می‌دانید چرا درس نمی‌خوانید؟
✔ کمالگرا هستید.
همه چیز عالی می‌شود و خوب پیش می‌رود؛ فقط نه از ابتدای کار.. قوی کار کن و منتظر اتفاقات خوب باش.
✔ اولویت بندی ندارید.
مشخص کنید به چه ترتیبی می‌خواهید درس بخوانید و ناگهان میانه راه تغییر ایجاد نکنید.
✔ استرس دارید.
نگران هستید اما استرس، طبیعت کنکور و امتحان است. به خودتان بیشتر توجه کنید و خودتان را مقایسه نکنید.
✔ می‌ترسید نرسید تمام کنید.
در هر وضعیتی که هستید، می‌توانید با کمک یک برنامه خوب، به نتایج خیلی خوبی برسید.
✔ محیط درسی تان خیلی شلوغ است.
سعی کنید اطرافتان را کمی مرتب کنید و از بقیه هم بخواهید که کمی رعایت کنند.
#مهارت_تحصیلی۱۹
#مشاوره_تحصیلی #روانشناسی_مدرسه #برنامه_ریزی_درسی #کمال_گرا #استرس #نگرانی #موفقیت #امتحان
🔷 ارتباط با #مرکز_مشاوره_طلوع_مهر
ایتا | تلگرام | اینستاگرام | سایت
آیا افراد ADHD خلاق هستند؟ بله
☑عدم توجه باعث خلق ایده‌های جدید می‌شود.
☑تکانشگری آنها باعث می‌شود ریسک‌پذیرتر باشند.
☑وجود تفکر واگرا
*اما این خلاقیت، زیر بی‌اعتماد به نفس بودن، برخوردهای منفی جامعه و استرس و حس گناه دفن می‌شود.
#اختلالات_رفتاری_و_بالینی۳۷
#اختلال_نقص_توجه_و_بیش_فعالی_و_تکانشگری #عدم_تمرکز #خلاقیت #تکانشگری #اعتماد_بنفس #استرس #تفکر_واگرا #روانشناسی_فردی
🔷 ارتباط با #مرکز_مشاوره_طلوع_مهر
ایتا | تلگرام | اینستاگرام | سایت
⭕وقتی با استرس مزمن زندگی می‌کنی، مغز شما از نظر علمی نمی‌تواند شاد باشد.
⭕وقتی استرس را تجربه می‌کنید، پاسخ جنگ و گریز بدنتان فعال می‌شود و هورمون‌هایی مثل کورتیزول و آدرنالین ترشح می‌شود.
⭕قرار گرفتن طولانی مدت در معرض این هورمون‌ها، تعادل سروتونین و دوپامین را مختل می‌کند که انتقال دهنده‌های عصبی هستند که در مغز وظیفه تنظیم احساساتتان را بر عهده دارند.
⭕پس معمولاً بیشتر از اینکه احساس شادی، راحتی، خوشحالی و امید داشته باشید، احساس غم، اضطراب، عصبانیت و ناامیدی دارید.
نباید همیشه اینجوری باشید. به محض اینکه استرس مزمن رها می‌شود بدنتان ترشح هورمون‌های مازاد استرس را متوقف می‌کند و مغزتان دوباره شروع به تعادل سازی سطوح سروتونین و دوپامین می‌کند.
#اختلالات_رفتاری_و_بالینی۴۸
#استرس #خود_تنظیمی_هیجان #انتقال_دهنده_عصبی #اضطراب #امیدواری #نا_امیدی
🔷 ارتباط با #مرکز_مشاوره_طلوع_مهر
ایتا | تلگرام | اینستاگرام | سایت
🔶 ذهنتان شدیداً خسته است اگر :
1️⃣ خیلی زود می‌رنجید در مقایسه با روزهای قبل زودتر عصبانی می‌شوید و از کوره در می‌روید گاهی بی هیچ دلیل مشخص و واضحی استرس زیادی داری
2️⃣خواب آشفته‌ای دارید دیر خواب می‌روید یا خواب‌هایتان پیوسته نیستند .
3️⃣احساس می‌کنی در مقایسه با قبل دلتان نمی‌خواهد به آدم‌ها نزدیک شوید و از آنها فاصله می‌گیرید.
🔶حالا شما
1️⃣برای مدتی از فضای مجازی فاصله بگیرید .
2️⃣موسیقی ملایم گوش دهید رای بیرون رفتن از منزل و هوا خوری برنامه‌ریزی کنید.
3️⃣با یک درمانگر جلسات درمانی خودتان را شروع کنید .
#اختلالات_رفتاری_و_بالینی۵۸
#مدیریت_هیجان #استرس #اضطراب #خستگی_روانی #روابط_اجتماعی #افسردگی #اختلال_خواب
ارتباط با #مرکز_مشاوره_طلوع_مهر
ایتا | تلگرام | اینستاگرام | سایت
◀️ آثار و نتایج زندگی با استرس
📌 وقتی با استرس مزمن زندگی می‌کنی، مغز شما از نظر علمی نمی‌تواند شاد باشد.
📌 وقتی استرس را تجربه می‌کنید، پاسخ جنگ و گریز بدنتان فعال می‌شود و هورمون‌هایی مثل کورتیزول و آدرنالین ترشح می‌شود.
📌 قرار گرفتن طولانی مدت در معرض این هورمون‌ها، تعادل سروتونین و دوپامین را مختل می‌کند، که انتقال دهنده‌های عصبی هستند که در مغز وظیفه تنظیم احساساتتان را بر عهده دارند.
📌 پس معمولاً بیشتر از اینکه احساس شادی، راحتی، خوشحالی و امید داشته باشید، احساس غم، اضطراب، عصبانیت و ناامیدی دارید.
🔺 نباید همیشه اینجوری باشید. به محض اینکه استرس مزمن رها می‌شود بدنتان ترشح هورمون‌های مازاد استرس را متوقف می‌کند و مغزتان دوباره شروع به تعادل سازی سطوح سروتونین و دوپامین می‌کند.
#اختلالات_رفتاری_و_بالینی۸۶
#استرس #خود_تنظیمی_هیجان #انتقال_دهنده_عصبی #اضطراب #امیدواری #نا_امیدی
ارتباط با #مرکز_مشاوره_طلوع_مهر
ایتا | تلگرام | اینستاگرام | سایت
🔶 اگر رابطه صمیمی‌تری می‌خوای باید بدانی...
آندورفین هورمون ضد استرس است و با این کارها می‌توانید ترشح آن را افزایش دهید و استرس و تنش را در رابطه‌تان کم کنید:
🔸 با هم بخندید.
🔸 ورزش کنید.
🔸 فیلم کمدی ببینید.
🔸 رابطه جنسی با کیفیت داشته باشید.
🔸 با هم شوخی کنید.
🔸 با هم به موسیقی مورد علاقه‌تان گوش کنید.
📌 یادمان باشد رابطه خوب ساختنی است و باید آگاهانه برایش تلاش کنیم.
#مهارت_های_زندگی_زناشویی۹۴
#مشاور_خانواده #صمیمیت #عشق #رابطه_زناشویی #اندورفین #رابطه_عاشقانه #بیانگری #رضایت_زناشویی #رابطه_محبت_امیز #استرس #رابطه_جنسی #رابطه_سالم
🔷 ارتباط با دانشگاه #طلوع_مهر
واحدخواهران|قم‌پژوهی|کانون‌نویسندگان
مرکز مشاوره |مهارت‌افزایی|قرارگاه‌فرهنگی
هدایت شده از قرارگاه فرهنگی طلوع مهر
💢 نقش کلیدی آرامش والدین در کاهش استرس کودکان هنگام بحران
🔹 معصومه #زنگنه، کاندیدای دکتری روانشناسی تربیتی و استاد دانشگاه طلوع مهر، اتخاذ رویکردهای حمایتی و آگاهانه توسط والدین در هنگام وقوع رویدادهای آسیب‌زا برای کودکان را ضروری دانست.
🔹 وی با اشاره به اینکه تراماهای دوران کودکی می‌توانند تأثیرات بلندمدتی بر سلامت روانی و جسمی افراد بگذارند، راهکارهای کلیدی را برای کمک به کودکان در این شرایط تشریح کرد.
🔹 این استاد روانشناسی با بیان اینکه در شرایط بحرانی، والدین ممکن است ناخواسته ابتکار عمل خود را از دست داده و رفتارهای خشن‌تری از خود بروز دهند، اظهار داشت: اولین و مهم‌ترین گام این است که در این دوران با کودکان مهربان‌تر باشیم. آرامش والدین مستقیماً به کودک منتقل می‌شود؛ هرچه والدین بتوانند استرس خود را بهتر کنترل و مدیریت کنند، بیشتر می‌توانند به آرامش فرزندشان کمک نمایند.
🔹 وی بر اهمیت پاسخگویی به عواطف و احساسات کودک تأکید کرد و افزود: باید به احساسات کودکان اهمیت دهیم و به آنها پاسخ مناسب بدهیم. همچنین نباید حقایق را از آنها کتمان کنیم، بلکه لازم است متناسب با سطح درک و فهمشان، شرایط را برایشان توضیح دهیم. این صداقت به یکپارچگی رشد مغز و درک آنها از موقعیت کمک می‌کند.
🔹 زنگنه با اشاره به تأثیر مخرب استفاده بی‌رویه از رسانه‌ها گفت: در شرایط بحرانی، باید استفاده کودکان از رسانه‌های اجتماعی و پیام‌رسان‌ها را محدود کرد. این کار باعث می‌شود متابولیسم مغز کودک گلوکز بیشتری بسوزاند و این فرآیند می‌تواند منجر به کندی در عملکردهای مغزی و افزایش استرس شود.
🔹 این مشاور تحصیلی، آموزش راهبردهای مقابله با استرس را یکی دیگر از وظایف والدین دانست و تصریح کرد: باید به کودکان کمک کنیم تا بر عواطف و احساسات خود کنترل داشته باشند. آموزش راهبردهایی مانند تنفس عمیق و تکنیک‌های آرمیدگی عضلانی، سطح اکسیژن‌رسانی به مغز را بهبود بخشیده و استرس را کاهش می‌دهد. همچنین آنها را تشویق کنیم تا احساسات خود را بازگو کنند و برای کنترل شرایط، با آنها همفکری کنیم.
🔹 وی در پایان با تأکید بر لزوم مداخله تخصصی در صورت نیاز، خاطرنشان کرد: هرگاه احساس کردیم شرایط از کنترل ما خارج است، باید از کمک‌های حرفه‌ای یک روانشناس، مشاور یا مددکار اجتماعی بهره بگیریم. تراماهای شکل‌گرفته در کودکی ممکن است تا سالیان سال زندگی فرد را تحت تأثیر قرار دهد، بنابراین پیشگیری و مداخله به موقع می‌تواند از بروز مشکلات عمیق روانی و جسمانی در آینده جلوگیری کرده و به رشد سالم کودک کمک شایانی نماید.
#روانشناسی #کودک #استرس
🔷 ارتباط با دانشگاه #طلوع_مهر
واحدخواهران|قم‌پژوهی|کانون‌نویسندگان
مرکز مشاوره |مهارت‌افزایی|قرارگاه‌فرهنگی