🥋 فواید دفاع از خود 🙅‍♂ دفاع شخصی به شما کمک می کند تا در برابر حملات #واکنش مناسب نشان دهید. 🙅‍♂ دفاع شخصی به گسترش روحیه #شجاعت کمک می کند. 🙅‍♂ دفاع شخصی موجب بالا رفتن #اعتماد به نفس می شود. 🙅‍♂ دفاع شخصی هوشیاری شما را در خیابان و #درگیری بهبود می بخشد. 🙅‍♂ دفاع شخصی شرایط #فیزیکی شما را بهبود می بخشد. 🙅‍♂ دفاع شخصی در تنظیم #هدف به شما کمک می کند. 🙅‍♂ دفاع شخصی به #نظم فردی کمک می کند. 🙅‍♂ دفاع شخصی اثر مثبتی بر زندگی شما دارد. 🙅‍♂ دفاع شخصی بر #تعادل شما اثر می گذارد. 🙅‍♂ دفاع شخصی به شما #عزت نفس می آموزد. ☯ @Razmiteuk #selfdefense #سبک_شناسی 🀄️ 💪@HrazmiVpahlvani💪 کانال هنرهای رزمی.. ورزش پهلوانی (⛩هنرهای رزمی ما را از خواب بیدار ‌می کند و در آن‌ زیبایی بزرگی نهفته است.)☯

🀄️هنرهای رزمی  نیازمند سطح بالایی از #نظم و انضباط می باشند. 👊 برای برخی از #هنرآموزان این عنصر، سخت ترین قسمت یادگیری هنرهای رزمی می‌ باشد. در حالی که باشگاه ها در رسمی بودن، رفتار مورد انتظار و سطح کلی نظم و انضباط با هم متفاوت هستند اما #هدف نهایی همه آنها آموزش هنرهای رزمی می باشد و بر روی آموزش آن متمرکز شده اند. در این مقاله قصد داریم راه هایی را که ممکن است به شما کمک کنند که از هنر رزمی خود #لذت ببرید به شما آموزش خواهیم داد. ۱. پرسش از دیگران ⁉️ وقتی که در باشگاه هستید و در مورد نحوه انجام دادن حرکت و یا تکنیکی دچار مشکل هستید می توانید از مربی یا افراد با تجربه تری که در باشگاه وجود دارند درخواست کمک کرده و از آنها بخواهید که نحوه #صحیح انجام دادن آن را به شما یاد دهند. این کار در روند یادگیری شما مفید بوده و باعث می شود که احساس بهتری پیدا کرده و تعهد خود را به یادگیری افزایش دهید. ۲. عجله نکنید 📛 برای انجام دادن تکنیک ها عجله نکنید. نباید شتاب زده عمل کنید و انتظار داشته باشید که هرچه سریع تر مراحل #ترقی را در هنرهای رزمی بدست آورید. شما باید درک بهتری از اصول داشته باشید و اجرای صحیح تکنیک ها را یاد بگیرید. پیش رفت در هنرهای رزمی مستلزم انجام تمرینات طولانی و طاقت فرسا ولی لذت بخش می باشد. ۳. توجه به مربی 🙇‍♂ به مربی خود اعتماد داشته باشید و هر چیزی که از شما می خواهد را انجام دهید، حتی اگر از شما بخواهد که به شستن #اتومبیل مشغول باشید این کار را بکنید. شاید در نگاه اول مسخره به نظر برسد اما او چیزهایی می داند که می توانند به شما کمک کنند. او سال های زیادی است که مشغول تمرین و آموزش هنرهای رزمی می باشد به همین دلیل قطعا #تجربه زیادی داشته و می داند که چه کاری انجام می دهد. ۴. انجام تمرینات بعد از کلاس 🏘 یک یا دو ساعت تمرین در هفته برای یادگیری هنرهای رزمی کافی نیست، بنابراین نباید انتظار داشته باشید که فقط با تمریناتی که در باشگاه انجام می دهید مهارت تان را افزایش دهید و پیش رفت سریعی داشته باشید. سعی کنید تمرینات و تکنیک هایی که در باشگاه یاد می گیرید را در منزل نیز انجام دهید تا بتوانید بر روی آنها #مسلط شوید تا به نحو مطلوبی از آنها استفاده کنید. ۵. انجام ورزش دیگر 🏊‍♂ شما می توانید از مربی خود یا کسی که در کلاس شما ارشد است در مورد نحوه انجام صحیح تمرینات سوال بپرسید. توصیه من این است همراه با ورزش رزمی که انجام می دهید یک ورزش دیگر نیز انجام دهید. برای مثال در صورتی که #کاراته کار هستید می توانید در اوقات فراغت خود #شنا کرده و یا #فوتبال بازی کنید. این کار باعث #تنوع در ورزش شما شده و باعث می شود که از انجام یکنواخت یک ورزش احساس خستگی نکنید. ۶. به تمرینات دیگران #نگاه کنید. 👀 نگاه کردن به تمرینات دیگران می تواند ایده خوبی برای شما باشد. می توانید نحوه تمرین افراد #حرفه ای را مشاهده کرده و با تمرینات خود مقایسه کنید تا بتوانید نقاط ضعف و قوت خود را تشخیص داده و برای بهبود آنها تلاش کنید. نکات 💪  از سوال کردن نترسید، دیگران دوست دارند که به شما کمک کنند. 💪  تمرینات خود را قطع نکنید و در انجام دادن آنها #نظم و انضباط داشته باشید. 💪  می توانید به کلاس های دیگر هم بروید و نحوه آموزش و تمرینات آنها را نیز از نزدیک مشاهده کنید. 💪  برای یادگیری هنرهای رزمی شتاب زده عمل نکنید و #عجله نداشته باشید. 💪 (شما می توانید #ویدیوهای آموزشی هنرهای رزمی را از سایت ژیار آنلاین تهیه کنید.) 📣 هشدارها ⛔️ از هنرهای رزمی برای خشونت استفاده نکنید، آنها برای افزایش اعتماد به نفس، دفاع از خود و ورزش کردن طراحی شده اند. ⛔️ مربیان هنرهای رزمی لزوما #فیزیولوژیست های متخصص ورزشی نیستند، به همین دلیل مراقب باشید و اگر حرکتی واقعاً برای شما دردناک است از انجام دادن آن امتناع کنید. ⛔️ در صورتی که مشکل خاص جسمی دارید قبل از هر چیزی با دکتر خود مشورت کنید. #آموزش_جانبی 📚 💪@HrazmiVpahlvani💪 کانال هنرهای رزمی.. ورزش پهلوانی (⛩هنرهای رزمی ما را از خواب بیدار ‌می کند و در آن‌ زیبایی بزرگی نهفته است.)☯

#نظم در صدر امور قرار دارد. اگر نظم داری بیش تر راه را رفته ای پس ادامه بده.. اگر نداری آن را کسب کن و شروع کن.☯ #Discipline #انگیزه تمرین💪 👊@HrazmiVpahlvani💪 کانال #هنرهای رزمی.. #ورزش پهلوانی🇮🇷 🏹🥊🥋🏋‍♂🤼‍♂🤸‍♂🧗‍♂🤺🏊‍♂🏇 (⛩هنرهای رزمی ما را از خواب بیدار ‌می کند و در آن‌ زیبایی بزرگی نهفته است.)☯

🥋 ذن در هنرهای رزمی #ذن از لغت "چان" که یک واژه چینی است سر چشمه گرفته و وارد زبان انگلیسی شده و در فرم اصلی DYANA (دیانا) می باشد. امروزه " ذن " به عنوان یک لغت ژاپنی شناخته می شود و معنی آن در انواع تلفظ های ژاپنی و چینی و انگلیسی، در بحر #تفکر غوطه ور شدن و #اندیشیدن است. " ذن " بر اثر برخورد جهان بینی #تائوئیست ها و #کنفومیونسیت ها با اصول #ماهایانا پدید آمده و بنابراین ظهور و بروز تمایلات خیلی نزدیک به " ذن " را، می توان پس از فراهم آمدن #سوتراهای بزرگ ماهایانا در چین دید که این کار توسط راهب و مدرس #هند #کومباراجیوا صورت گرفت. ذن تعریفی خاص و قالبی ندارد و نه مذهب است و نه #ریاضت و نه فلسفه و نه #روان_شناسی ولی با این وصف، تعاریف چند نفر از #متفکرین #معاصر #ادبیات ذن را نقل می کنیم: پروفسور دی تی سوزوکی👤 (استاد فلسفه در دانشگاه اوتانی #توکیو) این استاد که ۲۵ جلد کتاب درباره ذن نوشته و به زبان انگلیسی هم منتشر کرده است متجاوز از ۹۰ درصد ادبیات ذن را به تحریر کشیده و به دنیا معرفی نموده است. پروفسور ژاپنی "ذن" را این گونه توصیف می کند: ذن عبارت است از #رهائی.. ذن یعنی پرورش #خودآگاه و #ناخودآگاه انسان که ماوراء هر گونه دور اندیشی است ذن یعنی "ماوراء" منطقی زیستن و منطقی اندیشیدن. #آلن واتس (محقق و فیلسوف و استاد دانشکده های آمریکا) وی که چندین کتاب درباره " ذن " نوشته، رئیس آکادمی آسیائی در آمریکاست و چنین می گوید: ذن شیوه و روشی است در راه #رستگاری و رهائی.. یعنی مجموعه اصولی که انسان با رعایت آنها می تواند با اشتیاق #زندگی نماید. #دکتر_کرسیمی_همفریز (نویسنده، شاعر و قاضی انگلیسی) وی که در لندن زندگی می کند، تالیفات معتبری در زمینه ذن دارد. او می گوید: ذن یعنی #نگریستن به هر چیزی و جسمی و انسانی بدون کاستن از #ارزش واقعی آن و بدون افزودن بر ارج واقعی آن... و بعد می افزاید: برای انتقال مفهوم ذن، واژه و #نثر و #نظم نقش خامی را ایفا می کنند. (یعنی ذن را با ابزار کلمه و لفظ و واژه و نظم نمی توان به درستی تعریف و بازگو کرد.) ذن #تجربه ای است طولانی که فرد باید خود آن را حس نماید. و هم چنان که نمی توان با توضیح درباره راه رفتن و نفس کشیدن، عین نفس کشیدن و راه رفتن را تجربه نمود ذن را نیز با توضیح و توصیف و تعریف نمی توان درک کرد. 🧘‍♂ درباره ذن تعاریف زیادی وجود دارد. ما دو تعریف دیگر هم درباره ذن نقل می‌کنیم: ذن یعنی مبدل گشتن #روباه به شیر و هزارپا به #اژدها ذن یعنی مهاجرت از قطب اضطراب به قطب #آرامش 👊 @HrazmiVpahlvani 💪 کانال هنرهای رزمی ورزش پهلوانی🇮🇷 🏋‍♂🤼‍♂🤸‍♂🧗‍♂🤺🏊‍♂🏇 (⛩هنرهای رزمی ما را از خواب بیدار ‌می کند و در آن‌ زیبایی بزرگی نهفته است.)

‍ ‍🥋 دفاع از خود (۱) ❇️ باید بدانید که برخلاف دیدی که امروزه وجود دارد یادگیری تکنیک های دفاع شخصی کار ساده ای است. قانونی وجود دارد که بر اساس آن افراد قبول می کنند آنچه را که می بینند #باور نکنند بلکه چیزی را ببینند که قبلا آن را به طور کامل باور کرده اند. ✔️ وحشت نکنید! ✅ اولین و #مهم ترین قدم در دفاع شخصی این است که در هنگام مواجهه با خطر بتوانید #خونسردی تان را حفظ کنید. در صورتی که #نظم ذهن تان به هم بریزد دیگر نمی توانید خطرات ایجاد شده را دفع کنید. به همین جهت حتما باید وحشت و حیرت ذهنی خودتان را کنترل کنید. ☯ #ادامه دارد.. @JIOAIKIDO7 #selfdefence #دفاع_شخصی 👊 👊 @HrazmiVpahlvani 💪 #کانال #هنرهای_رزمی.. #ورزش_پهلوانی🇮🇷 🏹🥊🥋🏋‍♂🤼‍♂🤸‍♂🧗‍♂🤺🏊‍♂🏇 (⛩هنرهای رزمی ما را از خواب بیدار ‌می کند و در آن‌ زیبایی بزرگی نهفته است.)🀄️

🥋 #نکات_مهم_تمرینی ✨حتی اگر #آماتور یا تازه کار هستید اصول تمرین را رعایت کنید. #لباس مناسب بپوشید نه تنگ و نه گشاد؛ قبل از شروع تمرینات #هوازی، با دقت و حوصله کل بدن را به خوبی #گرم کنید. 🥛 در حین تمرین از نوشیدن آب نیز بهره ببرید. نگذارید کار به جایی برسد که حس کنید زبانتان از خشکی به سقف دهانتان می چسبد. هر ۳۰ دقیقه (اگر لازم است به خصوص در فصول گرم) کمی آب بنوشید و آب نباید سرد باشد. تمرینات انعطافی را حتما انجام دهید تا بدنتان نرم و منعطف گردد که فواید بی شماری دارد. 😴 به #خوابتان اهمیت بدهید. در حین تمرین همواره امیدوار و پر تلاش باشید و فقط روی کار و تمرین کردن خودتان #تمرکز کنید و وقت را به نگاه کردن و #مقایسه کردن خودتان با دیگر افراد باشگاه هدر ندهید. استمرار و #نظم در تمرینات رمز #موفقیت است.☯ @karatehzanjan #آمادگی_جسمانی 💪 👊 @HrazmiVpahlvani 💪 #کانال #هنرهای_رزمی.. #ورزش_پهلوانی🇮🇷 🏹🥊🥋🏋‍♂🤼‍♂🤸‍♂🧗‍♂🤺🏊‍♂🏇 (⛩هنرهای رزمی ما را از خواب بیدار ‌می کند و در آن‌ زیبایی بزرگی نهفته است.)

🥋 چگونه کونگ فو را سریع تر یاد بگیریم؟ ⛩ کونگ فو خیلی بیشتر از دفاع شخصی است؛ کونگ فو خود یک نوع هنر است. شما با تمرین کونگ فو، قادر به بهبود سلامت کلی بدن، اعتماد به نفس و انعطاف پذیری خود خواهید بود. استادان کونگ فو دهه ها تمرین کردند تا توانستند در آن به درجه #استادی برسند. با این حال، شما می توانید با داشتن پشت کار و فداکاری، #اصول کونگ فو را به سرعت یاد بگیرید. 🤔 قبل از شروع یادگیری کونگ فو مطمئن شوید که برای این رشته مناسب هستید. با استفاده از راهنمایی های زیر می توانید سریع تر به یادگیری کونگ فو پرداخته و جنبه های مختلف آن را به طور هوشمندانه ای با هم ترکیب کنید. ۱. ورزش و #تناسب_اندام قبل از یادگیری سریع: از آنجا که سطح #استقامت در هنگام انجام حرکات اساسی کونگ فو، بسیار مهم است. 🧘‍♂ 🚶‍♂ پیاده روی و یوگا را برای رسیدن به شفافیت ذهنی و تمرینات وزن بدن مانند خم شدن زانو، دراز و نشست و حرکات شنا را انجام دهید. 🗣 تکنیک های اساسی #تنفس و #مدیتیشن را یاد بگیرید. انجام صحیح تنفس #عمیق، تاثیر زیادی در هنرهای رزمی دارد و یادگیری آن ضروری است. ۲. تمرکز بر روی #سبک خاص کونگ فو ❓بررسی کنید که سبک های شمالی یا جنوبی و یا تکنیک های سخت و یا نرم کدامیک برای شما مناسب تر هستند. کونگ فو ترکیبی از مشت و لگد برای دفاع از خود با استفاده از انرژی داخلی به منظور جلب قدرت می باشد. سعی کنید که حرکات عمومی و اساسی کونگ فو مانند موضع اسب سواری، ضربات تیز، ضربه های جانبی و #قلاب_کردن مشت را یاد بگیرید. ۳. #تحقیق و پیدا کردن آموزش ساده کونگ فو 💻 یک فضای آموزشی در جلو تلویزیون یا کامپیوتر خود ایجاد کنید. شما می توانید ویدئوهای آموزشی کونگ فو را که ضربات اساسی و مشت ها را نشان می دهند مشاهده کنید. می توانید جلو #آینه رفته و ۱۰۰ ضربه بزنید و جزئیات هر کدام را بررسی کنید. ⌛️ می توانید از یک کورنومتر برای اندازه گیری زمان استفاده کنید. (شما هم چنین می توانید ویدئوهای آموزش کونگ فو را از #سایت_ژیار_آنلاین تهیه فرمایید.) ۴. تمرین حرکات خود بر روی یک کیسه بوکس سنگین 🥊 اصول اولیه کونگ فو را می توانید در عرض چند هفته یاد بگیرید اما هر کدام از آنها نیازمند صدها بار #تکرار برای یادگیری و مسلط شدن بر این حرکات هستند. برای مثال Al Case در این مورد می گوید: شما می توانید کونگ فو را در چند هفته یاد بگیرید اما باید ساعت ها زمان خود را برای درک آنها در طول روز انجام دهید. ۵. اگر می خواهید #کونگ_فو را یاد بگیرید باید هر روز #تمرکز خود را بیشتر کنید. 🧘‍♂ ✴️ توجه کنید برای پیدا کردن یک #مربی خوب و با سابقه با قیمت مناسب با دیگران #مشورت کرده و به تحقیق بپردازید. ✅ یادگیری کونگ فو نیازمند #نظم و انضباط زیادی می باشد به همین دلیل برای تسلط بر این #هنر_باستانی سعی کنید که تمرکز خود را بر روی انجام صحیح تمرینات منعطف کنید. ☯ 🖌 نویسنده: #سامان_موسوی #آموزش 📚 👊 @HrazmiVpahlvani 💪 هنرهای رزمی.. ورزش پهلوانی 🇮🇷 🏹🥊🏋‍♂🤼‍♂🤸‍♂🤺🏇🥋 ⛩(هنرهای رزمی ما را از خواب بیدار ‌می کند و در آن‌ زیبایی بزرگی نهفته است.)🀄️🎴

🥋 چگونه فرزندمان را برای پیش رفت در هنرهای رزمی آموزش دهیم؟؟ 👨‍👩‍👧‍👦 به خاطر داشته باشیم #والدین می توانند جهت پیش رفت فرزندان‌شان در هنرهای رزمی همانند یک مربی، نقش مهمی را ایفاء کنند. 🏠در روزهای آغازین آموزش هنرهای رزمی، بچ ه ها به خصوص در سنین پائین تر، #نظم و ترتیب لازم را برای تمرین در خانه ندارند. 👏 این تمرین ها به مرور باعث افزایش موفقیت آنها در مدرسه می شود و #تشویق های ما آنها را امیدوار می کند. بهتر است با فرزندانمان در این مورد صحبت کنیم و تمرین روزانه ای را حتی به مدت ۱۰ دقیقه در روز برای آنها ترتیب دهیم. 📝 هر روز برنامه ای را انتخاب کنیم و به مدت ۱۰ دقیقه، با تمرکز روی آن کار کنیم. از همان مراحل اولیه به فرزندان مان بیاموزیم که هدف مند باشند (مثلاً سلامتی، قوی شدن، به دست آوردن کمربند بالاتر و ...) و برای رسیدن به این مهم پیوسته تلاش کنیم؛ 👊 در این صورت آنها مهارت های #زندگی را کسب کرده و هنرهای رزمی را چیزی فراتر از مشت و لگد خواهند دید. 😎 ساده ترین روش برای کمک به بچه ها این است که از آنها بخواهیم آنچه را که در کلاس آموخته اند برای دیگران از جمله والدین خود نمایش دهند. بنابراین بهتر است از او بخواهیم آنچه را که در طول هفته به طور انفرادی آموخته است، تکرار نمایند و ما نیز خوش حالی خود را با واکنش و بازتاب مثبت نشان دهیم و هر جا پیش رفتی می بینیم از آنها تعریف و تمجید کنیم. 💪 در حقیقت، به کارگیری این روش در هر کاری که فرزندمان انجام می دهد، خواه مشق شب باشد یا کار خانه، بسیار مؤثر است و در مدت زمان کوتاهی تفاوت را احساس خواهیم کرد. 🙏 اگر بچه ها باور کنند که هر روز بهتر می شوند اعتمادبه‌نفس بیشتری یافته و در ادامه راه تشویق می شوند تا بیشتر تلاش کنند. 🤴 وقتی فرزندانمان را تحسین می کنیم، آنها کار خودشان را بهتر انجام می دهند زیرا رفتار ما احساس خوبی به آنها می دهد. تنها با تشویق و تمجید است که آنان انتظارات ما را برآورده خواهند کرد. آنچه به آن اشاره شد فرصت مناسبی را فراهم می کند تا موفقیت های فرزندمان را تحسین کنیم؛ 🗣 تلاش کنیم حرف های مثبت و عالی به او بگوئیم به نحوی که ملکه ذهنش شود و با هم کاری یک #مربی هنرهای رزمی در خانه، او را در رسیدن به بهترین وضعیت جسمانی کمک کنیم. 🏬 هم‌چنین سعی گردد، به منظور تقویت اعتمادبه‌نفس در فرزندان هر از گاهی همراه آنها به #باشگاه برویم و از نزدیک شاهد فعالیت های وی باشیم. 📚 مربیان هنرهای رزمی نیز بایستی خود را موظف نمایند تا هنرجویان را مطابق با دانش روز آموزش دهند و مسائل حاشیه ای را از آموزش حذف کنند. ☯ #ورزش_فرزندان 🧑👩 👊 @HrazmiVpahlvani 💪 کانال هنرهای رزمی ورزش پهلوانی 🇮🇷 🏹🥊👊🤼‍♂🤺🥋 ⛩ (هنرهای رزمی ما را از خواب بیدار ‌می کند و در آن‌ زیبایی بزرگی نهفته است.) 🀄️

✳️ انگیزه یا انضباط؛ مسئله این است! ‌ 🔹 انگیزه و #انضباط هردوشون موتورهای محرک برای رسیدن به هدف آدم توی زندگیه اما چیزی که مهمه اینه که انگیزه خالی بدون انضباط و #نظم به نتیجه نمی‌رسه @onlineqom #انگیزه 💪 👊 @HrazmiVpahlvani 💪 کانال هنرهای رزمی ورزش پهلوانی🇮🇷 🏹🥊⚔👊🤺🥋 ⛩(هنرهای رزمی ما را از خواب بیدار می‌کند و در آن‌ زیبایی بزرگی نهفته است.)🀄️

✨ چند راز برای موفقیت ⏰ نظم با داشتن #نظم در زندگی می‌توانید اهداف بزرگ خود را به کارهای کوچک روزانه تقسیم کنید و به راحتی هر روز کارهایتان را انجام دهید. 🧘‍♂ تمرکز با داشتن #تمرکز می‌توانید در کمترین زمان، بیشترین بازدهی را در کارهایتان داشته باشید. 👊 اقدام اقدام کردن و انجام دادن کارها، تنها راه موفقیت شما است. هر اقدام کوچک روزانه = موفقیت کوچک روزانه 👊 @HrazmiVpahlvani 💪 کانال هنرهای رزمی ورزش پهلوانی 🥋🏹🥷🇮🇷⚔🥊🤺 (هنرهای رزمی ما را از خواب بیدار می‌کند و در آن‌ زیبایی بزرگی نهفته است.)⛩