آیا خشم را باید فرو خورد ؟ به اعتقاد برخی فرو خوردن خشم نوعی عبادت و یا تقوا، پر هیزگاری و تواضع محسوب می گردد این توجیهی است که برخی برای فرو خوردن خشم به کار می برند و در عوض برخی روانشناسان فرو خوردن خشم را مضر به حال( جسمی و روحی ) فرد خشمگین می دانند ! و اما اینکه چه کسی درست می گوید و با خشم درون چگونه باید معامله کرد ؟ پرسشی چالش انگیز می باشد . اگر مقصود نظر آن عده ای که فرو خوردن خشم را به عنوان کظم غیظ و یا نوعی پرهیزگاری و ... می شناسند؛ این است که خشم را باید نگه داریم و در جای مناسبش ارضا نماییم ؛ وباید ممانعت کنیم تا بیشتر یاد بگیریم و کنترلمان بر خشممان افزایش یابد ؛ سخن به جایی گفته شده ؛چرا که اگر قرار باشد تحت هر شرایطی قصد انتقام از افرادی که ما را خشمگین نموده اند ( نظیر والدین و اطرافیان ) ؛ بنماییم ، دیگر هیچ سنگی بر روی سنگ بند نخواهد شد و هر روز بر خشم و نفرت ها ی آدمیان افزوده خواهد گشت . به این نوع کنترل برخشم نباید ؛سرکوب و فرو خوری نام نهاد ؛ بلکه این کار باعث تمرین کنترل نفس خواهد گشت .ولی اگر منظور از فروخوردن خشم ؛ سرکوب خشم و احساس نکردن و به پستو سپردن آن و نگفتن و عدم بیان آن ؛ و ترس ازبیان و قبول آن در درونمان باشد ؛ به لحاظ روانشناسی آسیب زا خواهد بود . متاسفانه غالب مراجعان و البته برخی روانشناسان حس و بیان خشم را با عملی نمودن آن یکی می گیرند . وقتی از مراجع می پرسیم که نسبت به والدین خود ؛ که در کودکی به تو آسیب رسانده اند چه احساسی داری ؟ غالبا ؛ ضمن انکار خشم و نفرت خود ؛ خواهند گفت : آ یا منظور شما این است که باید خشمم را به آنها نشان بدهم ؟ و یا برخی مشاوران به غلط به مراجعانشان توصیه می کنند که با زدن بر بالش و کیسه بوکس و جیغ و داد و ...؛ خشمتان تشفی خواهد نمود ! این ها هیچ یک به درمان خشم درونمان کمک نخواهند کرد. بلکه آن چیزی که به لحاظ روانکاوی کمک کننده در رهایی از خشم می باشد ؛ احساس خشم است ؛ به عبارتی قبول این است که : من نسبت به والدینم خشم دارم و آن را با تمام وجود احساس خواهم نمود . و البته نباید اشتباه کنیم ؛ چراکه ؛ حس خشم صرفا به معنای بیان آن به مخاطب ما( مثلا والدین آسیب زا ) نیست ؛ بلکه احساس چیزی است که سالیان سال در دلمان پنهان نموده ایم و حتی از بیان و قبول آن ؛ واهمه داریم ؛ چه رسد به احساس آن ! باید از یاد نبریم که : بیان و احساس خشم غالبا ؛ با احساساتی چون : احساس گناه ؛ ترس و ... توام خواهد گشت؛ و تشخیص آن ما را با مشکل مواجه خواهد کرد . مراجعی که تمایل دارد به جای احساس خشم خود ؛ در عوض ؛ والدین خود را ببخشد ؛ و آن را نوعی صبوری و شکیبایی و نعمت الهی بر می شمرد ! متوجه نیست که تا از خشم خود نسبت به آنان و قبول و حس آن آگاه نشود ؛ امکان نخواهد داشت که بتواند والدین خود را ببخشاید ؛ چرا که خشم و وجود آن در درون ما ؛ بزرگترین مانع بخشندگی ما خواهد گشت ؛ و بخشندگی همراه با وجود خشم درون ؛ نوعی ریا کاری و خود فریبی خواهد بود ! لذا درمان خشم ؛ در قدم نخست پذیرش آن و در قدم بعد احساس آن است و نه انکار و کتمان آن . #خشم #پذیرش @tarbiatenaamahsoos https://eitaa.com/vasvasee

خشم۲ ۱_ خودشناسی در حوزه هیجان خشم ۲_ دقت در انتخاب همنشین و شغل 👈تکنیک ساده برای خودشناسی در حوزه خشم #خشم @vasvasee

روش مدیریت هیجان خشم ۳ ✍ با توجه بر اینکه کیفیت افکار بر احساس و عواطف و رفتار ادمی اثر می گذارد؛ با شناسایی افکار مرتبط با خشم و درک ریشه شناختی خشم هایمان و در ادامه با جایگزین کردن افکار درست تا حدود زیادی خشم های ما شناسنامه دار و قابل مدیریت می شود. 👈برای کسب این مهارت بهتر است از مشاورینی که رویکرد انان ترجیحا شناختی رفتاری است استفاده کرد. 👈برای درک بهتر این مطالب کلیپ زیر را مشاهده کنید👇 https://www.aparat.com/v/H6hri #خشم #مدیریت #ضیایی #سی_بی_تی #همسرداری @vasvasee

روش مدیریت خشم ۴ ✍عذاب وجدان افراطی برای خطا و اشتباهات گذشته زمینه خشم است و عزت نفس و کرامت ادمی را آسیب می زند. برای مواجه درست؛ ۱_در گام نخست خود آگاهی نسبت به خود و شروع از اینجا و اکنون ۲_پذیرش احساسات ناخوشایند در برابر اجتناب و انکار انان ۳_مشاهده افکار و ذهن گو ۴_درگیر نشدن با افکار در برابر جدی گرفتن ۵_آگاهی از ارزش ها در برابر شفاف نبودن نظام ارزشی ۶_عمل موثر و متعهدانه در برابر عمل غیر موثر و غیر متعهدانه #خشم #خود_آگاهی #پذیرش @vasvasee

مدیریت خشم ۵ 👈برای مدیریت خشم نیاز است ریشه خشم را بشناسیم. 👈چگونگی شناسایی ریشه خشم ها 👈رابطه خشم با رذائل اخلاقی نظیر حسد و کبر .. #خشم #کینه #حسد @vasvasee

مدیریت خشم ۶ 👈خلاصه و نکاتی در مور جلسات قبل 👈اثر تشخیص نیازها و مواجه صحیح با آنان در مدیریت خشم #خشم #نیاز #اخلاق #تربیت @vasvasee

چگونه در زمان عصبانیت مدیریت خشم داشته باشیم؟ ۱_کنترل و انصراف توجه در زمان عصبانیت ۲_ درک نیاز طرف مقابل ۳_کسب مهارت همدلی ۴_تعیین زمان مناسب برای صحبت در مورد اختلافی ۵_کسب مهارت جرات ورزی و... #خشم #عصبانیت #کنترل_خشم @vasvasee

مدیریت خشم ۸ ✍ آسیب خواهیم دید؛ اگر خواسته و احساس ما نسبت به مسائل برای دیگران روشن نباشد 👈 پس نیاز است در زمان مناسب و با استفاده از روش درست احساس و خواسته خود را بیان کنیم. 👈 در هنگام مطرح کردن امور اختلافی دنبال مقصر و اقرار گرفتن نباشیم. 👈 برای طرح موضوعات اختلافی با تاکید بر نقاط قوت و مشترک درخواست خود را در قالب طرح مسئله بیان نماییم. #خشم #احساس #جراتمندی #ارتباط_موثر @vasvasee

مدیریت خشم ۹ 👈توجه به تدریجی به وجود آمدن عادت ها و پرهیز از عجله در مدیریت هیجان خشم ضروری است. 👈برای مدیریت خشم واقع‌بینی و پذیرش اختلافات و ضعف ها لازم است. #خشم #تدریج #پذیرش_اختلاف #تربیت #اخلاق #ضیایی @vasvasee

👈برای کنترل خشم نیاز است عادت های رفتاری را از بیرون تحلیل کنیم و آنان را مدیریت کنیم. 👈بدون تغییر انتظار نداشته باشیم نتیجه ها تغییر کند. #خشم #انتظار #همسرداری @vasvasee

✍چگونگی ظهور خشم و حرف هایی که درهنگام عصبانیت زده می شود معدنی از اطلاعات پنهان است و می تواند کشف از حقایق نابی کند. 👈برای داشتن حال خوب کشف این اطلاعات بعد از عصبانیت لازم است.👌 #خشم #خودشناسی #ارتباط_موثر #تغافل @vasvasee

از راه های بیان خواسته ها و ابراز احساسات بعد از عصبانیت نوشتن نامه است. 👈 برای نوشتن نامه ویژگی های افراد باید در نظر گرفته شود. #خشم #نامه https://eitaa.com/joinchat/1288831574C0d2b561fa5

ببخشید برای عصبانیت زیاد چه اذکاری خوبه؟ واقعا دیگه با اخر خط رسیدم خیلی عصبی میشم و بچه از دست من نابود شده از بس داد میزنم باسلام ✍✍در کتاب مکارم الاخلاق آمده است در #هنگام_عصبانیت بر محمد و آل محمد صلوات بفرستید و این دعا را بعد از آن بخواند تا عصبانیت او برطرف شود. «اللهم صَلِّ علی محمدٍ و آل محمدٍ. اللهُمَّ اغفِر ذَنبِی وَ اَذهِب غَیظَ قَلبِی وَ اَجِرنِی مِنَ الشَّیطانِ الرَّجِیم و لا حَولَ و لا قُوَةَ اِلّا بِالله العلی العَظِیم.» ✍✍توصیه موکد می شود از مشاور جهت بررسی علت خشم و چگونگی کنترل آن کمک بگیرید 📚مکارم الاخلاق، صفحه ۲۵۰ #دفع_عصبانیت_با_صلوات #خشم https://eitaa.com/joinchat/1288831574C0d2b561fa5

✍کنار نیامدن با اشتباهات گذشته باعث عذاب وجدان و سرزنش خود می شود و این مسئله زمینه زود رنجی و خشم می گردد. 👈 راه حل ؛ نباید گذشته خود را با شرایط کنونی که ماجرا روشن شده است مقایسه نمود. #خشم #شفقت_به_خود #انتظار_از_خود #عذاب_وجدان https://eitaa.com/joinchat/1288831574C0d2b561fa5

اقرار به ناتوانی در تغییر دادن دیگران و پذیرش اختلافات، باعث تعدیل انتظارات ما از دیگران و حال خوب و مدیریت خشم ما می شود . نصف العقل مداره الناس #خشم #واقع_بینی #پذیرش #مثبت_اندیشی #مقایسه https://eitaa.com/tar_va_pod

نظر دشمنان ما درباره ما نسبت به نظر خودمان درباره خودمان صادقانه تر است. ولی بسیاری از آنانکه به این عقیده ایمان دارند، وقتی کسی از ایشان انتقاد کند خشمگین شده و از کوره در می روند. این اشخاص قبل از اینکه درست به انتقاد گوش بدهند، وضع حمله به جای دفاع به خود می گیرند و آرام نمی شینند تا آنکه یک کلمه را با دو کلمه پاسخ گویند. ما به طور کلی از انتقاد بدمان می آید و از تعریف مسرور می شویم بی آنکه ببینیم کدامیک صحیح است. عاطفه و احساسات ما همیشه قویتر از منطق ماست و آنچه از دور یا نزدیک، گوشه از عاطفه و احساس ما را جریحه دار سازد، عقل ما بیم دارد که آن را مورد بحث و تحقیق قرار دهد و واقع امر را روشن سازد. #خشم #انتقادپذیری 📕 آیین کامیابی ✍🏽 #دیل_کارنگی @vasvasee

چرا یه نفر بخاطر یه موضوع کوچیک خیلی آشفته و عصبانی می‌شه _در مورد اون موضوع یا حرفی که شما گفتید قبلا تجربه تلخی داشته _در اون لحظه پر از استرس و اضطرابه _از وانمودکردن به اینکه حالش خوبه خسته شده _احساسات و حرف های ناگفته زیادی داره که منتظر یه جرقه بوده _اخیرا دچار ضربه و آسیبی شده که شما از اون بی‌خبر هستید _حرفی که زدید شاید از نظر خودتون کوچیک بوده اما برای اون خیلی با اهمیت و مهم بوده است. **پس ‌به جای ناراحت شدن و بحث کردن در این لحظه‌ها، به اون‌ها بیشتر توجه کنید! #خشم #اخلاق #تربیت @vasvasee

🔴 متوجه عواقب این‌ها باشید🔻🔻 #پرخاشگری_توهین_تحقیر_و_سرزنش کار ساده‌ای است، مثل فشاردادن پدال گاز در رانندگی 👈🏻 هر شخصی می‌تواند این کارها را انجام دهد اما در مواقع بحرانی و پرتنش برای حل تعارض‌ها و اختلافات به‌ دقت، ظرافت و عکس‌العمل به موقع و مناسب نیاز داریم و برای انتخاب بهترین و صحیح‌ترین واکنش، نیازمند توانمندی‌ها و مهارت‌های ارتباطی و گفتاری هستیم. 🟢 هر وقت در زندگی زناشویی خود با مشکل روبرو شدید به جای این که پایتان را روی پدال گاز فشار دهید و تا آخر بتازید، چند لحظه صبر کنید و به عواقب انتخاب و واکنش‌تان فکر کنید. دست خودم نبود و اعصابم به هم ریخته بود و نمی‌توانستم خودم را کنترل کنم عبارت‌های توجیهی مناسبی نیست. 👈🏻 همگی بهانه‌هایی برای توجیه انتخاب‌های اشتباه هستند در مواجهه با تعارضات، واکنشی را انتخاب کنید که یک ساعت بعد هم بتوانید از آن دفاع کنید! #همسرداری #خشم #اخلاق https://eitaa.com/vasvasee

✍خشم و شهوت در کنترل و جهت دادن افکار اثر مستقیم دارد. 👈برای کنترل فکر و اضطراب سراغ ریشه ها بریم و به تکنیک های سطحی کنترل ذهن اکتفا نکنیم. #خشم #کنترل_افکار #اضطراب #تربیت https://eitaa.com/vasvasee

تکنیک برای مدیریت خشم وسط لیست تقریبا بلند و بالایش نوشته بود:۲کیلو سبزی خوردن. همسرش آمد.خریدهاراگذاشت ورفت.سبزی هارادید.۲کیلو نبود.ازاین بسته های کوچک آماده سوپری بودکه مهمانی اوراجواب نمی داد.حسابی جاخورد. چرااینطوری گرفته؟بعدباخودش گفت که بیخیال کمترمیگذارم سرسفره.سلفون رویش راکه بازکرد،بوی سبزی پلاسیده آمد.تره هاپلاسیده بودوآبش ازسوراخ سلفون،نایلون خریدراهم خیس کرده بود.دربهت وعصبانیت ماند.ازدست همسری که همه خریدهایش اینطوری است.بجای۲کیلو میرودسبزی سوپری میخردوبوی پلاسیدگی اش راکه نمیفهمد،ازشکل سبزی هاهم متوجه نمیشود؟خواست همانجاگوشی تلفن رابرداردزنگ بزندبه همسرش ویک دعوای بزرگ راه بیاندازد. بعدبیخیال شد.درذهنش کمی جیغ زد.فکرکرد:شب که همسرش آمدیک تذکردرست وحسابی بدهد.بعدباخودش گفت:"خوب شدزنگ نزدم!شب که آمدنرمترصحبت ميکنم". رفت سراغ بقیه کارهانیم ساعت بعدبه این نتیجه رسیدکه اصلااتفاق مهمی نیفتاده.ارزش نداردهمسرش رابه خاطرش سرزنش کند.ارزش نداردغربزندودرباره اش صحبت کندحالامگرچه شده؟یک خریداشتباهی.همین دم غروب،آرام گفت:راستی سبزیهاهم پلاسیده بود،یادمان باشدازاین به بعدخواستیم سبزی سوپری بخریم فقط تاریخ همانروزباشد. همسرش درادامه گفت:بله میخواستم ازسبزی فروشی بخرم،بعدگفتم توامروزکارداری و خسته ﻣﻴﺸوی،بخواهی سبزی پاک کنی آن شب سرسفره سبزی خوردن نگذاشت واتفاق عجیبی هم نیفتاد."مکث"راتمرین کرد و فهمیداگر آن موقع زنگ میزد واعتراض ميكرد،امکان داشت روز قشنگش تبدیل بشود به یک هفته قهر. 🎈"مكث" راتمرین كنيم. #همسرداری #خشم #تربیت #اخلاق https://eitaa.com/vasvasee

تجربیات خشم را از دست ندهیم و با نوشتن و تحلیل و بررسی آن در تنهایی و یا به کمک یک مشاور به خودشناسی عمیق از خود برسیم. #خشم #اضطراب #آرامش #اخلاق #ضیایی_فر #مشاوره لطفا استفاده از مطالب کانال همراه با ذکر آدرس کانال انجام شود🙏 @vasvasee

برای داشتن حال خوب نیاز هست نسبت به هیجانات و احساسات خود آگاهی داشته باشیم. #هیجان #احساس #خودآگاهی #ترس #خشم #ضیایی_فر @vasvasee

اصول جذاب سازی و تعمیق روابط اجتماعی (قسمت سوم) ۴_ داشتن مهارت کنترل هیجان و خشم. ادامه اصول در پست های بعدی 😊 #ارتباط_موثر #خشم #کنترل_هیجان #همسرداری #ضیایی_فر همراهان گرامی لطفا همراه با لینک از مطالب کانال در گروه و کانال هاتون استفاده کنید🙏👇 @vasvasee

تنها افرادی که رنج نمی‌کشند و ناراحت نمی‌شوند، مرده‌ها هستند. زنده بودن یعنی گاهی آسیب دیدن، شکست خوردن، دچار استرس شدن، اشتباه کردن و همچنان ادامه دادن... #انعطاف‌پذیری_هیجانی #خشم ✍🏻 سوزان دیوید @vasvasee

راهکار مقابله با وسوسه های منفی؛ 👈شناسایی احساسات و عوامل آن ؛ سعی کن بفهمی که چه عامل یا احساسی باعث وسوسه‌ات شده است. آیا خسته‌ای؟ آیا احساس تنهایی می‌کنی؟ شناخت احساسات می‌توانه بهت کمک کنه تا بهتر با وسوسه‌ها مقابله کنی. #وسوسه #احساس #خودآگاهی #خشم #خیانت #اهمالکاری #افسردگی #ضیایی_فر @vasvasee