#نکات_سلامتی ✔️اثرات باور نکردنیِ #پیاده‌روی برای سلامتی بهبود عملکرد مغز تقویت استخوان‌بندی بهبود خلق و خو بهبود گردش خون تنظیم سطح قند خون تقویت سیستم ایمنی بهبود وضعیت خواب #پیاده‌روی بهترین #ورزش برای همه سنین #ورزش_در_خانه https://eitaa.com/kimiayesaadat1

👌رژیم بدون ورزش بی‌فایده است👍 بفرست برای دوستت.... #ورزشی https://eitaa.com/kimiayesaadat1

🥋 بعد از تمرین چی بخوریم؟ ۱. استفاده از پروتئین زود جذب 🥩 بعد از تمرین بدن نیازمند مقدار زیادی #پروتئین برای بازیابی بافت‌های آسیب دیده خود می‌باشد. 🥚 پروتئین‌های #زودجذب مانند: گوشت مرغ و گوشت قرمز بدون چربی، سفیده تخم‌مرغ و شیر کم‌چرب ⚠️ از غذاهای گوشتی فرآوری شده مانند: #سوسیس و کالباس و ... به هیچ عنوان مصرف نفرمایید. ۲. استفاده از کربوهیدرات زود جذب 😎 فرقی نمی‌کند که شما دارای تیپ بدنی اکتومورف، مزومورف و یا اندومورف باشید؛ در وعده غذایی بعد از فعالیت #ورزش‌کار حتماً باید #کربوهیدرات زود جذب وجود داشته باشد. زیرا بعد از انجام یک فعالیت سخت و سنگین ذخایر #گلیکوژن خالی می‌شوند و بدن برای ترمیم بافت های خود به کربوهیدرات‌ها نیاز دارد. پس از کربوهیدرات‌ها نهراسید و آنها را به وعده غذایی بعد تمرین خود بیفزایید. کربوهیدرات‌های زودجذب شامل: موز 🍌 سیب زمینی🥔 برنج سفید🍚 انواع آب‌میوه‌های طبیعی🥤 🥛 به ازای هرکیلوگرم از وزن بدن ۰.۸ گرم کربوهیدرات زود جذب بعد از تمرین میل نمایید. 🥠 ۳. استفاده از چربی‌ها بلافاصله بعد از ورزش شاید بزرگ‌ترین اشتباهی‌ست كه یک دانش ورزشى می‌تواند انجام دهد! چربی‌ها به دلیل دیرهضم بودن باعث به تعویق افتادن جذب سایر مواد و عدم تغذیه به موقع عضلات می‌شود. بهتر است #چربی ها را در وعده های دور از تمرین مصرف نمایید. #تغذیه_سالم https://eitaa.com/kimiayesaadat1

#یک ساعت #ورزش #سه ساعت عمر بیشتر #ورزش_سلامتی https://eitaa.com/kimiayesaadat1

. به نظرتون دلیل شخص برای ورزش نکردن چیه؟ 🤔 . اکثر شماهایی که الان این متن رو می‌خونید، زمانی که یک مقداری مسیرتون شیب داره شروع به نفس نفس زدن می‌کنید 😤 طوری که خیلی سخت می‌تونید به مسیر ادامه بدید. 😔 . می‌دونید دلیل همه این حالات ضعف عضله قلب 🫀شماست ؟! بله درست خوندی. #قلب هم عضله داره و زمانی که تقویت نشه روز به روز ضعیف و ضعیف‌تر میشه و میرسه روزی که دیگه توان و انرژی برای پمپاژ خون نداره و.... ☹️ . این نفس کم آوردن فقط یک هشداره⚠️ و اگر به این هشدارها توجه نکنی، اتفاق‌های بدی میوفته...❗ . #ورزش منظم و اصولی یادت نره 🥰 . https://eitaa.com/kimiayesaadat1

💢تمریناتی برای تقویت عضلات زانو #زانو #تمرینات_خانگی #ورزش_در_منزل https://eitaa.com/kimiayesaadat1

#اطلاعیه #طرح_رضوان 🔸طرح رضوان از حرم حضرت معصومه (س) تا حرم حضرت علی‌ابن موسی‌الرضا (ع) 🖌ویژه برنامه #قرآنی تابستان 🔸برای آقا پسرها و دخترخانم‌های ۱۰ سال به بالا 🎁به همراه جوایز نفیس و ارزنده: 🔸هدیه حفظ سه جزء ⬅️ اردوی زیارتی مشهد مقدس 🔸هدیه حفظ هر یک جزء ⬅️ مبلغ یک میلیون تومان 🔸اردوهای ورزشی، تفریحی، زیارتی 🗓مهلت ثبت‌نام تا ۳۱ اردیبهشت ماه 🔸علاقه‌مندان جهت ثبت‌نام و کسب اطلاعات بیشتر به واحد فرهنگی مراجعه فرمایند. https://eitaa.com/kimiayesaadat1

#توجه لازم به ذکر است طرح قرآنی رضوان از تابستان به صورت کلاس‌های حضوری برگزار می‌گردد. .

#حدیث_روز 🌹 امام باقر(علیه السلام) : 🖌 هیچ کس از گناه سالم نماند، مگر آنکه زبانش را نگهدارد.  📖 تحف العقول ، ص۲۹۸ https://eitaa.com/kimiayesaadat1

. یه سلااام به جذابیت همین عکس✋ صبح سرسبز اردیبهشتی‌تون به‌خیر ☘ از اردیبهشت قشنگ‌تر هم مگه داریم؟؟؟🥰 . https://eitaa.com/kimiayesaadat1

. امروز تا شب هر کدوم از ما سعی کنیم حال یه نفر رو خوب کنیم. حتی شده با یه جمله قشنگ.☝️ که اتفاقا در بیشتر موارد حال خوبی که آدم می‌تونه با یه جمله قشنگ به اطرافیانش بده با کلی پول هم گاهی نمیشه داد!🌷 https://eitaa.com/kimiayesaadat1

🔰۹ نكته مهم برای پرورش و تربیت فرزند 1- همیشه به كودک خود سلام كنید و به او احترام بگذارید. 2- زمانی با كودک سخن بگویید و یا بازی كنید كه او مشتاق باشد. 3- در تربیت كودک خود از زورگویی پرهیز كنید و مفاهیم زندگی را با زبان كودک و با عمل خود آموزش دهید. 4- با كودک رفتار محبت آمیز داشته باشید. 5- برای آموختن زندگی به كودک عجله نكنید و اجازه بدهید او از كودكی خود لذت ببرد. 6- ناكامی كودک را محترم بشمارید و او را از شكست نترسانید. 7- كودک را برای خودش و بر اساس توانایی هایش پرورش دهید و نه برای اینكه تصویری از آرزوهای شما باشند. 8- با صبر و سكوت با كودک خود ارتباط برقرار كنید. 9- به سخنان و نواهای كودک گوش دهید و هرگز سعی در خاموش كردن كودک نکنید. #سبک_زندگی #تربیت_فرزند https://eitaa.com/kimiayesaadat1

❌تجربه شکست فرزند ✅تربیت فرزندان برای تبدیل شدن به یک فرد مسئولیت پذیر 🎙استاد #عزیزی #فرزندپروری https://eitaa.com/kimiayesaadat1

🔴 خاطره‌ای از آیت‌الله حائری شیرازی خانم دکتر حائری شیرازی، فرزند آیت‌الله حائری؛ خاطره‌ای شیرین از پدرشون در پیج اینستاگرامش منتشر کرده که خواندنی هست؛ آیت‌الله حائری شیرازی: یک وقتی گوجه فرنگی کاشته بودم، داشتم وجین می‌کردم. یکی از همراهان کمک کارم شد. دست کرد علف هرزی را از پای بوته گوجه بکند که ناغافل علف و بوته را با هم در آورد. گفتم: حواست باشد به فرزندت نصیحت می‌کنی، علف هرزی را بالا می‌کشی ریشه بوته را همراهش بیرون نکشی! دینش را از او جدا نکنی. گفت: چکار کنم؟ گفتم: باید با یک دست بوته گوجه را بگیری، با دست دیگر یواش یواش علف هرز را در آوری. ریشه این‌ها در هم است باید با یک دست نگهش داری. ............ بعد در ادامه نوشته‌اند پدر می‌گفت: در موقع فرماندهی وقتی افراد تحت امرتان را می‌خواهید تنبیه کنید با یک دست باید به او محبت کنید و با دست دیگر مجازات! با دو دست مجازات نکن چرا؟ چون در آیه این‌طور می‌فرماید: وَالْمُؤْمِنُونَ وَالمُؤْمِنَاتُ بَعضُهم أولياء بعض يَأْمُرُونَ بِالمعروف یعنی اول دوستش بدار بعد امر به معروفش کن ... https://eitaa.com/kimiayesaadat1

ممکن است بگویید:" وقتی آن بچه از من اطاعت نمی‌کند توصیه می‌کنی هیچ کاری نکنم ؟" من نگفتم هیچ کاری نکنید بلکه می‌گویم کاری را انجام بدهید که موثر باشد. #نوجوان_والدین https://eitaa.com/kimiayesaadat1

"بله" را جانشین "نه" کنیم! مثلا وقتی فرزندمون میگه: می‌تونیم بریم بازی؟ به جای "نه تو هنوز ناهار نخوردی"، بگیم: "بله، البته کمی بعد از اینکه نهار خوردی!" #فرزندپروری #مهارت_زندگی https://eitaa.com/kimiayesaadat1

‌ مامانه واسه تنبیهشون میگه ۲۴ ساعت اجازه شستن صورتتون رو ندارین و با همین قیافه باید برین بیرون... و اونام میگن: خیلی هم عالی!😊 ‌به نظرتون چرا بچه‌ها این واکنش رو نشون می‌دن؟!!!🤔 #کودک_من https://eitaa.com/kimiayesaadat1

🔷 نسبت به پوشش خود بی‌تفاوت‌ نباشید... 💎 تقلید کودکان از والدین https://eitaa.com/kimiayesaadat1

#ترفند_فرزندداری اگه بچه داری این ترفند برای توعه!😇 https://eitaa.com/kimiayesaadat1

#بازی_سرگرمی 🥰 بازی کردن با بچه‌‌ها یادتون نره! https://eitaa.com/kimiayesaadat1

به قول مرحوم صفایی حائری: «کفر متحرک به اسلام می‌رسد ولی اسلامِ راکد، پدربزرگ کفر است.» کفرِ درحرکت این مردمانِ آمریکایی به اسلام رسیده است و اسلامِ راکدِ حکامِ عرب به کفر. https://eitaa.com/kimiayesaadat1

آمریکا دانشگاه جورج واشنگتن پرچم فلسطین! ما سقوط صهیونیسم را به تماشا نشسته‌ایم ... https://eitaa.com/kimiayesaadat1

تفاوت کروز؛ بالستیک و هایپرسونیک https://eitaa.com/kimiayesaadat1

✅ تفـــــــاوت دو بیـــــــنش... #شهید_احمد_کاظمی #محمد_جواد_ظریف https://eitaa.com/kimiayesaadat1

هیچ شبی، پایان زندگی نیست. از ورای هر شب، دوباره خورشید طلوع می‌کند و بشارت صبحی دیگر می‌دهد. این یعنی امید هرگز نمی‌میرد. 😇شب خوش https://eitaa.com/kimiayesaadat1