💟هیدراته بودن بدن(مصرف کافی آب) در دوران بارداری بسیارمهم است: ✳️افزایش حجم خون ✳️جلوگیری از یبوست ✳️جلوگیری ازعفونت های دستگاه ادراری حداقل مصرف روزانه آب8لیوان در بارداری @mama_bardari🤰

خانم های باردار گوشت اردک بخورید گوشت اردک سرشاراز آهن است؛ازکمخونی جلوگیری میکندهمچنین منبع غنی ازویتامینB12،B5؛برای رشدوتکامل جنین نقش حیاطی داشته ازنقایص مادرزادی جلوگیری میکند @mama_bardari🤰

شکل صحیح خواب به پشت در دوران بارداری @mama_bardari🤰

✴️بادام زمینی بهترین میان وعده در دوران باردای ✳️جلوگیری از یبوست(سرشار از فیبراست) ✳️جلوگیری از کمخونی(سرشار از آهن است) ✳️استحکام استخوان های جنین(سرشار از منگنز) @mama_bardari🤰

#زیارت_عاشورا باصدای علی فانی

خانم های بارداری که دچار حالت تهوع صبحگاهی میشوید،چای زنجبیل بنوشیدعلاوه بر این، این چای باعث رفع مشکلات گوارشی و درد شکم نیز می شود. ✳️می توانید در روز2الی3فنجان چای زنجبیل مصرف کنید. @mama_bardari🤰

زنان بارداری که چیپس واسنک میخورنددرست به همان میزانی به جنین خودصدمه میزنندکه گویی دخانیات مصرف میکننداین مسئله به علت وجود"آکریلامید"که بهDNAصدمه زده وموجب تولدنوزاد کم وزن میشود @mama_bardari🤰

برای جلوگیری از کمردرد در دوران بارداری اگر میخواهید برای مدت طولانی (مانند ظرف شستن) بایستید حتما یک پای خود را روی یک کتاب یا یک چهارپایه قرار دهید. @mama_bardari🤰

💟ورزش تحریک مکیدن و تقویت آروارهای نوزاد نوزاد در ابتدا آرواره های ضعیفی دارد؛ نمیتواند بخوبی شیر بخورد، زود خسته میشود و سینه را رها کرده و میخوابد @mama_bardari🤰

چغندر سرشار از اسیدفولیک است مصرف این ماده غذایی خطرنقص های مادرزادی مغز و ستون فقرات کودک را50تا70 درصد کاهش می دهد علاوه بر آن از زایمان زودرس و پره اکلامپسی جلوگیری میکند. #بارداری @mama_bardari🤰

تنها1/4 فنجان دانه کدو تنبل نیمی از نیاز روزانه خانم باردار به منیزیم را تامین میکند منیزیم برای شکل گیری استخوان ها و دندان های کودک ضروریست و همچنین از #یبوست جلوگیری میکند #بارداری @mama_bardari🤰

💟نان غلات کامل،غذایی سرشاراز کلسیم مادران باردار به مقدار فراوانی #کلسیم نیاز دارند .کلسیم برای رشد جنین ضروریست نان غلات کامل سرشار از کلسیم است و برای زنان باردار بسیار مفیدمیباشد. @mama_bardari🤰

مصرف روزانه 6 عدد خرما در 4 هفته آخر بارداری موجب تقویت عضلات رحم و تسهیل زایمان طبیعی(باز شدن سریعتر دهانه رحم و کاهش زمان زایمان) و کاهش خونریزی پس از زایمان میشود. @mama_bardari🤰

✳️برای وزن گیری مناسب و افزایش هوش جنین هر روز دو عدد گردو بخورید گردو سرشار از پروتئین ، فیبر، اسیدهای چرب امگا3 است مصرف روزانه آن موجب افزایش #هوش و وزنگیری مناسب جنین میشود. @mama_bardari🤰

⛔️مصرف کرم های موبردربارداری ممنوع این کرم ها حاوی ماده شیمیایی به نام thioglycolic که‌ برای جنین بسیارمضرست؛همچنین این موادحاوی عطرهای قوی مانندفتالات میباشندکه‌ باعث کاهشIQجنین میشود @mama_bardari🤰

حجم و سایز معده نوزاد در روزهای اول تولد نوزاد من با چقدر شیر سیر میشود؟ @mama_bardari🤰

✴️رنج نرمال تیروئید بارداری ✳️در3ماهه اول برابریاکمتر2.5 ✳️در3ماهه دوم وسوم برابریاکمتراز3 اگرتیروئیددررنج نرمال نباشد بایدبرای تجویز داروبه پزشک مراجعه کنید تا تیروئید شما کنترل شود. @mama_bardari🤰

⛔️رژلب هوش جنین را کاهش میدهد فتالات موجود در لوازم آرایشی از جمله رژلب ها باعث کاهشIQ جنین میشود. که تاثیر زیادی در آینده تحصیلی و شغلی فرزندان در آینده خواهد داشت. @mama_bardari🤰

نوزاد باید یک سینه را کاملا بمکد و سپس از سینه دیگر تغذیه شود در غیراینصورت دچار کاهش وزن میشود. زیرا شیر مادر در ابتدای شیردهی آبکی تر است و به تدریج به میزان چربی آن افزوده میشود. @mama_bardari🤰

خرما سرشار از فولات برای دوران بارداری بسیار مفیداست علاوه برجلوگیری از کمخونی از نقایص مادرزادی آسیبهای مغز ونخاع نوزاد مانند اسپینا بیفیدا و آنانسفالی نوزاد را محافظت میکند. #بارداری @mama_bardari🤰

‍ ‌💟اگر در دوران بارداری میلی به گوشت ندارید لوبیا و عدس بخورید. #جایگزین_گوشت_بارداری اگر در دوران بارداری علاقه ای به خوردن گوشت ندارید لوبیا و عدس جایگزین های خوبی می باشند. چون آنها سرشار از فولات، فیبر و کلسیم هستند.لوبیاها غنی از روی نیز می باشند. ❓چرا برای جنین مفید است؟ چون لوبیاها غنی از روی هستند؛ موجب وزن گیری مناسب جنین میشوند.همچنین از #زایمان_زودرس پیشگیری میکنند.اگر نمی توانید لوبیا بخورید ، می توانید از گوشت قرمز ، گوشت مرغ و شیر استفاده کنید. @mama_bardari🤰

‍ ☯تغذیه مناسب بارداری،افزایش ضریب هوشی کودک با مصرف ید #تغذیه_افزایش_هوش_جنین ید هم مانند اسید فولیک، یکی از مواد معدنی حیاطی در دوران بارداری است. کمبود این ماده معدنی در طول 12 هفته اول بارداری به طور قابل توجهی می تواند ضریب هوشی کودک را کاهش دهد. مصرف کافی مکمل ید می تواند ضریب هوشی کودک را میزان قابل توجهی(17.25امتیاز) افزایش دهد. ✳️برای افزایش هوش جنین در رژیم غذایی خود مواد غذایی سرشار از ید مانند؛ نمک یددار، ماهی دریایی، پنیر، ماست، شیر و تخم مرغ را قرار دهید. ⛔️اگر مادری دچار کمبود ید و کم کاری تیروئید باشد و تشخیص داده نشود ممکن است جنین او دچار اختلال رشد شود همچنین عقب ماندگی ذهنی از عوارض شایع کمبود ید در دوران بارداری است. برای دریافت کافی ید جهت افزایش هوش جنین پست زیر را مطالعه کنید👇👇👇 @mama_bardari🤰

از هفته 37 بارداری ، به عنوان میان وعده در کنار سایر مغزها ، حتما توت خشک مصرف کنید ✳️جلوگیری از زایمان زودرس ✳️جلوگیری از تولد نوزاد کم وزن ✳️افزایش شیرمادر پس از زایمان @mama_bardari🤰

مصرف چای تمشک برای رشد و استحکام استخوان ودندان های جنین بسیار مفید است هر روز یک فنجان ازچای برگ تمشک بنوشید. این چای سرشار از کلسیم و منیزیم است همچنین رحم را برای زایمان آماده میکند @mama_bardari🤰

‍ 💟فرزندی با پوست زیبا میخواهید هر روز پرتقال بخورید #زیبایی_پوست_جنین پرتقال به دلیل وجود ویتامین C سبب زیبایى پوست جنین می گردد؛ همچنین آب پرتقال براى کاهش درد زایمان و برطرف کردن بی اشتهایى دوران بارداری مفید است و مواد حیاتى مورد نیاز جنین را تأمین میکند. @mama_bardari🤰

اسموتی توت فرنگی و موز میان وعده فوق العاده استحکام استخوان های جنین و جلوگیری از نقایص مادرزادی #میان_وعده #بارداری @mama_bardari🤰

‍ 💟6 خاصیت فوق العاده کیوی در بارداری #مصرف_کیوی_بارداری ✳️کیوی و جلوگیری از نقایص مادرزادی: کیوی غنی از فولات است از سقط جنین و #نقایص_مادرزادی لوله عصبی و نخاع جلوگیری میکند. ✳️ کیوی زیبایی پوست و افزایش هدش جنین:کیوی منبع عالی ویتامین C است.میوه کیوی به عملکرد سیستم عصبی کمک کرده و افزایش رشد مغز و #هوش_جنین بسیار مفید است. ویتامین C در کیوی حالت ارتجاعی پوست مادر را افزایش داده؛ از کشش و پارگی پوست می کاهد و سلامت پوست مادر را تضمین میکند. ✳️کیوی و جلوگیری از دیابت:کیوی کنترل کننده قندخون است کیوی حاوی قند طبیعی است که هوس شیرینی جات را کنترل می‌کند و برای جلوگیری از #دیابت_بارداری مفید است. ✳️ کیوی و جلوگیری از مشکلات گوارشی: کیوی تقویت کننده سیستم گوارشی است. کیوی یکی از بهترین پروبیوتیک ها می باشد. پروبیوتیک حاوی آنزیم، فیبر رژیم غذایی و ترکیبات فنلی است. خوردن کیوی از #یبوست، #اسهال ، التهاب معده، #نفخ و #دردشکم که عارضه های دوران بارداری اند جلوگیری می کند. ✳️ کیوی و تقویت کننده سیستم ایمنی بدن: کیوی یک منبع غنی از آنتی اکسیدان هاست که به محافظت از RNA و DNA جنین کمک می‌کند. ✳️کیوی و جلوگیری از افسردگی بارداری: کیوی با به تعادل رساندن هورمون ها از نوسانات هورمونی در دوران بارداری مانند #افسردگی ، خستگی و #استرس جلوگیری می کند. ⛔️ مصرف چه میزان کیوی در دوران #بارداری مجاز است؟ مصرف 2-3 کیوی در روز مجاز است. اگر شما از آلرژی ارثی، ورم معده، یا سایر مشکلات گوارشی رنج می برید از مصرف آن اجتناب نمایید. @mama_bardari🤰