ترس از آغاز کارها احساس ترس و نگرانی قبل از انجام کارها کاملاً طبیعی است و خیلی‌ها با این موضوع دست و پنجه نرم می‌کنند. اما چند راهکار می‌تواند به شما کمک کند تا این احساس را مدیریت کنید و کارها را به پایان برسانید: 1. تقسیم کار به مراحل کوچک: به جای اینکه به کل کار فکر کنید، آن را به مراحل کوچک‌تر تقسیم کنید. این کار باعث می‌شود که احساس کنید کنترل بیشتری دارید و می‌توانید به راحتی هر مرحله را انجام دهید. 2. تنظیم زمان: برای هر مرحله زمان مشخصی تعیین کنید. مثلاً بگویید "من ۱۵ دقیقه روی این کار تمرکز می‌کنم." این کار می‌تواند فشار را کاهش دهد. 3. تمرکز بر نتیجه مثبت: به جای فکر کردن به ترس‌ها، به نتیجه‌ای که می‌خواهید برسید فکر کنید. تصور کنید که بعد از اتمام کار چه احساسی خواهید داشت. 4. تجربه‌های مثبت گذشته: به یاد بیاورید که در گذشته چگونه بر ترس‌هایتان غلبه کرده‌اید و موفق شده‌اید. این می‌تواند به شما انگیزه بدهد. 5. پذیرش عدم کمال: به یاد داشته باشید که هیچ‌کس کامل نیست و اشکال ندارد اگر همه چیز به بهترین شکل پیش نرود. مهم این است که تلاش کنید. اگر این احساسات ادامه پیدا کرد و شما را آزار داد، ممکن است مشاوره با یک متخصص نیز مفید باشد. #ترس #اهمالکاری #آرامش #تصمیم_گیری #مهارتکده ضیایی فر @vasvasee

تجربه و خاطره ای از دوران تحصیل 👈ارزش ها وقتی بی ارزش می شود حال زندگی ها خراب می شود. #امام_زمان #طلبگی #آرامش #اضطراب #امنیت @vasvasee

‏تو‌ تنبل نیستی تو از مدام جنگیدن با کمال گرایی و تلاش برای اینکه همه چی بی نقص باشه خسته ای... ‏-گفت "میشه کمالگرایی رو برام تعریف کنی؟!" +گفتم" اگه بخوام کمال گرایی رو تعریف کنم توی یک کلمه میگم ترس، ترس از کافی و خوب نبودن، ترس از شروع کردن، ترس از شکست خوردن..." ‏خیلی وقتا مشکل تنبلی نیست! مشکل اینه که فکر می‌کنیم اگه قرار نیست کامل و بی‌نقص انجام بشه پس بیخیالش... ‏چه رابطه ها و دوستی هایی که بخاطر یه اشتباهی که از طرف سر زد، کلا از چشمون افتاد و تمومش کردیم کمال گرایی آروم آروم مارو از همه دور کرد...🚶🏻‍♂️ ‏و خلاصه‌کلام؛ خسته شدن قبل از اینکه حتی شروع کنی... #کمال_گرایی #ترس @vasvasee

🎥تفسیر فراز آخر زیارت عاشورا 🔹وَ ثَبِّتْ لِي قَدَمَ صِدْقٍ عِنْدَكَ مَعَ الْحُسَيْنِ وَ أَصْحَابِ الْحُسَيْنِ الَّذِينَ بَذَلُوا مُهَجَهُمْ دُونَ الْحُسَيْنِ عليه السلام #شب_جمعه یاد کنیم امام و شهدا و اموات رو با صلوات بر محمد و آل محمد(علیهم السلام) @vasvasee

در مباحث دینی وسواس دارم که باعث اسیب به زندگیم، روح و روانم و روابطم شده . در اینستا روانشناسی می گفت اگه مباحث دینی رو بگذاری کنار حالت خوب میشه.😳 #وسواس #اضطراب #دین #وسواس_فکری ضیایی فر @vasvasee

✍️موضوع: ختم مجرب توسل به حضرت زهرا سلام الله علیها ⬅️ برای حاجات سنگین ➡️ 🎙 استاد عالی 👈 ۵۳۰ مرتبه ختم توسل به حضرت زهرا (س) به این شکل خوانده شود: اللَّهُمَّ صَلِّ عَلی فاطِمَهَ وَ أَبیها وَ بَعلِها وَ بَنیها وَالسِّرِّ المُستَودَعِ فیها بَعَدَدِ ما أَحاطَ بهِ عِلمُکَ. #دعا #توسل #معنویت @vasvasee

📒 جزوه «تکنیک های مطالعه و تست زنی» #یادگیری #جزوه #مطالعه #تست_زنی @vasvasee

📒 جزوه «مطالعه موفق با تمرکز» #یادگیری #جزوه #مطالعه #تمرکز @vasvasee

سلام خسته نباشید من هروقت اتفاقی میوفته بدترین چیزا به ذهنم میاد انگاری بدبین شدم دارم کلافه میشم ازین طرز تفکر مثلا اگه یکی از اهالی خانوادم نصف شب زنگ بزنه دست و پام میلرزه میگم حتما یکی طوریش شده یا اگه ببینیم زن نامحرمی باهمسرم دارخ میخنده‌ میگم قصدی داره دارم کلافه میشم ازین قضیه ها البته نیمدونم ربطی داره یا نه مثال ها بالا پیش اومده دقیقا دوبار نصف شب خبر فوت عزیزان رو بمن دادن و چند زن قصد تخریب زندگی منو داشتن و باعث کشمکش های فراوان بین منو همسرم شد حالا بعد ازاون ماجرا هادیگه ذهن من همیشه خرابه و کلا منفی نگر شدم ممنونم میشم استاد ضیایی راهنماییم کنند

چه زمانی و در چه مواردی می توانیم از مشاور کمک بگیریم؟ #مشاوره #تصمیم_گیری #آرامش #توسعه_فردی #خودشناسی @vasvasee

مهارت مدیریت زمان تکنیک #پومودورو یک روش عالی برای مدیریت زمان و افزایش تمرکز است! این تکنیک به تو کمک می‌کند تا با تقسیم زمان به بخش‌های کوتاه‌تر، کارهایت را به طور مؤثرتری انجام دهی. در اینجا نحوه کار با این تکنیک را توضیح می‌دهم: 1. انتخاب کار: ابتدا کاری که می‌خواهی انجام دهی را انتخاب کن. 2. تنظیم تایمر: تایمر را برای ۲۵ دقیقه تنظیم کن. این زمان به عنوان یک "پومودورو" شناخته می‌شود. 3. کار کردن: در طول این ۲۵ دقیقه، فقط بر روی کار انتخابی‌ات تمرکز کن و از هرگونه حواس‌پرتی دوری کن. 4. استراحت کوتاه: وقتی تایمر به پایان رسید، ۵ دقیقه استراحت کن. در این زمان می‌توانی کمی راه بروی، آب بنوشی یا تنفس عمیق انجام دهی. 5. تکرار: این مراحل را ۴ بار تکرار کن. بعد از ۴ پومودورو، یک استراحت طولانی‌تر (۱۵ تا ۳۰ دقیقه) بگیر. این تکنیک به تو کمک می‌کند تا با تمرکز بیشتر و استراحت‌های منظم، کارهایت را به بهترین شکل انجام دهی. #مدیریت #تمرکز #برنامه_ریزی #موفقیت #اهمالکاری ضیایی فر @vasvasee

⁉️ آیا فقط آماده کردن خودمون و خانواده مون برای ظهور کافیه؟ حجة الاسلام مسعود عالی #ضد_شبه #امام_زمان