❤️ ⭕️❤️⭕️❤️⭕️❤️⭕️ نوسازی رابطه از درون: آغازی برای تغییرات مثبت ❤️ اگر در رابطه‌تان با همسرتان به مشکل برخورده‌اید و احساس می‌کنید همکاری لازم از سوی او صورت نمی‌گیرد، باید نگاهی عمیق به نقش خود در این رابطه داشته باشید. به جای تلاش برای #تغییر دادن همسرتان، بر اساس تئوری #انتخاب از ویلیام #گلاسر، تمرکز خود را بر تغییر خودتان قرار دهید. در اینجا چند نکته کلیدی برای بهبود از درون آورده شده است: 1. #خود_آگاهی: به خودتان نگاه کنید و ببینید چه رفتارهایی از شما ممکن است بر روی همسرتان تأثیر منفی گذاشته باشد. 2. تغییر رفتار: تغییر در نحوه برخورد و رفتار خود را آغاز کنید. شاید لازم باشد نحوه ارتباط، حمایت یا حتی فضای شخصی‌تان را تنظیم کنید. 3. تقویت مهارت‌های ارتباطی: بر بهبود مهارت‌های #گوش دادن فعال و بیان مؤثر احساسات خود کار کنید. 4. #مثبت‌اندیشی: به جای نگاه کردن به مشکلات و نقاط ضعف، تمرکزتان را بر روی مثبت‌ها و پتانسیل‌های رشد در رابطه قرار دهید. 5. استفاده از منابع: از مشاوره و راهنمایی‌های حرفه‌ای بهره ببرید تا بتوانید مهارت‌های لازم برای ساخت یک رابطه سالم‌تر را کسب کنید. با تمرکز بر بهبود خود، می‌توانید زمینه‌های مثبتی را در رابطه‌تان ایجاد کنید که ممکن است به تغییرات مثبت در رفتار همسرتان نیز منجر شود. #تبسم_زندگی #همسرانه @tabasom_zendegy 🪷🪷🪷🪷🪷🪷🪷🪷🪷

💠 حرفها و رفتارها عطر و رایحه دارند و تا مدتها روی جان و تن می‌نشینند. 💠 زن و شوهرها مواظب باشید با کسانی معاشرت کنید که عطر رفتار و حرفهایشان، روحتان را بدبو نکند. کسانی که به همسر خود احترام نمی‌گذارند، همیشه نق می‌زنند و یا بدگویی همسر می‌کنند ..... 💠 در مواجهه با این افراد، فضا را با حرفهایی که عطر دعوت به صبوری، خوش‌بینی، سازگاری و مدارا دارد‌ پر کنید. 💠 حتماً پس از جدا شدن از چنین انسانهایی، نقاط مثبت همسر و زندگیتان را در ذهن خود پرورش دهید و روحیه #شکرگزاری را در خود تقویت کنید تا رایحه متعفّنِ حرفهایی که شنیدید شما را آزار ندهد. #تبسم_زندگی #مهارتهای_زندگی #همسرانه @tabasom_zendegy

باهاش لج نکن ..... با خودت هم لج نکن .... رگ خوابش رو پیدا کن ..... هر آدمی رگ خواب داره ....... کافیه هوش و درایت رو به کار بندازی ...............‌‌‌..... #تبسم_زندگی #مهارتهای_زندگی @tabasom_zendegy

🔴 راهکار کاربردی برای مدیریت_خشم 💠 بسیاری از پرخاشگری‌های زن و شوهر به دلیل تفکر #باید و #نباید است. گاه همسران نسبت به یکدیگر انتظار بیش از حد دارند، و به این فکر می‌کنند که همسرم باید این کار را انجام دهد و نباید آن کار را انجام دهد. 💠 تفکر باید و نباید را به👈 "بهتر بود و بهتر نبود" تبدیل کنید. در طول هفته این تفکر باید و نباید را نسبت به همسرتان بشناسید و آن را بنویسید و به تفکر بهتر بود و بهتر نبود تبدیل کنید. 💠 وقتی از همسر علامه طباطبایی(ره) پرسیدند؛ که آیا علامه در منزل عصبانی هم می‌شدند؟ گفتند؛اوج عصبانیت علامه این بود که در کمال آرامش می‌فرمود؛ اگر این کار می‌شد بهتر بود یا اگر این کار نمی‌شد بهتر بود. #تبسم_زندگی #همسرانه #پرخاشگری #خشم @tabasom_zendegy

🔴یلدا زنانه‌ترین و خانواده محورترین دورهمی ایرانیان است؛ نامش هم زنانه هست یلدا ! 🔻یلدا ظاهری دارد و باطنی ظاهرش تکریم طولانی‌ترین شب سال است اما باطنش تکریم زن و هنرهای زنانه است. گویا مردان ایرانی به بهانه طولانی‌ترین سال شب جمع می‌شوند تا هنرها و ذوقیات زن ایرانی را در دل خانواده تقدیر کنند. 🔻هر چه که در یلدا چیده‌اند از جنس هنر و علایق زنانه خبر می‌دهد و یک‌برگ برنده برای تمدن ایرانیان است که زن و خانواده محوری‌‌ترین نقش را در حفظ آن داشته‌ است. در خیلی از شهرهای ایران برای نوعروسان هدایای ویژه می‌برند که این هم نشانه تکریم زن در خانواده است. سالیان سال است که زن ایرانی مدیر خانه‌ است، سفره‌اش را با هنرمندی زینت می‌دهد و همه اعضای خانه را دور سفره جمع می‌کند و برایشان از شعر و ادب و معرفت می‌گوید. همان فال حافظی که می‌گذاریم پای سفره یلدا، خبر از احساسات عاطفی ومعنوی زنان می‌دهد. در یلدا همه دور هم می‌نشینند تا ننه سرما از راه برسد و با قصه‌های شیرینش دل همه را گرم یادگرفتن اسرار زندگی کند. 🔻آری یلدا جلوه‌ای از زن، خانواده، خانه و فرهنگ دینی و نجیب ایرانیست که غارتگران تمدن غربی دست چپاول به آن برده‌اند و می‌خواهند یلدا را جدا از مفاهیم دینی نشان دهند اما یلدا خود به تنهایی یک‌ سند از زندگی معنوی ایرانیان است. ✍عالیه سادات ❤️یلدا بر همه ی ایرانیان و زنان نجیب آن مبارک #تبسم_زندگی #یلدا #زن #خانواده @tabasom_zendegy

🍉 🍉 🍉 یلداتون مبااارک 🍉 امشب فقط چند ثانیه از دیشب بلندتر است ؛ امشب چند ثانیه با محبت به کسانی که دوستشان داریم نگاه کنیم . چهره ی مهربان مادر صورت تکیده ی پدر، نگاه پر شوق همسر ، چشمان شاداب و پر انرژی فرزند ..... 🌱🌱🌱🌱 خدا را به خاطر وجود آنها شکر کنیم ... و دلمان برایشان غنج برود 💞 #تبسم_زندگی #یلدا #حال_خوب

آنچه می‌جويی تويی و آنچه می‌خواهی تويی پس ز تو تا آنچه گم کردی ره بسيار نيست 🌱 اولین روز آخرین فصل ۱۴۰۳ مبارکت باشه

ای کاش اینجوری بچه ها مون رو تربیت می کردیم..... نه ! جمله مو تصحیح می کنم ... ای کاش خودمون اینجوری بودیم😍 #تبسم_زندگی #کودک #تلنگر @tabasom_zendegy

. . امروز برات یه تمرین جالب و ساده و کاربردی دارم 🌱 تمرینی که به خود آگاهی ات اضافه می کنه میتونه برات نقش زیادی در شناخت خودت درسته باشه و حتی باعث بشه حال روانت بهبود پیدا کنه 🌱🌱

در یک مکان آرام و ساکت چند دقیقه بنشین چشمهات رو ببند ، آرام باش و چند لحظه به تنفس خودت توجه کن ... یکی یکی اعضای بدنت رو از انقباضات رها کن.... ... این تمرین تن آرامی کامل را برای ۳ دقیقه انجام بده و سپس فکر کن که تو ، خودت هستی ولی در کودکی ... خودت را با چشمان بسته ببین ، دست‌ها و پاها و صورت کوچولوی خودترو ببین... چند لحظه در همین حالت بمان و حالا فکر کن، ⬅️خودت بچه ی خودت هستی ، با ابن کوچولو حرف بزن ، در حق او مادری کن ، پدری کن ، در آغوش بگیر ، نازش کن بهش امنیت بده و بگذار باهات حرف بزنه ..... حتما حرفهای زیادی برای گفتن داره ... ✅من هم اینجام تا با هم به حرف کوچولوی درونت گوش کنیم خواستی به من بگو @mirzaee_psychologist #تبسم_زندگی #مهارتهای_زندگی #خودآگاهی @tabasom_zendegy

میلاد دردانه ی هستی ، دخت نبی ، همسر ولایت و مادر اماما مبارک 🌷🌷

. #مادر و #زن را در کانال تبسم زندگی جستجو کنید و یک دوره ی مفصل از زنانگی و مادرانگی را بیابید

بازنشر👇 🔴بانو جان یادت باشد 🍃حال تو در خانه ، حال همه است. غم و شادی تو در خانه روی دیگران اثر دارد و به بقیه اعضای خانه هم سرایت میکند. لبخند و شادابی تو یعنی زندگی و آرامش بقیه ی آدمهای خانه ات . عزت نفس تو ، عزت نفس عزیزانت را می سازد ،مراقب خودت باش #تبسم_زندگی #تلنگر #زن #خانواده @tabasom_zendegy

♥️🍃 امروز برای آروم کردن ذهنت و آرامش بیشتر حداقل یکی از این کارها رو حتما انجام بده : ✨تمیز کردن اطرافت ، اتاقت ، خونه ات ، یا حتی قسمتی از محل زندگیت ✨نوشتن افکار منفی، فکر هات رو بنویس و بعد بنداز تو آب روان ✨نیم ساعت پیاده روی، اگر یه دوست پایه ی پیاده روی داشتی با او برو ، اگر هم نداشتی مهم نیست ، پیاده روی خودش به تنهایی تراپی روان توست ✨آهنگ بیکلام و موسیقی خوب گوش بده ✨ یه کار هنری انجام بده، نقاشی بکش . یا حتی یک طرح زیبا رو رنگ آمیزی کن ✨ چای و دمنوش درست کن آرام بنشین و جرعه جرعه بنوش ✨کتاب بخون... یک کتاب شعر خوب ، یک رمان زیبا ، یک کتاب روانشناسی خوب ✨نیایش کن ؛ با ذهن باز و خودآگاه دعا بخوان یا با تاءنی و تدبر قرآن بخوان ، نماز بخوان ✨دوش مایند فولنس بگیر ... #تبسم_زندگی #حال_خوب #اضطراب #افسردگی @tabasom_zendegy

✅راهکارهای برطرف کردن #کمال_گرایی در #نوجوان ❇️رفتار مهربانانه و دلنوازانه با فرزند: ارزش‌های والدین بر ارزش‌های فرزندان تاثیر مستقیم دارد، زیرا والدین مهم‌ترین منبع فکری و رفتاری کودک هستند. بر اساس تحقیقات، اگر والدین به #مهربانی بیشتر از #موفقیت شخصی بها بدهند، فرزندان‌شان در مدرسه (چه به‌لحاظ درسی و چه رفتاری) عملکرد بهتری خواهند داشت. در نقطه مقابل، فشارآوردن به فرزندان برای موفقیت تحصیلی، باعث نمرات پایین‌تر و بروز #افسردگی و #اضطراب می‌شود. اگر شما بی‌قید‌وشرط فرزندتان را دوست بدارید، مطمئن باشید او دیگر دلیلی برای عمل‌کردن براساس معیارهای کمال‌گرایانه نخواهد داشت. ❇️پاداش به تلاش نه نتیجه: از خاطرتان نرود که مشکل اصلی این نوجوانان ناتوانی از #لذت‌بردن از مسیر موفقیت و #تلاش برای رسیدن به #خواسته‌ها است. بنابراین باید راهی پیدا کنیم تا به‌ آن‌ها نشان دهیم که تنها موضوع بااهمیت، میزان تلاش‌شان است. بهترین کار هم برای رسیدن به این هدف، #تشویق تلاش‌های فرزند و نادیده‌گرفتن نتیجه #عملکرد است. برای مثال، به‌جای جایزه‌دادن برای گرفتن بالاترین نمره کلاس، به سخت‌کوشی او را #تحسین دهید. ❇️آموزش درباره کمال گرایی و پیامدهای آن: فرزندتان احتمالا با عوارض و پیامدهای ناگوار کمال‌گرایی آشنایی ندارد. پس به آن‌ها در شناسایی معایب این موضوع مانند خود-انتقادی بیش‌ازحد، هیچ‌وقت راضی‌نبودن از عملکرد خود و نگرش درمانده‌وار به اشتباهات و شکست‌ها کمک کنید. از متخصصان سلامت روان هم کمک بگیرید تا از طریق اصلاح افکار منفی آن‌ها، خود-سرزنشی‌شان را با خود-شفقتی جایگزین کنند. ❇️آموزش ریسک پذیری: هرچه بیشتر فرزندتان را به سمت تجربیات جدید و هیجان‌انگیز سوق دهید، به همان اندازه او را از کمال‌گرایی دورتر خواهید کرد؛ مثلا: ⚜ورود به یک رشته ورزشی جدید ⚜یادگرفتن یک ساز موسیقی ⚜تمرین مهارتی جدید مانند خرید اقلام موردنیاز خانه این کارها فرزندتان را در چالش‌های جدید می‌اندازد و طعم شیرین آموختن از اشتباهات را به او می‌آموزد. به‌هرحال، فرزندتان باید جهان ناکامل را درک کند و با آن رفیق شود. ❇️تقویت مهارت‌های سازگاری: شکست‌ها و ناملایمات زندگی، اجتناب‌ناپذیرند. شما باید به فرزندتان کمک کنید تا با ناامیدی و اشتباهاتش به‌شیوه‌ای سازگارانه برخورد کند. روش‌هایی مانند موارد زیر در این زمینه به فرزندتان کمک می‌کنند: ⚜درددل با یک دوست یا عضوی از خانواده ⚜نوشتن افکار و احساسات ⚜کمی قدم‌زدن در طبیعت یا پارک ⚜گوش‌دادن به یک موسیقی خاطرنواز ⚜دوش‌گرفتن ⚜خطی‌خطی‌کردن برگه کاغذ یا نقاشی‌کشیدن ⚜آموزش کنترل ناپذیر بودن شرایط اگر فرزندتان به بهترین بازیکن تیم‌بودن یا نمره کامل‌گرفتن در امتحان فکر می‌کند، به او تذکر دهید که خیلی چیزها از کنترلش خارج است. برای مثال، او کنترلی بر میزان سختی سوالات امتحان یا میزان تمرین دیگر بازیکنان تیم ندارد. وقتی همه‌چیز قابل کنترل نیست، پس تقصیر تمام ناملایمات و شکست‌ها هم بر گردن او نیست! سخن پایانی اگر فرزندتان مدام درگیر جزئیات می‌شود و توان لذت بردن از زندگی شخصی، تحصیلی و اجتماعی خود را ندارد، احتمالا #کمال‌_گرا شده است. البته این ویژگی در صورت مهارنشدن روز به روز بیشتر می‌شود و خواب‌وخوراک را از فرزندتان می‌گیرد. او روز به روز انتظارات بیشتر و سطح‌ بالاتری از خودش خواهد داشت و درصورت نرسیدن به آن‌ها، شروع به #سرزنش خود و دیگران می‌کند. کمال‌گرایی افراطی مانع از تبدیل‌شدن او به یک #نوجوان موفق می‌شود. بنابراین، شما به‌عنوان #والدین باید مراقبش باشید و با استفاده از روش‌هایی مانند پاداش به تلاش‌ و آموزش ریسک‌پذیری، از بروز کمال‌گرایی سمی جلوگیری کنید. #تبسم_زندگی #نوجوان #خانواده @tabasom_zendegy