🥋 از جمله فواید انجام تمرین های متوالی برای افرادی که دوست دارند وضعیت جسمی خود را بهبود ببخشند این است که در عین حال که تاثیر #ایروبیک ناشی از تمرینات مقاومتی را در بدن خود ملاحظه می کنند، با وزنه ها تمریناتی را انجام می دهند که عضلات شان را تقویت می کنند و بر سختی و آهنگ حرکت آنها افزورده می‌شود (در بدن سازی تراکم عضلانی گفته می شود). و در عین حال اندازه ایده آل عضله حفظ می شود و #استقامت بدن برای تمرینات سنگین تر بالا خواهد رفت. 💪 بروس لی تمرینات متوالی تراکم عضلانی را به کمک ماشین مارسی انجام می داد. این ماشین شامل قسمت های زیر است: نیمکت پرس وسیله‌ای برای کشش به سمت پایین دو قرقره رو به بالا و پایین جعبه ایزومتریک وسیله ای برای راست و خم کردن زانو پرس شانه پرس پا 🎥 بروس لی برای اینکه برای بازی در فیلم اژدها وارد می شود آمادگی جسمی داشته باشد از همه تجهیزات بالا در تمرینات روزمره خود استفاده می کرد. 🎙او در گفتگو با خبرنگارها در مورد تمرینات خود گفت: من روزانه حداقل ۲ ساعت تمرین می کنم که این تمرینات شامل: دویدن به فاصله ۳ مایل، تمرینات با #وزنه، تمرین لگد زدن و مشت زدن به کیسه بوکس های سبک و سنگین می‌باشد. ✅ تمرینات متوالی شامل چه مواردی می باشد؟ هر مجموعه از تمرینات متوالی ۸ تا ۱۲ ابزار را شامل می شود که با هر کدام می توان تمرین خاصی را انجام داد. هر کدام از این ابزارها دارای #مقاومت_وزنی خاصی می‌باشند و بهتر است که این تمرینات را به اندازه ۳۰ یا حداکثر ۶۰ ثانیه انجام داده و دوباره تکرار کرد. به یاد داشته باشید که بین تمرین با وسایل مختلف استراحت وجود ندارد و فرد باید تمرین با همه وسایل را انجام دهد تا تمام شود. ⏰ زمان بندی تمرینات متوالی چگونه است؟ به یاد داشته باشید که در هنگام انجام تمرینات متوالی شما باید با خودتان رقابت کنید. شما باید زمان مشخص یک مجموعه تمرین کامل را در نظر بگیرید. زمانی که توانستید همه تمرینات را در زمانی کمتر از زمان تعیین شده انجام دهید مقاومت وزنی در هر تمرین را بالا ببرید و زمان جدیدی را برای خودتان در نظر بگیرید آن وقت واقعاً با خودتان رقابت کرده و در عین حال که به ساخت #عضله می پردازید و تحمل پذیری خود را افزایش می دهید می‌توانید از آن لذت برده و تفریح کنید. 🏋‍♂ چگونه می‌توانید میزان مقاومتی که باید با آن دست و پنجه نرم کنید را تخمین بزنید؟ در صورتی که دوست دارید تمرین های بروس لی را انجام دهید ولی نمی دانید که از چه مقدار مقاومت وزنی استفاده کنید از این قانون استفاده کنید: 👈 حدود نصف وزنه‌ای را که معمولاً بلند می کنید انتخاب کنید. مثلاً اگر در نیمکت پرس ۲۰۰ کیلو وزنه را بلند می‌کنید در تمرینات مجموعه‌ای #بروس‌لی باید با ۱۰۰ کیلو شروع کنید و ۳۰ تا ۶۰ ثانیه هر تمرین را تکرار کنید. برای اینکه تمرینات دائماً دشوارتر شوند می‌توانید کارهای زیر را نیز انجام داد: 🏋‍♀ مقدار مقاومت را افزایش دهید. 🕰 زمان کلی هر مجموعه تمرین را افزایش دهید. 🚀 سرعت تکرار را افزایش دهید تا با این کار تکرار هر تمرین بیشتر شود. 💡 با این وجود شما نباید کیفیت را فدای سرعت کنید. به یاد داشته باشید که هر کدام از تمرینات را بیشتر از ۳۰ بار تکرار نکنید. معنای تمرین های متوالی این است که با تنفس #اروبیک استقامت بدن بالا رود نه این که فقط قدرت بدن بیشتر شود. در هر حال می توان تمرینات قدرتی را با کاهش تکرارها و با حرکات پیوسته و سریع بیشتر کرد. ❇️ نکات مهم هنگام انجام تمرینات متوالی باید لباس راحتی یا گرم بپوشید. این کار تعرق شما را افزایش داده و به شما کمک می کند سیستم تنفسی تان بیشتر فعالیت کرده و تنفس عمیق تری داشته باشید. 😴 در بین دو تمرین اصلاً استراحت نکنید. پس از آنکه یک تمرین را انجام دادید به سرعت سراغ تمرین بعدی بروید. ولی به یاد داشته باشید که هر تمرین را درست و به شکل کامل انجام دهید. ☣ به چرخه اجرای تمرینات، سرعت ببخشید. به عبارت دیگر بر سرعت تکرار تمرینات بیفزایید. مکث بیهوده نداشته باشید. تلاش زیادی بکنید تا هر دوره تمرین سریع تر از دوره قبل شود. 🗣 سعی کنید که از دهان نفس بکشید و تا جایی که می توانید تعداد دم و بازدم های خود را افزایش دهید. عمیق تر #نفس کشیدن را تمرین کنید. 💪 بعد از آن که با تمرینات متوالی آشنا شدید و یک ریتم تمرینی را برای خود پیدا کردید هر دو هفته یک بار بر میزان وزنه مقاوم بیفزایید. به یاد داشته باشید که هر تمرین را ۳۰ تا حداکثر ۶۰ ثانیه انجام دهید. ⏱ هر مجموعه تمرین دست کم ۸ تا ۱۲ دقیقه طول می کشد. تلاش کنید دست کم یک مجموعه را تکمیل کنید. البته این بستگی دارد به هدفی که می‌خواهید به آن برسید. شروع کنید.. 💪 @HrazmiVpahlvani 💪 کانال هنرهای رزمی.. ورزش پهلوانی (⛩هنرهای رزمی ما را از خواب بیدار ‌می کند و در آن‌ زیبایی بزرگی نهفته است.)☯

👦 لذت کار کردن با بچه‌ها رو با هیچ قهرمانی نمی‌شه عوض کرد.. 💪 @HrazmiVpahlvani 💪 کانال هنرهای رزمی.. ورزش پهلوانی (⛩هنرهای رزمی ما را از خواب بیدار ‌می کند و در آن‌ زیبایی بزرگی نهفته است.)☯

👊 با شاگردی که از مبارزه #می ترسد چکار کنیم؟ 💪@HrazmiVpahlvani💪 کانال هنرهای رزمی.. ورزش پهلوانی (⛩هنرهای رزمی ما را از خواب بیدار ‌می کند و در آن‌ زیبایی بزرگی نهفته است.)☯

🥋 معمولا وقتی که از بچه ها خواسته می شود که با هم سالانشان مبارزه کنند گریه می کنند یا وحشت کرده و از کلاس های رزمی فرار می کنند. دلیل این کار این است که آنها تجربه کمی داشته و روحیه شان لطیف است. این یکی از مشکلاتی است که هر مربی در هنگام کار با بچه ها آن را تجربه خواهد کرد. این مشکل شاید عادی به نظر برسد ولی طرز برخورد مربی و رفتار او با شاگردش بسیار مهم است. کجای کار مشکل دارد؟ 👊 همان طور که گفتیم بچه ها تجربه ای در مبارزه کردن ندارند و مثل یک کاغذ سفید بوده که آماده طراحی بر روی آن است. به دلیل اینکه بچه ها آمادگی ذهنی درستی در این مورد ندارند به حالت ترس و #اضطراب دچار شده و این حالت در بعضی از شرایط می تواند بسیار شدید باشد. دلیل ترس شاگردان از مبارزه چیست؟ 🥊 دلایل متعددی وجود دارند که نشان می دهند چرا شاگردتان از مبارزه کردن می ترسد؛ شاید یکی از آنها نداشتن #تجربه در مبارزه باشد یا اینکه آنها تصویری ذهنی از دعوا کردن داشته باشند و فکر کنند که مانند همان زد و خوردهایی است که در فیلم ها دیده اند و یا اینکه توسط والدین شان تنبیه فیزیکی شده اند. 😤 اغلب اوقات گزینه دوم بیشتر است، تنبیه های نادرست فیزیکی که پدر و مادر بچه های بر آنها تحمیل می کنند موجب می شود که تصور آنها از مبارزه یک دعوا باشد و دعوا برای آنها نشان دهنده یک فضای دلهره آور همراه با گریه های طولانی، بی توجهی والدین و اغلب احساس درد در ناحیه ای که آسیب دیده می باشد. به طور طبیعی آنها هیچ وقت دوست ندارند دوباره در چنین شرایطی قرار بگیرند به همین جهت از مبارزه کردن می ترسند. عومل دیگر ترس 🕰 به تدریج که سن شاگرد بالا می رود او می تواند بین مبارزه در باشگاه و دعواهای خیابانی تمایز بگذارد. از جمله عوامل دیگری که زمینه ساز و محرک ترس می باشند می توان به نکاتی هم چون آسیب دیدگی، برخورد ضربات سنگین، باخت و آسیب روحی را نام برد. اکثر آنها از اینکه در مبارزه از حریف شان شکست بخورند می ترسند یا اینکه از آسیب دیدگی ها، شکستگی ها و دردها و کوفتگی ها می ترسند و یا اینکه در زمان مبارزه عملکرد خوبی را از خود نشان ندهند. اجبار نکنید. ⛔️ هنگامی که شاگردتان از مبارزه کردن خودداری می کند به هیچ عنوان شما نباید او را وادار به انجام این کار کنید و یا اینکه با کلمات منفی او را تنبیه کنید. به طور کلی نباید رفتارتان سرد و زننده باشد. هم چنین نباید کاری کنید که او تحقیر شده و دست هایش را محکم گرفته و به زمین مبارزه بیاورید. در صورتی که رفتارتان به گونه ای سرد و زننده باشد که شاگردتان احساس طرد شدن، دل خوری و خشم همراه باشد به احتمال زیاد او برای همیشه باشگاه را ترک خواهد کرد و یا ترسی که او از مبارزه کردن دارد چندین برابر خواهد شد. 🤝 با شاگردان خود ارتباط برقرار کنید و وضعیت را به طور کامل برای او شرح دهید. شاید تصور اینکه شما مجبور شوید که مدت زمان زیادی را به توضح دادن شاگردان کم سن و سال تان در مورد مفهوم مبارزه کنید کمی خسته کننده به نظر برسد. اما اگر فکر کنید که ممکن است یکی از این بچه ها ممکن است تبدیل به یکی از نخبه های ورزشی شود راحت تر می توانید با آن کنار بیایید. قسمت خلوتی از کلاس را پیدا کرده و آنها را به آنجا فرابخوانید. به آرامی و سادگی با آنها حرف بزنید؛ در هنگامی که حرف می زنید اعتماد به نفس تان را حفظ کرده و به آنها منتقل کنید. 👊 در مورد فواید مبارزه و همچنین تفاوت مبارزه با دعواهای خیابانی با آنها صحبت کنید. به آنها اطمینان بدهید که در همان ابتدای کار ضربات به شدت سنگین را دریافت نخواهند کرد. همچنین در مورد برد و باخت و مفهوم آنها صحبت کنید، به آنها بگویید که هر شکست می تواند پله ای باشد برای رسیدن به هدف خود و در صورتی که در یک مبارزه ببازید چیزی از توانایی های شما کم نخواهد کرد. به شاگردان خود بفهمانید شخصی که در مقابل آنها قرار گرفته است مانند یک اژدهای خطرناک نیست. برای آنها شرح دهید که یک مرتبه نمی توان مبارزه را یاد گرفت و همه افراد کار خود را از نقطه ای صفر شروع می کنند. ✳️ آنها هیچ وقت تا زمانی که مهارت های لازم را بدست نیاورده اند وارد مسابقات مهم نخواهند شد و خطری سلامتی آنها را تهدید نمی کند. حتی شما می توانید تا زمانی که آنها مهارت های ضروری را بدست نیاورده اند استفاده از تجهیزات محافظتی را برایشان الزامی کنید تا اطمینان حاصل کنید که آسیب چندانی نخواهند دید. ☯ #ترس 😰 💪@HrazmiVpahlvani💪 کانال هنرهای رزمی.. ورزش پهلوانی (⛩هنرهای رزمی ما را از خواب بیدار ‌می کند و در آن‌ زیبایی بزرگی نهفته است.)☯

🥋 سکانسی از فیلم استاد ایپ و مبارزه به سبک #وینگ_چون ⛩ #استادایپ یکی از بزرگان دنیای هنرهای رزمی بود. #سینمای_رزمی 🎥 💪@HrazmiVpahlvani💪 کانال هنرهای رزمی.. ورزش پهلوانی (⛩هنرهای رزمی ما را از خواب بیدار ‌می کند و در آن‌ زیبایی بزرگی نهفته است.)☯

🥋 کونگ‌فوتوآ  🇮🇷 یک هنر رزمی ایرانی و یکی از سبک‌های کونگ فو ایرانی است که بر تن و روان سالم‌تر تأکید می‌کند. این ورزش توسط ابراهیم میرزایی و با بهره‌گیری از تجربه وی در زمینه‌های رشته‌های مختلف رزمی و جنگ‌های چریکی، در سال ۱۳۵۱ بنیان‌گذاری گردید. کونگ‌فوتوآ پس از گذراندن مراحل آزمایشی در باشگاه سرباز (پهلوی سابق) فعالیت رسمی خود را با تأسیس دانشکده انشاء تن و روان در سال ۱۳۵۲ آغاز نمود. ✳️ کونگ‌فوتوآ دارای هفت #مای گاه است که به غیر از مایگاه اول که به حرکات فیزیکی و فعالیت‌های بدنی می‌پردازد، بقیه به جنبه‌های علمی، #عرفانی و پزشکی در خصوص تن و روان اشاره دارد. 👊 این هنر رزمی براساس برخی سبک‌های شائولین کونگ‌فو، کاراته #گوجوریو و تکواندو ابداع شده‌است. اصول اساسی کونگ‌فوتوآ توسط ابراهیم #میرزایی در کتابی به عنوان #کاراته و ذن و فیلمی به نام #یم_می انتشار یافته‌ است. 🌍 هم‌اکنون هزاران #کونگ‌فوتوآ کار در ایران و چندین کشور از جمله: آمریکا، کانادا، هلند، ترکیه، آذربایجان،  #سوریه، لبنان، پاکستان، #افغانستان، هندوستان، آلمان و چین فعالیت می‌نمایند. #سبک_شناسی 🈺 💪 @HrazmiVpahlvani 💪 کانال هنرهای رزمی.. ورزش پهلوانی (⛩هنرهای رزمی ما را از خواب بیدار ‌می کند و در آن‌ زیبایی بزرگی نهفته است.)☯

🥋 دختر بچه مبارز شجاعت و جنگیدن این #دختر دیدنی است. #کودکان_و_رزمی 👦 💪 @HrazmiVpahlvani 💪 کانال هنرهای رزمی.. ورزش پهلوانی (⛩هنرهای رزمی ما را از خواب بیدار ‌می کند و در آن‌ زیبایی بزرگی نهفته است.)☯

🥋 تمرکز 🧘‍♂ از اصولی ترین پایه های زندگی و به خصوص هنر رزم، هنر #متمرکز شدن بر یک هدف است. افکار ما سلسله وار، افکار جدید دیگری به وجود می آورند پس باید برای رسیدن به تمرکز، آگاهی بیابید. ✳️ این چند خط می تواند آگاهی تان را افزایش دهد: در اطراف شما می تواند هر چیزی ذهن شما را آشفته و منحرف کند. بگذارید همه چیز به حال خودش باشد. در مورد افکارتان دائماً قضاوت نکنید؛ از آنها فرار هم نکنید. سعی نکنید از آنچه اتفاق می‌افتد برداشت پیچیده‌ای کنید. با مشاهده رفتارتان در موقع بروز اتفاق ها، خودتان را اصلاح کنید. با این کار، گام بسیار مهمی در جهت ارتقاء هنر رزمی خود برداشته اید. 💪 @HrazmiVpahlvani 💪 کانال هنرهای رزمی.. ورزش پهلوانی (⛩هنرهای رزمی ما را از خواب بیدار ‌می کند و در آن‌ زیبایی بزرگی نهفته است.)☯

🥋 اعتقادات بروس لی در‌ زمینه های سبک رزمی بسیار کارشناسی و علمی و قابل توجه می باشد. باوری فراتر از #تعصبات دامنه دار در میان رزمی کاران: «سبک ها محدود کننده هستند..» 🎥 در این #‌کلیپ بخشی از صحبت های او در مورد #سبک و سبک های رزمی را می بینید. #فلسفه_سبک 🀄️ 💪@HrazmiVpahlvani💪 کانال هنرهای رزمی.. ورزش پهلوانی (⛩هنرهای رزمی ما را از خواب بیدار ‌می کند و در آن‌ زیبایی بزرگی نهفته است.)☯

🥋 تقویت عضلات با تمرینات بوکس 🥊 معمولاً به بوکس #علم شیرین می گویند، اما بوکس می‌تواند ورزش بی رحمی هم باشد که برنده و حریفش را خونین می‌کند. 👊 زیبایی بوکس در افزایش مقاومت، پای داری و قدرت طلبی است که شما هنگام تمرین به دست می‌آورید. اگر طعم درد و تحقیر ضربات مشت را نچشیدید، #بوکس بدون برخورد هم، همان‌قدر برایتان مفید خواهد بود. زیرا بوکس، تقریباً عضلات تمام بدن را درگیر می کند. 🥊 عضلات کول، سرشانه، جلو بازو، پشت بازو، شکمی، سینه و پشت، تقریباً عضلاتی هستند که هنگام #مشت زدن، گارد گرفتن و جاخالی دادن به کار گرفته می شوند. 👣 عضلات پاهای شما هم برای اینکه درون #رینگ مسابقه سر پا بمانید درگیر هستند، و به شما کمک می کند تا از حریف واقعی یا مجازی تان بگریزید. عضلات چهارسر، #همسترینگ و باسن، با هم کار می کنند تا شما را در جهش هایتان کمک کرده و به مشت های شما قدرت دهند. ☯ @SportScience #فوایدبوکس 🥊 💪@HrazmiVpahlvani💪 کانال هنرهای رزمی.. ورزش پهلوانی (⛩هنرهای رزمی ما را از خواب بیدار ‌می کند و در آن‌ زیبایی بزرگی نهفته است.)☯

آیت الله حائری شیرازی: #آب_حیات، افسانه نیست! همین #زیارت امام رضا علیه السلام آب حیات است! نگو آبی که انسان را برای همیشه زنده کند، افسانه است. نه! نه! اگر از این زیارت نصیب تو شد و یک زیارت از تو قبول شد، آب حیات خورده‌ای و دیگر #نمی_میری! امام رضا علیه السلام محبوب خداست. #کاسبی کرده است! یعنی هرچه خدا به او داده است را در راه رضای خدا خرج کرده است. الان شده است محبوب خدا. رودخانۀ رحمت الهی شده است. مردم می‌آیند از این رودخانه که آب حیات است، به اندازۀ ظرف خود، آب رحمت بر می‌دارند. @haerishirazi #ضامن_آهو 💪@HrazmiVpahlvani💪 کانال هنرهای رزمی.. ورزش پهلوانی (⛩هنرهای رزمی ما را از خواب بیدار ‌می کند و در آن‌ زیبایی بزرگی نهفته است.)☯

🥋 چی كنگ/نیروی چی 💪@HrazmiVpahlvani💪 کانال هنرهای رزمی.. ورزش پهلوانی (⛩هنرهای رزمی ما را از خواب بیدار ‌می کند و در آن‌ زیبایی بزرگی نهفته است.)☯

🥋 نيروی چی _ چی كنگ 🌀 نيروی چی در مفهوم به نيروی حيات اطلاق می شود و یکی از پيچيده ترين مفاهيم هنرهای رزمی، طب سنتی، #انرژی درمانی و يكی از شگفت انگيزترين #فلسفه های كهن سرزمين #چين می باشد. در بسياری از هنرهای رزمی مانند كونگ فو، ووشو یا کاراته كه بيشتر با تمرينات تنفسی همراه هستند مورد استفاده قرار می‌گیرد. 😎 در اثر به كار انداختن اين نيرو، اساتيد قادر به انجام كارهای خارق العاده هستند؛ مانند: تأثير بر حريف فقط با نگاه، مقاومت بدن در مقابل ضربات مهلک و يا معالجه افراد با انتقال نيرو 📚 در #عرفان و #تصوف ما نيز موارد بسياری موجود است كه نشان گر وجود نيرویی خارق‌العاده می‌باشد. (البته مفاهیمی چون چی و ذن و ... اصلا قابل مقایسه با عرفان اسلامی نیست.) 💨 چی به معنی هوا يا تنفس مي باشد. در فرهنگ هنرهای رزمی چين، چی "انرژی حاصل از تنفس" معنی شده است. در كل، #چی_كنگ به يک سری تمرينات تنفسی گفته می شود كه سبب پديدار شدن #نيروی_درونی در انسان می شود. ☯ البته اين نيرو توسط انرژی «یين و يانگ» و نيروهای عظيم #كيهانی كه در هوا پراكنده است به دست می آيد. يعنی اينكه هنرجويان نيروهای درونی از طريق انجام یک سری فرم های كاملاً تخصصی و تمرينات سخت و طاقت فرسای تنفسی، انرژی عظيم كيهانی را از طريق انجام تنفس در عين عمل ِدم، از هوا گرفته و در مركزی به نام مركز قدرت #تان_تين (وسط جسم) حبس نموده و ذخيره می‌کنند و اين انرژی ذخيره شده در موقع لزوم از طريق نيروی فكر به هر قسمت از بدن كه لازم باشد انتقال می‌یابد و مورد استفاده قرار می گيرد. ☀️ به عنوان مثال ذره‌بین در مقابل نور آفتاب یک نمود عينی می باشد؛ زمانی كه ذره بين را در مقابل نور آفتاب قرار می‌دهیم نور آفتاب را در يک مركز جمع نموده و تبديل به حرارتی سوزاننده می كنیم. در حقيقت «تان تين» مانند ذره بينی است در بدن ما كه نيروی عظيم كيهانی را در يک نقطه جمع نموده و تبديل به يک نيروی خطرناک و كشنده می كند. 😓 دست يابی به اين نيرو، ساليان متمادی تمرينات سخت و #رياضت های زياد و استاد مجربی را می طلبد. انسان بعد از ساليان متمادی تمرينات اصولی، وقتی موفق شد به اين نيروی عظيم دست يابد، می تواند در زندگی خود نفع های زيادی را ببرد. و اين نيرو مانند زرهی پولادين است بر بدن كه می تواند انسان را در مقابل خطرات بزرگ و بيماری های مهلک محافظت نمايد. شد آنكه اهل نظر بر كناره می رفتند هزار گونه سخن در دهان و لب خاموش به بانگ چنگ بگوييم آن حكايت ها كه از نهفتن آن ديگ سينه می زند جوش #نیروی_چی 🌀 💪@HrazmiVpahlvani💪 کانال هنرهای رزمی.. ورزش پهلوانی (⛩هنرهای رزمی ما را از خواب بیدار ‌می کند و در آن‌ زیبایی بزرگی نهفته است.)☯

هنرهای رزمی ✅ نیاز امروز روح و جسم انسان 💪@HrazmiVpahlvani💪 کانال هنرهای رزمی.. ورزش پهلوانی (⛩هنرهای رزمی ما را از خواب بیدار ‌می کند و در آن‌ زیبایی بزرگی نهفته است.)☯

🥛 آب را جایگزین سایر نوشیدنی‌ها کنید. ✅ عدم مصرف نوشیدنی‌های حاوی شیرین کننده و جایگزین نمودن آنها با یک فنجان آب، افزایش وزن ۴ ساله را تا نیم کیلوگرم کاهش می‌دهد. 👦 تشویق کودکان به نوشیدن آب از اهمیت ویژه‌ایی برخوردار است، زیرا مانع از اضافه وزن و چاقی آنها می‌شود. @SportScience #اصلاح_تغذیه 🍖 💪@HrazmiVpahlvani💪 کانال هنرهای رزمی.. ورزش پهلوانی (⛩هنرهای رزمی ما را از خواب بیدار ‌می کند و در آن‌ زیبایی بزرگی نهفته است.)☯

🥋 سبک رزم آوران 🕰 رشته رزم آوران در سال ۱۳۵۸ توسط استاد #مجیدرجایی ابداع گردید و پس از تلاش های فراوان این استاد در سال ۱۳۶۲ به ثبت رسید. در حال حاضر ایشان رئیس فدراسیون جهانی رزم آوران و #رزم_آوران کشور جمهوری اسلامی ایران هستند. معرفی سبک: 👊 در این هنررزمی مجموعه مهارت هایی که یک رزم آور در مقابله با دشمن نیاز دارد آموزش داده می شود. 🥊 هیچ محدودیتی برای #درگیری وجود ندارد بنابراین آموزش ها علاوه بر اجرای تمام ضربات دست و پا، فنون درگیری از نزدیک، انواع سلاح سرد، فنون آکروباتیک، فنون پرتابی، افت و خیز و ... را شامل می شود. ☯ #سبک_شناسی 🀄️ 💪@HrazmiVpahlvani💪 کانال هنرهای رزمی.. ورزش پهلوانی (⛩هنرهای رزمی ما را از خواب بیدار ‌می کند و در آن‌ زیبایی بزرگی نهفته است.)☯

🥋تمرینات هماهنگ بروبچ #شائولین😄 #تمرین 👊 💪@HrazmiVpahlvani💪 کانال هنرهای رزمی.. ورزش پهلوانی (⛩هنرهای رزمی ما را از خواب بیدار ‌می کند و در آن‌ زیبایی بزرگی نهفته است.)☯

🥋 زندگی حقیقی #زندگی برای دیگران است. 💪@HrazmiVpahlvani💪 کانال هنرهای رزمی.. ورزش پهلوانی (⛩هنرهای رزمی ما را از خواب بیدار ‌می کند و در آن‌ زیبایی بزرگی نهفته است.)☯

🥋 #سومو ورزش ملی #ژاپن 📜 این ورزش قدمتی ۱۵۰۰ ساله داشته و مسابقات آن هر سال از ۱۳ تا ۲۷ ژانویه همراه مناسک مذهبی #شینتو در #کوکوگیکانِ توکیو برگزار می شود. #کشتی_سنتی_ژاپن 🇯🇵 💪@HrazmiVpahlvani💪 کانال هنرهای رزمی.. ورزش پهلوانی (⛩هنرهای رزمی ما را از خواب بیدار ‌می کند و در آن‌ زیبایی بزرگی نهفته است.)☯

🥋 کم تحرکی و نشستن طولانی مدت استخوان‌ها را ضعیف می‌کند! 📚 کارشناسان به این نتیجه رسیدند که مردها به طور متوسط بیشتر از زن‌ها در یک جا می نشینند و در نتیجه #استخوان هایشان، به خصوص در ناحیه کمر، ضعیف تر است. #لذت_ورزش 🤩💪 💪@HrazmiVpahlvani💪 کانال هنرهای رزمی.. ورزش پهلوانی (⛩هنرهای رزمی ما را از خواب بیدار ‌می کند و در آن‌ زیبایی بزرگی نهفته است.)☯

🥋 آدمک چوبی وینگ چان این وسیله یکی از کاربردی ترین ابزار برای هر رزمی کار ‌می باشد. 👊 افزایش دقت ضربات 👊 محکم شدن استخوان ها و مفاصل بدن 👊 یادگیری مبارزه در فاصله نزدیک و دیگر موارد 💪 اگر نتوانستید #آدمک_چوبی بخرید یک تنه درخت تهیه کنید و حتماً در ‌منزل تمرینات شگفت با آدمک را شروع کنید. #ابزاررزم 🥊 💪@HrazmiVpahlvani💪 کانال هنرهای رزمی.. ورزش پهلوانی (⛩هنرهای رزمی ما را از خواب بیدار ‌می کند و در آن‌ زیبایی بزرگی نهفته است.)☯

🥋 #چاقوهای_پروانه_ای #وینگ_چون و کاربرد آن‌ها در رزم #سلاح_سرد ⚔ 💪@HrazmiVpahlvani💪 کانال هنرهای رزمی.. ورزش پهلوانی (⛩هنرهای رزمی ما را از خواب بیدار ‌می کند و در آن‌ زیبایی بزرگی نهفته است.)☯

🥋 اینم یه #آدمک_چوبی خونگی دست ساز اقتصاد مقاومتی 😁 💪@HrazmiVpahlvani💪 کانال هنرهای رزمی.. ورزش پهلوانی (⛩هنرهای رزمی ما را از خواب بیدار ‌می کند و در آن‌ زیبایی بزرگی نهفته است.)☯

💠 امام علی علیه السلام: 🍃 تن درستى، از کمى حسادت است. صِحَّةُ الْجَسَدِ، مِنْ قِلَّةِ الْحَسَدِ. 📚 نهج البلاغه حکمت ۲۵ 💪@HrazmiVpahlvani💪 کانال هنرهای رزمی.. ورزش پهلوانی (⛩هنرهای رزمی ما را از خواب بیدار ‌می کند و در آن‌ زیبایی بزرگی نهفته است.)☯