مدتهاست سبک زندگی شبانه رواج یافته است . که در آن افراد شبها تا ساعتها گذشته از نیمه های شب بیدارند، فیلم می‌بینند تفریح می کنند و مهمانی و خرید می کنندو .... روشی از زندگی که بسیار خطرناک است. بسیاری به خصوص جوانان شب ها کامل بیدار هستند و تا ظهر در خوابند، این سبک زندگی به مرور باعث آسیب روانی و جسمی شده و بعد چند سال علائم افسردگی شروع می‌شود. #سلامت #شب #افسردگی #درمان @tabasom_zendegy

🍃کارهایی که می‌توانید برای بهتر شدن #سلامت روانتان انجام دهید: 💠۱. روابطتان با انسان های سالم را افزایش دهید و با انسان های مخرب روابطتان را محدود کنید(کیفیت مهم است نه کمیت). 💠۲. #مطالعه را بخشی از زندگی خودتان کنید‌. 💠۳. مراقب خوراک های فکریتان باشید👇 ( از بحث های بی نتیجه و از اخبار جنجالی دوری کنید) 💠۴. حتما هر چند مدت یکبار یک #تفریح برای خودتان داشته باشید حتی درحد یک پیاده روی و گفت وگو با یک دوست خوب. 💠۵. هرگز برای رسیدن به #موفقیت دست به دروغ و فریب دیگران نزنید تا دچار تشویش و #نگرانی نشوید. 💠 ۶. به بُعد ﷼معنوی خودتان نیز بها دهید، بخش معنوی انسان غیر قابل انکار است و نیاز به تغذیه دارد. 💠۷. به دیگران در حد توانتان ببخشید، بخشیدن یک لبخند ساده ترین آن است. 💠۸. احساساتتان را بروز دهید و هرگز تظاهر به قوی بودن نکنید و خود واقعیتان باشید 🍃 پس آرام آرام خانه ی دلت تمیز و باصفا می‌شود و یک پنجره دلباز برای روحت باز میشود که میتوانی در طراوات آن نفس بکشی #تبسم_زندگی #حال_خوب

نظم در کودکان👇 ✅ #نظم در #کودک با نظم در بزرگسالی متفاوت است. بزرگسالان دچار نظم هندسی اند اما کودکان دارای نظم طبیعی اند . معمولا زندگی شهرنشینی و مدرن انسان ها را وادار به ایجاد نظم هندسی می‌کند. اگر خیلی دوست دارید فرزند منظم داشته باشید از این راهکارها می توانید به آرامی استفاده کنید . اگر هم خیلی علاقه به ایجاد نظم شدید هندسی در فرزندتان ندارید که چه بهتر ! #سلامت روانی و #خلاقیت و آفرینش، هنر و #شادی را یه او هدیه خواهید داد.😳 ادامه دارد .... #تبسم_زندگی @tabasom_zendegy

🌺محققان دانشگاه هاروارد (Harvard) دنبال پاسخ این سوال بودن که واقعا چه چیزی باعث داشتن حس عمیق #شادی و #خوشبختی میشه؟! 📌رابرت والدینگر، مدیر پژوهش و پرفسور دانشگاه هاروارد، بیان کرد: هیچ چیز مثل روابط ما روی میزان خوشحالی و #سلامت روانمون تاثیر گذار نیست!" 📌 #روابط خوب، شریک عاطفی، دوستان مناسب حتی از پول و شهرت و هوش و ... هم بیشتر باعث #رضایت توی زندگی میشه 📌در واقع مهم ترین #انتخاب یه آدم نه شغله، نه انتخاب رشته، نه .... 📌مهم ترین انتخاب ما، انتخاب آدماییه که باهاشون #ارتباط داریم و از همه مهم تر انتخاب شریک عاطفیمونه ... 📌جمله شاهکار اروین یالوم که گفته : "انسان‌ها از رابطه بوجود می‌آیند، در رابطه می‌میرند، در رابطه آسیب می‌بینند و در رابطه ترمیم می‌شوند...✍🏻" ✅خلاصه اینکه روی آدمی که برای رابطه انتخابش میکنی بیشتر از انتخاب رشته و لباس و کفش وقت بگذار، اون مهم تره! #تبسم_زندگی #مهارت_های_زندگی @tabasom_zendegy

🔰دین و #بهداشت، #سلامت و #آرامش روان: یکی از نیازهای مهم انسان، سلامت و آرامش روان است. در دنیای کنونی علیرغم پیشرفت‌های خیره‌کننده علمی و تکنولوژیکی بشر روز به روز اضطراب، دلهره، افسردگی و ناآرامی بیش از پیش بر انسان چیره شده و حاجت به آرامش روحی و روانی بیشتر احساس می‌شود. نقش دین در سلامت و آرامش روان از جهات مختلفی حایز اهمیت است. در این باره تحقیقات انجام شده توسط روان‌شناسان قابل توجه است: 🔹 #دینداری و تحمل فشارهای روانی تحقیقات انجام شده نشان می‌دهد انگاره‌های دینی نقش مؤثری در تسکین دردهای روحی، کاهش #اضطراب و تحمل فشارهای روانی دارند و افراد مذهبی از ناراحتی روانی بسیار کمتری #رنج می‌برند. 🔹 دینداری و #افسردگی بر اساس تحقیقات، بین دین و افسردگی، استرس و اضطراب نسبت معکوس وجود دارد. این مسئله در عصر حاضر مورد توجه بسیاری از روانشناسان و اندیشمندان است. «ویلر»بر آن است که فرد مذهبی از طریق اعتقادات دینی بر مشکلات چیره می‌شود و از طریق اعمال مذهبی و شرکت در مراسم دینی به شبکه وسیع حمایت‌های اجتماعی متصل می‌شود. «میدور» نیز اظهار می‌دارد که وابستگی دینی چون بدیل دیگر متغیرهای مؤثر بر سلامت روان مانند وضعیت اقتصادی و حمایت اجتماعی عمل می‌کند و منجر به کاهش شیوع افسردگی می‌شود. 🔹 دیندارى و #بزهکارى بررسى ها گواه بر آن است که بین دیندارى و بزهکارى و جرم و جنایت رابطه منفى وجود دارد و رفتارهاى مذهبى مى تواند بین آنها تمایز افکند. 🔹 #دیندارى و کاهش مصرف #الکل و مواد مخدر براساس تحقیقات انجام شده توسط «ادلف»، «اسمارت»، «اوتار» و «دیویدز» افراد مذهبى از مواد مخدر استفاده نمى کنند و یا بسیار کم مصرف مى کنند. از نظر «لوچ» و «هیوز» کسانی که به اصول مذهبی پایبند هستند کمتر از همه به مواد مخدر گرایش دارند و هر اندازه ایمان دینى فرد قوى تر باشد احتمال استفاده از مواد مخدر و الکل در او کمتر یا مساوى با صفر است. 🔹 #دین دارى و کاهش #خودکشى مسأله خودکشى یکى از بحران هاى جدى در تمدن کنونى بشر است. به موجب آمار سازمان بهداشت جهانی در هشت کشور صنعتى جهان خودکشى در بین افراد 15 تا 44 ساله سومین علت مرگ و میر در این کشورها را تشکیل مى دهد. این کشورها عبارتند از: آلمان غربى، اتریش، کانادا، فنلاند، دانمارک، مجارستان، سوئد و سوئیس. #تبسم_زندگی #مهارت_های_زندگی @tabasom_zendegy

🌺چگونه کیفیت #رابطه را بالا ببریم ؟ ✅وقتی #خانواده داری یعنی با آدم‌های مهمی در رابطه هستی . رابطه مهمترین چیزی است که #سلامت روان خانواده ی تو را تعریف می کند پس برای رابطه وقت ندارم حرف بی معناست ، برای آن وقت خالی کن ، عشق و علاقه مثل گل است و به نسبتی که به آن رسیدگی کنی سبز است و غنچه می‌دهد و هر چه از آن غافل شوی زرد و پژمرده می شود. 🌱 ✅از لمس فیزیکی و دست گرفتن و آغوش گرفتن خانواده ی خود غافل نشوید .‌با این کار هورمون اکسی توسین (هورمون لذت )بالا می رود و سطح کورتیزول و نوراپی نفرین ( هورمون اضطراب ) به شدت پایین می آورد و حس و حال هر دو طرف را خوب می‌کند. ✅ با جملات و کلمات دلنشین، توجه و احترام را به خانواده ات نشان بده .مانند: چقدر خوشگل شدی ؟ این لباس بهت میاد نظرت در این مورد چیه ؟ چه قدر از این رفتارت خوشم میاد و..... جملاتی از این دست پیغام مهمی دارد ( تو برای من هم هستی هم دیده می شوی هم مهمی). رابطه ی تو با جملاتی اینگونه جان می گیرد. ✅ #مسئولیت پذیری ، یعنی من نه فقط برای خودم و نه فقط برای تو ،  که برای رابطه ای که حاصل پیوند عاطفی من و تو است مسئولیت رفتار ها و هیجانات و انتخاب ها را به عهده می‌گیرم و کنارت هستم . #تبسم_زندگی #مهارت_های_زندگی @tabasom_zendegy

😩وقت گذاشتن با آدمهای #منفی ، بدبین ، غرغرو، بی حال ، غمگین . 🌳🍀🌞🌙به اندازه ی کافی ، با #طبیعت زندگی نکردن ، بی توجهی و آسیب رسوندن به طبیعت 🏃یکجا نشستن زیاد ، #بی_تحرکی ✨اهمیت ندادن به #سلامت جسمی 🕛شبها تا دیر وقت #بیدار ماندن ⏰صبح ها دیر وقت بیدار شدن 💻📱زیاد وقت گذاشتن در #اینترنت ، و شبکه های_اجتماعی(حتی اگر شغل و تحصیل و درس خواندن شما با کامپیوتر و موبایل باشد، شما را به زودی بیمار خواهد کرد) 🍩🍔مصرف زیاد غذاهای #فست_فود و فرآوری شده 🍗مصرف زیاد هر نوع غذا در #رستوران ها و خارج خانه 🧎‍♂#نماز نخواندن و #نیایش نکردن مخصوصا نماز صبح 🤦#بیکاری ، عدم انجام کارهای منظم . 😐مدت زمان زیادی را تنها بودن و #معاشرت نکردن با آدمهای نیک. ⬅️باور کن همین چیزهای به ظاهر ساده رو اگر تغییر بدهی حالت خیلی بهتر میشه . #تبسم_زندگی #افسردگی @tabasom_zendegy