🥋 وقتی در مبارزه همه چیز برابر باشد، حرف اول و آخر را #استراتژی و #فریب می زند. #بروس_لی #اصول_مبارزه 🥊 💪@HrazmiVpahlvani💪 کانال هنرهای رزمی.. ورزش پهلوانی (⛩هنرهای رزمی ما را از خواب بیدار ‌می کند و در آن‌ زیبایی بزرگی نهفته است.)☯

🥋 چگونه در برابر یک حمله با چاقو از خود دفاع کنیم؟ 💪@HrazmiVpahlvani💪 کانال هنرهای رزمی.. ورزش پهلوانی (⛩هنرهای رزمی ما را از خواب بیدار ‌می کند و در آن‌ زیبایی بزرگی نهفته است.)☯

🔪 حملات چاقو می توانند غیر قابل پیش بینی و بسیار خطرناک باشند. هنگامی که چاقو توسط مزدوران مورد استفاده قرار گیرد می تو‌اند آسیب بیشتری نسبت به اسلحه ایجاد کند و این کار بسیار آسان تر است. در صورت مورد حمله قرار گرفتن با چاقو، آرام باشید، منطقی بوده و در صورت نیاز از خود دفاع کنید. 🙂 آرام باشید اگر مهاجم به شما نزدیک شد #آرامش خود را حفظ کنید. هرگونه حرکت یا اقدام نهایی می تواند موجب تشدید #خشونت شود. نفس عمیق کشیده و سعی کنید آرام بمانید تا راحت تر بتوانید تمرکز کرده و در مورد واکنش های احتمالی فکر کنید. 👀 مهاجم خود را برانداز کنید مهاجمان مختلفی وجود دارد و هر کدام از آنها دلایل و انگیزه های متفاوتی با بقیه دارند. 👿 یک شخص ممکن است که قاتل و جنایت کار باشد و فقط برای سرگرمی خود دست به آزار و اذیت شما بزند. آنها می توانند از لحاظ ذهنی ناپایدار باشند و تحت تاثیر مواد مخدر و الکل قرار گرفته باشند. ممکن است شما خواسته یا ناخواسته آنها را در موقعیتی گرفتار کنید و آنها احساس کنند که باید از این موقعیت خلاص شوند. در هر صورت سعی کنید بفهمید که هدف مهاجم چه چیزی است. 🎙 از مهاجم بپرسید که چه می خواهد؟ صحبت کردن به شخص ممکن است به شما کمک کند. از او بخواهید که چرا به شما حمله می کند و اگر چیزی برای جلوگیری از حمله وجود دارد آن را انجام دهید. 🧟‍♂ اگر شخص مورد نظر دزد باشد اقلام ارزش مند شما را درخواست می کند. این به اندازه کافی برای مقابله آسان است: شما باید این کار را انجام دهید و اقلامی که می خواهد را به او بدهید، زندگی شما ارزش مندتر از تمام چیزهایی است که همراه دارید. تلفن و جواهرات ممکن است جایگزین شوند اما عمر جایگزینی ندارد. 😤 اگر شخص مورد نظر به دنبال #دعوا است طوری رفتار کنید که بفهمد شما علاقه ای به خشونت ندارید. در این شرایط صحبت کردن با او برای آرام کردنش می تواند گزینه خوبی باشد. 🤕 اگر شخص به لحاظ ذهنی ناپایدار بوده و یا تحت تاثیر ماده ای خاص قرار گرفته است تشخیص حرکت بعدی او سخت است. معمولا آنها خطرناک ترین مهاجمان هستند زیرا بسیار سخت می توانند موقعیت را سنجیده و بفهمند که چه اتفاقی در حال رخ دادن است. سعی کنید با لحنی آرام و ملایم با او صحبت کنید. 🗣 برای کمک فریاد بزنید. اگر شما در یک مکان عمومی هستید و ممکن است دیگران بتوانند به شما کمک کنند برای کمک فریاد بزنید. آنها با این کار خواهند فهمید که شما در معرض خطر قرار گرفته اید و ممکن است به کمک شما بیایند. اگر در یک مکان پرت یا دور افتاده هستید سعی کنید با صدای بلند درخواست کمک کنید تا شاید کسی صدای شما را بشنود. اگر شما اغلب پیاده روی می کنید و از مورد حمله قرار گرفتن می ترسید بهتر است که همیشه یک سوت همراه خود داشته باشید. صدای سوت بیشتر از صدای فریادهای شما شنیده می شود. 🏃‍♂ در صورت امکان #فرار کنید بهترین راه برای مقابله با حمله چاقو این است که از آن موقعیت فرار کنید. حتی اگر شما از ترفندهای خلع سلاح در هنرهای رزمی استفاده کنید و یا بسیار قوی باشید یک چاقو هنوز هم سلاحی غیر قابل پیش بینی و مرگ بار است. شاید فکر کنید این راه برای ترسوهاست، اما بهتر است بدانید که بهترین راه برای بقا است. ☯ #دفاع_چاقو 🔪 💪@HrazmiVpahlvani💪 کانال هنرهای رزمی.. ورزش پهلوانی (⛩هنرهای رزمی ما را از خواب بیدار ‌می کند و در آن‌ زیبایی بزرگی نهفته است.)☯

🖌 از کجا بدانیم برنامه تمرینی ما مناسب است و نشانه‌های یک برنامه تمرین خوب چیست؟ 🔷 آیا یک برنامه تمرینی خوب باعث می‌شود که ما بیش از حد عرق کنیم؟ 🔷 احساس درد داشته باشیم؟ 🔷 آیا خستگی زیادی را در ما ایجاد کند؟ 😰 بسیاری از افراد اگر در برنامه تمرینی خود عرق نکنند فکر می‌کنند که وقت خود را هدر داده‌اند و برنامه تمرینی را درست و صحیح می‌دانند که تمام توان و #انرژی آن ها را بگیرد و از فرط خستگی توان حرکت کردن نداشته باشند. ❌ متداول‌ترین اشتباه اغلب مردم این است که وقتی به دنبال بهترین برنامه تمرینی هستند، به جای توجه به نتیجه بلند مدت به اثرات لحظه‌ای ورزش خود فکر می‌کنند. قطعاً برنامه تمرینی خوب، هیچ‌کدام از مشخصات بالا را ندارد. 🔷 در یک پاسخ ساده می‌توان گفت که برنامه تمرینی خوب برنامه‌ای است که باعث می‌شود شما احساس و ظاهر بهتر و #شادابی بیرونی و درونی داشته باشید. ✅ نتیجه درست کارتون نشان می دهد که آیا برنامه شما کاربردی دارد یا نه ☯ @academy_agarin #برنامه تمرینی 📝 💪@HrazmiVpahlvani💪 کانال هنرهای رزمی.. ورزش پهلوانی (⛩هنرهای رزمی ما را از خواب بیدار ‌می کند و در آن‌ زیبایی بزرگی نهفته است.)☯

#تمرینات پلیومتریک ✅ شواهد نشان می‌دهد وقتی که تمرین #پلیومتریک با گرم کردن جنبشی، تمرینات کششی و دیگر تمرینات وزن بدن ترکیب شود، ممکن است به طور قابل توجهی، #توان انفجاری یک ورزش کار را افزایش دهد. ✳️ پلیومتریک که به عنوان #تمرینات پرشی هم شناخته می‌شود، یک روش تمرینی است که به منظور افزایش قدرت عضلانی و توان حرکات انفجاری طراحی شده و در اصل برای ورزش کاران #المپیکی بوجود آمده است. @SportScience #تمرینات پرشی #توان انفجاری 💪@HrazmiVpahlvani💪 کانال هنرهای رزمی.. ورزش پهلوانی (⛩هنرهای رزمی ما را از خواب بیدار ‌می کند و در آن‌ زیبایی بزرگی نهفته است.)☯

🥋 #تمشی واری شیهان #اصغر_جباری #کیوکوشین 👊 @karatehzanjan #شکستن_اجسام 👊 💪@HrazmiVpahlvani💪 کانال هنرهای رزمی.. ورزش پهلوانی (⛩هنرهای رزمی ما را از خواب بیدار ‌می کند و در آن‌ زیبایی بزرگی نهفته است.)☯

🌸 ورزش و سلامت روان اثرات ورزش روی مشکلات روانی 🤺 ورزش به عنوان نوعی #دارو برای بسیاری از چالش های سلامت روان می تواند نقش داشته باشد. این طور ثابت شده که نوع ورزش و دوز آن در بهبود انواع مختلف مشکلات روانی تاثیر دارد. 😓 افسردگی ورزش می تواند مانند یک داروی ضد #افسردگی نقش مهمی در درمان این بیماری داشته باشد. علاوه بر این شواهد نشان می دهد که تمرینات هوازی و مقاومتی متوسط تا شدید در درمان افسردگی اساسی نقش مهمی دارد. 😰 استرس مزمن قطعا یکی از راه های مدیریت استرس، ورزش است و محققان گزارش داده اند افزایش ضربان قلب برای چند بار در طول هفته باعث کاهش استرس خواهد شد. 🍟 اختلالات خوردن ورزش یک ابزار قدرت مند برای کاهش وزن موثر شناخته شده است. مطالعاتی که در سال ۲۰۰۲ در مجله طب ورزشی در ایالات متحده منتشر شد، نشان داد استفاده از ورزش درمانی برای درمان اختلالات #خوردن، بسیار موثرتر از درمان شناختی رفتاری است. 🏃‍♂ بیش فعالی اگرچه اختلال کم توجهی، بیش فعالی درمان قطعی ندارد، اما ورزش می تواند #تمرکز شخص را افزایش و ناآرامی فرد را کاهش می دهد. ☯ @shamimetandoreste #فواید_ورزش 💪 💪@HrazmiVpahlvani💪 کانال هنرهای رزمی.. ورزش پهلوانی (⛩هنرهای رزمی ما را از خواب بیدار ‌می کند و در آن‌ زیبایی بزرگی نهفته است.)☯

🥋 استادی گفته بود: 👊 موضوع این نیست که چقدر محکم می‌تونی ضربه بزنی.. ✅ زندگی راجع به اینه که چقدر محکم می تونی #ضربه بخوری و باز هم ادامه بدی... @jioaikido7 #انگیزه 💪 💪@HrazmiVpahlvani💪 کانال هنرهای رزمی.. ورزش پهلوانی (⛩هنرهای رزمی ما را از خواب بیدار ‌می کند و در آن‌ زیبایی بزرگی نهفته است.)☯

✅ امر به ورزش #امر به معروف است... #اهمیت ورزش در بیانات مقام معظم رهبری: ⬅️رهبر معظم انقلاب: 📚 دوره جوانی، دوره توانایی است و این توانایی در چه چیزهایی باید به کار برود؟ به #اعتقاد من، باید عمدتاً در تحصیل علم، در ایجاد صفای نفس و روحیه #تقوا در خود و ایجاد نیروی جسمانی در خود که ورزش باشد به کار رود. من فکر می کنم که جوانان باید این سه خصوصیت را دنبال کنند. یعنی در هر سه زمینه هم در زمینه علمی، هم در زمینه تهذیب نفس و هم در زمینه ورزش، باید در جوانی کار کنید. 🥋 یکی از نیازهای اساسی کشور، #فراگیر شدن ورزش همگانی میان مردم است… یکی از نتایج فراگیرشدن ورزش همگانی در میان مردم، حل بسیاری از مشکلات اخلاقی جامعه هم چون #اعتیاد است. 🏋‍♂ ورزش همگانی را ترویج کنید؛ ورزش همگانی، سلامت همگانی است. … ورزش همگانی، یعنی سلامت جسمانی عمومی #ملّت که این متأسّفانه امروز آن‌چنان که باید، نیست. 🏢 خب، زندگی شهری را ملاحظه می کنید؛ عدم تحرّک، غذاهای نامناسب، غذاهای تقلیدی که در بعضی از این فروشگاه‌ها در اختیار می گذارند و مردم هم به اینها اقبال می کنند، و عمدتاً عدم تحرّک، اینها جسم ملّت را ضعیف می کند؛ 💪 جسم ها باید قوی باشد؛ باید سالم باشد؛ این با ورزش همگانی به دست می‌آید؛ به آن حتماً توجّه کنید. ☯ @jiu_aikido #ورزش و #رهبری❤️ #جوان و ورزش🏋‍♀ 💪@HrazmiVpahlvani💪 کانال هنرهای رزمی.. ورزش پهلوانی (⛩هنرهای رزمی ما را از خواب بیدار ‌می کند و در آن‌ زیبایی بزرگی نهفته است.)☯

🥛 هرگز نوشیدنی یخی ننوشید. 📑 تحقیقات نشان می‌دهد نوشیدنی های یخی و خیلی سرد، موجب کاهش ضربان قلب و #سکته قلبی می شود. هم‌چنین باعث گلو درد و آسیب به سیستم گوارشی می شود. ☯ #اصلاح_تغذیه 💪@HrazmiVpahlvani💪 کانال هنرهای رزمی.. ورزش پهلوانی (⛩هنرهای رزمی ما را از خواب بیدار ‌می کند و در آن‌ زیبایی بزرگی نهفته است.)☯

🥋انضباط و علاقه در ورزش 📝 با ایجاد عادات روزانه، نظمی برقرار می‌کنید که موجب پای بندی شما به برنامه‌ریزی‌تان خواهد شد. حالا ببینیم چطور باید ورزش کردن را تبدیل به عادت روزانه کنیم. ⏰ راه کار اول این است که روز و ساعت مشخصی را برای ورزش کردن در نظر بگیریم. وقتی ساعت مشخص از راه برسد، به‌صورت خودکار سراغ ورزش می‌رویم. 🎁 راه کار دیگر این است که برای جلسه‌های ورزشی‌مان نوعی مراسم یا تشریفات خاص داشته باشیم؛ چیزی که ما را تشویق به ورزش کردن کند. این مراسم می‌تواند کاری به‌سادگی چند دقیقه گرم کردن با حرکات کششی یا گوش دادن به آهنگی شاد باشد. هدف ما این است که ورزش کردن را در کنار عادات روزانهٔ دیگری همچون مسواک زدن قرار دهیم. شما می‌توانید با خلاقیت خودتان راه کارهایی برای این منظور پیدا کنید. ☯ @SportScience #انضباط 💪@HrazmiVpahlvani💪 کانال هنرهای رزمی.. ورزش پهلوانی (⛩هنرهای رزمی ما را از خواب بیدار ‌می کند و در آن‌ زیبایی بزرگی نهفته است.)☯

#شوخی با سبک های رزمی 😁 💪@HrazmiVpahlvani💪 کانال هنرهای رزمی.. ورزش پهلوانی (⛩هنرهای رزمی ما را از خواب بیدار ‌می کند و در آن‌ زیبایی بزرگی نهفته است.)☯

😜 شوخی با رزمی کاران ⛩ هنرهای رزمی چیزی بسیار بیشتر از یک روش مبارزه و یا یک ورزش هستند. اگر چه بعضی از به اصطلاح اساتید، حرمت هنرهای رزمی را نگه نمی دارند و این عرصه را به یک دکان تبدیل کرده اند اما، تمامی هنرهای رزمی برای ما دارای احترام هستند. بنابراین هدف از مطالب این بخش تنها خنداندن😅 شما عزیزان است و به هیچ عنوان قصد توهین و بی احترامی به هیچ هنر رزمی را نداریم. کاراته 👊 از آن جائی که اعضاء آن سر و کارشان با شکستن تیر و تخته است، جزء لیست سیاه گروه صلح سبز و گروه های حافظ طبیعت قرار دارند. اگر کاراته کا هستید، تا آن جا که ممکن است برای حفظ جانتان هم که شده از سفر به کشورهائی که این گروه ها در آن فعال هستند جداً خودداری کنید! 😁 آی کی دو 👊 هنر صلح، مغلوب کردن حریف بدون خشونت. البته به شرط آن که حریفتان هم آی کی دو کا باشد! وگرنه روی کمتر از بیست مورد شکستگی استخوان ها و مفاصلش حساب نکنید! 😁 تای چی چوان 👊 هنر رزمی نرم آرام...نرم...آهسته...آرام... آقاجون بلند شو! باشگاه مگه جای چرت زدنه! 😁 دفاع شخصی 👊 هنر دفاع از خود. تا قبل از فراگیری آن فقط پولتان را به زور می دزدند و پس از فراگیری آن، یک کتک مفصلتان هم می زنند تا دیگه جلوی بزرگ تر از خودتون گردن کلفتی نکنید! 😁 نینجوتسو 👊 هنر نامرئی شدن! ای ب یس من شن ی خ ش ش هن ی چ ضش خب چیه؟! مگه کلمه ها نمی تونن نینجا بشن (نامرئی بشن)؟!! 😁 تکواندو 👊 اگه رزمی کار بودین و از قضا دوتا دست هم نداشتین چه جوری مبارزه می کردین؟ درسته! مثل یک تکواندوکار!😁 جودو 👊 این یکی لباس او یک رو از شلوارش بیرون می کشه. داور مسابقه رو متوقف می کنه تا طرف لباس هاشو درست کنه. بعد دوباره مسابقه (مبارزه) شروع می شه و این بار اون یکی لباس این یکی رو از شلوارش بیرون می کشه! داور مسابقه رو متوقف می کنه و این داستان هم چنان ادامه دارد... 😁 کیک بوکسینگ 👊 یک استایل مبارزه ای پرطرف دار. پرطرف دار هم برای رزمی کاران و هم برای ... باور نمی کنید؟ آمار بگیرید تا شما هم متوجه شوید که: به ازاء هر سه نفر کیک بوکسور حداقل پنج انجمن بین المللی کیک بوکسینگ وجود دارد! 😁 مبارزات آزاد 👊 کاراته کا؟ جودوکار؟ تکواندوکار؟ کیک بوکسور؟ بوکسور؟ کشتی گیر؟ اگه شما هم دچار بحران هویت شده اید، ورودتان را به جمع رزمی کاران آزاد تبریک می گوئیم! 😁 💪 همیشه شاد باشید و مبارز #طنز_رزمی 😁 💪@HrazmiVpahlvani💪 کانال هنرهای رزمی.. ورزش پهلوانی (⛩هنرهای رزمی ما را از خواب بیدار ‌می کند و در آن‌ زیبایی بزرگی نهفته است.)☯

🥋استاد #اویاما نمایش #شکستن بطری شیشه ای 🙅‍♂ و اجرای کاتای #کیوکوشین #oyama #نمایش_سبک 🀄️ 💪@HrazmiVpahlvani💪 کانال هنرهای رزمی.. ورزش پهلوانی (⛩هنرهای رزمی ما را از خواب بیدار ‌می کند و در آن‌ زیبایی بزرگی نهفته است.)☯

🌺️ اگر کسی درون خود یک من محکم و استوار نداشته باشد، نمی تواند تغییرات #زندگی را تحمل کند. ✅ کلید توانایی تحمل تغییرات این است که خودت را "بشناسی"🌷 بدانی که چه "ارزشی" داری، و از زندگی "چه می خواهی" ✳️ این سه باید در ذهن تو ثابت باشند و فقط با "اراده تو" تغییر کنند، نه با تغییرات بیرون 💪 eitaa.com/joinchat/2928345098C4cd42ad306 #حکمت_رزم 🀄️ 💪@HrazmiVpahlvani💪 کانال هنرهای رزمی.. ورزش پهلوانی (⛩هنرهای رزمی ما را از خواب بیدار ‌می کند و در آن‌ زیبایی بزرگی نهفته است.)☯

💪@HrazmiVpahlvani💪 کانال هنرهای رزمی.. ورزش پهلوانی (⛩هنرهای رزمی ما را از خواب بیدار ‌می کند و در آن‌ زیبایی بزرگی نهفته است.)☯

🥋 ۱۰ اصل مهم در هنرهای رزمی 💪@HrazmiVpahlvani💪 کانال هنرهای رزمی.. ورزش پهلوانی (⛩هنرهای رزمی ما را از خواب بیدار ‌می کند و در آن‌ زیبایی بزرگی نهفته است.)☯

🥋 ۱۰ اصل مهم در هنرهای رزمی 📝 در این متن قصد داریم به برسی نکاتی بپردازیم که در هنرهای رزمی بسیار مهم هستند. استفاده از این اصول یکی از مهم ترین نکاتی می باشد که باعث پیش رفت شما در هنرهای رزمی می شود. اصل اول 🀄️ شما باید پیش از هر چیزی معنای هنرهای رزمی و #مبارزه را به خوبی درک کنید. هنر رزمی قابل تکامل و غنی می باشد که از زمان های قدیم با انسان هم راه بوده و توانسته است که سیر صعودی خود را طی کند. اصل دوم 🀄️ پس از آنکه مفهوم و معنای هنرهای رزمی را درک کردید باید پیش از مشغول شدن به حرکات خشن و لطیف آن مفهوم درونی "روحی" آن را بیش تر درک کنید. شما باید بدانید که نرمی نشانه #حیات و سختی نشانه #مرگ و نیستی می باشد. اصل سوم 🀄️ بعد از آنکه معنا و مفهوم درونی هنرهای رزمی را درک کردید می توانید یک گام جلوتر رفته و به بعد فیزیکی آن یعنی جسم پرداخت. در حقیقت درون و بیرون لازم و مکمل هم هستند. در صورتی که جسمی نیرومند داشته باشیم که سرشار از انرژی و نیروهای پاک متعالی باشد روح در درون خانه خود، پرورش یافته و وسعت پیدا می کند. 💪 شما اگر بدنی سالم داشته باشید می توانید روحی نیرومند و سرشار از انرژی داشته باشید. اصل چهارم 🀄️ برای این که به حرکات فیزیکی در هنرهای رزمی مشغول شوید باید پیش از هر چیزی دقت تان را رشد داده و آن را تقویت کنید. پس از آنکه فرم های مختلف را یاد گرفتید باید نکات زیر را نیز به کار ببندید. اصل پنجم 🀄️ با توجه به رشته رزمی که در آن مشغول به فعالیت هستید باید روش تنفس تان را تصحیح کنید و اصول مربوط به #تنفس تان را از مربی خود یاد بگیرید. فقط به یاد داشته باشید که شما باید روش های تنفس را از مربی هایی یاد بگیرید که در مورد آن اطلاعات کاملی دارند در غیر این صورت اعضای داخلی و خارجی بدن تان آسیب خواهند دید. اصل ششم 🀄️ به طور معمول اکثر کسانی که به سمت کلاس های مختلف رزمی جذب می شوند باید این نکته را بدانند که یادگیری #استقرار و در کل حالت های مختلف آن و تمرین بسیار بر این اصل در شکل های ساده و مرکب مهم ترین رکن از هنرهای رزمی در جهان می باشد. اصل هفتم 🀄️ شما نباید برای یادگیری عجله کنید بلکه به جای آن بر روی بهتر کردن #مهارت های ویژه هر روش تاکید کنید تا قادر باشید در آینده در فرم های پیچیده رزمی موفق باشید. اصل هشتم 🀄️ بعد از آنکه #تکنیکی را از مربی تان یاد گرفتید باید به طور مرتب آن را تمرین و تکرار کنید. اصل نهم 🀄️ بعد از اینکه بر روی تکنیک های یاد داده شده تسلط پیدا کردید سعی کنید حرکات را با روش تنفس "دم و بازدم" هماهنگ کنید تا این گونه بتوانید حرکات خود را #قدرت ببخشید. اصل دهم 🀄️ در آخر این مقاله به شما می گویم که روابط بین استاد و شاگرد مهم ترین اصل در هنرهای رزمی می باشد چرا که همه چیز به ارتباط بین این دو نفر بستگی دارد. ☯ @jiu_aikido #اصول پایه 📚 💪@HrazmiVpahlvani💪 کانال هنرهای رزمی.. ورزش پهلوانی (⛩هنرهای رزمی ما را از خواب بیدار ‌می کند و در آن‌ زیبایی بزرگی نهفته است.)☯

🥋 آشنایی با هنر رزمی #آیکیدو 👋 به صورت فیزیکی آی‌کی‌دو هنری است که با تغییر مسیرها و جنبش های گوناگون، نیروی حریف را بازگردانده و در انتها به #قفل_مفصل‌های حریف می انجامد. این ورزش از #دایتوریو آیکی جوجیتسو مشتق شده که گفته می شود #موریهه اوشیبا در اواخر سال ۱۹۲۰ میلادی این واگرایی را انجام داده است. برخی دیگر از تکنیک‌ها و گرفتن‌ها نیز از #کن_جوتسو ناشی شده‌ است. 🌀 تمرکز ورزش آی‌کی‌دو در مشت و #لگدزدن به حریف نیست، بلکه با استفاده از انرژی حریف برای بدست آوردن کنترل حریف یا دور کردن آن‌ها از خود است. آی‌کی‌دو یک هنر ایستا نیست، بلکه تاکید فراوانی بر حرکات و جنبش‌های دینامیک دارد. 👨 هنرجویان ارشد اوشیبا رویکردهای مختلفی به #آی‌کی‌دو داشتند ولی امروزه #آی‌کی‌دو در سراسر جهان در سبک های مختلفی تدریس می شود. ☯ @jiu_aikido #سبک_شناسی🥋 💪@HrazmiVpahlvani💪 کانال هنرهای رزمی.. ورزش پهلوانی (⛩هنرهای رزمی ما را از خواب بیدار ‌می کند و در آن‌ زیبایی بزرگی نهفته است.)☯

🚴‍♂ دوچرخه ثابت وسیله ای مناسب برای انجام ورزش #هوازی است. ⏰ وقتی آن قدر گرفتارید که فرصت نمی کنید در زمان های مناسب برای ورزش به بیرون از منزل بروید، ناچارید شرایط ورزش را در داخل خانه مهیا کنید. 💪 کار با دوچرخه ثابت هم برای تناسب اندام و هم برای بهبود عمل کرد قلبی- عروقی و هم بالا بردن آمادگی جسمانی موثر است. با کمک این وسیله می توانید هم وزن کم کنید و هم خوش اندام بشوید. 🏃‍♂ ورزش هایی نظیر دوچرخه سواری، ایروبیک، دویدن و... سبب ترشح هورمون اندروفین در بدن می شود. این #هورمون تسکین بخش است و شادی و نشاط را افزایش می دهد. بنابراین اگر به شادی و نشاط بیشتری نیاز دارید، یک دوچرخه ثابت خانگی تهیه کنید. ✅ توجه داشته باشید با هر وسیله ورزشی چه دوچرخه ثابت و چه تردمیل و چه ... باید به روش صحیح ورزش کنید. در غیر این صورت به زانوها، کمر و پا فشار می آید. این وسیله، فضای بسیار کمی در منزل اشغال می کند. زین، دسته ها و مقاومت این دستگاه قابل تنظیم است. ⏱ قبل از شروع ورزش، حتما از تنظیم دقیق این وسیله مطمئن شوید. ارتفاع زین می بایست برای قد و قامت شما مناسب باشد. اگر سر زین به طرف بالا قرار بگیرد به ران ها فشار وارد می شود. اگر زین رو به پایین باشد فشار به بازو و شانه وارد خواهد شد. بنابراین زین را در حالت موازی با سطح زمین قرار بدهید. در هنگام رکاب زدن نباید در مفاصل لگن ضربه ایجاد شود. 🚴‍♂ دسته های دوچرخه هم باید در وضعیت رو به جلو قرار بگیرند و با کف موازی باشند. اگر دسته ها زیادی بالا باشند نشیمن گاه تحت فشار قرار می گیرد. اگر هم پایین باشند، بازو و کمر اذیت می شود. 🚴‍♂ در زمان انجام ورزش با دوچرخه ثابت سر را پایین نیندازید و گردن را شل نگه دارید و بهتر است به مقابل خود نگاه کنید. روی #دوچرخه بیش از حد خم نشوید و به هیچ وجه حالت قوز کرده به خود نگیرید. ✳️ اگر همه این نکات به خوبی رعایت شوند دوچرخه ثابت ضرری برای بدن ندارد. در غیر این صورت ممکن است به زانوها و کمر آسیب برسد. اگر احساس کمردرد کردید صندلیتان به درستی تنظیم نیست. اگر پشت زانوهایتان درد گرفت یعنی صندلی بیش از حد بلند است. 🚴‍♂ اگر پاها به خوبی روی پدال قرار نگیرند قسمت داخلی یا خارجی زانوها دچار درد می شود. البته آناتومی بدن هم در ایجاد درد بدون تاثیر نخواهد بود. به هر حال تنظیم دقیق دستگاه برای شکل بدن شما از بروز هر مشکلی پیش گیری خواهد کرد. ⛸ اگر در هنگام رکاب زدن احساس بی حسی در پاهایتان ایجاد شد، بدین معنی است که کفش مناسب نپوشیدید. کف کفش نباید نرم و نازک باشد. #کفش هایی که کف سفت دارند فشار را در کف پا پخش می کنند. 🚴‍♂ بهتر است تمرینات دوچرخه سواری شما به صورت #اینتروال باشد. یعنی ۳ دقیقه با نهایت سرعت رکاب بزنید و ۱ دقیقه استراحت پویا داشته باشید. استراحت پویا زمانی صورت می گیرد که شما شدت تمرین را تا آخرین حد پایین بیاورید اما متوقف نشوید. در این روش بدن زودتر به چربی سوزی می رسد. 💴 و در آخر اینکه لازم‌ نیست حتما دوچرخه ثابت نو یا گران قیمت داشته باشید. ☯ #لذت_ورزش 🤩 #هوازی 🏃‍♂ 💪@HrazmiVpahlvani💪 کانال هنرهای رزمی.. ورزش پهلوانی (⛩هنرهای رزمی ما را از خواب بیدار ‌می کند و در آن‌ زیبایی بزرگی نهفته است.)☯

🥋 #موفقیت فقط برای اون پوست کلفت هایی ست که حال تمام #سختی ها رو گرفتن و به اینجا رسیدند. 💪@HrazmiVpahlvani💪 کانال هنرهای رزمی.. ورزش پهلوانی (⛩هنرهای رزمی ما را از خواب بیدار ‌می کند و در آن‌ زیبایی بزرگی نهفته است.)☯

🥋 تنفس صحیح در حین ورزش 🗣 تنفس، برای بدن بسیار حیاتی و با‌ ارزش است، اما معمولاً توجهی به آن نمی‌شود. هنگامی که نفس می‌کشید اکسیژن دریافت می‌کنید، و #اکسیژن دریافتی از طریق سلول‌های خونی به اندام‌هایتان خواهد رسید. هنگامی هم که نفس تان را بیرون می‌دهید، از سموم و گازهایی مانند دی‌اکسید کربن خلاص می‌شوید. 🤼‍♂ باید بدانید که تنفس صحیح در حین ورزش از اهمیت زیادی برخوردار است، چرا که کمک می‌کند تا عضلات درگیر، با اکسیژن و خون سرشار از منابع مغذی تغذیه شوند. 🏋‍♂ هنگامی که با وزنه تمرین می‌کنید، به طرز صحیح تنفس کنید. هنگامی که نیروی بیشتر وارد می‌کنید، باید نفس تان را بیرون بدهید. مثلاً هنگامی که در حال تمرین جلو بازو هستید، قبل از اینکه #وزنه‌ها کاملاً به بالا برسند و دست تان کاملاً خم شود، باید نفس تان را بیرون بدهید، و هنگامی که دستان تان را باز می‌کنید تا به حالت شروع تمرین بازگردید، باید نفس بکشید. 🗣 این تکنیک را در بقیه‌ تمرینات تان نیز اعمال کنید. پس یادتان باشد، هنگامی که زور می‌زنید باید نفس تان را بیرون داده یا اصطلاحاً بازدم کنید. ☯ @Razmiteuk #تنفس 🗣 💪@HrazmiVpahlvani💪 کانال هنرهای رزمی.. ورزش پهلوانی (⛩هنرهای رزمی ما را از خواب بیدار ‌می کند و در آن‌ زیبایی بزرگی نهفته است.)☯

🥋 #کیوکوشین تکنیک عالی ✳️ انسان به کندی تغییر می‌کند. به همان کندی ای که #بهار تبدیل به تابستان و تابستان تبدیل به پاییز و پاییز تبدیل به #زمستان می‌شود؛ هرگز کسی نمی‌فهمد در کدام لحظه بهار تبدیل به تابستان می‌شود. یک روز صبح از خواب بیدار می‌شویم و حس می‌کنیم هوا #گرم است. 🌞 تابستان وقتی ما در «خواب» بودیم فرا رسیده است. همه اینها در #چرخه زمان است و در این چرخه هر کسی کاری انجام داد تغییرات زمانی برایش ارزش مند بوده است. ☯ @kuqusionschoolashkezar #مبارزه 🥊 💪@HrazmiVpahlvani💪 کانال هنرهای رزمی.. ورزش پهلوانی 🤺🥊🥋🤼‍♂🏋‍♂🧘‍♂🚵‍♀ (⛩هنرهای رزمی ما را از خواب بیدار ‌می کند و در آن‌ زیبایی بزرگی نهفته است.)☯

💠 جای گاه ورزش پهلوانی از منظر مقام معظم #رهبری ✳️ ورزش باستانی و پهلوانی گنجینه فرهنگی و تاریخی ماست. این ورزش که اصالتا ایرانی است از تاریخ به یادگار مانده است. 🙏 پهلوانی در تاریخ گذشته توام با گذشت، فداکاری، مردانگی و #جوانمردی بوده است و برای همین احیای روح جوانمردی هم که هست باید این فرهنگ را رشد دهیم. ☯ @Parthowaqom #فرهنگ_پهلوانی 💠 💪@HrazmiVpahlvani💪 کانال هنرهای رزمی.. ورزش پهلوانی (⛩هنرهای رزمی ما را از خواب بیدار ‌می کند و در آن‌ زیبایی بزرگی نهفته است.)☯

🥋 تکنیک #شیهوناگه و #ایکیو 👦 آقا مسعود پسربچه نوآموز @jiu_aikido #آموزش 🎥 #آیکیدو 💪@HrazmiVpahlvani💪 کانال هنرهای رزمی.. ورزش پهلوانی (⛩هنرهای رزمی ما را از خواب بیدار ‌می کند و در آن‌ زیبایی بزرگی نهفته است.)☯

❇️ سبک زندگی اسلامی 👈🏼 معصومین علیهم السلام می فرمایند: بهترین و مهم‌ترین وعده غذایی #شـــــام است و نباید ترڪ شود.. ♦️پزشکی غربی می گوید: بدترین وعده غذایی شـام است و باید ترڪ شود! 👈🏼 معصومین می فرمایند: برای دست شویی روی پا نشسته و به پای چپ تکیه ڪنید. (روی پا) ♦️پزشکی غربی می گوید: دست شویی فرنگی، از نشستن روی پا برای دست شویی رفتن بهتر است.! (توالت فرنگی) 👈🏼 معصومین می فرمایند: مسواڪ هنگام خواب، بیدارشدن و نمـاز هست و بعد غذا با چوب‌هـای مجاز انجام شود. ♦️پزشکی غربی می گوید: مسواڪ بعد از غذا استفاده شود. 👈🏼 معصومین می فرمایند: ترڪیب شیر از میوه‌هــا فقط با خرما مفید است. ♦️پزشکی غربی می گوید: ترڪیب شیر با موز و دیگر میوه‌هـــــا ویتامین دارد. 💚 امام باقــر علیه السلام: شَرِّقَا وَ غَرِّبَا لَنْ‏ تَجِدَا عِلْماً صَحِيحاً إِلَّا شَيْئاً يَخْرُجُ مِنْ عِنْدِنَا أَهْلَ الْبَيْتِ 👈🏼 اگر به شرق و غرب بروید، هرگز دانش درستى را نخواهید یافت، مگر همان چیزى ڪه از ما اهل بیت صـادر شود. 📚 رجال‌ڪشی ص ۲۰۹ @Darmaneslami #تغذیه_سالم 🍱 💪@HrazmiVpahlvani💪 کانال هنرهای رزمی.. ورزش پهلوانی (⛩هنرهای رزمی ما را از خواب بیدار ‌می کند و در آن‌ زیبایی بزرگی نهفته است.)☯