نسخه فانتزی رابطه یعنی چه؟ ☑ یعنی رابطه شما بیشتر بر اساس چیزی است که تو ذهنتون دوست دارید باشه.. نه چیزی که واقعاً هست! ☑ رابطه‌ای که از واقعیت دوره و یه جورایی شاید دارید خودتون رو بدون اینکه بدونید فریب می‌دید! #ازدواج_پیش_از_ازدواج_آمادگی_پیش_از_ازدواج۳۴ #رابطه_سالم #رابطه_عاطفی #ازدواج_بدون_شکست #همسر #معیار_های_ازدواج #انتخاب_همسر #خود_آگاهی_هیجانی #مدیریت_هیحان #مدیریت_رفتار 🔷 ارتباط با #مرکز_مشاوره_طلوع_مهر ایتا | تلگرام | اینستاگرام | سایت

علائم اصلی عزت نفس پایین ✔شما اغلب مورد استفاده قرار می‌گیرید. ✔شما نمی‌دانید چگونه نه بگویید حتی اگر نمی‌خواهید آنچه از شما خواسته شود را انجام دهید. ✔از نشان دادن احساسات خود می‌ترسید و آنها را پنهان می‌کنید. ✔تلاش برای جلب رضایت دیگران. سعی می‌کنید همیشه خوب باشید. ✔دستیابی به اهداف را به تعویق می‌اندازید زیرا از شکست می‌ترسید. ✔خود را به خاطر اشتباهات سرزنش می‌کنید. شما فضائل خود را فراموش می‌کنید. ✔وابسته به نظرات دیگران هستید. ✔پذیرش تمجید برای شما دشوار است فکر می‌کنید لیاقت آن را ندارید. ✔در انتخاب خود شک دارید. ✔سعی می‌کنید همه چیز را به کمال برسانید. ✔خود را با دیگران مقایسه می‌کنید. #مهارت_های_زندگی_فردی۴۲ #روانشناسی_فردی #عزت_نفس #بیانگری #خود_مراقبتی #خود_آگاهی_هیجانی #ذهن_آگاهی #استقلال #احساسات #نیازها 🔷 ارتباط با #مرکز_مشاوره_طلوع_مهر ایتا | تلگرام | اینستاگرام | سایت

👦🏻👧🏻 شش قانون والد مقتدر برای نه گفتن به کودک 1️⃣ حواس کودکان را به موضوع دیگری ببرید. برای مثال وقتی در حال انجام کار اشتباهی است به او بگویید وای این مورچه چه بار بزرگی داره می‌بره!! 2️⃣ کار دیگری به او پیشنهاد بدهید. مثلاً به جای اینکه بگویید روی مبل نپر بگویید بالش میزارم روی این‌ها بپر 3️⃣ از افعال مثبت استفاده کنید. مثلاً به جای اینکه بگویید با دست‌های خیس کتاب را ورق نزن! بگویید دستهایت را خشک کن بعد کتاب را ورق بزن! 4️⃣ قوانین را برای او از قبل مشخص کنید تا نیاز نباشد مرتب به او نه بگویید. 5️⃣ به فرزندانتان حق انتخاب بدهید. به جای اینکه بگویید پارک نمی‌رویم بگویید به جای پارک رفتن امروز می‌توانیم بریم دوچرخه سواری یا استخر، یکی را انتخاب کن. 6️⃣ حرف خود را تغییر ندهید تا فرزندانتان یاد بگیرد که نه به معنی نه است و هیچ چیزی نمی‌توان آن را تغییر دهد البته پیش از نه گفتن تمام جوانب را در نظر بگیرید. #رابطه_والدین_و_فرزندان۶۸ #مشاوره_کودک #والدگری_مثبت #والد_مقتدر #تقویت_افتراقی #مشکلات_رفتاری #مدیریت_هیجان #همدلی #بیانگری #احترام_به_کودک #خود_آگاهی_هیجانی #حق_انتخاب #قاطعیت #مهارت_نه_گفتن ارتباط با #مرکز_مشاوره_طلوع_مهر ایتا | تلگرام | اینستاگرام | سایت

👈 پنج مهارت کلیدی برای تنظیم هیجان و مدیریت احساسات دردناک (قسمت اول) 👉 ✅ وقتی احساسات شدید و ناراحت کننده‌ای را تجربه می‌کنید این گام‌ها را بردارید: 1️⃣ چند لحظه مکث کنید و فضایی ایجاد کنید. معمولا احساسات سریع اتفاق می‌افتند. وقتی احساسی را تجربه می‌کنید، اول مکث کنید و نفسی بگیرید و پاسخ به رویداد را آهسته انجام دهید. 2️⃣ به آنچه احساس می‌کنید ، توجه کنید. یک مهارت مهم دیگر توانایی آگاه شدن از آنچه احساس می‌کنید است. ببینید در چه قسمت‌هایی از بدن خود متوجه احساسات می‌شوید؟ آیا معده شما ناراحت است؟ آیا قلب شما تند می‌تپد؟ آیا در گردن یا سر خود تنش احساس می‌کنید؟ علائم جسمانی شما می‌تواند سرنخ‌هایی برای آنچه از نظر احساسی تجربه می‌کنید باشد. بررسی آنچه که از نظر فیزیکی برای شما اتفاق می‌افتد، می‌تواند تمرکز شما را منحرف کند و بخشی از شدت احساسات را کاهش دهد. ادامه دارد... #مهارت_های_زندگی_فردی۸۲ #مدیریت_هیجان #خود_آگاهی_هیجانی #سلامت_روان #اعتبار_بخشی_احساسات #وارونگی_عادت #آرامش_درونی ارتباط با #مرکز_مشاوره_طلوع_مهر ایتا | تلگرام | اینستاگرام | سایت

👈 پنج مهارت کلیدی برای تنظیم هیجان و مدیریت احساسات دردناک (قسمت دوم) 👉 ✅وقتی احساسات شدید و ناراحت کننده‌ای را تجربه می‌کنید این گام‌ها را بردارید: 3️⃣ احساساتتان را نامگذاری کنید. پس از توجه به آنچه احساس می‌کنید، توانایی در نام گذاشتن روی آن می‌تواند به شما کمک کند تا کنترل آنچه را که در حال رخ دادن است به دست آورید. آیا خشم، اندوه و ناامیدی یاری بخش است؟ بسیاری از ما همزمان بیش از یک احساس را تجربه می‌کنیم؛ بنابراین در شناسایی احساسات متعددی که ممکن است تجربه کنید، تردید نکنید. کمی عمیق‌تر بررسی کنید. اگر احساس ترس می‌کنید، از چه می‌ترسید؟ اگر احساس خشم می‌کنید نسبت به چه چیزی عصبانی هستید یا نسبت به چه چیزی خشمگین هستید؟ 4️⃣ احساس خود را بپذیرید. احساسات بخش طبیعی و عادی از نحوه واکنش ما به موقعیت‌ها هستند. به جای اینکه خود را به خاطر احساس عصبانیت یا ترس سرزنش کنید، بدانید که واکنش‌های احساسی شما معتبر هستند. سعی کنید شفقت به خود را تمرین کنید. بدانید که تجربه احساسات، یک واکنش طبیعی انسان است. 5️⃣ ذهن آگاهی را تمرین کنید. ذهن آگاهی به ما کمک می‌کند تا با توجه کردن به آنچه در درونمان می‌گذرد "در لحظه زندگی کنیم". این مهارت‌ها می‌توانند به شما کمک کنند تا زمانی که در بحبوحه تنش عاطفی هستید آرام بمانید و از درگیر شدن در الگوهای افکار منفی خودداری کنید. #مهارت_های_زندگی_فردی۸۳ #مدیریت_هیجان #سلامت_روان #ذهن_آگاهی #خطای_شناختی #افکار_منفی #خود_آگاهی_هیجانی ارتباط با #مرکز_مشاوره_طلوع_مهر ایتا | تلگرام | اینستاگرام | سایت

❌علائمی که نشان می‌دهد که دارد از شما سوء استفاده می‌شود (قسمت اول) ✍طبیعتاً هیچکس انتخاب نمی‌کند که از او سوء استفاده بشود، ولی ناخودآگاه ممکن است در روابطمان، چه روابط شخصی چه کاری، به گونه‌ای برخورد کنیم که از وقت، انرژی، پول و هر چیز دیگری که مربوط به ماست سوء استفاده بشود: 🔸اگر شما کسی هستید که همیشه همه از شما توقع دارند و شما خواسته‌هایشان را تمام و کمال انجام می‌دهید، ولی در عوض آنها کار خاصی برای شما انجام نمی‌دهند... 🔸اگر هر کس هر کار کوچکی هم که برایتان انجام می دهد، دارد می‌شمارد که از شما امتیاز بگیرد و یه جورایی منت می‌گذارد... 🔸اگر فقط وقتی با شما تماس می‌گیرند که به شما نیاز دارند، یا فقط وقتی خوب با شما رفتار می‌کنند که کاری از شما می‌خواهند... 🔸در واقع هر موقع پیامی از آنها روی گوشی اتان می‌آید با خودتان می‌گویید یعنی الان چه کار می‌خواهد برای او انجام دهم... ؟! #مهارت_های_زندگی_فردی۹۱ #خود_اگاهی_هیجانی #مدیریت_هیجان #مهارت_نه_گفتن #قاطعیت #مهارت_ارتباطی #رابطه_سالم #سوء_استفاده ارتباط با #مرکز_مشاوره_طلوع_مهر ایتا | تلگرام | اینستاگرام | سایت