eitaa logo
هنرهای رزمی ورزش پهلوانی 🇮🇷
2.6هزار دنبال‌کننده
5.3هزار عکس
3.2هزار ویدیو
21 فایل
🥋 اینجا پنجره ایست به دنیای هنر رزم و فلسفه آن‌ها و نشاط روح و تن و برای کسانی که می‌خواهند با دیگر سبک‌های رزمی آشنا شوند. مدیر @Mostafaka آدرس @HrazmiVpahlvani ✅ استفاده از مطالب لطفاً با آدرس ✅ تبادل/تبلیغ صلواتی محدود ✅ استفاده تجاری از کانال ممنوع
مشاهده در ایتا
دانلود
فعلا قابلیت پخش رسانه در مرورگر فراهم نیست
نمایش در ایتا
🥋 کی تمرین کنیم؟ 🌅 تمرینات گاهی بهترین برنامه برای کاهش و تمرینات برنامه مناسب‌تری برای افزایش قدرت ☯ 💪@HrazmiVpahlvani💪 کانال هنرهای رزمی.. ورزش پهلوانی (⛩هنرهای رزمی ما را از خواب بیدار ‌می کند و در آن‌ زیبایی بزرگی نهفته است.)☯
✳️ آشنایی با فرهنگ پهلوانی و ورزش زورخانه‌ای 💪@HrazmiVpahlvani💪 کانال هنرهای رزمی.. ورزش پهلوانی (⛩هنرهای رزمی ما را از خواب بیدار ‌می کند و در آن‌ زیبایی بزرگی نهفته است.)☯
✳️ ورزش‌ های زورخانه‌ای و آئین‌های پهلوانی (۱) 🇮🇷 ورزش‌ های باستانی یا زورخانه‌ای از قدیمی‌ترین مظاهر فرهنگ باستانی ایران به شمار می‌رود. به مجموعه‌ای از حرکات فیزیکی برای پرورش جسم و آموزه‌های معنوی برای ارتقای روح گفته می‌شود که با اصول اخلاقی در هم آمیخته و از افراد معمولی، پهلوان می‌سازد. 🗓 آئین پهلوانی و ورزش‌ های باستانی یا زورخانه‌ای توسط به نام ایران به ثبت جهانی درآمده است. 📜 پیشینه از هزاران سال پیش تاکنون، پهلوانان از ارزش مند‌ترین طبقات اجتماعی در ایران به شمار می‌رفته‌اند. پهلوانان بعد از موبدان قرار می‌گرفتند و نزد عموم مردم محبوبیت داشتند. از آن جایی که و رزم یکی از ارزش‌های دنیای باستان به شمار می‌آمد، پهلوانان به انواع فنون رزم مسلط بودند. ⚔ کم‌کم فنون رزمی در ورزش‌های آئینی در هم آمیخت و حالتی نمایشی پیدا کرد. افزوده شدن به مجموعه این فنون نمایشی و رزمی سبب شد سبکی جدید به وجود بیاید که امروزه به مجموعه آن، آئین‌های پهلوانی یا ورزش‌های باستانی می‌گویند. 💪 یک پهلوان، نه تنها جنگاوری ماهر و ورزش کاری قوی بنیه است، بلکه به مهارت‌های ارتقای سطح معنوی روح نیز مسلط است. هم چنین پهلوان باید به ویژگی‌های اخلاقی از جمله جوانمردی، مهمان‌نوازی، دست گیری از ضعفا، کمک به فقرا، فروتنی و گشاده‌رویی مجهز باشد. 📙 آشنایی با زورخانه 🏠 به محلی که ورزش کاران گرد هم می‌آیند و به تمرین و اجرای آئین‌های پهلوانی و ورزش‌ های باستانی می‌پردازند می‌گویند. زورخانه ساختمان ویژه‌ای دارد. سقف زورخانه بلند و به صورت گنبدی است. زیر گنبد، محوطه‌ای چند ضلعی قرار دارد که محل اصلی تمرین و اجرای مراسم زورخانه‌ای به شمار می‌رود. این محل چند ضلعی (عموما ۶ ضلعی) چند متر پایین‌تر از سطح زمین است و به همین دلیل نامش را گذاشته‌اند. 🙇‍♂ زورخانه‌ها دری کوتاه دارند و علت آن را باید در فلسفه تواضع و فروتنی جست و جو کرد. درِ کوتاه سبب می‌شود که تازه واردین به زورخانه با قامتی خمیده که نشان از ادب و تواضع است، پا درون این مکان بگذارند. زورخانه‌ها فقط مکانی برای اجرای ورزش‌ های باستانی نیستند، بلکه به دلیل آموزه‌های معنوی که برای ورزش کاران خود دارند، به مکانی مقدس تبدیل شده‌اند که حرمت زیادی دارند. 🕌 ساختمان زورخانه، نزدیکی حیرت‌انگیزی با الگو‌های و هیات های مذهبی دارد. ☝️ زورخانه‌ها قوانین و ادبیات مخصوص به خود دارند. هنگام حضور در زورخانه باید به سلسله مراتب پهلوانی، سن و سال و هم‌چنین اصل و نسب دینی توجه کرد. سادات، یعنی افرادی که نسل شان به پیغمبر اسلام صلی‌الله علیه وآله می‌رسد، در زورخانه ارج و قرب بالایی دارند. پهلوانان مسن و کهنه‌کار که در اصطلاح به آنها می‌گویند، نیز حرمت ویژه‌ای در زورخانه دارند. 👴 هر زورخانه یک مرشد و یک میان‌دار دارد. مرشد در گذشته به کسی گفته می‌شد که مسئولیت تربیت افراد را به عهده داشت و پهلوانان زیر نظر او و با به کارگیری آموزه‌هایش به مقام پهلوانی می‌رسیدند. همه چیز در زورخانه زیر نظر مرشد و با صلاح دید او انجام می‌شود. امروزه به فردی که صدای خوشی دارد و با نوایی دل‌نشین در زورخانه اشعار پهلوانی می‌خواند می‌گویند. ❇️ به جایگاهی که مرشد در آن می‌نشیند و به وظایفش می‌پردازد، می‌گویند. سردم مکانی منزه و قابل احترام است. مرشد با ریتم خوانش اشعار و هم‌چنین ضرب گرفتن روی تنبک، به مراسم آئینی پهلوانان نظم می‌دهد. 🛎 هم‌چنین زنگ معروفی در جایگاه مرشد نصب شده که وی در مواقع خاص آن را به صدا در می‌آورد. یکی از موارد به صدا درآوردن زنگ، هنگام ورود و خروج پهلوانان بلندمرتبه به زورخانه است که مرشد همراه با خواندن شعرهای علوی گونه و مخصوص و ضرب گرفتن، زنگ را نیز به نشانه ادای احترام به صدا در می‌آورد. ✳️ میان دار نیز به ورزش کار پیش‌کسوت و متبحری گفته می‌شود که در میانه گود ایستاده و ضمن هماهنگی با مرشد، تمرینات ورزش کاران را به آن‌ها می‌دهد و خودش نیز در وسط گود به اجرای حرکات می‌پردازد. میان‌دار را می‌توان مدیر اجرایی یک ورزش باستانی به شمار آورد. مرشد نیز در نقش فرمانده ایفای نقش می‌کند. 🙏 سلسله مراتب در زورخانه پهلوانی، مقامی نیست که یک شبه به دست آید. برای رسیدن به این مقام سال‌ها ورزش و تمرین و پرهیزکاری لازم است. در زورخانه متناسب با سن افراد و مدتی که از حضورشان در صحنه ورزش‌های باستانی می‌گذرد، سلسله مراتبی وجود دارد. مرشد مسئول اجرای تشریفات مربوط به این سلسله مراتب به شمار می‌رود. ☯ 📜 💪@HrazmiVpahlvani💪 کانال هنرهای رزمی.. ورزش پهلوانی (⛩هنرهای رزمی ما را از خواب بیدار ‌می کند و در آن‌ زیبایی بزرگی نهفته است.)☯
✳️ ورزش‌ های زورخانه ای و آیین پهلوانی (۲) 👱‍♂ اگر فردی که وارد زورخانه می‌شود تازه کار و یا غیر ورزش کار باشد، مرشد فقط می گوید خوش آمدی.  اگر تازه‌وارد، سابقه دار باشد، مرشد پس از گفتن خوش آمدی از حضار طلب می کند که برای ورود او صلوات بفرستند. اگر تازه‌ وارد، پیش‌کسوت باشد، مرشد می گوید صفای قدمت. سپس از حضار می‌خواهد برای او بفرستند.. و بعد به افتخار پیش‌کسوت ضرب می‌گیرد. ❇️ اگر تازه‌وارد پهلوان باشد، مرشد افزون‌ بر ادای تشریفات مربوط به درجه پیش‌کسوت، زنگ را نیز به احترام او به صدا در می‌آورد. 🏵 افراد با گذشت تعداد سال‌هایی که در زورخانه ورزش می‌کنند، به درجاتی می رسند. 🥇رتبه یک:  بعد از یک سال ورزش کردن در زورخانه، هنگامی که ورزش کار چرخ می‌زند، مرشد برای او منکری می‌فرستد. (بر منکر علی لعنت و دیگران می‌گویند بیش‌باد) 🥈 رتبه دو:  بعد از سه سال ورزش کردن، هنگامی که ورزش کار در حال چرخ زدن است، مرشد برای او صلوات می‌فرستد. 🥉 رتبه سه:  بعد از شش سال ورزش کردن و داشتن حداقل هجده سال سن، هنگامی که ورزش کار در حال بالا یا پایین آمدن از گود است، مرشد برایش صلوات می‌فرستد. 🏅رتبه چهار:  بعد از دوازده سال ورزش کردن و داشتن حداقل بیست‌و‌دو سال سن، هنگامی که ورزش کار در حال داخل یا خارج شدن از زورخانه است، مرشد برای او صلوات می‌فرستد. 🎖 رتبه پنجم:  بعد از پانزده سال ورزش کردن و داشتن حداقل بیست‌وپنج سال سن، هنگامی که ورزش کار در حال بالا یا پایین آمدن از گود است، مرشد برای او ضرب می‌نوازد. 🎖رتبه ششم:  بعد از هجده سال ورزش کردن و داشتن حداقل بیست‌و‌هشت سال سن، هنگامی که ورزش کار در حال داخل یا خارج شدن از زورخانه است، مرشد برای او می‌نوازد. 🎖 رتبه هفتم:  بعد از بیست‌وچهار سال ورزش کردن و داشتن حداقل سی‌و‌دو سال سن، هنگامی که ورزش کار در حال چرخ خوردن است، مرشد برای او زنگ می‌زند. 🎖رتبه هشتم:  بعد از سی و دو سال ورزش کردن و داشتن حداقل چهل‌و‌دو سال سن، هنگامی که ورزش کار در حال بالا یا پایین آمدن از گود است، مرشد برای او زنگ می‌زند. 🎖 رتبه نهم:  بعد از چهل‌وپنج سال ورزش کردن و داشتن حداقل شصت‌و‌پنج سال سن، هنگامی که ورزش کار در حال وارد شدن یا خارج شدن از زورخانه است، مرشد برای او زنگ می‌زند. به این ورزش کاران پهلوانان زنگی می‌گویند و تعدادشان در ایران بسیار کم است. ✳️ تجهیزات مخصوص زورخانه در زورخانه با ابزار و ادوات ویژه‌ای ورزش می‌کنند. نخستین رکن، استفاده از پوشاک مخصوص است. در گذشته ورزش کاران با لنگی که به کمر خودشان می‌بستند در زورخانه حاضر می‌شدند و ورزش می‌کردند. امروزه استفاده از لنگ ممنوع شده و به جای آن ورزش کاران موظف هستند از شلوار مخصوصی به نام استفاده کنند. ، شلوارکی تا زیر زانو است که دور کمر و پایین آن چرمی است و رویش نقش بته جقه گل‌دوزی کرده‌اند. 🔗 میل، نام یکی از وسایلی است که در زورخانه با آن ورزش می‌کنند. ، دمبلی مخصوص و چوبی است که در وزن‌های مختلف ساخته شده و باستانی‌کاران با استفاده از آن به تقویت عضلات بازو و سرشانه می‌پردازند. 🏹 نام ابزاری کمان مانند است که برای تقویت عضلات بالاتنه به کار می‌رود. هم چنین سنگ و تخته شنا نیز از دیگر ابزاری است که ورزش کاران با آن به تقویت عضلات سینه می پردازند. پا زدن، چرخ زدن و شنا رفتن از دیگر حرکاتی است که گرچه در زورخانه انجام می‌شود، اما نیاز به ابزار ویژه‌ای ندارد. پا زدن و انواع مختلفی دارد و مرشد برای هر کدام از آن‌ها اشعار مخصوصی می‌خواند و با ریتم خاصی ضرب می‌گیرد. در زورخانه هم چنین کشتی پهلوانی نیز به اجرا در می‌آید. 📙 قوانین زورخانه 💠 زورخانه مکانی آئینی و مقدس است. به ویژه که بعد از اسلام، ارزش های مذهبی نیز وارد زورخانه‌ها شد و مراسم پهلوانی رنگ و بوی دینی به خود گرفت. از این رو قوانین ویژه‌ای بر زورخانه‌ها حاکی است که جزئی از ادبیات شفاهی آئین پهلوانی به شمار می‌رود. هر کسی که وارد زورخانه می‌شود باید به قوانین آن احترام بگذارد: 💠 ۱- پیش کسوت‌ها و سال مند‌ها نسبت به دیگران حق تقدم دارند. 💠 ۲- صاحب عنوان‌ترین میهمان، در بهترین مکان در سکوهاى اطراف گود می‌نشیند. 💠 ۳- مرشد وظیفه دارد تشریفات لازم را برای و پهلوانان و ورزشکاران به اجرا درآورد. 💠 ۴- زورخانه وظیفه دارد به محض نشستن ورزش‌کار نزد او شتافته، حوله چند تا شده و تمیزی را به نشانه دعوت به ورزش درکنارش قرار دهد. ☯ 📜 💪@HrazmiVpahlvani💪 کانال هنرهای رزمی.. ورزش پهلوانی (⛩هنرهای رزمی ما را از خواب بیدار ‌می کند و در آن‌ زیبایی بزرگی نهفته است.)☯
✳️ ورزش‌ های زورخانه ای و آیین پهلوانی (۳) 💠 ۵- اگر ورزش‌کاری خواست انفرادی ورزش کند باید از بزرگ‌تر حاضر و یا مرشد اجازه بگیرد و بگوید رخصت.  اگر پهلوان حاضر در زورخانه یا مرشد در جواب بگوید فرصت یا خدا بده فتح و نصرت، به معنی موافقت با درخواست ورزش‌کار است و او می‌تواند به ورزش انفرادی بپردازد. 💠 ۶- ورزش کار به محض ورود به گود مقدس، باید خم شود و انگشتان دست راست خود را به احترام ساحت مقدس زورخانه به زمین بزند و بردارد و آن را روی لب‌ها بگذارد و ببوسد. این کار نوعی ادای احترام به ، بزرگ‌ترین پهلوان نام دار ایرانی و هم‌چنین اظهار فروتی به شمار می‌آید. 💠 ۷- میان‌دار پیش از آنکه در وسط گود حاضر شود، باید از بزرگ‌ترین شخص حاضر در زورخانه، یا مرشد و یا حضار رخصت بطلبد. سپس به تک‌تک ورزش‌کاران سابقه‌دار تعارف کند و از آن‌ها برای میان‌داری دعوت به عمل آورد. 💠 ۸. همه باید از میان‌دار و پهلوان حاضر، حرف شنوی داشته باشند و از دستورهای او پیروی کنند. 💠 ۹- چنانچه ورزش کاری از دستورات میان‌دار پیروی نکند و یا در گود ساکت و بی‌حرکت بایستد، رفتارش به نشانه بی‌احترامی به میان‌دار و جمع تعبیر می‌شود. 💠 ۱۰- هنگام ورزش دسته‌جمعی، کسی حق خارج شدن از گود را ندارد، مگر اینکه میان‌دار اجازه داده باشد. 💠 ۱۱- هنگامی که میان دار مشعول دعا کردن است، کسی حق صحبت کردن و یا خارج شدن از گود را ندارد. این رفتار توهین به میان‌دار، مرشد و ساحت مقدس زورخانه تعبیر می‌شود. 💠 ۱۲- ورزش‌کاران باید از روبه‌روی مرشد وارد گود و از کنار سردم از آن خارج شوند. 💠 ۱۳- مانند آداب مخصوص به میز غذا در خانواده سلطنتی، هر قسمت از گود نیز مرتبه‌ای دارد و هر کس باید در جای گاه مخصوص به خود بایستد. 💠 ۱۴- میان‌دار در گود باید روبه‌روی مرشد بایستد تا ضمن ادای احترام به او، بتواند از طریق ارتباط چشمی با او هماهنگ باشد. 💠 ۱۵- ورزش کردن در گود با لباس عادی توهین‌آمیز تلقی می‌شود و طبق قوانین فدراسیون ورزش‌ پهلوانی و زورخانه‌ای ممنوع است. 💠 ۱۶- شوخی نابه‌جا، لودگی، قهقهه، ناسزاگویی، غیبت، تهمت، استفاده از هر نوع دخانیات و مواد مخدر صنعتی و سنتی و نوشیدن الکل در زورخانه‌ها ممنوع است و برخلاف اصول اخلاقی پهلوانی به شمار می‌رود. 💠 ۱۷- داشتن طهارت یکی از الزامات پیش از ورود به زورخانه و به ویژه گود به شمار می‌آید. ورزش‌کاران ضمن داشتن طهارت، با وضو وارد گود می‌شوند. 💠 ۱۸- برداشتن تخته شنا و میل و برگرداندن آن‌ها برجای خویش به ترتیب از بزرگ‌ترین ورزش‌کار شروع می‌شود و به کوچک‌ترین پایان می‌گیرد. این قانون درباره استفاده از کباده معکوس است. کباده مثل چرخ از کوچک‌تر به بزرگ‌تر می‌رسد. 💠 ۱۹- هنگام میل زدن، کوچک‌تر نباید پیشی بگیرد و قبل از بزرگ‌تر میل را از زمین بلند کند. در این مورد حق تقدم با سادات است. پس از سادات، سابقه‌دارترین پیش‌کسوت حاضر حق دارد که پیش از همه میل را از زمین بردارد. 💠 ۲۰- چرخیدن از تازه‌کارترین افراد شروع می‌شود و در پایان با سادات پایان می‌گیرد. 💠 ۲۱- ورزش‌کار مبتدی باید هنگام چرخیدن در ضلع پایین گود سه‌پا بزند. 💠 ۲۲- ورزشکار پیش‌کسوت باید از دو ضلع پایین به ضلع‌های شرق و غرب گود سه‌پا بزند. 💠 ۲۳- پهلوان پیش‌کسوت سه‌پا را از زیر سَردَم که بالاتر‌ین جای گود است ورزش را شروع می‌کند. 💠 ۲۴- وقتی پیش‌کسوت چرخیدن را شروع می‌کند، مرشد باید از حضار طلب صلوات کند. اگر کسی که شروع به چرخیدن کرده پهلوان باشد، مرشد ضمن طلب صلوات باید زنگ را نیز به صدا درآورد. 💠 ۲۵- مرشد باید وررزش کاران را هنگام میل‌زدن یا چرخیدن تشویق کند. بعد از مرشد این وظیفه به بزرگ‌ترین پیش‌کسوت حاضر و یا میان‌دار می‌رسد. 💠 ۲۶- اگر ورزش کاری غریب وارد زورخانه شود، لازم است نهایت مهمان‌نوازی و جوانمردی را در حق او انجام دهند. مرشد در این مواقع باید میان‌داری را به ورزش‌کار غریبه بسپارد. در صورتی که ورزش‌کار غریبه این وظیفه را نپذیرد، بهترین جا در گود را به او تعارف می‌کنند. 💠 ۲۷- اگر پیش‌کسوت از روی فروتنی بخواهد از حق خود چشم‌پوشی کند، وظیفه حاضرین این است که در موضوع دخالت کنند و با خوش‌رویی مانع شوند. 💠 ۲۸- کباده زدن نیز مانند چرخیدن از خردسال‌های گود شروع می‌شود. بعد از خردسالان نوبت به پیش‌کسوت‌ها و سپس سادات می‌شود. ☯ 📜 💪@HrazmiVpahlvani💪 کانال هنرهای رزمی.. ورزش پهلوانی (⛩هنرهای رزمی ما را از خواب بیدار ‌می کند و در آن‌ زیبایی بزرگی نهفته است.)☯
✳️ ورزش‌ های زورخانه ای و آیین پهلوانی (۴) 💠 ۲۹- ورزش‌کار وظیفه دارد پیش و پس از کباده کشیدن آن را ببوسد و به افراد بالاتر از خود تقدیم کند. 💠 ۳۰- در هنگام کباده کشیدن یک ورزش کار، دیگران حق چرخیدن، پازدن و شیرین‌کاری ندارند. 💠 ۳۱- هنگامی که پهلوان و یا پیش‌کسوتی پای جنگلی می‌زند و یا کباده می‌کشد، مرشد باید ضمن ضرب گرفتن هر یک از حرکات او، از یک به بالا بشمارد. شمارش دفعات و تعداد حرکات چه در پای جنگلی و چه در کباده بالاترین حد احترام است. 💠 ۳۲- مرشد باید به هر بهانه اشعار و رباعی‌های مناسب برای تنبیه، آموزش و یا ارشاد ورزش‌کاران با صدایی خوش و به همراهی ضرب بخواند. این موضوع به نقش تربیتی زورخانه‌ها مربوط می‌شود. 💠 ۳۳- چنانچه نوچه‌ای تازه‌کار بخواهد با پهلوانی کهنه‌کار کشتی بگیرد، به نشانه قبول داشتن حریف به استادی باید زانوی خود را به زمین بزند و بازوی پهلوان را ببوسد. 💠 ۳۴- میان‌دار، مسئول اعلام کردن پایان ورزش پس از کسب تکلیف از بزرگ تران حاضر در زورخانه است. 💠 ۳۵- مشت‌مال‌چی (خادم زورخانه) وظیفه دارد هنگامی که ورزش‌کاران بدن‌هایشان را گرم کرده‌اند و در انتظار نوبت برای کباده‌‌کشیدن و یا میل‌زدن هستند، به شانه هر یک حوله یا پارچه مناسبی بیاندازد تا آن‌ها سرما نخورند. 💠 ۳۶- ورزش‌کاران و پهلوانان باید هم دیگر را دوست بدارند و اگر رقیب شان مغلوب شد، خارج از گود زورخانه با اون با احترام رفتار کرده و مانع از تحقیر او شوند. 🌼 گل ریزان چیست؟ یکی از رسوم رایج در زورخانه‌ها گل ریزان است. گلریزان گویای جایگاه اقتصادی زورخانه‌های باستانی ایران به شمار می‌رود. 💴 گل ریزان یعنی اهدای وجوه نقد توسط اهالی زورخانه برای مقاصد خیرخواهانه و عام‌المنفعه. ✅ افتتاح یا مرمت یک زورخانه، کمک به نیازمندان، کمک به آسیب دیدگان حوادث طبیعی، کمک به ازدواج زوج‌های جوان که مشکلات مالی دارند، احترام به پهلوانی که از شهر دیگری آمده، کشتی گرفتن دو پهلوان، آشتی دادن دو پیش‌کسوت که میان‌شان شکرآب شده و ... از جمله دلایلی هستند که در پی آن در زورخانه گل ریزان اجرا می‌شود. 📖 در گل ریزان، مرشد پس از شعرخوانی و ضرب زدن و ذکر گفتن، از حاضرین می‌خواهد هرآنچه در توان دارند گل ریزان کنند. دو نوچه دو طرف لنگی را در دست می‌گیرند و میان حاضران می‌چرخند. هر کس به اندازه توان مالی که دارد، پول در لنگ می‌اندازد. به مجموعه این مراسم خداپسندانه گل ریزان می‌گویند. 🧔 پوریای ولی کیست؟ نام زورخانه با نام پوریای ولی درهم آمیخته است. ✳️ پوریای ولی یکی از نام‌آورترین و قدیمی‌ترین پهلوانان ایرانی به شمار می‌رود که زندگی‌اش با افسانه‌ها درهم آمیخته شده. آنچه مسلم است اینکه او پهلوانی نام دار و عارفی با فضیلت بود که عرفان و تصوف را می‌دانست و در جوانمردی بی‌نظیر بود. شغلش پوستین‌دوزی بود و آرام گاهش در خوی قرار دارد. در عصر حاضر نیز جهان‌ پهلوان غلام رضا تختی از بزرگ‌ترین پهلوانان جوان مرد ایران به شمار می‌ آید. ☯ 💠 📜 💪@HrazmiVpahlvani💪 کانال هنرهای رزمی.. ورزش پهلوانی (⛩هنرهای رزمی ما را از خواب بیدار ‌می کند و در آن‌ زیبایی بزرگی نهفته است.)☯
💪@HrazmiVpahlvani💪 کانال هنرهای رزمی.. ورزش پهلوانی (⛩هنرهای رزمی ما را از خواب بیدار ‌می کند و در آن‌ زیبایی بزرگی نهفته است.)☯
💠 💪@HrazmiVpahlvani💪 کانال هنرهای رزمی.. ورزش پهلوانی (⛩هنرهای رزمی ما را از خواب بیدار ‌می کند و در آن‌ زیبایی بزرگی نهفته است.)☯
🥋آیا همه می توانند آیکیدو یاد بگیرند؟ ✅ در انجام ورزش رزمی هیچ گونه محدودیت سنی وجود ندارد. در تمرینات، افراد با سطوح مختلف در این رشته ورزشی با یکدیگر تمرین می‌کنند. 🎌 این ورزش رزمی ژاپنی می‌تواند تاثیر بسیار خوبی در و ذهن شما داشته باشد و احساس نشاط و شادابی ویژه‌ای حین ورزش و پس از آن به شما بدهد. 💪 اگر علاقه‌مند به این رشته ورزشی هستید،‌ می‌توانید بدون هیچ نگرانی از همین حالا تمرینات خود را آغاز کنید. ☯ ⛩ رزمی را شروع کنید.. 🀄️ 💪@HrazmiVpahlvani💪 کانال هنرهای رزمی.. ورزش پهلوانی (⛩هنرهای رزمی ما را از خواب بیدار ‌می کند و در آن‌ زیبایی بزرگی نهفته است.)☯
🥋 شخصی از یک مربی پرسید: چرا شما به مربی بودنت افتخار می‌کنی؟؟ ✳️ او لبخندی زد و گفت: درآمد یک وکیل با افزایش جرم و قضایی افزایش پیدا می کند. درآمد یک با افزایش بالا می رود. اما درآمد یک مربی ورزش با افزایش دانش، سلامتی، آرامش، نفس، موفقیت، یابی و افتخار نوجوانان و جوانان ملتش افزایش پیدا می کند. ☯ ❇️ تقدیم به تمام خوب و دل سوز و زحمت کش @jiu_aikido 👱‍♂ 👨 💪@HrazmiVpahlvani💪 کانال هنرهای رزمی.. ورزش پهلوانی (⛩هنرهای رزمی ما را از خواب بیدار ‌می کند و در آن‌ زیبایی بزرگی نهفته است.)☯
💪@HrazmiVpahlvani💪 کانال هنرهای رزمی.. ورزش پهلوانی (⛩هنرهای رزمی ما را از خواب بیدار ‌می کند و در آن‌ زیبایی بزرگی نهفته است.)☯
🥋 چگونه مانند حرفه ای شویم؟ 💪@HrazmiVpahlvani💪 کانال هنرهای رزمی.. ورزش پهلوانی (⛩هنرهای رزمی ما را از خواب بیدار ‌می کند و در آن‌ زیبایی بزرگی نهفته است.)☯
🥋 چگونه یک‌ حرفه ای شویم؟ 🥇 زمانی که در مورد حرفه ای ها صحبت می شود ‌ناخودآگاه همه به چیزهایی مانند مدال، مسابقه و فایت های عالی فکر می کنند. باید بگویم که این تفکر تا حدی درست و منطقی است اما آیا واقعا به این فکر کرده اید که یک فایتر خوب چه راهی را طی کرده تا به این مرحله از زندگی اش برسد؟ ✳️ اگر شما هم می خواهید یک فایتر خوب و حرفه ای شوید پیش نهاد می کنم که حتما این مقاله را خوانده و استانداردهای خود را با فایترهای حرفه ای مقایسه کنید. 📝 ۱. داشتن برنامه و عمل کردن به آن فایترهای حرفه ای برای تمام کارهای زندگی شان دارای برنامه منظمی می باشند، البته باید بگویم که تنها داشتن برنامه مهم نیست، مثلا امکان دارد که شما بهترین برنامه دنیا را برای زندگی تان تهیه کنید اما زمانی که به آن عمل نکنید هیچ فایده ای برایتان ندارد. به همین جهت فایترهای حرفه ای به ای که دارند پای بند بوده و همه نکات آن را رعایت می کنند. 😴 ۲. خوابیدن به موقع آیا شما سر وقت خود می خوابید؟ مطمئناً پاسخ تعداد زیادی از شما منفی است. شبکه های اجتماعی و استفاده گسترده کاربران از آن سهم مهمی از استراحت را مال خود کرده است. باید به شما بگویم که فایترهای حرفه ای سر وقت و زود می خوابند، خوابشان کیفیت عالی دارد و صبح ها به موقع از خواب بیدار می شوند. آنها به زمان استراحت خود بسیار اهمیت داده و به آن پای بند می باشند. عدم داشتن کافی منجر به این خواهد شد که همیشه خسته و بی حال بوده و میلی برای انجام فعالیت های ورزشی نداشته باشید، درنتیجه انگیزه تان را کاهش خواهد داد. 💪 ۳. بررسی وضعیت سلامتی خود آیا می دانید آخرین بار چه وقت آزمایش خون داده اید؟ احتمالا آن هم برای تجویز پزشک جهت تشخیص بیماری بوده است نه بررسی وضعیت سلامتی تان. فایترهای حرفه ای که مبارزاتی بین المللی انجام می دهند بیشتر اوقات ماهی یک یا دو بار آزمایش خون داده و وضعیت سلامتی شان را به کمک دکترشان بررسی می کنند. 🥘 ۴. داشتن تغذیه سالم یادتان می آید آخرین بار چه وقت بود که تنقلات خوردید؟ چند دقیقه پیش بود؟ قبول دارم که زندگی بدون ناراحت کننده است، شاید اصلا برایتان جالب نباشد که هنگام تماشای تلویزیون یک پاکت چیپس بخورید یا اینکه در کنار فنجان قهوه یا چای گرم تان یک دونات نرم و تازه شکری دل چسب با سس خامه و شکلات نوش جان نکنید اما چه میشه کرد؟ خوراکی های فرآوری شده، چرب، شور، شیرین، خامه ای و.. دشمن عضلات تراش خورده و عدد و رقمی که ترازو نشان می دهد هستند. 👊 ۵. داشتن تمرینات منظم و با برنامه فایترهای حرفه ای درست و به صورت اصولی به تمرین کردن مشغول می شوند، نه به این معنا که همیشه شدید و طاقت فرسا تمرین می کنند، آنها همیشه برای اینکه آماده باشند، خود را کمی لاغر کنند، خود را تنبیه کنند و پرخوری های خود را جبران کنند به تمرین کردن مشغول می شوند. آنها به تمریناتی که انجام می دهند علاقه مند هستند. بعضی اوقات شدت تمرین بسیار زیاد است و زمان زیادی هم دارد، بعضی اوقات شدت متوسط و بعضی اوقات آرام است، ولی هیچ وقت قطع نمی شود. آنها هیچ وقت تمرینات خود را به بهانه هایی مانند گرفتاری، کمبود وقت، نداشتن مکان برای تمرین، فعالیت های مختلف مانند خرید و غیره را قطع نمی کنند. 😇 ۶. اهمیت دادن به شرایط روحی روانی خود ممکن است از نظر بعضی ها مبارزه کمی خشن به نظر برسد ولی به این معنی نیست که فایترهای انسان های خشنی می باشند، آنها همیشه و در هر شرایطی به وضعیت سلامت روحی شان ارزش قائل می شوند و زمانی که مشکلاتی مانند استرس، سختی کار، ناراحتی و غیره داشتند با روان شناس خود صحبت می کنند تا درباره این مشکلات راه چاره ای بیابند. 🤔 ۷. بررسی عمل کرد حریفان نسبت به خود مربی های فایترهای حرفه ای همیشه به بررسی وضعیت حریفان آنها می پردازند. آنها نقاط قوت و ضعف شان را شناسایی کرده و عمل کرد آنها را با عمل کرد فایترشان مقایسه می کنند تا اختلاف سطح کار را متوجه شوند و تمرینات فایتر را همواره به روز نگه می دارند. ☯ 🥊 ورزشی 📝 💪@HrazmiVpahlvani💪 کانال هنرهای رزمی.. ورزش پهلوانی (⛩هنرهای رزمی ما را از خواب بیدار ‌می کند و در آن‌ زیبایی بزرگی نهفته است.)☯
🥋 بروس لی و خلق جیت کان دو 👊 در خلال آموزش ها و تجربه هایش در ابداع جیت کان دو، دریافت که «اجرای صحیح یک ، مهم تر از ردیف کردن چندین تکنیک پشت سر هم است.» 👊 و به هنرجوی یاد داد که باید ساده ترین و اقتصادی ترین روش های را بیاموزد تا بتواند انرژی اش را بیهوده هدر ندهد. 🈺 💪@HrazmiVpahlvani💪 کانال هنرهای رزمی.. ورزش پهلوانی (⛩هنرهای رزمی ما را از خواب بیدار ‌می کند و در آن‌ زیبایی بزرگی نهفته است.)☯
فعلا قابلیت پخش رسانه در مرورگر فراهم نیست
مشاهده در پیام رسان ایتا
🥋 با ضربه جودان @karatehzanjan 🥊 💪@HrazmiVpahlvani💪 کانال هنرهای رزمی.. ورزش پهلوانی (⛩هنرهای رزمی ما را از خواب بیدار ‌می کند و در آن‌ زیبایی بزرگی نهفته است.)☯
⏰ اندازه ورزش و زمان آن 🔶 بخش اول 💪 بزرگ‌ترین تدبیر حفظ سلامت، ورزش است. 🌕 ورزش قبل از وعده‌ غذایی باشد. 🌕 پیاده‌روی و سوارکاری به اندازه توان و قدرت باشد. 🌕 ایجاد اشتها در خوراک بکند. 🌕 شخص شاداب و چالاک شود. 🌕 ورزش را آهسته شروع کند. 🌕 اگر فرد چاق باشد با پارچه‌ای شکم را ببندد و از ورزش‌های بعد از غذا پرهیز کند. 🌕 هر اندازه که ورزش قبل از غذا نگه بان و حافظ تن درستی و سلامتی است‌، ورزش بعد از غذا عامل بیماری است. ☯ 💠 @Darmaneslami از نگاه 📚 💪@HrazmiVpahlvani💪 کانال هنرهای رزمی.. ورزش پهلوانی (⛩هنرهای رزمی ما را از خواب بیدار ‌می کند و در آن‌ زیبایی بزرگی نهفته است.)☯
🚼 حد ورزش کردن 🔷 بخش دوم 🌕 بدن عرق کند. 🌕 سنگینی که از قبل بوده از بین برود. 🌕 اشتهای فرد باز شود. 🌕 نبض کمی عظیم شود. 🌕 تنفس هم عظیم شود. 🌕 چهره برافروخته شود. 📌 نکته اول ☄علت اینکه می‌گویند در ورزش معتدل، چهره‌ برافروخته و رنگ رخسار سرخ می شود این است که، در دریاضت معتد، خون گرم و لطیف می‌شود و میل به خارج دارد اما اگر ورزش به افراط باشد رنگ چهره زرد می شود!! ☝️چون در اثر گرما و حرارتِ زیادی خون به صفرا تبدیل می شود.🌝 📌 نکته دوم ☄اگر در ابتدای ورزش عرقی بیش از حد آمد باکی نیست، این از رطوبت اضافی و زائد بدن است و نه از رطوبت غریزی و اصلی. ⚠️اما در کل در هنگام ورزش "نَمی" عرق کافی است و سیلان عرق نباید باشد چون رطوبات غریزی و اصلی بدن هدر می‌رود. (خاصتا افراد خشک مزاج) 📌نکته سوم ☄به هر عضوی از اعضا بدن که ورزش و تکرار و تمرین بیشتری وارد کنید، آن عضو قوی‌تر و تواناتر می‌شود. 💠 درمان خانه اسلامی 💠 @Darmaneslami از نگاه طب 💪@HrazmiVpahlvani💪 کانال هنرهای رزمی.. ورزش پهلوانی (⛩هنرهای رزمی ما را از خواب بیدار ‌می کند و در آن‌ زیبایی بزرگی نهفته است.)☯
🚶‍♂ فواید ۳۰ دقیقه صبح گاهی ✅ ۳۰ دقیقه پیاده‌روی صبح گاهی می‌تواند زندگی شما را تغییر دهد! این امر به ویژه اگر با بیماری‌های مربوط به سبک زندگی مانند دیابت، ، بیماری‌های قلبی و ... روبرو هستید بسیار موثرتر خواهد بود. 🌝 پیاده‌روی صبح گاهی برای سلامت و مفاصل، قلب، آرامش می‌شود و بهبود روحیه، پوست و مو، عمل کرد مغز و ریه‌ها و ... بسیار مفید است و تنها چیزی که لازم دارید یک جفت پیاده‌روی است. پس.. شروع کنید.🚶‍♂ 🤩💪 💪@HrazmiVpahlvani💪 کانال هنرهای رزمی.. ورزش پهلوانی (⛩هنرهای رزمی ما را از خواب بیدار ‌می کند و در آن‌ زیبایی بزرگی نهفته است.)☯
✳️ جایگاه ورزش پهلوانی از منظر مقام معظم 💠 ورزش باستانی و گنجینه فرهنگی و تاریخی ماست. این ورزش که اصالتاً ایرانی‌ست از تاریخ به یادگار مانده است. ✳️ پهلوانی در گذشته، توام با گذشت، فداکاری، و جوانمردی بوده است و برای همین احیای روح جوانمردی هم که هست باید این فرهنگ را رشد دهیم. ☯ @Parthowaqom 💠 💪@HrazmiVpahlvani💪 کانال هنرهای رزمی.. ورزش پهلوانی (⛩هنرهای رزمی ما را از خواب بیدار ‌می کند و در آن‌ زیبایی بزرگی نهفته است.)☯
💪 پنج تمرین عالی برای صعود های رزمی 💪@HrazmiVpahlvani💪 کانال هنرهای رزمی.. ورزش پهلوانی (⛩هنرهای رزمی ما را از خواب بیدار ‌می کند و در آن‌ زیبایی بزرگی نهفته است.)☯
📝 بررسی ۵ تمرین عالی جهت پیش رفت شما در هنرهای رزمی تمرین اول: 🏃‍♂ دویدن معمولی اولین تمرینی که به شما پیش نهاد می کنیم دویدن به صورت معمولی می باشد. شما می توانید در هوای آزاد، در کنار دریا، در سالن، پارک یا هر جای دیگر به مدت ۴۵ تا ۶۰ دقیقه بدوید تا حجم شش هایتان افزایش پیدا کند. 😃 در حالتی که بدن ریلکس است فشار زیادی را به شما وارد نمی کند و بسیار مفید نیز می باشد. برای اینکه فشار تمرینی تان را افزایش دهید می توانید قسمتی از مسیر را با ۵۰ درصد از سرعت خود دویده و قسمت دیگر را با ۱۰۰ درصد سرعت خود بدوید. 📆 اگر هر روز نتوانستید حداقل یک روز در میان بدوید. تمرین دوم: طناب زدن ✳️ دومین تمرینی است که به شما پیش نهاد می کنیم برای افزایش توانایی و استقامت خود آن را انجام دهید. 🕤 سعی کنید هر روز به مدت ۲۰ دقیقه طناب بزنید. برای اینکه از زدن خسته نشده در آن تنوع ایجاد کنید می توانید مدل های مختلف طناب زنی را امتحان کنید. تمرین سوم: 👋 سایه زنی سومین تمرینی که به رزمی کاران پیش نهاد می کنیم تمرین سایه زنی می باشد. شما می توانید های دست و پای خود را با سرعت بالا و بدون اینکه قدرت زیادی اعمال کنید در ۳ نوبت کوتاه و به صورت متوالی انجام دهید. پس از اینکه چند ثانیه استراحت کردید ۳ نوبت متوالی بعدی را نیز با نهایت سرعت تان کنید. تمرین چهارم: 🥊 کیسه زدن چهارمین تمرین مفید برای رزمی کاران زدن می باشد. شما می توانید با ۱ و نیم الی ۲ دقیقه با چند ثانیه استراحت بین نوبت ها به صورت متوالی این تمرین را انجام دهید. برای انجام این تمرین هر آنچه در توانتان است را برای داشتن سرعت و ۹۰ درصد پیاده کرده ضرباتی قدرتی/سرعتی به کیسه بزنید. تمرین پنجم: 👊 شبیه سازی کردن در هر رشته رزمی که در حال فعالیت هستید می توانید در هنگام تمرینات شرایط مسابقه تان را شبیه سازی کنید. برای انجام این کار، زمان را با احتساب وقت های اضافه ای که بعضی اوقات داورها در نظر می گیرند و همچنین سرسخت ترین حریفی که می توانید تصور کنید برای خودتان شبیه سازی کنید. 🕤 در صورتی که این ۵ را به مدت دو ماه به صورت مرتب انجام دهید پس از آن تاثیرات باور نکردنی این تمرینات را بر روی خود احساس خواهید کرد. ☯ 💪@HrazmiVpahlvani💪 کانال هنرهای رزمی.. ورزش پهلوانی (⛩هنرهای رزمی ما را از خواب بیدار ‌می کند و در آن‌ زیبایی بزرگی نهفته است.)☯
◾️سال روز شهادت جان گداز امام علیه السلام تسلیت باد. 💪@HrazmiVpahlvani💪 کانال هنرهای رزمی.. ورزش پهلوانی (⛩هنرهای رزمی ما را از خواب بیدار ‌می کند و در آن‌ زیبایی بزرگی نهفته است.)☯
فعلا قابلیت پخش رسانه در مرورگر فراهم نیست
مشاهده در پیام رسان ایتا
🥋 👊 "دِ آشی" داخل حمله‌ "کیزامی زوکی" حریف 💪 گری عالی @karatehzanjan 💪 💪@HrazmiVpahlvani💪 کانال هنرهای رزمی.. ورزش پهلوانی (⛩هنرهای رزمی ما را از خواب بیدار ‌می کند و در آن‌ زیبایی بزرگی نهفته است.)☯
🥋 اصول صحیح سرد کردن بعد از تمرین 😪 هدف از سرد کردن، کاهش آهسته میزان ضربان قلب و کلی‌ بدن می‌باشد که در جریان تمرینات هوازی به بالاترین سطح خود رسیده است. سرد کردن شامل کاهش میزان شدت تمرینات هوازی می شود که شما به آهستگی انجام می‌دهید. توقف ناگهانی تمرین می تواند خطرناک باشد. ✅ سرد کردن باعث حفظ گردش خون و جلوگیری از خون در ها می شود. ⏰ یک سرد کردن مناسب باید ۵ تا ۱۰ دقیقه به ازای هر ۳۰ دقیقه تمرین می‌باشد، و اگر میزان زمان فعالیت شما و یا شدت آن بیشتر است باید سرد کردن نیز افزایش یابد. ☯ 💪@HrazmiVpahlvani💪 هنرهای رزمی.. ورزش پهلوانی (⛩هنرهای رزمی ما را از خواب بیدار ‌می کند و در آن‌ زیبایی بزرگی نهفته است.)☯
✅ برای یک راه آسان وجود دارد.. ⏰ هیچ فرصتی را برای کار کردن از دست ندهید! حتی اگر وقت تان کم است، وقت کنید. ☯ @karatehzanjan 💪 💪@HrazmiVpahlvani💪 کانال هنرهای رزمی.. ورزش پهلوانی (⛩هنرهای رزمی ما را از خواب بیدار ‌می کند و در آن‌ زیبایی بزرگی نهفته است.)☯
🥋 فواید دفاع از خود 🙅‍♂ دفاع شخصی به شما کمک می کند تا در برابر حملات مناسب نشان دهید. 🙅‍♂ دفاع شخصی به گسترش روحیه کمک می کند. 🙅‍♂ دفاع شخصی موجب بالا رفتن به نفس می شود. 🙅‍♂ دفاع شخصی هوشیاری شما را در خیابان و بهبود می بخشد. 🙅‍♂ دفاع شخصی شرایط شما را بهبود می بخشد. 🙅‍♂ دفاع شخصی در تنظیم به شما کمک می کند. 🙅‍♂ دفاع شخصی به فردی کمک می کند. 🙅‍♂ دفاع شخصی اثر مثبتی بر زندگی شما دارد. 🙅‍♂ دفاع شخصی بر شما اثر می گذارد. 🙅‍♂ دفاع شخصی به شما نفس می آموزد. ☯ @Razmiteuk 🀄️ 💪@HrazmiVpahlvani💪 کانال هنرهای رزمی.. ورزش پهلوانی (⛩هنرهای رزمی ما را از خواب بیدار ‌می کند و در آن‌ زیبایی بزرگی نهفته است.)☯