در مهربانی مهرطلبانه فرد به دیگران اجازه می دهد به او بدی کنند و او هیچ دفاعی از خودش نمی کند. 💔در این #مهربانی، فرد شروع می کند بیش از حد به بقیه سود رساندن و این باعث می شود یک سمت از ترازو سنگین تر شود. وقتی ما به خود بی احترامی کنیم و از حقوق بگذریم و نادیده ش بگیریم یعنی #عزت_نفس خود را زیر پا گذاشتیم! برای همین است که مهربانی ذاتی و داوطلبانه، ناشی از عزت نفس بالاست و مهربانی مهرطلبانه، ناشی از کمبود عزت‌ نفس. معمولا کسانی که در خود نیاززیاد به دیده شدن و نیاز زیاد به تایید دیگران و توجه دیگران دارند ، بیشتر در معرض خطر هستند. ✍ادامه دارد #تبسم_زندگی #درمان @tabasom_zendegy

حالا خلا درونی که باعث مهرطلبی شده چیست ؟ #خلا_درونی، آن کمبود ها و نیازهای روانی ما هستند که در کودکی ارضا نشده‌اند. در مهر طلبی ، آن خلا ، نیاز به عشق و دوست داشته شدن بی قید و شرط در کودکی هست. وقتی پدر و مادر محبتش به ما مشروط باشد طرحواره هایی در ما ایجاد می‌شود. وقتی بزرگ می‌شويم برای #جبران این محبتی که دریافت نکردیم سعی میکنیم با انجام بعضی کارها آن را به دست بیاوریم! 🫠 مثلا مهربانی می کنیم تا به ما بگویند تو چقدر مهربونی🥺 چقدر دلسوزی🥺 و چقدر دست دلبازی 🥺 تا با صمیمیت بیشتری داشته باشند! تا ما را بيشتر دوست داشته باشند . نوعی #مهربانی مصنوعی که واقعی نیست❌ ✍ادامه دارد #تبسم_زندگی #درمان @tabasom_zendegy

خوب حالا اگر ما #محبت #مهر_طلبانه داریم چی کار کنیم ؟ ☆بهترین کار تقویت #عزت_نفس هست . ☆روش های افرایش عزت نفس را پیدا کنید و حتما همیشه انجام دهید . ☆به رفتارهای مهرطلبانه خود هشیار شوید و هر گاه متوجه آنها شدید از آنها فاصله بگیرید. ☆به خود یادآوری کنید که اگر با انتظار جبران محبت به کسی محبت کنید ، در شما رشد روانی اتفاق نمی افتد . ●به غریبه ها و کسانی که می دانید پاسخ محبت شما را نمی دهند ، محبت کنید . ●به خودتان به اندازه ی دیگران توجه کنید . کفه ی ترازوی محبت و احترام به خود و دیگران را مساوی در نظر بگیرید. ●خدا را ناظر بر مهربانی خود بدانید و فقط جبران خداوند را بر اعمال خود کافی بدانید. ●در صورت نیاز از مشاوره فردی کمک بگیرید #تبسم_زندگی #درمان @tabasom_zendegy

افسردگی مثل آشغالهایی است که در گوشه ی اتاق هایمان است که اگر آن رابرنداریم دور خودش آشغال جمع می کند . اگر احساس لذت نمی کنید ، اگر حال دلتان خوب نیست ، افسرده اید. افسردگی به شدت دور خودش ، بیماری های دیگر روان را جمع می کند . 👿🤮🥴 #تبسم_زندگی #افسردگی #درمان

این یک واقعیت روانشناختی است 👇👇 هر چه باید های ما ، هرچه #مطالبه گری ما ، سطح #انتظارات ما ، #نیاز های ما به اطرافیان، بیشتر شود 👇 حال بد روحی ما بیشتر می شود... کاشکی ها، آرزوهای طولانی ، خواسته‌های زیاد ، از آنجایی که ایجاد #برانگیختگی هیجانی منفی می کند انرژی روانی ما را می گیرد خُلق ما را پایین می آورد و ما را به #افسردگی می رساند. #تبسم_زندگی #درمان @tabasom_zendegy

عمرتون به خیر👌 میگم که: چه قدر چیزهای مهم تو دنیا برات بودند که دیگه الان مهم نیستند ؟ چه قدر #غصه و حرص و جوش چیزهای مهمی رو خوردی که دیگه الان #مهم نیستند ؟ حتی دقیق یادت نیست اونها چی بودند ؟ رفیق ! الان هم خیلی چیزهای مهم هستند که چند وقت دیگه اصلا مهم نیستند .... چیزهای مهم تو زندگی آرامش و نشاط و تعالیه بقیه اش مهم نیست. هرچه نپاید !حرص و جوش را نشاید! این جمله ی آخر دستکاری سجع بود !😄 اونهایی که باید فهمیدند.😳😂😂😂 #تبسم_زندگی #حال_خوب #درمان #اضطراب @tabasom_zendegy

اگر از اول پاییز خُلقت اومده پایین ، حس و حال نداری ، غمگینی و احساس می کنی زندگی اصلا به درد نمیخوره ، اگر روزهای کوتاه پاییز و شبهای بلندش تو رو دچار بی انگیزگی و رخوت کرده ....🍂🍁 بدون که #افسردگی فصلی گرفتی ! امروز چند تا راهکار راحت و تووووپ بهت میگم تا تو این فصل به زندگی برگردی و از خش خش برگهای زیر پات و ابرهای سیاه‌ و روزهای کوتاه پاییز تو هم لذت ببری 🍂🪵🍂🪵🍁🍁🍁🍂🍂⚡️ #تبسم_زندگی #درمان @tabasom_zendegy

برای شروع درمان #افسردگی_فصلی اول تغییر سبک غذا خوردن : اگر دچار افسردگی فصلی هستید چیزهایی را در پاییز اصلا نخورید: 🌭🍔لبنیات، ترشی و هر چیزی که سرکه دارد، فست فود، غذاهای لزج مثل کشک و بادمجان و حلیم بادمجان و ...، غذا های خمیری مثل ماکارونی و لازانیا، سیب‌زمینی 🍏🍎اینها را بخورید: سیب، به ، گلاب، گلابی ، کشمش، نخود و نخودچی، عسل ، بادام، زعفران، اسطوخودوس، بادرنجبویه، شله زرد، و همچنین 👇 🍯تخم فرنجمشک و بالنگو داخل گلاب یا عرق بیدمشک اگر خواستید همراه زعفران و عسل صبح ها حدود ۱۰ صبح و عصر ها سیب و گلاب و عسل 😭فراموش نکنید تغذیه در بهبود علائم بدنی افسردگی مثل رخوت و بی حالی بسیار بسیار موثر است. با بهبود نسبی علائم بدنی افسردگی می توانید راهکارهای روانی و اجتماعی درمان افسردگی را شروع کنید. معمولا شروع درمان روانی افسردگی بدون مداخلات غذایی و سبک زندگی ، خیلی زود نا تمام می ماند . افسردگی یک بیماری شایع پیچیده و چند وجهی است . و اگر درمان نشود مادر بسیاری از اختلالات روانی و خلقی خواهد بود. #تبسم_زندگی #درمان @tabasom_zendegy

اگر یک روز صبح از خواب بیدار بشی و ببینی بچه ات حالش خوب نیست چی کار می کنی ؟ اگر ببینی یه جای بدن بچه ات بیخودی کبود شده چی کار می کنی ؟ اگر یه مدتی دائم حالت خوب نباشه و تهوع داشته باشی چی کار می کنی ؟ اگر متوجه بشی یکی از اعضای خانواده ات مریض شده چی کار می کنی ؟ 🫀🫁😷🚑💊🩺💉 همین بیماری ها و حال های بد ، درد ها و رنج های بدن برای *روانِ* هر آدمی ممکنه اتفاق بیفته. درد رنج های روان خیلی سخت تر از درد رنج های بدنه . فقط چون جای رنج های روان کبود و زخم و خونی نمیشه بهش اهمیت نمی دیم . 😵‍💫😵😪😨😭 نگذار دردها و رنج های روان عمیق و کهنه و لاینحل باقی بمونه .... #تبسم_زندگی #درمان #مشاوره

احساسات والایی مانند

شکرگزاری

، 
رغبت،
 شادی، 
مهربانی،
 ستایش و 
شفقت
 

باعث می‌شوند ضربان قلب حالت منسجمی پیدا کند و نظم و توازن در آن برقرار شود. برای تغییر وضعیت ذهنی، و رهایی از گذشته و زندگی در آینده نیازمند مغز و قلبی منسجم هستیم. #تبسم_زندگی #حال_خوب #درمان @tabasom_zendegy

عرضم به حضور انور مبارک تون که اگر بخوام خلاصه ی خلاصه ی روانشناسی حال خوب رو بهتون بگم باید بگم👇 با خودت مهربون باش! خودت رو سرزنش نکن! به خودت سخت نگیر! دنیا هیچیش نمی مونه ها ! #تبسم_زندگی #درمان @tabasom_zendegy

میاز و مناز و متاز و مرنج چه تازی به کین و چه نازی به گنج سلام عصر بخیر بیت بالا رو چند بار با دقت بخون بی اندازه حرف داره برات ...... فردوسی هم به من هیچی نمیگه نمیگه یه دفعه این بیت رو برام رو می کنه😳😄 صد بار خوندمش.... ۶ تا جمله ی طلایی حکیمانه بی نظیر داره هر کدوم میلیاردها می ارزه👏👌👌👌👌👌👌👌👌👌👌👌👌 دوباره بخون ...... میاز و مناز و متاز و مرنج چه تازی به کین و چه نازی به گنج #تبسم_زندگی #درمان #تلنگر @tabasom_zendegy

مدتهاست سبک زندگی شبانه رواج یافته است . که در آن افراد شبها تا ساعتها گذشته از نیمه های شب بیدارند، فیلم می‌بینند تفریح می کنند و مهمانی و خرید می کنندو .... روشی از زندگی که بسیار خطرناک است. بسیاری به خصوص جوانان شب ها کامل بیدار هستند و تا ظهر در خوابند، این سبک زندگی به مرور باعث آسیب روانی و جسمی شده و بعد چند سال علائم افسردگی شروع می‌شود. #سلامت #شب #افسردگی #درمان @tabasom_zendegy

تبسم_زندگی کانال خانواده است . شما می‌توانيد موضوعات مختلف روانشناسی را با جستجو در کانال پیدا کنید . همچنین با زدن روی هشتگ های زیر دسترسی به مطالب خیلی راحت تر است #خانواده #مرد #زن #کودک #نوجوان #حال_خوب #تلنگر #افسردگی #اضطراب #درمان #عشق #همسرانه #پیش_از_ازدواج #ازدواج #عزت_نفس #فضای_مجازی #رابطه #رابطه_جنسی #مهارتهای_زندگی #گفتگو و........ @tabasom_zendegy

🗣آیا شما روانرنجور هستید ؟ روانرنجور به زبان ساده یعنی آدم حسّاس ، یعنی زود از حرف و رفتار دیگران ناراحت میشی ، یعنی بهت برمیخوره ، یعنی زودرنج ، یعنی کسی که تا مدتها دنبال اینه که کی بهش بی احترامی کرده ؟ کی بهش کم توجهی کرده ، کی بهش توهین کرده ،؟ کی منظورش چی بود ؟! خلاصه آدم روانرنجور زود رنجیه که دیر دلش با بقیه صاف میشه . آدم روانرنجور شکستنی است . زود دلش میشکنه ، همه باید هوای دلش رو داشته باشند وگرنه اتفاقای بدی براشون می افته . زندگی خود آدمهای #روانرنجور سخته، زندگی کردن با آدم روانرنجور سخت تر . #اضطراب و #افسردگی ساده ترین بیماری های روانرنجور هاست. #تبسم_زندگی #درمان

🟣زود رنجی برای من پیامی پنهان دارد و گاهی هم می گوید: من دچار خودبزرگ بینی هستم و کوچکترین مخالفتی را برنمی تابم چرا که تصور می کنم هرآنچه که می‌پندارم بی شک درست است. پس توقعاتم نسبت به دیگران بالاست. زود رنج می برم زود قهر می کنم و دیر آشتی می کنم . زودرنجی بر خلاف ظاهر خود نشان دهنده ی خودخواهی عمیق است . #تبسم_زندگی #روانرنجور #درمان @tabasom_zendegy

فرض کن از توی بالکن آپارتمان داری به ترافیکی که در خیابان شکل گرفته نگاه می کنی . تو به نسبت راننده ای که در ترافیک گیر کرده نگاه دقیق تر و اشراف بیشتری به خیابان داری . متوجه علت ترافیک هستی در حالی‌که راننده ها نمیتونند ببینند. 🚗🚕🚙🚌🛻🚛🚙🚙🚙🛻🛻 دوم اینکه تو از لحاظ عاطفی آرام‌تر هستی چون مثل کسی که در ترافیک گیر کرده درگیر نیستی . 🏢 سوم اینکه میتونی به راننده بگی صبر کن چند دقیقه دیگه راه باز میشه . یا راه حل بدی . 🎆🆘 💯قانون بالکن این رو به تو میگه : بین خودت و مشکل خودت یک فاصله منطقی قرار بده و به عنوان یک فرد بی طرف به مشکلاتت نگاه کن. اینطوری دقیق تر میتونی به مسأله ات نگاه کنی. ♨️از خودت بپرس : اگر همین مشکل رو شخص دیگری از تو می پرسید تو چه راهکاری پیشنهاد می دادی ؟🤔 #تبسم_زندگی #درمان #مهارتهای_زندگی @tabasom_zendegy

💢اولین روز سال ۱۴۰۳ به عنوان یک روانشناس یک عیدی میخوام بهت بدهم . به رنج هایی که روح و روانت در سال گذشته برده فکر کن، چیزهایی که غم و اضطرابت را همیشه زیاد می کرده ........ حالا یکی یکی آنها در یک کلمه یا جمله ی کوتاه بنویس و سپس مثل این کودک این کار را انجام بده خوب نگاهشان کن و بگذار بروند 👋 ✅#نیاز هایی که هیچ پاسخی براش وجود نداره را امسال رها کن... رها کن جانم، رها کن .....🎈🎈 ✍️رها کردن یکی از راه های مرهم بر زخم های روان است. ✍منیره میرزایی روانشناس و مشاور خانواده #تبسم_زندگی #درمان #حال_خوب #اضطراب #افسردگی #سال_نو_مبارک #عید_نوروز @tabasom_zendegy

میخوای بهت بگم #شادی پایدار چه‌جوری در افراد ایجاد میشه ؟ چرا بعضی ها شادمانی واقعی و پایدار دارند و بسیاری از مردم شادی واقعی ندارند ؟ ✨بخش بزرگی از از شادی پایدار بستگی به فعالیت هایی دارند که افراد آنها را انتخاب می کنند. به کلمه #فعالیت دقت کنید . شما بدون انجام دادن و عمل کردن و فعالیت، شاد نخواهید بود . انجام فعالیت‌هایی که شما آنها را انتخاب کرده اید و هدفمند انجام می دهید سبب ایجاد شادکامی در شما می شود . ✨دومین تدبیر برای #شادکامی احساس شگفتی کردن ، احساس حق شناسی و #سپاسگزاری و درک عمیق نعمت هاست . دیدن و قدر شناسی از یک روز آفتابی ، یک روز بارانی ، یک گیاه تازه روییده ، و ... آنها بشمارید ....بله شمارش کردنِ همین چیزهای عادی ، به زبان آوردن نیکی ها در شما احساس شادکامی پدید می آورد. پژوهش ها نشان داده است کسانی که روحیه ی قدردانی دارند نسبت به دیگران پر انرژی تر ، با روحیه تر ، امیدوار تر و همدل تر و معنوی تر هستند. هرچه شخص آمادگی و تمایل بیشتری برای قدر دانی داشته باشد احتمال کمتری دارد دچار #افسردگی و #اضطراب شود. #تبسم_زندگی #درمان @tabasom_zendegy

⭕️ ‏به اعتقاد "آلبرت الیس" چهار باور ناسالم، هسته مرکزی تمام مشکلات روانشناختی هر فرد را تشکیل میدهد: 1- پرتوقعی(انتظار غیرمنطقی) 2- فاجعه پنداری(وحشتناک دیدن وقایع) 3- سطح پایین تحمل ناکامی(بی تحملی) 4- کم ارزش شمردن خود(ناارزنده سازی خویشتن) 🔖یه ذره فکر کن .... تو بیشتر درگیر کدوم یک از باورها هستی؟ #تبسم_زندگی #مهارت_های_زندگی #افسردگی #اضطراب #درمان @tabasom_zendegy

آلفرد آدلر به بيماران اندوهگين خود مى‌گفت: هر روز فكر كنيد چطور مى‌توانيد يك نفر ديگر را خوشحال كنيد. زيرا، انديشه خوشحال كردن ديگران ما را از تفكر درباره خودمان باز می‌دارد . بزرگترين عامل نگرانى و ترس و اندوه، انديشيدن درباره خود است. شادمانى انسان و شادمانى ديگران به يكديگر بستگى دارد. ارسطو به اين نوع برخورد "خودخواهى روشنگرانه" میگويد. خیرخواهی، دوستی و عشق ویژگی انسان است.  لازم نيست مصلح اجتماعى باشيد كه بتوانيد دنياى بهترى بسازيد. بلكه همين كه دنياى خصوصى خودتان را بهتر كنيد خدمت بزرگى كرده‌ايد ! 📚 طبیعت_انسان ✍ آلفرد_آدلر #تبسم_زندگی #افسردگی #حال_خوب #درمان @tabasom_zendegy

می‌دونید چرا قدیمیا هیچی نداشتند، پول و سواد و امکانات و رفاه و آسایش ما رو نداشتند ،چرا اينقدر شاد بودند؟ چرا افسردگی نمی گرفتند؟ چرا اينقدر احساس تنهايی نمی‌كردند؟ چرا زندگی‌ها بركت داشت؟ چرا عمرشون طولانی بود؟... چون تو کتاب‌ها دنبال ثواب نمی‌گشتند که چی بخونند ثواب داره، دنبال عمل‌کردن بودند. فقط یک کلام می‌گفتند: خدایا به داده‌هایت شکر. نمی‌گفتند تشنه رو آب بدید ثواب داره می‌گفتند آب بدید به بچه که طاقت نداره موقعی که غذا می‌پختند، نمی‌گفتند بدیم ‌به همسایه ثواب داره، می‌گفتند بو بلند شده، همسایه میلش می‌کشه ببریم اونا هم بخورند. موقعی که یکی مریض می‌شد نمی‌گفتند این دعا رو بخونی خوب می‌شی، می‌رفتند خونه طرف ظرفاشو می‌شستن جارو می‌زدند، غذاشو می‌پختن که بچه‌هایش‌غصه نخورند دعوتش می کردند خونه شون اول و آخر کلامشون رحم و مهربانی بود. به بچه عیدی می‌دادند، می‌گفتن دلشون شاد می‌شه به همسایه سر می زدند. می‌گفتند همسایه از خواهر و برادر به آدم نزدیکتره... مهربان باشیم محبت کنیم بی‌منت... نیکوکاری همیشه پول دادن نیست. همین هم میتونه نیکوکاری باشه. اگر دلت میخواد امروز شادی رو دلت مهمون کنی ، پاشو یه محبت خالصانه، بدون توقع و چشمداشت، انجام بده ..... شاد باشید.❤️ #تبسم_زندگی #مهارت_های_زندگی #شادی #افسردگی #درمان @tabasom_zendegy

⭕️ ‏به اعتقاد "آلبرت الیس" چهار باور ناسالم، هسته مرکزی تمام مشکلات روانشناختی هر فرد را تشکیل میدهد: 1- پرتوقعی(انتظار غیرمنطقی) 2- فاجعه پنداری(وحشتناک دیدن وقایع) 3- سطح پایین تحمل ناکامی(بی تحملی) 4- کم ارزش شمردن خود(ناارزنده سازی خویشتن) یک بار دیگه بخون ..... ریشه ی مشکل روانشناختی تو کدوم یک از موارد بالا میتونه باشه ؟ پر توقعی و از دیگران انتظار داری ؟! کم تحملی و صبرت کمه ؟ زیادی مسائل رو بزرگ می کنی ؟ یا خودت رو آدم ارزشمندی نمی دونی ؟ #تبسم_زندگی #درمان @tabasom_zendegy

🔴خیلی شنیدید که میگن من حساسم ، دست خودم نیست .... 🟠خودتون هم شاید در مواردی بارها گفته باشد که من به فلان موضوع خیلی حساسم . 🟣حساس بودن به معنی نداشتن "پوست روانی" است که حتی هوا هم می تواند یک فرد حساس را آزار و رنج دهد. 🔵پس این افتخار نیست که من فرد حساسی هستم زیرا یعنی من پوست روانی ندارم و می توانم آسیب ببینم. 🔴حساس بودن نقطه ی ضعف شماست و نیاز به بررسی و درمان عمیق دارد. #تبسم_زندگی #درمان @tabasom_zendegy