چند وقته فعالیت #لذت بخش نداشتی ؟ چند وقته بلند بلند نخندیدی؟ چند وقته بازی کودکانه نکردی ؟ چند وقته بدون رقابت #بازی نکردی ؟ چند وقته وسط بیابون با #همسرت ندویدی ؟ چند وقته با همسرت تاب بازی نکردی ؟ چند وقته با دست غذا نخوردی ؟ چند وقته با دختر کوچولوت نرقصیدی ؟ چند وقته گِل بازی نکردی ؟ چند وقته از سر ذوق جیغ نزدی ؟ چند وقته تو خیابون وقتی گرسنه ات شده یه نون تازه نگرفتی و راه نرفتی و تکه تکه های نان را با لذت در دهنت نگذاشتی ؟ چند وقته تو یه لگنِ آب ، آب بازی نکردی ؟ چند وقته با کف صابون ، حباب بازی نکردی و نخندیدی ؟ چند وقته بلند بلند #آواز نخوندی ؟ چند وقته راحت بدون ترس از کثیفی لباست روی خاک ننشستی ؟ چند وقته کارهای ساده اما طبیعی لذت بخش نداشتی ؟ اگر خیلی وقته .... بدون که #زندگی نکردی ! بدون که #عاشقی نکردی! بدون که که حالِ دلت رو خوب نکردی ! داره دیر میشه .... زندگی چيزی نیست که سر طاقچه عادت از یادِ من و تو برود زندگی ، آب تنی کردن در حوضچه ی اکنون است... #تبسم_زندگی #حال_خوب @tabasom_zendegy

اگر تشنه باشی و برای رفع عطش آب بخوری کلی لذت میبری و حالت خوب می شود . اما اگر مسابقه آب خوردن گذاشته باشند شاید اول به انگیزه جایزه در مسابقه شرکت کنی اما دو سه لیوان آب که بخوری دلت درد می گیرد و هیچ لذتی هم نمیبری. زندگی هم همین هست ... زندگی‌تان را به #مسابقه و #مقایسه تبدیل نکنید... فقط از آنچه هست #لذت و استفاده ببرید . #تبسم_زندگی #داستان_زندگی @tabasom_zendegy

حتما شنیدی که: اگر آرزوها و هدف هایی بزرگ در زندگیت داری باید برای آنها تلاش کنی،  یاد بگیری،  کتاب بخوانی، برنامه بریزی ، تصویر سازی ذهنی کنی و ارتباطات مناسب آنها را پیدا کنی و .... اما آیا کسی به تو گفته کنار همه ی اینها یک کار مهم دیگر هم داری ....⁉️ 🔴ظرفیت سازی در وجود خودت همون چیزی که بهش میگن جنبه داشتن . تو آرزو داری پول دار شوی ؟ ازدواج موفق کنی ؟ عاشق شوی ؟  دانشگاه بروی ؟ بچه دار شوی ؟ مسافرت دور دنیا بروی ؟ ....؟.... ؟ ظرفیتِ داشتنِ آنها را در خودت ایجاد کن . خیلی از آدمها هستند همین خواسته های اکنون تو را داشتند، به آنها هم رسیده اند . اما آیا ظرفیتِ داشتنِ *داشته ها * را دارند؟!  ♨️به دست آوردن آرزوهای دنیا خیلی راحت تر از لذت بردن دائمی از آنها است . خیلی ها جنبه و ظرفیت *داشتن*  را  ندارند .  و خودشان را گم می کنند . خیلی ها با همین داشتن ها سقوط می کنند ، اما بعضی ها هم، چه در  داشتن و چه در  نداشتن، شاد و رستگار می شوند. #تبسم_زندگی #مهارت_های_زندگی #لذت پ ن: تو چه چیزی را میخواهی ؟ اول ظرفیت آن را در وجودت بریز. ✍منیره میرزایی مشاور روانشناسی @tabasom_zendegy

خیلی از آدمها وقتی به #هدف می رسند می گویند آخرش که چی؟! چه فایده داشت ؟ اونی نبود که فکر می کردم! اما بعضی ها از خود #تلاش کردن لذت می برند. مهم نیست که به هدف برسند یا نه ! مهم انجام دادن کار و وظیفه است ، نتیجه اولویت دوم است. دسته ی اول که هدف و نتیجه مهم بود #هدفگرا و دسته دوم #وظیفه گرا هستند. هدفگرا ها خیلی تلاش می کنند . وقتی به هدف می رسند مدت کوتاهی خوشحال اند ولی خیلی زود از می گویند آخرش که چی ؟ #لذت نبردم و جملات از این دست. اما وظیفه گراها ، سقف شادی هایشان بلند تر است . و خود انجام تکلیف راضی می شوند . نتیجه و اینکه به جای از قبل تعیین شده برسند خیلی مهم نیست. قطعا اگر دسته اول به فلان موقعیت نرسند ناامیدی و #افسرده تر می شوند. اما وظیفه گرا ها سلامت روانی و شادی بیشتری را در طول زمان تجربه خواهند کرد. #تبسم_زندگی #مهارت‌های_زندگی @tabasom_zendegy

❤عشق❤ چیزی نیست، جز آنکه «زن» همدمِ "مرد" و «مرد» ، تکیه گاهِ "زن باشد... ✔️یعنی درک و اجرای این نیم خط، آن قدر سخت است که همه تنهایند؟! 💞امروز همدم باش 💞امروز تکیه گاه باش ⬅️زندگی ات پر از #لذت و #عشق می شود #تبسم_زندگی #زن #مرد #خانواده @tabasom_zendegy

🔥آیا اغلب در عضلات گردن و شانه هایتان احساس درد، تنش و گرفتگی دارید؟ 💥در میان اختلالات روانشناختی، درد در این نواحی می تواند یک علامت قابل توجه برای تشخیص اختلال "اضطراب فراگیر" و یا منتشر باشد. 💥مشخصه ی اصلی اختلال اضطراب فراگیر "نگرانی در مورد همه چیز" هست. 💥فردی که دچار اختلال اضطراب فراگیر هست، تقریبا همیشه  احساس اضطراب و دلشوره دارد. 💥این نگرانی و اضطراب در مورد یک موضوع، اتفاق یا حوزه ی خاص نیست. مثلا : 💥او نگران سلامتی خودش و عزیزانش است. 💥نگران این است که مبادا اتفاق بدی برای یکی از عزیزانش بیفتد. 💥نگران است در آینده بی پول یا بی کار بشود. 💥نگران آینده فرزندش است که هنوز به دنیا نیامده. 💥و ... #نگرانی در مورد تمام مسائل جزیی و ریز و درشت زندگی. 💥فرد مبتلا به #اختلال #اضطراب فراگیر، عموما در آینده زندگی می کند و مدام حواسش جمع است که مبادا در #آینده اتفاق بدی پیش بیاد. 💥به همین دلیل از حال #لذت نمیبرد. 💥مثلا به جای لذت بردن از مهمانی، دائما نگران تمییز کردن خانه بعد از مهمانی است. 💥اگر قرار باشد صبح در یک ساعت معینی از خواب برخیزد، موقع خواب مدام فکرش مشغول است که مبادا صبح به موقع بیدار نشود. 💥استدلال این افراد این است که نگرانی در مورد مسائل و توجه افراطی به آینده باعث می شود آنها برای مقابله با حوادث ناخوشایند احتمالی آمادگی داشته باشند. 💥این افراد تحمل بلاتکلیفی را ندارند و هر موقعیت مبهم و برنامه ریزی نشده ای آنها را آشفته می کند. آنها برای انجام هر کار کوچکی (از خرید یک وسیله یا کتاب تا برنامه ی یک سفر) ساعت ها و روزها درباره اش فکر میکنند و برنامه ریزی میکنند. 💥این افراد عموما بی قرار و عصبی هستند. 💥به آسانی خسته و کوفته می شوند. 💥زودرنج هستند و زود #عصبانی می شوند. این اضطراب و نگرانی مداوم باعث #انقباض در عضلات می شود و به همین دلیل همانطور که در ابتدا گفتیم، اغلب افراد مبتلا به اختلال اضطراب فراگیر، در ناحیه ی گردن و شانه احساس درد، کوفتگی و گرفتگی دارند. #تبسم_زندگی @tabasom_zendegy

😇 اگر می‌خواهید "هَمسر" خوبی باشید 💞 اول باید یاد بگیرید که "هَم‌صحبت" خوبی برای او باشید. زن و شوهری که از صحبت کردن با هم #لذت می‌برند. هیچ‌گاه به بن‌بست نخواهند رسید #تبسم_زندگی #همسرانه #گفتگو @tabasom_zendegy

▫️ تجربه نشون میده یکی از دلایل کاهش رابطه جنسی رضایت بخش بین همسران ، #فشارهای روانی و #اختــلافــات_خانـوادگی است. زن و شوهری که هنوز نتوانسته اند مشکلات خود را حل کنند و هنوز از هم ناراحتند قطعا نمی توانند رابطــه جنــسی رضایت بخشی داشته باشند. اگر می خواهید رابطه ی لذت بخش داشته باشید تلاش کنید #اختلافات_خانوادگی را بهبود بخشید . گاهی ، با کمی بهبود و کاهش چند درجه در اختلافات ، رابطه ی زناشویی تان بهتر می شود. وقتی شما و همسرتان از #رابطه_جنسی خود #لذت بیشتری ببرید و #رضایت جنسی در شما بیشتر شود ، خودش به عنوان مشوق عمل کرده و شما در تلاش برای حل اختلافات توانمند تر می کند . #تبسم_زندگی #همسرانه #مهارتهای_زندگی @tabasom_zendegy

❣مردم بیشتر جذب کسانی می شوند که می دانند چطور از زندگی #لذت ببرند و #شاد باشند بجای آنکه کمال‌گرا باشید شروع کنید به #لذّت بردن از چیزهایی که همین الان در دسترستان است . دوست داشتنی بودن، ارتباط مستقیمی با گشوده بودن دارد ، با لذت بردن از چیزهای کوچک و بزرگ زندگی، بجای متمرکز شدن برای بهتر کردن هر چیزی؛ خواهید دید که تا چه حد همه چیز تغییر می کند. گشودگی یا openness یکی از مولفه های بزرگ #شخصیت است . #تبسم_زندگی #مهارتهای_زندگی @tabasom_zendegy

دنیای #مدرن و پرسرعت امروز ما را مجبور می کند مدام در‌ #رقابت و #هدف سازی‌های چندباره باشیم تا جایی که برای لذت بردن از زندگی، #بازی و #تفریح زمان و فرصت به ما نمی دهد. اگر میخواهید خود را دوست داشته باشید قدرت #لذت واقعی را دست کم نگیرید در همین روز شلوغ کاری چند دقیقه وسط کارهای روزانه ، ریلکس کنید ، تن آرامی انجام دهید و نیایش کنید . #تبسم_زندگی #مهارتهای_زندگی #خودآگاهی #دوست_داشتن @tabasom_zendegy

تمرین امروز برای حال خوب 👌👌: نشاندن این واقعیت عجیب است در دلهایمان 👇 در دنیا به نعمتی نمیرسیم مگر با از دست دادن نعمتی دیگر ! اگر #کمال‌گرا هستید ، اگر #نشخوار_فکری دارید ، اگر هیچ چیز شما را #خوشحال نمی کند ، اگر دائم در #اضطراب اضافه هستید، اگر از زندگی #رضایت ندارید اگراز چیزهای کوچک در زندگی #لذت نمی برید ، صد بار این جمله را با خود بگویید تا عمیییییق آن را بفهمید ، در زندگی خود و اطرافیان خود ، مصداق های زیادی از این جمله ی تکان دهنده خواهید یافت. کمی فکر کنید..... این جمله را باور کنید ، این جمله را احساس کنید : ✅در #دنیا به نعمتی نمیرسیم مگر با از دست دادن نعمتی دیگر ! آنگاه معنای زندگی تان عوض می شود و مفهوم واقعی #آرامش را خواهید یافت . ✍منیره میرزایی روانشناس و مشاور #تبسم_زندگی https://eitaa.com/joinchat/4046848180Ccfc43bff7d