👊 @HrazmiVpahlvani 💪 کانال هنرهای رزمی ورزش پهلوانی 🥋🏹🥷🇮🇷⚔🥊🤺 ⛩(هنرهای رزمی ما را از خواب بیدار می‌کند و در آن‌ زیبایی بزرگی نهفته است.)

🥋 ضربه #مواشی_گری #آموزش_پا 🎥 👊 @HrazmiVpahlvani 💪 کانال هنرهای رزمی ورزش پهلوانی 🥋🏹🥷🇮🇷⚔🥊🤺 ⛩(هنرهای رزمی ما را از خواب بیدار می‌کند و در آن‌ زیبایی بزرگی نهفته است.)

👊 @HrazmiVpahlvani 💪 کانال هنرهای رزمی ورزش پهلوانی 🥋🏹🥷🇮🇷⚔🥊🤺 ⛩(هنرهای رزمی ما را از خواب بیدار می‌کند و در آن‌ زیبایی بزرگی نهفته است.)

😵‍💫 علت‌ سرگیجه 👈 اگر موقع بلندشدن، چشم‌ تار شد دلیل آن #کم‌خونی است. 👈 و اگر موقع بلند شدن (یا از پله بالا رفتن) زمین یا آسمان می‌چرخید، دلیل سرگیجه، غلبه خون یا چربی خون است. 👊 @HrazmiVpahlvani 💪 کانال هنرهای رزمی ورزش پهلوانی 🥋🏹🥷🇮🇷⚔🥊🤺 ⛩(هنرهای رزمی ما را از خواب بیدار می‌کند و در آن‌ زیبایی بزرگی نهفته است.)

👊 @HrazmiVpahlvani 💪 کانال هنرهای رزمی ورزش پهلوانی 🥋🏹🥷🇮🇷⚔🥊🤺 ⛩(هنرهای رزمی ما را از خواب بیدار می‌کند و در آن‌ زیبایی بزرگی نهفته است.)

🧠 فیلمی جالب از درون مغز انسان 👊 @HrazmiVpahlvani 💪 کانال هنرهای رزمی ورزش پهلوانی 🥋🏹🥷🇮🇷⚔🥊🤺 ⛩(هنرهای رزمی ما را از خواب بیدار می‌کند و در آن‌ زیبایی بزرگی نهفته است.)

🚩 حمله شجاعانه یمن به اسرائیل کودک کش قلوبمان را قوی‌تر و دل‌گرم تر کرد. ✊ همه با هم برای نابودی صهیون از جهان 🤲 اللهم عجل فی فرج مولانا صاحب الزمان 👊 @HrazmiVpahlvani 💪 کانال هنرهای رزمی ورزش پهلوانی 🥋🏹🥷🇮🇷⚔🥊🤺 ⛩(هنرهای رزمی ما را از خواب بیدار می‌کند و در آن‌ زیبایی بزرگی نهفته است.)

👊 جا نزن.. جسور باش.. این قانونِ ارتفاعه هر چی بیشتر اوج می‌گیری، باد و باران بی‌رحم تر میشه و نفس کشیدن سخت تر، ولی تو محکم بمون سلام صبح گرم تابستونی به خیر 👊 @HrazmiVpahlvani 💪 کانال هنرهای رزمی ورزش پهلوانی 🥋🏹🥷🇮🇷⚔🥊🤺 ⛩(هنرهای رزمی ما را از خواب بیدار می‌کند و در آن‌ زیبایی بزرگی نهفته است.)

👊 @HrazmiVpahlvani 💪 کانال هنرهای رزمی ورزش پهلوانی 🥋🏹🥷🇮🇷⚔🥊🤺 ⛩(هنرهای رزمی ما را از خواب بیدار می‌کند و در آن‌ زیبایی بزرگی نهفته است.)

🥋 تکنیک سویی اوتوشی 👈 هر جا مشت و لگد کم آوردید، حریف و ببرید هوا #جودو 👊 @HrazmiVpahlvani 💪 کانال هنرهای رزمی ورزش پهلوانی 🥋🏹🥷🇮🇷⚔🥊🤺 ⛩(هنرهای رزمی ما را از خواب بیدار می‌کند و در آن‌ زیبایی بزرگی نهفته است.)

👊 @HrazmiVpahlvani 💪 کانال هنرهای رزمی ورزش پهلوانی 🥋🏹🥷🇮🇷⚔🥊🤺 ⛩(هنرهای رزمی ما را از خواب بیدار می‌کند و در آن‌ زیبایی بزرگی نهفته است.)

👊 @HrazmiVpahlvani 💪 کانال هنرهای رزمی ورزش پهلوانی 🥋🏹🥷🇮🇷⚔🥊🤺 ⛩(هنرهای رزمی ما را از خواب بیدار می‌کند و در آن‌ زیبایی بزرگی نهفته است.)

🥋 چگونه ورزش به ما کمک می‌کند؟ (۱) 🏀 ورزش، سلامت و بهداشت را از راه‌های گوناگون بهبود می‌بخشد. اگر فردی که تحرک ندارد خود را به یک برنامه منظم پیاده روی سریع یا دوچرخه سواری یا دویدن عادت دهد، این برنامه در طول یک سال اثرات مفیدی را بر فرد می‌گذارد. 🤩 به طور مثال تغییرات چشم‌گیری در شکل بدن، چربی بدن به مقدار زیادی کاهش می‌یابد. امروزه کاملاً روشن شده است که میزان چربی جمع شونده در بافت‌های چربی با بیماری‌های قلبی و دیابت ارتباط مستقیمی دارد. فرد ورزش‌کار تناسب اندام دارد و می‌تواند در زندگی اعمال بیشتری را انجام دهد. 🫀 به دلیل ورزش، کار قلب تغییر می‌کند به طوری که با هر قربان خون بیشتری پمپ می‌شود. حجم ضربه‌ای قلب افزایش می‌یابد و زمان استراحت قلب کم می‌شود که هر دو تغییر به وجود آمده تغیرات مفیدی هستند. مطلب دیگری که شناخته شده این است که قطر رگ های تغذیه کننده قلب در حین فعالیت‌های شدید ورزشی، افزایش می‌یابد که ممکن است باعث کاهش خطرات حمله قلبی شود. 🩸 اگر حرکات ورزشی ادامه یابد حوادث مهمی در خون اتفاق می‌افتد. نوع ذرات لیپو پروتئین که چربی و #کلسترول را حمل می‌کنند تغییر می‌کند و میزان HDL و لیپوپروتئین با چگالی (جرم) بالا که به عنوان محافظی در برابر بیماری‌های عروق قلبی (کرونری) می‌باشد بالا می‌رود و میزان LDL الیپوپروتئین با چگالی پایین که باعث بیماری‌های عروقی می‌شود کاهش می یابد. #ادامه_دارد.. 👊 @HrazmiVpahlvani 💪 کانال هنرهای رزمی ورزش پهلوانی 🥋🏹🥷🇮🇷⚔🥊🤺 ⛩(هنرهای رزمی ما را از خواب بیدار می‌کند و در آن‌ زیبایی بزرگی نهفته است.)

👊 @HrazmiVpahlvani 💪 کانال هنرهای رزمی ورزش پهلوانی 🥋🏹🥷🇮🇷⚔🥊🤺 ⛩(هنرهای رزمی ما را از خواب بیدار می‌کند و در آن‌ زیبایی بزرگی نهفته است.)

🥋 بزرگ‌ترین #استاژ فنی دفاع شخصی سبک #ایکی_جیتسو در کشور با حضور استان‌ها و شهرستان‌های شمال کشور مازندران ساری https://old2.irijf.ir/ میزبان شیهان محمود گلبابای 👊 @HrazmiVpahlvani 💪 کانال هنرهای رزمی ورزش پهلوانی 🥋🏹🥷🇮🇷⚔🥊🤺 ⛩(هنرهای رزمی ما را از خواب بیدار می‌کند و در آن‌ زیبایی بزرگی نهفته است.)

😁 خدا رحمتش کنه 👊 @HrazmiVpahlvani 💪 کانال هنرهای رزمی ورزش پهلوانی 🥋🏹🥷🇮🇷⚔🥊🤺 ⛩(هنرهای رزمی ما را از خواب بیدار می‌کند و در آن‌ زیبایی بزرگی نهفته است.)

👊 @HrazmiVpahlvani 💪 کانال هنرهای رزمی ورزش پهلوانی 🥋🏹🥷🇮🇷⚔🥊🤺 ⛩(هنرهای رزمی ما را از خواب بیدار می‌کند و در آن‌ زیبایی بزرگی نهفته است.)

🥋 اجرای فنون کاربردی #جیوآیکیدو توسط #آیکیدو کاران استان اردبیل علی مرادسیار و آرمین حدیثی 👊 @HrazmiVpahlvani 💪 کانال هنرهای رزمی ورزش پهلوانی 🥋🏹🥷🇮🇷⚔🥊🤺 ⛩(هنرهای رزمی ما را از خواب بیدار می‌کند و در آن‌ زیبایی بزرگی نهفته است.)

🥋 مبارزه با چند نفر استاد #ملک_جهانی بنیان‌گذار سبک #هالا 👊 @HrazmiVpahlvani 💪 کانال هنرهای رزمی ورزش پهلوانی 🥋🏹🥷🇮🇷⚔🥊🤺 ⛩(هنرهای رزمی ما را از خواب بیدار می‌کند و در آن‌ زیبایی بزرگی نهفته است.)

🥋 قدرت تمرکز در مشت #بروس‌لی با یک #مشت حریف خود را پرتاب می‌کند. گویی همانند یک چکش ضربه‌ای به حریف وارد می‌آورد. 👈 او در مورد چگونگی و نحوه کار این چنین توضیح می‌دهد: من آرامش خود را حفظ کردم تا زمانی که تمامی عضلات بدنم را وارد عمل ساختم و سپس تمامی نیرویم را در مشتم جمع کردم. برای آنکه نیروی زیادی را در آن واحد ایجاد کنید باید ابتدا کاملاً آرامش داشته باشید و #قدرت خود را جمع کنید و سپس فکر و تمامی نیرویتان را جهت ضربه وارده بر هدف مورد نظر متمرکز نمایید. 🥎 مثلاً در بازی تنیس، شما حواستان را فقط متوجه ضربه‌ای که بایستی بر توپ وارد آورید کنید و ذهنتان را بر نقطه‌ای از زمین که می‌خواهید توپ در آنجا فرود آید متمرکز سازید. بدین ترتیب توپ با سرعتی فوق‌العاده از راکت جدا شده و دقیقاً در جایی که شما در نظر داشته‌اید فرود می‌آید. آن بهترین ضربه‌ای است که ممکن بود شما بزنید. با به خاطر آوردن نمایش قدرت #تمرکز بروس، قدرت شما نیز مضاعف می‌گردد. 👊 @HrazmiVpahlvani 💪 کانال هنرهای رزمی ورزش پهلوانی 🥋🏹🥷🇮🇷⚔🥊🤺 ⛩(هنرهای رزمی ما را از خواب بیدار می‌کند و در آن‌ زیبایی بزرگی نهفته است.)

🥋 شلاق مرگ و شمشیر نرم #سینمای_رزمی 🎥 👊 @HrazmiVpahlvani 💪 کانال هنرهای رزمی ورزش پهلوانی 🥋🏹🥷🇮🇷⚔🥊🤺 ⛩(هنرهای رزمی ما را از خواب بیدار می‌کند و در آن‌ زیبایی بزرگی نهفته است.)

🥋 چگونه ورزش به ما کمک می‌کند؟ (۲) 🏸 هم‌چنین میزان چربی (تربی گلیرید) در خون ورزش‌کاران، آشکارا کاهش می‌یابد که این امر نیز خطر بیماری‌های قلبی را کاهش می‌دهد. حجم کلی #پلاسما در ورزش‌کاران به میزان ۱۰٪ یا حتی بیشتر افزایش می یابد. میزان بالا رفتن فشار خون که در حوادث استرس زای روزانه اتفاق می‌افتد در ورزش‌کاران بسیار ناچیز است و آنها دارای فشار خون مناسبی هستند. این تغییر بسیار حائز اهمیت است. چرا که فشار خون مناسب نه تنها خطر بیماری‌های قلبی را کاهش می‌دهد بلکه سکته‌های قلبی را نیز کاهش می‌دهد چرا که بالا رفتن فشار خون، یک عامل مهم سکته‌ها می‌باشد. 😞 امروزه میلیون‌ها نفر در جهان از دیابت بزرگسالان رنج می‌برند. مقاومت در برابر انسولین، چاقی، چربی خون بالا، کم شدن میزان کلسترول HDL و کم شدن فعالیت از دلایل این بیماری می‌باشند. تمامی این مشکلات با کمک ورزش منظم و با قاعده بهتر می شوند. فواید بهداشتی ورزش منظم بی‌نهایت است و باید شهروندان بی‌تحرک در سراسر جهان را مجبور به انجام فعالیت کرد. این افراد معمولاً در معرض بیماری‌هایی مانند: بیماریهای قلبی، سکته سرطان و دیابت و استنوپرز پوکی استخوان قرار دارند. نوعی ورزش که انتخاب می‌شود مهم است. این ورزش باید به صورت متعادل قلب و ریه را درگیر کند اما الزاماً نباید خیلی سخت و طاقت فرسا باشد. 🏊‍♂ سریع دویدن، شنا کردن و دوچرخه سواری در یک مقدار مناسب، نمونه‌هایی از ورزش‌های مفید هستند. بولینگ، گلف و بدن‌سازی زیاد آسان نیستند، ورزشی را انتخاب کنید که راحت و لذت بخش باشد تا بتوانید آن را تا زمان پیری ادامه دهید. برای مثال ورزش اسکی برای سلامتی بسیار عالی است ولی تنها در مکان‌های خاصی از جهان و طی فصل زمستان می‌توان آن را انجام داد. ابتدا علائق خود را در نظر بگیرید سپس به یک ورزش رو بیاورید. #ادامه_دارد.. 👊 @HrazmiVpahlvani 💪 کانال هنرهای رزمی ورزش پهلوانی 🥋🏹🥷🇮🇷⚔🥊🤺 ⛩(هنرهای رزمی ما را از خواب بیدار می‌کند و در آن‌ زیبایی بزرگی نهفته است.)

❇️ امیرالمؤمنین علی عليه السلام: ⚔ كار كمى كه (با نشاط) آن را ادامه دهى، اميد بخش تر از كار زياد و خسته كننده است. 📚 حکمت ٢٧٨ نهج البلاغه 👊 @HrazmiVpahlvani 💪 کانال هنرهای رزمی ورزش پهلوانی 🥋🏹🥷🇮🇷⚔🥊🤺 ⛩(هنرهای رزمی ما را از خواب بیدار می‌کند و در آن‌ زیبایی بزرگی نهفته است.)

🥋 #نرمش اصولی #بروس‌لی #گرم_کردن 👊 @HrazmiVpahlvani 💪 کانال هنرهای رزمی ورزش پهلوانی 🥋🏹🥷🇮🇷⚔🥊🤺 ⛩(هنرهای رزمی ما را از خواب بیدار می‌کند و در آن‌ زیبایی بزرگی نهفته است.)

🥋 چگونه ورزش به ما کمک می‌کند؟ (۳) 😃 مطلب جالبی که به نظر می‌رسد این است که تنها می‌توانید فعالیت‌های مفید را با کارهای روزمره ای که باید انجام دهید تلفیق نمایید. برای مثال شما می‌توانید در عوض استفاده از اتومبیل، تا محل کارتان قدم بزنید یا اینکه چند ایستگاه زودتر از اتوبوس پیاده شوید و باقی مانده راه را قدم بزنید یا به جای آنکه از آسانسور استفاده کنید از پله‌ها بالا بروید. هر اقدام کوچکی مفید خواهد بود. سعی کنید این چنین فعالیت‌های مفیدی را پیدا کنید. 🏃 تصمیم گیری در مورد میزان ورزش میتواند بسیاری از مردم را نگران کند. باید توجه داشته باشید که ضروری نیست دوی ماراتون انجام دهید یا با شدت اسکواش بازی کنید تا سلامت خود را بدست آورید. یک فرد بسیار کم فعالیت با ورزش بیش از اندازه و میان‌سال که خود را به یک برنامۀ پیاده روی متعادل عادت داده است به احتمال زیاد و سلامت خود را باز می‌یابد. شما خود بهترین قاضی در مورد میزان ورزشی که می‌کنید هستید. ورزش کنید تا زمانی که احساس مرارت به شما دست ندهد. 📝 یک برنامه ورزشی باید پیشرفته باشد، اما هر چقدر شما متناسب تر می‌شوید قادر خواهید بود انرژی بیشتری مصرف کنید. اما هیچ‌گاه این نکته را فراموش نکنید که باید به میزان متعادل به ورزش کردن پرداخت. ☯ #لذت_ورزش 🤩💪 🗞 نشریه #رزم‌آور 👊 @HrazmiVpahlvani 💪 کانال هنرهای رزمی ورزش پهلوانی 🥋🏹🥷🇮🇷⚔🥊🤺 ⛩(هنرهای رزمی ما را از خواب بیدار می‌کند و در آن‌ زیبایی بزرگی نهفته است.)

👊 @HrazmiVpahlvani 💪 کانال هنرهای رزمی ورزش پهلوانی 🥋🏹🥷🇮🇷⚔🥊🤺 ⛩(هنرهای رزمی ما را از خواب بیدار می‌کند و در آن‌ زیبایی بزرگی نهفته است.)

🥋 حرکات نمایشی کونگ‌فو #توتایما #نمایش_سبک 🎥 👊 @HrazmiVpahlvani 💪 کانال هنرهای رزمی ورزش پهلوانی 🥋🏹🥷🇮🇷⚔🥊🤺 ⛩(هنرهای رزمی ما را از خواب بیدار می‌کند و در آن‌ زیبایی بزرگی نهفته است.)

👊 @HrazmiVpahlvani 💪 کانال هنرهای رزمی ورزش پهلوانی 🥋🏹🥷🇮🇷⚔🥊🤺 ⛩(هنرهای رزمی ما را از خواب بیدار می‌کند و در آن‌ زیبایی بزرگی نهفته است.)