اصول درمان وسواس فکری؛ ✍برای مدیریت وسواس فکری فقط انصراف توجه و ارده برای مقابله کردن با افکار وسواسی کفایت نمی کند. 👈بلکه نیاز است عوامل اثرگذار بر وسواس شناسایی و در راستای درمان وسواس استفاده شود. #اصول_درمان #وسواس #جامع_نگری https://eitaa.com/joinchat/1288831574C0d2b561fa5

۱. #وسواسهای_عملی: رفتارهایی تکراری (نظیر شستن دست، رعایت نظم و ترتیب، وارسی کردن) یا فعالیت‌ های ذهنی (نظیر دعا کردن، شمردن، تکرار آهسته کلمات در سکوت) که فرد احساس می‌کند مجبور به اجرای آن‌ها در پاسخ به یک وسواس فکری یا بر طبق قوانینی که باید دقیقاً انجام شوند. ۲. #وسواسهای_فکری: تکراره یک فکره کاملا بی معنی در ذهن ، که شخص از بی معنی بودنش آگاهه ، اما نمیتونه خودشو قانع کنه در موردش ، و اون فکر مدام تو پرده ی ذهنشه و آزارش میده این اعمال یا فعالیت‌های ذهنی با هدف پیشگیری یا کاهش اضطراب یا ناراحتی یا جلوگیری از بعضی از رویدادها و وضعیت‌های هراس آور صورت می‌پذیرند https://eitaa.com/joinchat/1288831574C0d2b561fa5

❤️بہ پایان آمد این ماه و 💎عبادت همچنان باقیست ❤️براے ما حرم بنویس ، 💎نجف تا ڪربلا ڪافیست 🕊اربعین حرم‌ دلدارم‌ آرزوست🕊 #ان_شاالله❤️ #نماز_روزه_هاتون_قبول_باشه🌸🍃

💫زنی به روحانی مسجد گفت ؛ چون یک عده را می‌ بینم که دارند با گوشی صحبت میکنند ، عده‌ای در حال پیامک فرستادن در حین دعا خواندن هستند ، بعضی ها غیبت میکنند و شایعه پراکنی میکنند و.. به مسجد نمی آیم. روحانی گفت: میخواهم لیوانی آب را در دست بگیرید و دو مرتبه دور مسجد بگردید و نگذارید هیچ آبی از آن بیرون بریزد. زن لیوان را گرفت و دو بار به دور مسجد گردید ، برگشت و گفت : انجام دادم! روحانی پرسید : کسی را دیدی که با گوشی در حال حرف زدن باشد؟ کسی را دیدی که غیبت کند؟ کسی را دیدی که فکرش جای دیگر باشد؟ کسی را دیدی که خوابیده باشد؟ زن گفت : نمی توانستم چیزی ببینم چون همه حواس من به لیوان آب بود تا چیزی از آن بیرون نریزد ... روحانی گفت: وقتی به مسجد می‌ آیید باید همه حواس و تمرکزتان به « خدا » باشد. 👈نگذارید رابطه شما با خدا به رابطه بقیه با خدا ربط پیدا کند که شک و نگرانی درپی داشته باشد. 👈 بلکه بگذارید این رابطه با چگونگی تمرکز تان بر خدا مشخص شود و آرامش وجودتان را غرق کند. #توجه #اضطراب #آرامش شبتون بخیر دلتون پرنور. 🌷🌷 https://eitaa.com/joinchat/1288831574C0d2b561fa5

بيدار شو امروز از زندگى از خنده گل از عطر صبح لذت ببر گلايه و تلخى را بسپار به نسيم تا با خودش ببرد زندگى پُر است از شادى‌هاى كوچک آنها را درياب... صبح بخیر❤️

گزینه های انتخاب هر اندازه بیشتر باشد، انتخاب سخت تر و شک و تردید بیشتر می شود 😳 و بعد از انتخاب احتمال حسرت بیشتر و لذت از انتخاب کمتر می گردد😁 👈چرا که آدمی خود را از چندین انتخاب محروم و بهای سنگینی پرداخت می کند تا این انتخاب را داشته باشد.😊 #آرامش #انتخاب #ازدواج https://eitaa.com/joinchat/1288831574C0d2b561fa5

لم أجِدُ شيء فِی الحیاة، قادِر عَلی أن یَطمَئِن قلبی مثل قول الله: "فَإنی قَریبُ. چیزی در زندگی نیافتم که بتواند قلبم را مثلِ این حرفِ خدا آرام کند: "من نزدیکم" https://eitaa.com/joinchat/1288831574C0d2b561fa5

داستان زندگی آنتونی رابینز، از زندگی با مادر و پدر الکی که او را با شدت تنبیه می‌کردند و سرش را به دیوار می‌کوبیدند. تاااااا تبدیل شدن به یکی از اثرگذارترین سخنرانان انگیزشی جهان توصیه او به مردم جهان 👇 💚 غصه ی گذشته و اضطراب آینده را متوقف کنید و از لحظه حال، و هر آنچه که اکنون دارید، نهایت لذت را ببرید. https://eitaa.com/joinchat/1288831574C0d2b561fa5

«وَ⁩ بِكَ أَستَجيرُ مِنَ تَواتُرِ الأَحزانِ» و پناه بر تو از حزن های پی در پی.. شب بخیر 🌷🌷 https://eitaa.com/joinchat/1288831574C0d2b561fa5

لبخنـد خدا در نفس صبح عیان است بگذار خدا دست به قلبت بگـذارد امروز برایش پُرِ لبخند و امید است هر کس که خودش را به خدایش بسپارد صبح قشنگتون بخیر 😍❤️ https://eitaa.com/joinchat/1288831574C0d2b561fa5

توی دنیا (7753233578599 ) آدم وجود داره..... آفرین🤞🏻 همینجوری که به اعداد توجه نکردی به حرفاشونم توجه نکن. روح و روان زندگیت رو به حرف مردم گریه نزن و زندگیت رو با هیچ کس مقایسه نکن . #آرامش #اضطراب #حرف_مردم #مقایسه https://eitaa.com/joinchat/1288831574C0d2b561fa5

اقرار به ناتوانی در تغییر دادن دیگران و پذیرش اختلافات، باعث تعدیل انتظارات ما از دیگران و حال خوب و مدیریت خشم ما می شود . نصف العقل مداره الناس #خشم #واقع_بینی #پذیرش #مثبت_اندیشی #مقایسه https://eitaa.com/tar_va_pod

باسلام زیر بنای آرامش و شادی داشتن احساس ارزشمندی و عزت نفس است. لینک زیر را دانلود و تست عزت نفس را به صورت رایگان تکمیل و از نتیجه ان اطلاع پیدا کنید. در صورتی که عزت نفس پایین داشتید حتما مطالب کانال را در روزهای آینده دنبال کنید. #تست_عزت_نفس کوپر👇 #تست https://cafebazaar.ir/app/ir.moshaveran.psytest06/?l=fa @vasvasee

اگر از مرور داستان های گذشته خودتون ناراحت می شوید؟ اگر احساس شرم از مرور خاطرات دارید؟ اگر احساس قربانی شدن در زندگی دارید؟ در یک کلام حالتون از مرور خاطرات بد میشه. 👈کلیپ فوق رو از دست ندید. @vasvasee

نظر دشمنان ما درباره ما نسبت به نظر خودمان درباره خودمان صادقانه تر است. ولی بسیاری از آنانکه به این عقیده ایمان دارند، وقتی کسی از ایشان انتقاد کند خشمگین شده و از کوره در می روند. این اشخاص قبل از اینکه درست به انتقاد گوش بدهند، وضع حمله به جای دفاع به خود می گیرند و آرام نمی شینند تا آنکه یک کلمه را با دو کلمه پاسخ گویند. ما به طور کلی از انتقاد بدمان می آید و از تعریف مسرور می شویم بی آنکه ببینیم کدامیک صحیح است. عاطفه و احساسات ما همیشه قویتر از منطق ماست و آنچه از دور یا نزدیک، گوشه از عاطفه و احساس ما را جریحه دار سازد، عقل ما بیم دارد که آن را مورد بحث و تحقیق قرار دهد و واقع امر را روشن سازد. #خشم #انتقادپذیری 📕 آیین کامیابی ✍🏽 #دیل_کارنگی @vasvasee

اللّٰهُمَّ لَا تَجعَلنِى آيِساً مِن إِجابَتِكَ خدایا، از اجابتت نااُمیدم نکن! شبتون بخیر🌷🌷 دلتون آرام @vasvasee

🔰 شش توصیه #امام_زمان ارواحنا فداه برای زندگی برتر: 1⃣ نماز صبح خود را عمداً به تأخیر نیانداز که از رحمت خداوند دور میشوی.( بحارالانوار،ج۵۵،ص۱۶) 2⃣ برای تعجیل ظهور من بسیار دعا کن که در آن فرج و حل مشکلات تو خواهد بود.(کمال الدین ص۴۸۵) 3⃣ اعمالی انجام بده که باعث نزدیک شدن به ما شود و از اعمالی که تو را از ما دور می‌کند حذر کن چرا که مرگ یک دفعه می‌رسد.( بحارالانوار ج۵۳ ص۱۷۴) 4⃣ از خدا بترس و تسلیمِ ما باش و امورت را به ما واگذار ، چون وظیفه‌ی ماست که شما را بی نیاز وسیراب کنیم.(غیبت شیخ طوسی ج۱ص ۲۸۵) 5⃣ خودت را برای خدمت در اختیار مردم بگذار، در جایی بنشین که قابل دسترس باشی و حوائج مردم را برآور.(کلمة‌الامام‌المهدی ص۵۶۵) 6⃣ در اموال دیگران تصرف نکن مگر با اجازه صاحب آن.( بحارالانوار ج۵۳ ص۱۸۳) اللهم عجل لولیک الفرج @vasvasee

✍اون هایی که درگیر عواطف و احساس گذشته هستند و دچار شکست عشقی و خیانت شدند و یا طلاق گرفتند. https://eitaa.com/vasvasee/835 👈این کلیپ 3 دقیقه ای رو حتما ببین... تا راحت تر با گذشته خودشون کنار بیان و متوجه وجود باارزش خودشون بشن💟

ایده آل در انتخاب و تصمیمیم گیری همسو نمودن منطق و احساس می باشد. اما اگر این امر ممکن نبود بهتر است عاقلانه انتخاب کنیم و اگر از روی احساس انتخاب می کنید هزینه های آن را باید بپذیرید. #اصول_انتخاب #احساس #عقلانیت #ضیایی @vasvasee

استادی میگفت: باید برای اصلاح شدن روشن بود. راستش اون موقع نمیفهمیدم منظورش از روشن بودن چیه . امروز رفته بودم تعمیر گاه ماشینم یه صدایی میداد به محض اینکه تعمیر کار اومد بالای سر ماشین گفت روشنش کن به شوخی بهش گفتم همینطور خاموش نمیشه عیب رو پیدا کنید؟ گفت همه ما تا وقتی خاموشیم هیچ صدایی نداریم که معلوم بشه چی بارمون هست . ناخودآگاه یاد استاد افتادم تا روشن و فعال نباشی هیچ چیز قابل شناسایی و به تبع قابل اصلاح نیست...! #خودشناسی #امتحان @vasvasee

تو کتاب ملت عشق یه جا میگه : ساعتی دقیق تر از ساعت خدا نیست آنقدر دقیق است که در سایه اش همه چیز سر موقعش اتفاق می افتد، نه یک ثانیه زودتر، نه یک ثانیه دیرتر... @vasvasee

👈عزت نفس و احساس ارزشمندی زیر بنای داشتن حال خوب است‌. 👈افرادی که عزت نفس خوبی دارند ارتباط صحیح با خدا و خود و دیگران دارند. 👈فرد دارای عزت نفس احساس رضایت از بودن و زندگی دارد‌. #عزت_نفس #رضایت_دورنی #ارزشمندی #جلسه_اول_عزت_نفس @vasvasee

جلسه مشاوره وسواس جلسه پرسش و پاسخ مسائل و احکام فقهی نیست😳 بلکه کمک به مدیریت اضطراب و مواجه صحیح با افکار و رفتار وسواسی است.😊 #وسواس #شخصیت_وسواسی #مشاوره_وسواس #سوال_وسواسی @vasvasee

👈احساس ارزشمندی با تعریفی که افراد از زندگی دارند و خواسته هایی که دنبال می کنند ارتباط مستقیم دارد.🧐 👈 شاخصه ها در افراد مختلف و جنسیت و سنین مختلف یکسان نیست. 👈 نیازهای زیستی، دل مشغولیت های دنیا و تفریح، هویت اجتماعی(نیاز به توجه ومحبت دیگران) و در نهایت نیازهای معنوی از جمله معیار های افراد در احساس ارزشمندی است. راستی رابطه هریک از این شاخصه ها باهم برای کسب احساس ارزشمندی چیست؟🧐🤔 کمی فکر کنیم😇 تا جلسه بعد🙃 #عزت_نفس #جلسه_دوم_عزت_نفس @vasvasee

🔰فراخوان دعا برای موفقیت رزمندگان جبهه مقاومت و آزادی قدس شریف 🔹با توجه به تشدید درگیری ها در جبهه‌های مقاومت و تاکید رهبران این جبهه بر تاثیر دعا بر سرنوشت جنگ برخی کاربران فضای مجازی با راه اندازی کمپینی با دعوت به قرائت همگانی بخش‌هایی از دعای امام سجاد (ع) در حق مرزبانان خواستار حمایت از رزمندگان شدند 1﴾ اللَّهُمَّ صَلِّ عَلَى مُحَمَّدٍ وَ آلِهِ ، وَ حَصِّنْ ثُغُورَ الْمُسْلِمِينَ بِعِزَّتِكَ ، وَ أَيِّدْ حُمَاتَهَا بِقُوَّتِكَ ، وَ أَسْبِغْ عَطَايَاهُمْ مِنْ جِدَتِكَ . (1) خدایا! بر محمّد و آلش درود فرست و به عزّتت مرزهای مسلمانان را محکم و استوار ساز و به نیرویت نگهبانان مرزها را توانایی بخش و عطایای آنان را به توانگری‌ات کامل و سرشار کن. ﴿2﴾ اللَّهُمَّ صَلِّ عَلَى مُحَمَّدٍ وَ آلِهِ ، وَ كَثِّرْ عِدَّتَهُمْ ، وَ اشْحَذْ أَسْلِحَتَهُمْ ، وَ احْرُسْ حَوْزَتَهُمْ ، وَ امْنَعْ حَوْمَتَهُمْ ، وَ أَلِّفْ جَمْعَهُمْ ، وَ دَبِّرْ أَمْرَهُمْ ، وَ وَاتِرْ بَيْنَ مِيَرِهِمْ ، وَ تَوَحَّدْ بِكِفَايَةِ مُؤَنِهِمْ ، وَ اعْضُدْهُمْ بِالنَّصْرِ ، وَ أَعِنْهُمْ بِالصَّبْرِ ، وَ الْطُفْ لَهُمْ فِي الْمَكْرِ . (2) خدایا! بر محمّد و آلش درود فرست و تعدادشان را بیافزا و سلاحشان را تیز و برّا کن و اطراف و جوانبشان را محکم و نفوذناپذیر ساز و جمعشان را به هم پیوند ده و کارشان را رو به راه کن و آذوقه آنان را پی‌درپی برسان و سختی‌هایشان را به تنهایی کارساز باش و به یاری خود نیرومندشان ساز و به شکیبایی مددشان ده و آنان را در چاره‌جویی، دقّت نظر عنایت کن. @vasvasee

گریم گرفت... ما بخاطر موشک‌هامون قوی نیستیم بخاطر مردم‌مون و ایمان مردممون قوی و پیروزیم

✅پرسش: وقتي چيزي را مي فروشم شک مي کنم که آيا اجناس مشتريان درست وارد سيستم کردم يا ،آيا من دچار وسواس شده ام؟ من خيلي اذيت مي شم وقتي از فروشگاه ميام همیشه دچار شک هستم و ترس اينکه مديون مردم شوم بسيار بنده آزار مي دهد در حالیکه بسيار دقت ميکنم. آيا بايد به اين شکيات توجه کنم؟ آيا اين شيطان است؟يا واقعا من اشتباه زده ام؟ پاسخ: به لحاظ شرعي اگر شک داريد که مديوين مردم شديد تکليفي نداريد و نبايد بيش از اين ذهنتان را درگير نماييد زیرا ممکن است کم کم دچار وسواس فکری شوید و البته در مراحل اولیه هستید و باید از همین لحظه در مقابل آن ایستادگی کنید. 👈وسواس فكري به فكرهاي ثابت و تصاوير ذهني اشاره دارد كه به دفعات مكرر ذهن آگاه فرد را، خودسرانه، مورد تهاجم و تاخت و تاز قرار مي دهند. 🔻وقتي فرد گرفتار فكر وسواسي مي شود مي كوشد در برابر آن مقاومت كند و آن را از خود دور سازد. اما اگر موفق به پرهيز از آن شود باز هم به فاصله كوتاهي گرفتار آن مي شود. ✍️پس توصيه مي شود در صدد حل ريشه اي اين مسئله باشيد. براي اينکه بتوانيد در کار و ديگر فعالیت ها تردید به خود راه ندهیدبايد سعي کنيد افکار مزاحم را شناسايي و کنترل کنيد تا ترديد شما نيز کاهش يابد. توصيه ها: 1. 📌كنترل چنين افكار مزاحم نيازمند تلاش مستمر و مداوم شماست و نبايد پنداشت كه با بيان يكي دو نكته همه چيز درست مي‏شود. 2.📌 بی اعتنایی به این افکار رمز موفقیت شما در دفع آنهاست. بنابراين نگران آن نباشيد. 3. 📌معمولًا اين افكار به هنگام بيكاري به سراغ فرد مي‏آيد، سعي كنيد با يك برنامه‏ريزي دقيق و حساب شده تمام اوقات شبانه‏روزي خود را پر كنيد و هيچ‏گاه بيكار نباشيد. به مطالعه، نظافت اتاق، كمك به دوستان، ورزش و مشغول باشيد. و هر گاه بيكار شديدخود را به كاري مشغول سازيد. 4.📌 براي اوقات شبانه روز جدولي را تهيه كنيد و كارها و فعاليت هاي شبانه روزي خود را در آن يادداشت نموده و سعي كنيد برنامه اي تهيه نمائيد كه زمان خالي بودن فعاليت نداشته باشيد. برنامه تدوين شده بايد متناسب با توانايي هاي جسمي و رواني تان باشد (جدول خود كنترلي اسكينر مناسب است. شما مي توانيد اين جدول را در اينترنت جستجو نماييد). 5. 📌افکار وسواسی را پاسخ دهید: مثلا بگویید: «موقع حساب اجناس زیاد دقت کردم و قطعا اگر اشتباهی صورت گیرد معلوم می شود». 6. 📌در صورتي كه با رعايت توصيه هاي متخصصين درمانگر خود به چنين افكاري اهميت ندهيد مطمئن باشيد اگر تحمل كنيد. پس از چندي نهايتا آن را رها خواهيد كرد. 7.📌 هرگاه فكر مزاحم به سراغ شما آمد خود را مشغول كار ديگري كنيد و با ايجاد حواس‏پرتي از آن افكار مزاحم دوري كنيد. 8.📌 هرگاه اين فكر به سراغتان آمد و متوجه شديد، وسط افكار به خود بگوييد:«بس است ديگر» و بدين وسيله رشته افكار مزاحم را قطع كرده و به سراغ مطلبي ديگر خواهيد رفت. 9. 📌اگر احساس مي كنيد نمي توانيد يا در عمل نتوانستيد، موضوعات جايگزين را به جاي افكار مزاحم وسواسي خود قرار دهيد، كش نازكي را دور مچ دست خود ببنديد و هرگاه بدون اختيار افكار مزاحم به سراغتان آمد، آن كش را بكشيد و رها كنيد تا با احساس دردي كه روي مچ دستتان ايجاد مي شود، از آن فضاي رواني بيرون آئيد نا خودآگاه موضوع ذهني تان عوض خواهد شد. 10. 📌راهكارهاي فوق را حدود يك ماه به كار بگيريد. @vasvasee

👈مولفه های تاثیر گذار در عزت نفس و احساس ارزشمندی 👈 رویکرد دینی در کسب عزت نفس 👈جایگاه احساس رشد در عزت نفس #عزت_نفس #جلسه_سوم_عزت_نفس @vasvasee

ﮔﺎﻫﯽ ﻭﻗﺘﺎ ﻓﺮﺍﻣﻮﺵ ﮐﻦ ﮐﺠﺎﯾﯽ، ﺑﻪ ﮐﺠﺎ ﺭﺳﯿﺪﯼ ﻭ ﺑﻪ ﮐﺠﺎ ﻧﺮﺳﯿﺪﯼ، ﯾﺎﺩ ﻗﻮلهایی ﮐﻪ ﺑﻪ ﺧﻮﺩﺕ ﺩﺍﺩﯼ ﻧﺒﺎﺵ، ﺗﻮ ﺗﻼﺷﺘﻮ ﮐﺮﺩﯼ به اینکه شد و نشد فکر نکن. ﯾﻪ ﻭﻗﺘﺎﯾﯽ ﺟﻮﺍﺏ ﺧﻮﺩﺗﻮ ﻧﺪﻩ ﻫﺮ ﭼﯽ ﭘﺮﺳﯿﺪ: ﭼﺮﺍ ﺍﯾﻨﺠﺎﯼ ﺯﻧﺪﮔﯽ ﮔﯿﺮ ﮐﺮﺩﯼ؟ ﻟﺒﺨﻨﺪ ﺑﺰﻥ ﻭ ﺑﮕﻮ ﮐﻢ ﻧﺬﺍﺷﺘﻢ ﺍﻣﺎ … ﻧﺸﺪ. شدن و نشدنش دست من نبود. خواستم اما.‌.. نشد. نمی دانم چرا، اما خیر است. 👈عَسی أَنْ تَکْرَهُوا شَیْئاً وَ هُوَ خَیْرٌ لَکُمْ @vasvasee