ایتا - بانو حَیّ باش | banoohayy #برنامه_ریزی_شبانه

#فهرست_مطالب_دو 🌸
#شروع_خانه_تکانی1
#شروع_صوتها_خانه_تکانی
#کمد_کودک
#خانه_تکانی_اسباب_بازی


#برنامه_ریزی1
#برنامه_ریزی2
#برنامه_ریزی3
#برنامه_ریزی4
#برنامه_ریزی5
#برنامه_ریزی6
#برنامه_ریزی7
#برنامه_ریزی8
#برنامه_ریزی_شبانه_روزانه
#برنامه_روزانه
#برنامه_هفتگی
#برنامه_ریزی9
#برنامه_ریزی10

#برنامه_ریزی11

#برنامه_ریزی12

#برنامه_ریزی13
#برنامه_ریزی14
#برنامه_ریزی15
#برنامه_ریزی16(مقابله باافکارمنفی)#خانه_تکانی_اسباب_بازی
#برنامه_ریزی17(راه حل  مقابله  باافکارمنفی)
#برنامه_ریزی18(برنامه مطالعه)
#برنامه_ریزی19(اولویت هاتو مشخص کن)
#برنامه_ریزی20(مدیریت خواب)

#نظم1

#نظم_درخانه_داری1

#نظم_در_خانه_داری2

#نظم_در_خانه_داری3

#نظم_در_خانه_داری4

#نظم_در_خانه_داری5

#نظم_در_خانه_داری6

#نظم_در_خانه_داری7

#ادامه_ی_گام_هفتم

2.1هزار مشاهده15:11

بانو حَیّ باش | banoohayy

📣📣📣

#نوشتن_برنامه_روزانه ✏️

📕 یعنی شما یه دفترچه می زارید دم دست تون و هر صبح که از خواب بلند می شی تا ساعتی که می خوای بخوابی برنامه ت رو همون صبح یا شب قبلش می نویسی و حدود زمانی ش رو مشخص می کنی.

😍 می تونی بالای برگه ت بنویسی یا بگی؛ بسم الله الرحمن الرحیم قربة الی الله ، توکلت علی الله ؛ یعنی با نام خدا و برای رضای خدا و با توکل بر خدا شروع می کنم

😍 می تونی با نوشتن و یا گفتن سلام بر امام زمان عجل الله، از صاحب زمان بخواهی که کمکت کنند یه برنامه خوبی بنویسی که بتونی انجام بدی.

👌 برای این کار اول باید زمانت رو سه قسمت کنی ، اذان صبح تا اذان ظهر ، اذان ظهر تا اذان مغرب، اذان مغرب تا زمان خواب

⏰ و بعد #مدت_زمان هر قسمت را ببینی چند ساعته؟ یعنی مثلاً از اذان صبح تا ظهر چند ساعته ؟ 👈حدود ۶، ۷ ساعت

🤔 توی این ۶ ، ۷ ساعت چه کارهایی می خواهید انجام دهید و هر کاری حدودا چقدر زمان می بره. بر اساس آنچه که هستی ( #تکلیف1) و آنچه که باید باشی ( #تکلیف2 ) این قسمت را مشخص کن.

👈مثلاً یک نمونه برنامه از صبح  تا ظهر 

 ♦️امور عبادی صبح ( نماز صبح و قرآن و .... ) یک ساعت یا نیم ساعت ... هر چقدر خودتان زمان می گذارید 
♦️پیاده روی یک ربع 
♦️مطالعه ... نیم ساعت
♦️صبحانه ( با آماده کردن و آوردن و خوردن و جمع کردن )... 
♦️خانه ( جمع و جور و ...) یک ساعت
♦️رسیدگی به امور همسر ( بدرقه و ... ) 
♦️رسیدگی به امور فرزندان ( بازی و درس و ... ) 
♦️خواب قیلوله یا حالا خواب بعد از بین الطلوعین ( برای کسانی که بچه کوچک دارند و ...)
♦️گوشی ...
♦️تلفن ...
♦️حتی استراحت 

خلاصه هر کاری که تا شب دارین را با مدت زمانی که اون کار طول می کشه در سه بازه زمانی بین اذان‌ها مشخص می کنیم 

⏱ این یه نوع تقسیم بندی کلی تر هست. تقسیم بندی جزئی تر اینکه محدوده ی ساعتی برای کارهاتون مشخص کنید مثلاً ساعت ۸ تا ۹ زمان صبحانه 
ساعت ۹ تا ۱۰ جمع و جور و غذاگذاشتن 
ساعت ۱۰ تا ۱۱ بازی با بچه ها و امور خانواده

و به همین ترتیب ...

🔔نکاتی که باید رعایت کنیم ؛ 

🐜یکی اینکه برنامه فضایی نریزید  اگر خوابتون زیاده با قدم به قدم ساعت خوابتون رو کم کنید و در برنامه تون خواب رو لحاظ کنید.

⏰ دوم اینکه حدود زمانی هر کار رو یه کم بیشتر بگیرید که اگر کارتون یه کم طول کشید یا یه کم شل کن سفت کن در انجامش داشتین ، ناامید نشین 

👈مثلاً اگه می خواهید ۴۵ دقیقه مطالعه کنید حدود زمانی ش رو یک ساعت در نظر بگیرید 

👈یا مثلاً مدت یک ساعت رو کلا برای نماز و نهار در نظر بگیرید حتی اگر کمتر زمان ببره. 

❌البته اینو بگیم که یکباره ساعت مشخص گذاشتن برای همه کارها، ممکنه برنامه رو با شکست مواجه کنه و ایجاد ناامیدی کنه.

👌به خاطر همین شما می تونید اولش با ثابت کردن نماز اول وقت شروع کنید و بعد ثابت کردن زمان وعده های غذایی.

👈 و کم کم خودتونو بر اساس ساعت، تنظیم کنید که البته این کار برای خانومایی که بچه کوچیک دارند چندان امکان پذیر نیست . به خاطر همین ترجیحا در همون سه دسته بندی که بر اساس اذان‌ها گفتیم کفایت می کنه 

🤔 و حتی خیلی وقت ها ممکنه کاری رو که مشخص کردین تا قبل از اذان ظهر انجام بدهید به دلیلی انجام ندهید و یا لازم باشه با کارهای بعد از ظهر جا به جا بشه ... اینجا یه مهارت دیگه ای لازمه که ما اسمشو می زاریم #نظم_چریکی و در قسمت های بعدی راجع بهش صحبت می کنیم 

👈یعنی شما بتونی انعطاف داشته باشی و برنامه ت رو جا به جا کنی و تلفیق کنی و کم و زیاد کنی تا بتونی یه نظم نسبی به کارهات بدهی 

👈 بعد از اینکه صبح ها یا شب قبل ، یک ربع وقت گذاشتی و برنامه ت رو تا شب نوشتی حالا تا شب هر کدوم رو انجام دادی یه علامت ✅ بزن

#برنامه_ریزی_شبانه_روزانه

1.1هزار مشاهده18:02

بانو حَیّ باش | banoohayy

#فهرست_مطالب_دو 🌸

#برنامه_ریزی1
#برنامه_ریزی2
#برنامه_ریزی3
#برنامه_ریزی4
#برنامه_ریزی5
#برنامه_ریزی6
#برنامه_ریزی7
#برنامه_ریزی8
#برنامه_ریزی_شبانه_روزانه
#برنامه_روزانه
#برنامه_هفتگی
#برنامه_ریزی9
#برنامه_ریزی10
#نظم1

#نظم_درخانه_داری1

#نظم_در_خانه_داری2

2.2هزار مشاهده13:11

بانو حَیّ باش | banoohayy

📣📣📣

#نوشتن_برنامه_روزانه ✏️

📕 یعنی شما یه دفترچه می زارید دم دست تون و هر صبح که از خواب بلند می شی تا ساعتی که می خوای بخوابی برنامه ت رو همون صبح یا شب قبلش می نویسی و حدود زمانی ش رو مشخص می کنی.

😍 می تونی بالای برگه ت بنویسی یا بگی؛ بسم الله الرحمن الرحیم قربة الی الله ، توکلت علی الله ؛ یعنی با نام خدا و برای رضای خدا و با توکل بر خدا شروع می کنم

😍 می تونی با نوشتن و یا گفتن سلام بر امام زمان عجل الله، از صاحب زمان بخواهی که کمکت کنند یه برنامه خوبی بنویسی که بتونی انجام بدی.

👌 برای این کار اول باید زمانت رو سه قسمت کنی ، اذان صبح تا اذان ظهر ، اذان ظهر تا اذان مغرب، اذان مغرب تا زمان خواب

⏰ و بعد #مدت_زمان هر قسمت را ببینی چند ساعته؟ یعنی مثلاً از اذان صبح تا ظهر چند ساعته ؟ 👈حدود ۶، ۷ ساعت

🤔 توی این ۶ ، ۷ ساعت چه کارهایی می خواهید انجام دهید و هر کاری حدودا چقدر زمان می بره. بر اساس آنچه که هستی ( #تکلیف1) و آنچه که باید باشی ( #تکلیف2 ) این قسمت را مشخص کن.

👈مثلاً یک نمونه برنامه از صبح  تا ظهر 

 ♦️امور عبادی صبح ( نماز صبح و قرآن و .... ) یک ساعت یا نیم ساعت ... هر چقدر خودتان زمان می گذارید 
♦️پیاده روی یک ربع 
♦️مطالعه ... نیم ساعت
♦️صبحانه ( با آماده کردن و آوردن و خوردن و جمع کردن )... 
♦️خانه ( جمع و جور و ...) یک ساعت
♦️رسیدگی به امور همسر ( بدرقه و ... ) 
♦️رسیدگی به امور فرزندان ( بازی و درس و ... ) 
♦️خواب قیلوله یا حالا خواب بعد از بین الطلوعین ( برای کسانی که بچه کوچک دارند و ...)
♦️گوشی ...
♦️تلفن ...
♦️حتی استراحت 

خلاصه هر کاری که تا شب دارین را با مدت زمانی که اون کار طول می کشه در سه بازه زمانی بین اذان‌ها مشخص می کنیم 

⏱ این یه نوع تقسیم بندی کلی تر هست. تقسیم بندی جزئی تر اینکه محدوده ی ساعتی برای کارهاتون مشخص کنید مثلاً ساعت ۸ تا ۹ زمان صبحانه 
ساعت ۹ تا ۱۰ جمع و جور و غذاگذاشتن 
ساعت ۱۰ تا ۱۱ بازی با بچه ها و امور خانواده

و به همین ترتیب ...

🔔نکاتی که باید رعایت کنیم ؛ 

🐜یکی اینکه برنامه فضایی نریزید  اگر خوابتون زیاده با قدم به قدم ساعت خوابتون رو کم کنید و در برنامه تون خواب رو لحاظ کنید.

⏰ دوم اینکه حدود زمانی هر کار رو یه کم بیشتر بگیرید که اگر کارتون یه کم طول کشید یا یه کم شل کن سفت کن در انجامش داشتین ، ناامید نشین 

👈مثلاً اگه می خواهید ۴۵ دقیقه مطالعه کنید حدود زمانی ش رو یک ساعت در نظر بگیرید 

👈یا مثلاً مدت یک ساعت رو کلا برای نماز و نهار در نظر بگیرید حتی اگر کمتر زمان ببره. 

❌البته اینو بگیم که یکباره ساعت مشخص گذاشتن برای همه کارها، ممکنه برنامه رو با شکست مواجه کنه و ایجاد ناامیدی کنه.

👌به خاطر همین شما می تونید اولش با ثابت کردن نماز اول وقت شروع کنید و بعد ثابت کردن زمان وعده های غذایی.

👈 و کم کم خودتونو بر اساس ساعت، تنظیم کنید که البته این کار برای خانومایی که بچه کوچیک دارند چندان امکان پذیر نیست . به خاطر همین ترجیحا در همون سه دسته بندی که بر اساس اذان‌ها گفتیم کفایت می کنه 

🤔 و حتی خیلی وقت ها ممکنه کاری رو که مشخص کردین تا قبل از اذان ظهر انجام بدهید به دلیلی انجام ندهید و یا لازم باشه با کارهای بعد از ظهر جا به جا بشه ... اینجا یه مهارت دیگه ای لازمه که ما اسمشو می زاریم #نظم_چریکی و در قسمت های بعدی راجع بهش صحبت می کنیم 

👈یعنی شما بتونی انعطاف داشته باشی و برنامه ت رو جا به جا کنی و تلفیق کنی و کم و زیاد کنی تا بتونی یه نظم نسبی به کارهات بدهی 

👈 بعد از اینکه صبح ها یا شب قبل ، یک ربع وقت گذاشتی و برنامه ت رو تا شب نوشتی حالا تا شب هر کدوم رو انجام دادی یه علامت ✅ بزن

#برنامه_ریزی_شبانه_روزانه

1.7هزار مشاهده12:40

بانو حَیّ باش | banoohayy

#فهرست_مطالب_دو 🌸
#شروع_خانه_تکانی1
#شروع_صوتها_خانه_تکانی
#کمد_کودک
#خانه_تکانی_اسباب_بازی


#برنامه_ریزی1
#برنامه_ریزی2
#برنامه_ریزی3
#برنامه_ریزی4
#برنامه_ریزی5
#برنامه_ریزی6
#برنامه_ریزی7
#برنامه_ریزی8
#برنامه_ریزی_شبانه_روزانه
#برنامه_روزانه
#برنامه_هفتگی
#برنامه_ریزی9
#برنامه_ریزی10

#برنامه_ریزی11

#برنامه_ریزی12

#برنامه_ریزی13
#برنامه_ریزی14
#برنامه_ریزی15
#برنامه_ریزی16(مقابله باافکارمنفی)#خانه_تکانی_اسباب_بازی
#برنامه_ریزی17(راه حل  مقابله  باافکارمنفی)
#برنامه_ریزی18(برنامه مطالعه)
#برنامه_ریزی19(اولویت هاتو مشخص کن)
#برنامه_ریزی20(مدیریت خواب)

#نظم1

#نظم_درخانه_داری1

#نظم_در_خانه_داری2

#نظم_در_خانه_داری3

#نظم_در_خانه_داری4

#نظم_در_خانه_داری5

#نظم_در_خانه_داری6

#نظم_در_خانه_داری7

#ادامه_ی_گام_هفتم

1.5هزار مشاهده02:49

بانو حَیّ باش | banoohayy

#فهرست_مطالب_یک

کانال صوتها اینجاست بزنید روی متن ابی واردکانال میشید✅

#تمرینات_نظم1

#تمرینات_نظم2

#چالش

#نکات_ویس_بین_الطلوعین

#بین_الطلوعین

#حی_بودن

#اولویت

#اعلام_بیداری_بین_الطلوعین

#عرفه

#نکات_صوت_حی_بودن

#نکات_صوت_منطقه_داغ

#نوشتن_برنامه_روزانه

#مسیر_رشد

#چک_لیست_مهانی_و_نکات

#زندگی_ضبط_صوتی

#نوشتن_برنامه_روزانه

#ارزیابی_ماهانه

#یک_درصدبهتر

#نکات_ویس_اهمال_کاری

#پانزده_دقیقه_طلایی

#همسرداری

#خواب_باکیفیت

#نظم

#کاهش_هزینه

#برنامه_ریزی

#خانه_داری

#اولویت_سنجی

#نوشتن_برنامه_روزانه2

#برنامه_ریزی_شبانه_روزانه

#برنامه_ماهانه

#راهکار_قضا_نشدن_نماز_صبح

#کنترل_خشم

#نظم_اقتصادی

#نظم_کودکان

#قرار_نماز_شب

#حوزه_های_زندگی

#نظم_درونی

#ذهن_آگاهی_دراسلام

#قانون_پنج_ثانیه

#تاکردن_فیلم

#نکات_صوت_نگاه_نو

#متن_شرط_موفقیت_در_نظم 

#متن_صوت_حوزه_سلامت

#متن_حوزه_های_زندگی

#متن_صوت_انباری

#تمیزکاری_روابط

#خرید_هیجانی

4.5هزار مشاهده11:13

بانو حَیّ باش | banoohayy

#فهرست_مطالب_یک

کانال صوتها اینجاست بزنید روی متن ابی واردکانال میشید✅

#تمرینات_نظم1

#تمرینات_نظم2

#چالش

#نکات_ویس_بین_الطلوعین

#بین_الطلوعین

#حی_بودن

#اولویت

#اعلام_بیداری_بین_الطلوعین

#عرفه

#نکات_صوت_حی_بودن

#نکات_صوت_منطقه_داغ

#نوشتن_برنامه_روزانه

#مسیر_رشد

#چک_لیست_مهانی_و_نکات

#زندگی_ضبط_صوتی

#نوشتن_برنامه_روزانه

#ارزیابی_ماهانه

#یک_درصدبهتر

#نکات_ویس_اهمال_کاری

#پانزده_دقیقه_طلایی

#همسرداری

#خواب_باکیفیت

#نظم

#کاهش_هزینه

#برنامه_ریزی

#خانه_داری

#اولویت_سنجی

#نوشتن_برنامه_روزانه2

#برنامه_ریزی_شبانه_روزانه

#برنامه_ماهانه

#راهکار_قضا_نشدن_نماز_صبح

#کنترل_خشم

#نظم_اقتصادی

#نظم_کودکان

#قرار_نماز_شب

#حوزه_های_زندگی

#نظم_درونی

#ذهن_آگاهی_دراسلام

#قانون_پنج_ثانیه

#تاکردن_فیلم

#نکات_صوت_نگاه_نو

#متن_شرط_موفقیت_در_نظم 

#متن_صوت_حوزه_سلامت

#متن_حوزه_های_زندگی

#متن_صوت_انباری

#تمیزکاری_روابط

#خرید_هیجانی

@banoohayybash
┄┅┅❅💠❅┅┅┄

2.2هزار مشاهده00:58

بانو حَیّ باش | banoohayy

#فهرست_مطالب_یک

کانال صوتها اینجاست بزنید روی متن ابی واردکانال میشید✅

#تمرینات_نظم1

#تمرینات_نظم2

#چالش

#نکات_ویس_بین_الطلوعین

#بین_الطلوعین

#حی_بودن

#اولویت

#اعلام_بیداری_بین_الطلوعین

#عرفه

#نکات_صوت_حی_بودن

#نکات_صوت_منطقه_داغ

#نوشتن_برنامه_روزانه

#مسیر_رشد

#چک_لیست_مهانی_و_نکات

#زندگی_ضبط_صوتی

#نوشتن_برنامه_روزانه

#ارزیابی_ماهانه

#یک_درصدبهتر

#نکات_ویس_اهمال_کاری

#پانزده_دقیقه_طلایی

#همسرداری

#خواب_باکیفیت

#نظم

#کاهش_هزینه

#برنامه_ریزی

#خانه_داری

#اولویت_سنجی

#نوشتن_برنامه_روزانه2

#برنامه_ریزی_شبانه_روزانه

#برنامه_ماهانه

#راهکار_قضا_نشدن_نماز_صبح

#کنترل_خشم

#نظم_اقتصادی

#نظم_کودکان

#قرار_نماز_شب

#حوزه_های_زندگی

#نظم_درونی

#ذهن_آگاهی_دراسلام

#قانون_پنج_ثانیه

#تاکردن_فیلم

#نکات_صوت_نگاه_نو

#متن_شرط_موفقیت_در_نظم 

#متن_صوت_حوزه_سلامت

#متن_حوزه_های_زندگی

#متن_صوت_انباری

#تمیزکاری_روابط

#خرید_هیجانی

2.1هزار مشاهده17:27

بانو حَیّ باش | banoohayy

#فهرست_مطالب_یک

کانال صوتها اینجاست بزنید روی متن ابی واردکانال میشید✅

#تمرینات_نظم1

#تمرینات_نظم2

#چالش

#نکات_ویس_بین_الطلوعین

#بین_الطلوعین

#حی_بودن

#اولویت

#اعلام_بیداری_بین_الطلوعین

#عرفه

#نکات_صوت_حی_بودن

#نکات_صوت_منطقه_داغ

#نوشتن_برنامه_روزانه

#مسیر_رشد

#چک_لیست_مهانی_و_نکات

#زندگی_ضبط_صوتی

#نوشتن_برنامه_روزانه

#ارزیابی_ماهانه

#یک_درصدبهتر

#نکات_ویس_اهمال_کاری

#پانزده_دقیقه_طلایی

#همسرداری

#خواب_باکیفیت

#نظم

#کاهش_هزینه

#برنامه_ریزی

#خانه_داری

#اولویت_سنجی

#نوشتن_برنامه_روزانه2

#برنامه_ریزی_شبانه_روزانه

#برنامه_ماهانه

#راهکار_قضا_نشدن_نماز_صبح

#کنترل_خشم

#نظم_اقتصادی

#نظم_کودکان

#قرار_نماز_شب

#حوزه_های_زندگی

#نظم_درونی

#ذهن_آگاهی_دراسلام

#قانون_پنج_ثانیه

#تاکردن_فیلم

#نکات_صوت_نگاه_نو

#متن_شرط_موفقیت_در_نظم 

#متن_صوت_حوزه_سلامت

#متن_حوزه_های_زندگی

#متن_صوت_انباری

#تمیزکاری_روابط

#خرید_هیجانی

2.3هزار مشاهده15:47

پرسش‌ها

قوانین

داغ‌ترین‌ها

چندسکویی