هدایت شده از آیکیدو فراتر از دفاع شخصی
ابن حجر عسقلانی از شخصیت نگاران سنی مسلک و بسیار متعصب می نویسد: که وقتی حسن بن علی(ع) از دنیا رفت یکی از دشمنان سرسخت آن حضرت در تشییع جنازه او گریه می کرد.
حسین بن علی(ع) به او گفت: «تـو بـا آن هـمه اذیت و آزار و مخالفت که در باره بـرادرم روا مـی داشتی بـاز هم گریه می کنی؟!»
او گفت: «من با کسی دشمنی می کردم که صبورتر و حلیم تر از این کوه ها بود.» [تهذیب التهذیب، ج۲ص۲۵۹]
@jiu_aikido
🥋 ناک باب در دوک مو هاپکیدو
✅ اهمیت افت های رزمی ( #ناک_باب) در دوک مو #هاپکیدو، زمانی درک می شود که
هنرجوی دوک مو، هنگام انجام فنون پرتابی و اصابت صحیح بدون آسیب به زمین، به آنها نیاز پیدا می کند. ☯
🏞 (عکس تزئینی است.)
#Hapkido
#آموزش📚
👊 @HrazmiVpahlvani 💪
#کانال
#هنرهای_رزمی.. #ورزش_پهلوانی🇮🇷
🏹🥊🥋🏋♂🤼♂🤸♂🏊♂🏇
(⛩هنرهای رزمی ما را از خواب بیدار می کند و در آن زیبایی بزرگی نهفته است.)🀄️
🚣♂ چرا_باید_ورزش_کنیم؟
🥅 با افزایش #سن تغییرات متعددی در قسمت های مختلف بدن ایجاد می شود؛ #قلب، ریه ها، سیستم عصبی، عضلات و استخوان ها دچار تغییرات ناشی از افزایش سن می شوند.
🏓 اگر تحرک و ورزش نداشته باشیم:
✅ قدرت #عضله_قلب کاهش می یابد. ✅ ظرفیت ریه برای جذب #اکسیژن کم می شود.
✅ عضلات ضعیف می شوند.
✅ کارایی #مفاصل کم می شود.
✅ استخوان ها پوک می شوند.
✅ و زودتر اثرات #پیری ظاهر می شوند.
همه این ها موجب محدود شدن فعالیت و حرکت می شود و بی حرکتی نه تنها #بیماری های جسمی بسیاری را به دنبال خواهد داشت بلکه موجب تنهایی و #افسردگی نیز خواهد شد.
مشکل دیگری که با بی حرکتی به وجود می آید، عدم توانایی انجام کارهای روزمره و #وابستگی خفت گونه ای به دیگران است.
اگه نمی خواهید توانایی جسمی خود را از دست بدهید حتما برنامه منظم #ورزشی برای خود داشته باشید. 🚴♀
#sport
#لذت ورزش 💪
👊 @HrazmiVpahlvani 💪
#کانال
#هنرهای_رزمی.. #ورزش_پهلوانی🇮🇷
🏹🥊🥋🏋♂🤼♂🤸♂🧗♂🤺🏊♂🏇
(⛩هنرهای رزمی ما را از خواب بیدار می کند و در آن زیبایی بزرگی نهفته است.)🀄️
🥋 جوجیتسو
این رشته که به #دفاع_شخصی پیش رفته هم معروف است تقریبا فنون انداختن مثل #جودو در آن رایج است با تفاوت اینکه بیشتر فنون آن مربوط به درگیری در خاک و قفل مفاصل و خفه کردن و ... است.
هم چنین ضربات دست و پا در آن دخیل نیست و بیشتر هنرجویان این رشته هم سبک وزن هستند و اکثر #جوجیتسو کارها تو پُر هستند.☯
#jujitsu
#سبک_شناسی 🀄️
👊 @HrazmiVpahlvani 💪
#کانال
#هنرهای_رزمی.. #ورزش_پهلوانی🇮🇷
🏹🥊🥋🏋♂🤼♂🤸♂🧗♂🤺🏊♂🏇
(⛩هنرهای رزمی ما را از خواب بیدار می کند و در آن زیبایی بزرگی نهفته است.) ☯武術🀄️
✅ صلح قهرمانانه
🔹#امام_خمینی:
«آن قدری که حضرت #امام_حسن معاویه را مفتضح کرد به همان قدر بود که #سیدالشهداء، یزید را مفتضح کرد.»
🚩 به مناسبت شهادت امام حسن مجتبی علیه‌السلام
🏴
@sahifeh_noor
👊 @HrazmiVpahlvani 💪
#کانال
#هنرهای_رزمی.. #ورزش_پهلوانی🇮🇷
🏹🥊🥋🏋♂🤼♂🤸♂🧗♂🤺🏊♂🏇
(⛩هنرهای رزمی ما را از خواب بیدار می کند و در آن زیبایی بزرگی نهفته است.) ☯武術🀄️
🥋 دفاع از خود (۲)
✔️ مهاجم مرد است یا زن؟
✅ دومین گام در دفاع شخصی این است که ببینید مهاجم زن است یا مرد.
دلیل این کار این است که #نقاط_حساس بدن در مردان و زنان متفاوت می باشند و ضربه وارد کردن به نقاط حساس بدن به شما کمک می کند تا از خودتان محافظت کنید. ☯
#ادامه دارد..
@JIOAIKIDO7
#selfdefence
#دفاع_شخصی 👊
👊 @HrazmiVpahlvani 💪
#کانال
#هنرهای_رزمی.. #ورزش_پهلوانی🇮🇷
🏹🥊🥋🏋♂🤼♂🤸♂🧗♂🤺🏊♂🏇
(⛩هنرهای رزمی ما را از خواب بیدار می کند و در آن زیبایی بزرگی نهفته است.) ☯武術🀄️
#کن_دو
#kendo
⚔هنر #شمشیرزنی ژاپنی⛩
👊 @HrazmiVpahlvani 💪
#کانال
#هنرهای_رزمی.. #ورزش_پهلوانی🇮🇷
🥋🏋♂🤼♂🤸♂🧗♂🤺🏊♂🏇
(⛩هنرهای رزمی ما را از خواب بیدار می کند و در آن زیبایی بزرگی نهفته است.)☯
🥋 کِن‌دو (۲)
⚔ پیشینه کندو به دوران شکل‌گیری سبک‌های گوناگون #کنجوتسو یا تکنیک شمشیرزنی سامورایی باز می‌گردد.
این تکنیک‌ها که در طول سده‌های پیاپی تکامل یافتند، اساس هنر رزمی کندو را تشکیل می‌دهند.
تمرین‌های #کاتا که امروزه بخشی از رژیم تمرینی کندو هستند، در طول چندین سده به عنوان مشق تمرین #جنگجویان کنجوتسو شکل گرفته بوده‌اند.
همان تمرین‌ها امروزه به گونه‌ای تکامل یافته‌تر اجرا می‌شوند.
✅ تکامل هنر شمشیرزنی
هنر رزمی شمشیرزنی از زمان دوره #کاماکورا (۱۱۸۵ تا ۱۲۳۳ میلادی) تا اواخر قرن نوزده میلادی توسط #سامورایی‌ها فراگرفته می‌شد.
آغاز استفاده از چوب خیزران در ساخت شمشیر #شینای به شخصی به نام «ناگانوما شیروزائِمون کونیساتو» نسبت داده می‌شود که در دوران شوتوکو (۱۷۱۱ تا ۱۷۱۵ میلادی) در #ژاپن می‌زیسته است.
ناگانوما پیش گام استفاده از شینای و #زره_بوگو در تمرینات شمشیرزنی شناخته می‌شود.
🏯 همچنین هیزائِمون میتسونوری، سومین پسر ناگانوما (۱۶۳۸ تا ۱۷۱۸ میلادی)، که سرپرست یکی از #باستانی‌ترین هنرستان‌های شمشیرزنی ژاپن بود، با افزودن محافظ فلزی جلوی کلاه‌خود مِن و استفاده از لایه محافظ پنبه‌ای ضخیم در دستکش‌های کوته، در تکامل ساز و برگ کنجوتسو نقش مهمی بازی کرد.
🗡 محبوبیت شمشیرزنی در دوره ادو با تکامل #دوئل‌های دونفره ( #گکیکن) با شینای و بوگو توسط چیبا شوساکو ناریماسا، استاد و بنیان گذار هنرستان شمشیرزنی هوکوشین ایتو-ریو، افزایش پیدا کرد.
👨🦳 پس از دوره اصلاحات #میجی، ساکاکی بارا کنکیچی، از #رزمی‌کاران مهم دوران خود و استاد بزرگ هنر شمشیرزنی، در هنرستان خود در شهر کاشیما به تمرین‌های گکیکن حالت تجاری بخشید و در گسترش بیش از پیش هنرهای کنجوتسو و کندو در ژاپن کمک کرد.
انجمن سراسری فضیلت رزمی ژاپن (دای #نیپون بوتوکوکای) در سال ۱۹۲۰ رسماً نام هنر رزمی #شمشیرزنی را از گکیکن به #کندو تغییر داد.
#ادامه_دارد..
👊 @HrazmiVpahlvani 💪
#کانال
#هنرهای_رزمی.. #ورزش_پهلوانی🇮🇷
🏹🥊🥋🏋♂🤼♂🤸♂🧗♂🤺🏊♂
(⛩هنرهای رزمی ما را از خواب بیدار می کند و در آن زیبایی بزرگی نهفته است.)☯
🥋 کونگ‌فو
به چینی: 功夫
به انگلیسی: kung fu/kungfu
🈶 یک #اصطلاح مشهور چینی است که به معنای مهارت است و برای ماهر بودن در یک کاری استفاده می‌شود. اما در حال حاضر به عنوان یک کلمه #بین‌المللی تبدیل شده است که برای #هنرهای‌رزمی‌چینی اشاره دارد که اکنون #ووشو نامیده می‌شود.
⏳ این کلمه در زنجیره #زندگی به هر مطالعه، یادگیری یا تمرین مربوط به صبر، انرژی و زمان برای اتمام و تکامل نیز اشاره دارد. از طریق سخت گوشی و گران‌بها بودن هنرهای رزمی لزوماً چینی، هنرهای رزمی عالی #چین محسوب می شود.
👊 البته در چند سال اخیر برخی از رشته‌های رزمی نو ظهور همچون:
#کونگ‌فوتوآ
#نیوکونگ‌فو
کونگ‌فو #توتایما
کونگ‌فو #گرات_سان
#کونگ‌فو_آزاد ( #فری_کونگ‌فو)
#هو_کونگ‌فو
#نیو_کونگ‌فو
و ... از نام #کونگ‌فو برای تبلیغ سبک خود استفاده کرده‌اند.
#سبک‌شناسی 🈺
👊 @HrazmiVpahlvani 💪
#کانال
#هنرهای_رزمی.. #ورزش_پهلوانی🇮🇷
🥋🏋♂🤼♂🤸♂🧗♂🤺🏊♂🏇
(⛩هنرهای رزمی ما را از خواب بیدار می کند و در آن زیبایی بزرگی نهفته است.)☯
🥋 نقاب #نینجا
🥷 نام ژاپنی: #میکاگوشی
🔱 کاربرد:
✅ جلوگیری از شناسایی شدن
✅ پوشاندن صورت در برابر خاک
✅ بستن زخم
✅ حمل اشیاء
✅ شیمه (خفه) کردن
✅ صاف کردن آب
✅ پاد تکنیک های هیبارای
✅ ماهی گیری
✅ و در قدیم استفاده به عنوان نامه مأموریت
@skninjair
#ninja
#نینجاواریور
👊 @HrazmiVpahlvani 💪
#کانال
#هنرهای_رزمی.. #ورزش_پهلوانی🇮🇷
🏹🥊🥋🏋♂🤼♂🤸♂🧗♂🤺🏊♂🏇
(⛩هنرهای رزمی ما را از خواب بیدار می کند و در آن زیبایی بزرگی نهفته است.)
🏴گدای کوی رضا شو که این امام رئوف
🏴به سیـنه احـدی دست رد نخواهد زد
▪️شهادت غم بار امام عاشقی و مهربانی امام رضا علیه السلام به پیشگاه امام زمان عجل الله فرجه و نایب برحقشان و شما عزیزان تسلیت باد.
👊 @HrazmiVpahlvani 💪
#کانال
#هنرهای_رزمی #ورزش_پهلوانی🇮🇷
🏹🤼♂🤸♂🧗♂🤺🏊♂🏇
(⛩هنرهای رزمی ما را از خواب بیدار می کند و در آن زیبایی بزرگی نهفته است.)☯
🥋 #اصول و مبانی اولیه ووشو چین
(هنرهای رزمی چين)
❇️ همان طوری كه اشاره گرديد #کونگ فو یا همان ووشوی امروزی، طی قرن‌های متمادی برای تنازع بقاء توسط مردم آن روزگاران ابداع شده و به تدريج رشد و گسترش يافته است كه معمولاً به عنوان هم سفران روش #بودا بودند.
اصول اوليه آن از قرن سوم ميلادی توسط انجمن های پيشين آن زمان تدوين يافته است و داستان‌های هنرهای رزمی چين، معرف پيش رفت تكنيک ها، غنای #فلسفه و گسترش تدريجی آنها به ساير كشورها است که امروزه بسياری از آنها در مدارس مختلف بنيان و پايه گذاری شده‌اند.
از نقطه نظر ايدئولوژی نيز بايد گفت كه اصول آئین بودايی و #كنفوسيوئيسم و #تائوئيسم در چين در طی ۵۰۰ سال قبل از #ميلاد مسيح، پايه گذاری شده است و به عنوان پايه فلسفی سنن جنگی و رزمی هنرهای رزمی چين يعنی #ووشو در #چين و سراسر آسيا پذيرفته شده است.
بنابراين، امر فوق العاده هنر رزمی به چيزی بيش از تمرين بر روی مهارت ها و تحمل سختی ها ارتباط دارد.
هنرهای رزمی دارای يک محتوای فكری و عقلانی هستند.
آنها دربردارنده يک سری ارزش هستند و به چشم اندازهای خاص جهان و انسان موجود درآن ارتباط دارند.
پس فلسفه در ريشه و مبانی اوليه هنرهای رزمی چين به خصوص فلسفه تائوئيست، در ريشه و #تاريخ ووشو چينی حائز اهميت است.☯
@wushucaran
#سبک_شناسی
👊 @HrazmiVpahlvani 💪
کانال هنرهای_رزمی.. #ورزش_پهلوانی🇮🇷
🏹🥊🥋🏋♂🤼♂🤸♂🧗♂🤺🏊♂🏇
(⛩هنرهای رزمی ما را از خواب بیدار می کند و در آن زیبایی بزرگی نهفته است.)
⚔ تتسوبیشی
❇️#تتسوبیشی یا #ماکی_بیشی متشکل شده از مجموعه ای از قطعه های آهنی یا در قدیم چوبی بسیار کوچک که دارای چندین خار متصل به هم هستند که به عنوان یک سلاح پرتابی و یا غیر پرتابی از آن استفاده می شده است.
#نینجاها از تتسوبیشی به جهت آسیب رساندن به #دشمن خود و ایجاد فرصت فرار استفاده می کردند و در هنگام فرار آن ها را پشت سر خود بر روی زمین رها می کردند.
همچنین در مواقع درگیری تن به تن قبل از زمین زدن حریف آن ها را پشت سر پرتاب می کردند تا موجب #آسیب های جدی بشوند.
تتسوبیشی استاندارد به گونه ای طراحی شده است که در هر حالتی یک سر تیز آن رو به بالا باشد و از این بابت #سلاح مطمئنی می تواند باشد.
به دلیل ابعاد کوچک تتسوبیشی، #نینجاها به راحتی آن را درون لباس خود مخفی می نمودند و به آسانی و سرعت از آن استفاده می کردند.
از موارد قابل ذکر دیگری که در مورد این سلاح وجود دارد این است که مورد استفاده برای متوقف نمودن اسب حریف و فرد #سوارکار نیز می باشد.☯
@skninjair
#ninja
#نینجاواریور ⛩
#ابزاررزمی ⚔
👊 @HrazmiVpahlvani 💪
#کانال
#هنرهای_رزمی.. #ورزش_پهلوانی🇮🇷
🏹🥊🥋🏋♂🤼♂🤸♂🧗♂🤺🏊♂🏇
(⛩هنرهای رزمی ما را از خواب بیدار می کند و در آن زیبایی بزرگی نهفته است.) ☯武術🀄️
🔆ساعات شبانه روز
از نظر #طب_چینی:
✅ #ساعت A:
ساعت ۴ صبح 🕓:
دراین ساعت #ریه ها فعالیت کامل دارند.
✅ ساعت B:
ساعت ۶ صبح 🕕:
در این ساعت #روده_بزرگ فعالیت دارد. تخلیه روده بزرگ باید در این ساعت به طور کامل انجام شود.
👈 فعالیت بدنی به ویژه #ورزش درساعات A تا B باعث سلامتی و شادابی می شود.🏃♂
✅ ساعت C:
ساعت ۸ صبح 🕗:
در این ساعت معده فعالیت خود را آغاز می کند. بنابراین صرف صبحانه در این ساعت توصیه می شود.
✅ ساعت D:
ساعت ۱۰ #صبح 🕙:
در این ساعت #طحال فعالیت دارد. غذا پس از هضم به طحال می ریزد، که نباید #استرس داشته باشد.
✅ ساعت E:
ساعت ۱۲ #ظهر 🕛:
این ساعت اوج فعالیت #قلب است. استرس نداشته باشید تا قلبتان خوب کار کند.
✅ ساعت F:
ساعت ۲ #بعدازظهر 🕑:
در این ساعت #روده_کوچک فعالیت کاملی دارد.
✅ ساعت G:
ساعت ۴ بعدازظهر 🕓:
#مثانه در این ساعت فعالیت دارد.
✅ ساعت H:
ساعت ۶ عصر 🕕:
در این ساعت #کلیه ها فعالیت کاملی دارند.
✅ ساعت I:
ساعت ۸ شب 🕓:
در این ساعت #مغز فعالیت دارد. در واقع مغز در حال #پردازش فعالیت های روزانه است.
✅ ساعت J:
ساعت ۱۰ شب 🕙:
نخاع در این ساعت فعالیت دارد.
بین ساعات ۸ تا ۱۰ شب #عبادت و #مطالعه خوبی داشته باشید.
✅ ساعت K:
ساعت ۱۲ شب 🕛:
در این ساعت #کیسه_صفرا فعالیت دارد.
✅ ساعت L:
ساعت ۲ نیمه #شب 🕑:
در این ساعت فعالیت #کبد به طور کامل است.
👈 فعالیت کیسه صفرا و کبد بین ساعات ۱۲ تا ۲ نیمه شب است که در #طب_سنتی بیدار ماندن در این ساعات منع شده است زیرا سبب بالا رفتن #سودا و #صفرا شده و امراض بسیاری مثل سنگ کیسه صفرا را بوجود می آورد.
👈 فعالیت بدن در طب سنتی بین ساعات A تا B یعنی ۶ صبح تا ۶ عصر توصیه شده است و وعده های غذایی نیز در این ساعات تاکید شده است.☯
❇️ سالم و تن درست باشید.💪
#علم_بدن✍
👊 @HrazmiVpahlvani 💪
#کانال
#هنرهای_رزمی.. #ورزش_پهلوانی🇮🇷
🏹🥊🥋🏋♂🤼♂🤸♂🧗♂🤺🏊♂🏇
(⛩هنرهای رزمی ما را از خواب بیدار می کند و در آن زیبایی بزرگی نهفته است.) ☯武術🀄️
هدایت شده از درمانگاه معنوی
✨صلوات خاصه امام رضا (ع)✨
💥اللَّهُمَّ صَلِّ عَلَى عَلِيِّ بْنِ مُوسَى الرِّضَا الْمُرْتَضَى الْإِمَامِ التَّقِيِّ النَّقِيِ
وَ حُجَّتِكَ عَلَى مَنْ فَوْقَ الْأَرْضِ وَ مَنْ تَحْتَ الثَّرَى الصِّدِّيقِ الشَّهِيدِ
صَلاَةً كَثِيرَةً تَامَّةً زَاكِيَةً مُتَوَاصِلَةً مُتَوَاتِرَةً مُتَرَادِفَةً كَأَفْضَلِ مَا صَلَّيْتَ عَلَى أَحَدٍ مِنْ أَوْلِيَائِكَ💥
🔰ترجمه صلوات:
✨بارالها درود و رحمت فرست بر على بن موسى الرضا پسنديده پيشواى پارسا و منزه
و حجت تو بر هر كه روى زمين است و هر كه زير خاك بسيار راستگو و شهيد
درود و رحمتى فراوان و كامل و با بركت و متصل و پيوست و پياپى و دنبال هم همچون بهترين رحمتى كه بر يكى از اوليائت فرستادى.
┄┄┅┅┅❅❁ ❁❅┅┅┅┄┄
🌐سایت ما:
darmangahe.ir
🆔کانال درمانگاه معنوی:
@darmangahemanavi
🥋 فنون جودو
❇️ ناگه #وازا (فنون #پرتابی):
۱. تاچی وازا:
۲. ته وازا:
اوکی اوتوشی، کاتاگوروما، سئویی ناگه، تای اوتوشی و....
۳. کوشی وازا:
اوگوشی، هارای گوشی، هانه ای گوشی، تسوری کمی گوشی و ...
۴. آشی وازا:
هیزا گوروما، اوسوتوگاری، اواوچی گاری، کواوچی گاری و....
۵. استمی وازا:
۶. مای استمی وازا:
توموای ناگه، اوراناگه، سومی گایش و ...
۷. یو کواستمی وازا:
یوکوگاکه، یوکوگوروما، اوکه وازا و ...
❇️ گاتامه وازا (فنون گرفتن):
۱. #کانستسو وازا:
جوجی گاتامه، اوده گارامی، هیزا گاتامه، اوده گاتامه و....
۲. اوسای وازا:
کساگاتامه، یوکوشیهوگاتامه، کامی شیهوگاتامه و....
۳. شیمه وازا:
نامی جوجی جیمه، گیاکوجوجی جیمه، هاداکا جیمه، کاتاها جیمه و....
❇️ اته می وازا (فنون کشنده):
۱. اوده اته
۲. یوبی_ساکی اته:
اگو اوشی، ریوگان تسوکی، سوری اگه و ...
۳. کوبوشی اته:
تسوکی کاکه (تسوکاکه)، تسوکی اگه (کاچی کاکه)، یوکواوچی و ...
۴. تگاتانه اته:
نانامه اوچی، گی ری اوروشی، اوشیرودوری و ...
۵. هیجی اته:
اوشیرواته، اوشیرودوری و ...
۶. آشی اته:
۷. هیزا گاشیرا آته:
ریوته دوری، گیاکوته دوری و ...
۸. سیکی توآته:
که آگه، مای گری، ریوته دوری
۹. کاکاتوآته:
اوشیروگری، یوکوگری، آشی فومی و ...
judomemco1.blogfa.com/
#سبک‌شناسی 🈺
👊 @HrazmiVpahlvani 💪
#کانال
#هنرهای_رزمی.. #ورزش_پهلوانی🇮🇷
🥋🏋♂🤼♂🤸♂🧗♂🤺🏊♂🏇
(⛩هنرهای رزمی ما را از خواب بیدار می کند و در آن زیبایی بزرگی نهفته است.)☯
👊 @HrazmiVpahlvani 💪
#کانال
#هنرهای_رزمی #ورزش_پهلوانی🇮🇷
🥋🏋♂🤼♂🤸♂🧗♂🤺🏊♂🏇
(⛩هنرهای رزمی ما را از خواب بیدار می کند و در آن زیبایی بزرگی نهفته است.)☯
🔆 صبح و زندگی
✳️ سحرخیز بودن یکی از ویژگی های مهم و مشترک بین تمام افراد #موفق می باشد.
زمان بیدار شدن و شروع به فعالیت کردن هر انسانی تاثیر بسیار زیادی در کسب موفقیت او دارد.
تنظیم شدن #ساعت بدنی از اهمیت بسیاری برخوردار است. سیستم بدن به گونه ای تنظیم شده است که راندمان ذهن و جسم در ساعات اولیه صبح بیش از هر زمان دیگری است.
برای همین #سحرخیزی و #موفقیت همیشه در کنار هم ظاهر می گردند.☯
#انگیزه 💪
👊 @HrazmiVpahlvani 💪
#کانال
#هنرهای_رزمی.. #ورزش_پهلوانی🇮🇷
🏹🥊🥋🏋♂🤼♂🤸♂🧗♂🤺🏊♂🏇
(⛩هنرهای رزمی ما را از خواب بیدار می کند و در آن زیبایی بزرگی نهفته است.) ☯武術🀄️
🥋 چند روز در هفته
#ورزش کنیم تا واقعاً نتیجه بگیریم؟
✅ حداقل سه روز در هفته برای یک برنامه ورزشی ساختاری لازم است.
از نظر تکنیکی شما باید هر روز حرکتی انجام دهید یعنی نباید بدون فعالیت باشید.
هر حرکت بدنی که باشد، باید انجام دهید.
چون بررسی‌ها و یافته‌ها نشان می‌دهد، یک‌جا نشستن تمام #تحرک و تمرین‌هایی را که انجام داده اید خنثی می‌کند.
❇️ تفاوت میان ۲ جلسه و ۳ جلسه در هفته🤔
اما تفاوت جالبی میان دو روز و سه روز ورزش در هفته وجود دارد، که مربوط به تعداد دفعاتی می‌شود که سیستم بدن‌تان را فعال می‌کنید.
بنابراین با سه روز ورزش در هفته در مراحل اولیه، دست آوردهای قابل توجهی خواهید داشت و به‌طور ایده‌آل مایلید فراتر از سه روز هم بروید.
🔸دو روز ورزش در هفته تغییر چندانی ایجاد نمی‌کند، فقط تعداد دفعات تمرین آن اندازه ای نیست که از سایر نتایج مثبتش برای سلامتی بهره مند شوید.
در ارتباط با تمرینات #استقامتی (که باید انجام دهید) بسته به مرحله‌ای که در آن هستید و چه اندازه پیش رفت کرده اید و بدن‌تان را چگونه تمرین می‌دهید، دو تا پنج روز در هفته باید #تمرین داشته باشید.
✅ برای #کودکان و افراد سنین بالا در مراحل اولیه می‌توانیم با دو روز ورزش در هفته نتایج خوبی کسب کنیم، اما هم چنان می‌خواهیم تا اندازهای سریع به سه یا چهار روز در هفته ارتقا پیدا کنند.
@SportScience
#sport
#لذت_ورزش 💪
👊 @HrazmiVpahlvani 💪
#کانال
#هنرهای_رزمی #ورزش_پهلوانی🇮🇷
🏋♂🤼♂🤸♂🧗♂🤺🏊♂🏇
(⛩هنرهای رزمی ما را از خواب بیدار می کند و در آن زیبایی بزرگی نهفته است.)🀄️
🥋 #اصطلاحات کاراته
❇️ بخش اول:
#شوتو = تیغه دست
#تت_سوئی = تیغه دست بسته
#نوکیته = انگشت
#تی_سو_کو = داخل کف پا
#اوده = ساعد
#کاکاتو = پاشنه پا
#اوروشی اوتوشی = فرود آوردن
#ساکوتسو = استخوان ترقوه
#کاکه = قلاب، چنگک
#کیای = فریاد کشیدن
#اوی = حرکت کردن
#کومی = فشار آوردن
#تاتمی = محل مسابقه
#هانمی = نیمه بدن
#توبی = پریدن
#کاتا = مبارزه با حریف فرضی
#یون_جو_گو_دو = زاویه ۴۵ درجه
#کیمه = فن با سرعت، قدرت، تمرکز و اجرای تعادل
#آ_ا_و = آبی
#کی_رو = زرد
#میدوری = سبز
#چا_او = قهوه ای
#کِ_رو = سیاه
#اوبی= کمربند
#آکا = قرمز
👊 @HrazmiVpahlvani 💪
#کانال
#هنرهای_رزمی #ورزش_پهلوانی🇮🇷
🥋🏋♂🤼♂🤸♂🧗♂🤺🏊♂🏇
(⛩هنرهای رزمی ما را از خواب بیدار می کند و در آن زیبایی بزرگی نهفته است.)☯