفات(تغییر) 5️⃣ بازنویسی تحریفات شناختی(پاسخ جایگزین) 🌺 توضیحات هر کدام از موارد بالا را در پست های بعدی دنبال کنید. 🌺 لطفا رسانه ی کانال خودتون باشید☺️ #موقوفه_مجازی_زن_خانواده_و_سبک_زندگی .•°°•.🌺.•°°•. 💌 💌 https://eitaa.com/joinchat/2018574369C2399355813 °•¸.•°

#مهارت_های_زناشویی #مهارت_شناسایی_و_تغییر_تحریفات 🌺 مراحل شناسایی و تغییر تحریفات شناختی: 1️⃣ گوش دادن البته نه به همسر، بلکه به گفتگوهای درونی خودتان. برای این کار یک #دفترچه کوچک همراه داشته باشید و به مدت یک هفته خودگویی های خود را در یک جدول سه ستونی یادداشت کنید. مثال👇👇👇 #موقوفه_مجازی_زن_خانواده_و_سبک_زندگی .•°°•.🌺.•°°•. 💌 💌 https://eitaa.com/joinchat/2018574369C2399355813 °•¸.•°

#مهارت_های_زناشویی #مهارت_شناسایی_و_تغییر_تحریفات 🌺 مراحل شناسایی و تغییر تحریفات شناختی: 2️⃣ شناسایی تحریفات شناختی 🔰 تحریف‌های شناختی روشی است که ذهنمان ما را درمورد موضوعی که حقیقت ندارد، #متقاعد می‌کند. 🔰 این افکار نادرست معمولاً برای تقویت افکار و احساسات منفی استفاده می‌شوند – یعنی چیزهایی به خودمان می‌گوییم که به نظر #منطقی و درست می‌آیند ولی در واقعیت فقط باعث می‌شوند که حس بدی نسبت به خودمان یا دیگران پیدا کنیم😐😬 #موقوفه_مجازی_زن_خانواده_و_سبک_زندگی .•°°•.🌺.•°°•. 💌 💌 https://eitaa.com/joinchat/2018574369C2399355813 °•¸.•°

#مهارت_های_زناشویی #مهارت_شناسایی_و_تغییر_تحریفات 🌺 مراحل شناسایی و تغییر تحریفات شناختی: 2️⃣ شناسایی تحریفات شناختی 🌺 تحریفات شناختی را می توان در هشت مورد خلاصه نمود: 1️⃣دید محدود(تونلی): فراموش کردن جنبه های مثبت رفتار همسر و تاکید بر قسمت های ناراحت کننده و منفی. (دیدن بخشی از تصویر) فقط اختلافات را دیدن. #موقوفه_مجازی_زن_خانواده_و_سبک_زندگی .•°°•.🌺.•°°•. 💌 💌 https://eitaa.com/joinchat/2018574369C2399355813 °•¸.•°

#مهارت_های_زناشویی #مهارت_شناسایی_و_تغییر_تحریفات 🌺 مراحل شناسایی و تغییر تحریفات شناختی: 2️⃣ شناسایی تحریفات شناختی 🌺 تحریفات شناختی را می توان در هشت مورد خلاصه نمود: 2️⃣ پیش فرض ها: باورهای تایید نشده در مورد انگیزه های همسر است که از طریق ذهن خوانی برای خود ایجاد کرده ایم. امروز خوش اخلاق شده، حتما قراره مهمون دعوت کنه... #موقوفه_مجازی_زن_خانواده_و_سبک_زندگی .•°°•.🌺.•°°•. 💌 💌 https://eitaa.com/joinchat/2018574369C2399355813 °•¸.•°

#مهارت_های_زناشویی #مهارت_شناسایی_و_تغییر_تحریفات 🌺 مراحل شناسایی و تغییر تحریفات شناختی: 2️⃣ شناسایی تحریفات شناختی 🌺 تحریفات شناختی را می توان در هشت مورد خلاصه نمود: 3️⃣ بزرگنمایی: یعنی از کاه کوه ساختن. دیدن امور بدتر و وخیم تر از آنچه هست و اغراق کردن و استفاده از کلماتی مانند: خیلی وحشتناکه... اوضاعمون افتضاحه... کارهاش غیر قابل باوره... خیلی مضحکه... خیلی مسخره است و ... در بزرگنمایی گاهی یک حالت معین، #تعمیم داده می شود و استفاده از واژه هایی مانند: همیشه همینطوره...همه عمر... تمام لحظات...هرگز فلان کار را نکرد....همه افراد خانوادشون... در حالی که واقعا اینطور نبوده. #موقوفه_مجازی_زن_خانواده_و_سبک_زندگی .•°°•.🌺.•°°•. 💌 💌 https://eitaa.com/joinchat/2018574369C2399355813 °•¸.•°

#مهارت_های_زناشویی #مهارت_شناسایی_و_تغییر_تحریفات 🌺 مراحل شناسایی و تغییر تحریفات شناختی: 2️⃣ شناسایی تحریفات شناختی 🌺 تحریفات شناختی را می توان در هشت مورد خلاصه نمود: 4️⃣ برچسب کلی: زدن یک برچسب کلی منفی، (مارک) بر شخصیت یا عملکرد همسر برای محکوم کردن او. نوعی سند محکومیت همسر است. مانند: تو یک دیکتاتوری... تو دروغگویی... تو بی مسئولیتی... خودبینی... تنبلی... نادانی...عصبی هستی...بی فکری... یک تعمیم بیش از حد و افراطی است... مثلا به جای این که بگوید: او همیشه زیاد خرج می کند و برنامه ریزی ندارد؛ یک برچسب کلی مانند ولخرجی به او می زند. #موقوفه_مجازی_زن_خانواده_و_سبک_زندگی .•°°•.🌺.•°°•. 💌 💌 https://eitaa.com/joinchat/2018574369C2399355813 °•¸.•°

#مهارت_های_زناشویی #مهارت_شناسایی_و_تغییر_تحریفات 🌺 مراحل شناسایی و تغییر تحریفات شناختی: 2️⃣ شناسایی تحریفات شناختی 🌺 تحریفات شناختی را می توان در هشت مورد خلاصه نمود: 5️⃣ قطب بندی(تقسیم بندی) خوب و بد: دیدن واقعیت فقط به صورت سیاه و سفید و ندیدن مابین این دو. 👈 خوب و سفید یعنی نیازهای من برآورده شده است. 👈 بد و سیاه یعنی نیازها و توقعات من برآورده نشده است. به عبارت دیگر اگر همسرتان منافع شما را در نظر بگیرد، درست عمل کرده، اما اگر طبق خواسته شما عمل نکند، اشتباه کرده است. (مثال: تا با خواهرت حرف می زدی حالت خوب بود😏) #موقوفه_مجازی_زن_خانواده_و_سبک_زندگی .•°°•.🌺.•°°•. 💌 💌 https://eitaa.com/joinchat/2018574369C2399355813 °•¸.•°

#مهارت_های_زناشویی #مهارت_شناسایی_و_تغییر_تحریفات 🌺 مراحل شناسایی و تغییر تحریفات شناختی: 2️⃣ شناسایی تحریفات شناختی 🌺 تحریفات شناختی را می توان در هشت مورد خلاصه نمود: 6⃣ استدلال غلط: 👈 با توجه به یک اتفاق #کوچک، یک نتیجه #کلی بگیریم. غافل از این که هر گردی گردو نیست. مثلا اگر یک بار حال همسر خوب نبود و مهمانی را زود ترک کرد، نتیجه بگیریم: چون خانواده منو دوست نداره رفت. یا مثلا چون دیشب دعوا کردیم، حتما در آینده طلاق می گیریم. #موقوفه_مجازی_زن_خانواده_و_سبک_زندگی .•°°•.🌺.•°°•. 💌 💌 https://eitaa.com/joinchat/2018574369C2399355813 °•¸.•°

#مهارت_های_زناشویی #مهارت_شناسایی_و_تغییر_تحریفات 🌺 مراحل شناسایی و تغییر تحریفات شناختی: 2️⃣ شناسایی تحریفات شناختی 🌺 تحریفات شناختی را می توان در هشت مورد خلاصه نمود: 7⃣ احساس کنترل غیرمنطقی: 🔰 گاهی این احساس کنترل، #مثبت است؛ یعنی فرد خود را مسئول #نیازها، #احساسات و #خوشبختی همسرش می داند. بنابراین هر مشکلی که در این سه زمینه پیش بیاید، احساس شکست می کند و خود را سرزنش می کند. لذا اگر همسر فریاد بزند، او خود را مقصر می داند و یا اگرهمسرش مریض شود، احساس میکند مسئولیتش را خوب انجام نداده است. 🔰 گاهی این احساس کنترل، #منفی است؛ یعنی فرد احساس می کند هیچ کنترلی روی خود و همسرش ندارد و هرگز نمی تواند تغییرات مثبتی در زندگی ایجاد کند، زیرا این تغییرات خارج از کنترل او هستند و همه مسئولیت ها به عهده #همسر است. این افراد علاوه بر این که #همسر را در تمام مشکلات زندگی #مقصر می دانند، به خاطر احساس عدم کنترل بر اوضاع زندگی، دچار آشفتگی می شوند. 👈 مثلاً خودش سر بچه ها فریاد زده، ولی #همسر را مقصر می داند و هیچ تلاشی برای بهتر شدن اوضاع نمی کند. #موقوفه_مجازی_زن_خانواده_و_سبک_زندگی .•°°•.🌺.•°°•. 💌 💌 https://eitaa.com/joinchat/2018574369C2399355813 °•¸.•°

#مهارت_های_زناشویی #مهارت_شناسایی_و_تغییر_تحریفات 🌺 مراحل شناسایی و تغییر تحریفات شناختی: 2️⃣ شناسایی تحریفات شناختی 🌺 تحریفات شناختی را می توان در هشت مورد خلاصه نمود: 8⃣ فرار از مسئولیت: 🔰 گاهی می دانیم که رفتار اشتباهی داشته ایم، اما مسئولیت آن را به عهده نمی گیریم و شاید برای فرار از عذاب وجدان، تقصیر را به گردن دیگری می اندازیم. 👈 فرافکنی 🔰 برای مثال با همسرمان دعوا کرده و داد زده ایم، ولی به خود می گوییم: ناراحتی و داد زدن من، بخاطراشتباه همسرم بود(اون سر به سرم گذاشت) پس مستحق تنبیه شدن بود. 🔰 گاهی این فرار از مسئولیت خود را به شکل دیگری نشان می دهد. مثلا این باور را می پذیریم که برای جلب توجه یا جلب همکاری همسر، حتما باید عصبانی شویم و خشونت نشان دهیم. #موقوفه_مجازی_زن_خانواده_و_سبک_زندگی .•°°•.🌺.•°°•. 💌 💌 https://eitaa.com/joinchat/2018574369C2399355813 °•¸.•°

#مهارت_های_زناشویی #مهارت_شناسایی_و_تغییر_تحریفات 📸 عکس بازبین شود. #موقوفه_مجازی_زن_خانواده_و_سبک_زندگی .•°°•.🌺.•°°•. 💌 💌 https://eitaa.com/joinchat/2018574369C2399355813 °•¸.•°

#مهارت_های_زناشویی #مهارت_شناسایی_و_تغییر_تحریفات 🌺 بعد از یک هفته تحریفات شناختی خود را بررسی کنید. 👈 الگوهای رفتاری خودتان را پیدا کنید. 👈 آیا تحریفی وجود دارد که اغلب انجام می دهید؟ 👈 آیا در وضعیت های خاص دچار یک تحریف خاص می شوید؟ 👈 در مقابل هر تحریفی، چه هیجانی را تجربه می کنید؟ #موقوفه_مجازی_زن_خانواده_و_سبک_زندگی .•°°•.🌺.•°°•. 💌 💌 https://eitaa.com/joinchat/2018574369C2399355813 °•¸.•°

#مهارت_های_زناشویی #مهارت_شناسایی_و_تغییر_تحریفات 📸 عکس بازبین شود. #موقوفه_مجازی_زن_خانواده_و_سبک_زندگی .•°°•.🌺.•°°•. 💌 💌 https://eitaa.com/joinchat/2018574369C2399355813 °•¸.•°

#مهارت_های_زناشویی #مهارت_شناسایی_و_تغییر_تحریفات 🌺 مراحل شناسایی و تغییر تحریفات شناختی: 4️⃣ به چالش کشیدن تحریفات شناختی این سخت ترین قسمت برنامه است؛ زیرا ”تغییرالگوهای فکری“، معمولا کار سختی است. اما اگر بتوانیم افکار و باورهایمان را زیر سوال ببریم و به چالش بکشیم، احتمال کمتری وجود دارد که بار دیگر، در شرایط مشابه، به ذهن خطور کرده و ما را اذیت کنند. برای تغییر تحریفات شناختی، لازم است تمرین "تفکر شفاف" را برای ارزیابی و شفاف سازی و بازسازی افکارمان به کار ببندیم. از خود بپرسید: 1️⃣ کدام بخش مهم تصویر را ندیده ام؟(دید تونلی) 2️⃣ آیا در مورد همسرم، پیش فرض هایم را آزمایش کرده ام؟ آیا ممکن است استثنایی وجود داشته باشد؟ آیا تبیین دیگری برای رفتار همسرم وجود دارد؟ 3️⃣ اگر بزرگنمایی را کنار بگذارم، چگونه می توانم وضعیت موجود را توصیف کنم؟ 4️⃣ اگر برچسب کلی نزنم، چگونه می توانم رفتار همسرم را توصیف کنم؟ 5️⃣ چه نکات مثبت یا منفی دیگری برداشت مرا تقویت یا تضعیف می کند؟( قطب بندی خوب-بد) 6️⃣ چه شواهدی برای تایید نظر من وجود دارد؟(استدلال غلط) 7️⃣ همسرم تا چه حد در اشتباهات خود سهیم است؟ من چه کاری می توانم انجام دهم؟(کنترل غیر منطقی) 8️⃣ خودم چقدر مقصرم؟(فرار از مسئولیت) #موقوفه_مجازی_زن_خانواده_و_سبک_زندگی .•°°•.🌺.•°°•. 💌 💌 https://eitaa.com/joinchat/2018574369C2399355813 °•¸.•°

#مهارت_های_زناشویی #مهارت_شناسایی_و_تغییر_تحریفات 📸 عکس بازبین شود. #موقوفه_مجازی_زن_خانواده_و_سبک_زندگی .•°°•.🌺.•°°•. 💌 💌 https://eitaa.com/joinchat/2018574369C2399355813 °•¸.•°

#مهارت_های_زناشویی #مهارت_شناسایی_و_تغییر_تحریفات 📸 عکس بازبین شود. #موقوفه_مجازی_زن_خانواده_و_سبک_زندگی .•°°•.🌺.•°°•. 💌 💌 https://eitaa.com/joinchat/2018574369C2399355813 °•¸.•°

#مهارت_های_زناشویی #مهارت_شناسایی_و_تغییر_تحریفات از این روش (به چالش کشیدن تحریفات) حداقل به طور کامل، چهار هفته استفاده کنید. کم کم یاد می گیرید بدون استفاده از تمرین تفکر شفاف، پاسخ جایگزین را بسازید. می توانید ساختن پاسخ جایگزین را با خواندن کتاب ”خوشبینی آموخته شده“ اثر سلیگمن، ترجمه مهدی قرچه داغی، تقویت کنید. هر گاه احساس منفی شدید نسبت به همسرتان داشتید، از دفترچه ثبت روزانه استفاده کنید. #موقوفه_مجازی_زن_خانواده_و_سبک_زندگی .•°°•.🌺.•°°•. 💌 💌 https://eitaa.com/joinchat/2018574369C2399355813 °•¸.•°