🥋 كيای 🗣 تخلیه تنفس درونی همراه با #صدایی رعدآسا برای غلبه بر حریف کیای یعنی: تخليه.. هيجان.. سلطه.. انرژی.. قدرت.. اين است فلسفه كيای.. @Razmiteuk #کیای (#کیاب) 🗣 💪 @HrazmiVpahlvani 💪 کانال هنرهای رزمی.. ورزش پهلوانی (⛩هنرهای رزمی ما را از خواب بیدار ‌می کند و در آن‌ زیبایی بزرگی نهفته است.)☯

🥋 مهم‌ترین رکن هر ورزش آمادگی جسمانی است که بدون آن شما حتی اگر تمام #تکنیک‌ها و فنون را یادگرفته باشید، قادر به اجرای صحیح و کارآمد آن‌ها نخواهید بود؛ 💪 یک رزمی‌کار، محتاج بدن آماده و ورزیده است تا بتواند تکنیک‌ها را به بهترین وجه اجرا کند. 🏃‍♂ دویدن و طناب زدن 🏋‍♂ بدن سازی با وزنه و بدون وزنه 🏃‍♂ تمرینات #پلیومتریک از بهترین‌ موارد #آمادگی‌جسمانی است. 💪 @HrazmiVpahlvani 💪 کانال هنرهای رزمی.. ورزش پهلوانی (⛩هنرهای رزمی ما را از خواب بیدار ‌می کند و در آن‌ زیبایی بزرگی نهفته است.)☯

🥊 اسرار مبارزه 💪 همیشه #حریف های قوی انتخاب کنید تا بالاتر روید. 💪 به تمام نقاط حریف #چشم بدوزید. 💪 با فریاد و #کیاب مبارزه کنید. 💪 بهترین زمان زدن حریف، وقتی است که #رقص_پا می کند و در حال عقب رفتن است. 💪 بیشتر #مهاجم باشیم تا مدافع 💪 تکنیک های #سرعتی در دست مربوط به آرنج و در پا مربوط به زانو می باشد. 💪 قبل از مبارزه باید حریف را در #ذهن مان شکست دهیم. ☯ #اصول مبارزه 👊 💪@HrazmiVpahlvani💪 کانال هنرهای رزمی.. ورزش پهلوانی (⛩هنرهای رزمی ما را از خواب بیدار ‌می کند و در آن‌ زیبایی بزرگی نهفته است.)☯

🥋 چرا برای یک عضله از چندین حرکت استفاده می شود؟ ✅ زیرا هر عضله از بخش های متفاوتی ساخته شده است. 💪 بر فرض مثال #عضله سینه از بخش بالایی، میانی و پایینی تشکیل شده است و هم‌چنان، دسته تارهای عضلانی به بخش های مختلفی از استخوان ها وصل می باشند 🏋‍♂ و برای تحت فشار گذاشتن #عضله و رشد بیشتر، بهتر این است که در هر دوره تمرینی بر بخش های متفاوت تمرکز کرده تا در نهایت به رشد متناسب و حداکثر عضله دست پیدا کنیم. ☯ #بدن_سازی رزمی 💪 #آناتومی بدن 📚 💪@HrazmiVpahlvani💪 کانال هنرهای رزمی.. ورزش پهلوانی (⛩هنرهای رزمی ما را از خواب بیدار ‌می کند و در آن‌ زیبایی بزرگی نهفته است.)☯

🥋 لذت ورزش و نرمش 💫 ✅ فواید جالب طناب زدن: 🔹کاهش #استرس 🔹دفع #سموم بدن 🔹تقویت عضلات 🔹تقویت قلب و عروق 🔹افزایش جریان خون 🔹افزایش ظرفیت #ریه ها 👈 طناب زدن فواید #نرم دویدن را نیز دارد. ☯ @shamimetandoreste #طناب زدن 💪@HrazmiVpahlvani💪 کانال هنرهای رزمی.. ورزش پهلوانی (⛩هنرهای رزمی ما را از خواب بیدار ‌می کند و در آن‌ زیبایی بزرگی نهفته است.)☯

👊 با هنرهای اصیل رزمی ۱۰۰ سال #جوان می مانید. 👊 @HrazmiVpahlvani 💪 کانال هنرهای رزمی ورزش پهلوانی 🇮🇷 🏹🥊🏋‍♂🤼‍♂🤸‍♂🤺🥋 ⛩(هنرهای رزمی ما را از خواب بیدار ‌می کند و در آن‌ زیبایی بزرگی نهفته است.)☯

💪 تعریف آمادگی جسمانی توانایی انجام فعالیت‌های متوسط تا شدید ورزشی بدون خستگی بی مورد 🔶 فاکتورهای آمادگی جسمانی: ۱. #استقامت قلبی عروقی ۲. استقامت عضلانی ۳. #قدرت عضلانی ۴. #انعطاف پذیری ۵. #سرعت ۶. هماهنگی #عصب و عضله ۷. تعادل ۸. #چابکی ۹. #توان #علم_تمرین 📚 💪 @HrazmiVpahlvani 💪 کانال هنرهای رزمی.. ورزش پهلوانی (⛩هنرهای رزمی ما را از خواب بیدار ‌می کند و در آن‌ زیبایی بزرگی نهفته است.)☯

🥋 چرا ورزش کاران نباید نوشیدنی سرد بنوشند؟ 🥛 اول اینکه چرا آب می خوریم؟ و دوم اینکه بهتر است آن را گرم بنوشیم یا سرد؟ ❄️🔥 ما باید این نکته را بدانیم که نوشیدنی چه سرد باشد و چه گرم وقتی وارد معده انسان می شود، تا درجه حرارت آن به ۳۷ درجه سانتی گراد نرسد، نمی تواند از معده خارج شود و اگر گفته می شود که ورزش کاران نوشیدنی سرد ننوشند به همین دلیل است. چون وقتی نوشیدنی سرد باشد مدتی زمان لازم است تا این #نوشیدنی در بدن گرم شود و به دمای ۳۷ درجه برسد و بتواند از طریق روده جذب بدن شود. ⏱ در کل دمای #آب مصرفی برای انسان نباید پایین تر از ۴ درجه سانتی گراد باشد ولی این موضوع برای ورزش کاران کاملا متفاوت است. زیرا این افراد از آب برای لذت بردن استفاده نمی کنند و آن را بیشتر برای تامین آب بدن در طول فعالیت های #فیزیولوژیکی نیاز دارند. بنابراین دمای آب نوشیدنی ورزش کاران به خصوص هنگام حین تمرینات نه تنها باید بالای ۴ درجه سانتی گراد باشد، بلکه در اغلب موارد دمای آن را بالای ۱۲ درجه سانتی گراد در نظر می گیرند. 🥃 در واقع ورزش کاران نیاز دارند که آب مصرفی شان در جریان تمرینات به سرعت و با کمترین اتلاف وقت جذب بدن شود تا آب از دست رفته بدن را از طریق تعریق بدن جبران کنند و به همین دلیل هرچه دمای آب به دمای طبیعی بدن نزدیک تر باشد، این فاصله زمانی بین نوشیدن آب تا جذب آن در روده کمتر خواهد بود و در نتیجه ورزش کار در میدان مسابقه عمل کرد بهتری خواهد داشت. 🤔 در گذشته تصور بر این بود که مصرف آب حین ورزش، بازده فرد را کاهش می دهد و حتی ممکن است به وی آسیب بزند، ولی آنچه ما امروز به آن معتقدیم این است که این است که فردی که هنگام فعالیت شدید بدنی گاهی یک تا ۴ لیتر آب از دست می دهد، از ۳ ساعت پیش از شروع فعالیت باید مایعات را به صورت تدریجی (حداقل ۲ تا ۳ لیوان) بنوشد و بعد برحسب شدت و مدت فعالیت بدنی، هر ۱۰ تا ۱۵ دقیقه مایعات نوشیده شود تا به نحوی آب ازدست رفته بدن به این طریق جبران شود. بنابراین نوشیدن آب برای ورزش کاران یک لذت نیست بلکه یک ضرورت است. #اصلاح تغذیه 🥛 💪@HrazmiVpahlvani💪 کانال هنرهای رزمی.. ورزش پهلوانی (⛩هنرهای رزمی ما را از خواب بیدار ‌می کند و در آن‌ زیبایی بزرگی نهفته است.)☯

💠 ارکان #فتوت: ✳️ #گذشت در حال توان مندی و قدرت ✳️ #بردباری هنگام خشم ✳️ دخالت ندادن دشمنی‌‏های شخصی در برخورد و #قضاوت درباره اشخاص ✳️ #ایثار در حال احتیاج #جوانمردی #فرهنگ_پهلوانی 💪 @HrazmiVpahlvani 💪 کانال هنرهای رزمی.. ورزش پهلوانی (⛩هنرهای رزمی ما را از خواب بیدار ‌می کند و در آن‌ زیبایی بزرگی نهفته است.)

🥋 فرد وقتی می‌تواند آزادانه و کامل عمل کند که "ورای سیستم ها" باشد. کسی که واقعاً جدی باشد و در تلاش پی بردن به حقیقت باشد، هرگز یک #سبک را (کورکورانه) انتخاب نمی‌کند. او همان طور که هست، #زندگی می‌کند. #بروس‌لی @razmee 💪 @HrazmiVpahlvani 💪 کانال هنرهای رزمی.. ورزش پهلوانی (⛩هنرهای رزمی ما را از خواب بیدار ‌می کند و در آن‌ زیبایی بزرگی نهفته است.)☯

💪 @HrazmiVpahlvani 💪 کانال هنرهای رزمی.. ورزش پهلوانی (⛩هنرهای رزمی ما را از خواب بیدار ‌می کند و در آن‌ زیبایی بزرگی نهفته است.)☯

🥋 بهترین ورزش رزمی ⛩ هنرهای رزمی و مبارزه بدون #سلاح گرم از دوران پیدایش انسان در زمین توسعه یافته و به مرور سبک های مختلفی از این ورزش های رزمی، در سراسر جهان ظاهر شده است. 🥊 بعضی از این ورزش های رزمی مثل ورزش های کونگ فو، ووشو، تکواندو و کاراته مبدأ شرقی دارند و بعضی ديگر مثل بوکس، پانکریشن و #ساواته به #غرب باز می گردند. 📑 در این مقاله چند مورد از بهترین ورزش های رزمی دنیا را لیست نموده و به شما ارائه دهیم. در موقع انتخاب هنررزمی فاکتورهایی وجود دارد که باید مورد توجه قرار گیرد. 💪 آمادگی جسمانی برخی از رشته های رزمی شبیه #جوجیتسوی برزیلی و یا MMA به قدرت بدنی و فیزیک بدنی مناسبی احتیاج دارند هر چند اگر قدرت بدنی خوبی هم ندارید مشکلی نخواهد بود ولی باید در آغاز بر روی قدرت بدنی و آمادگی جسمانی، بیشتر کار کنید. 🧔 از طرف ديگر در صورتی که #سن و سال شما بالاست و یا احتمالا آسیب دیدگی را نمی توانید تحمل کنید بهتر است در خصوص این چنین #کلاس ها، که بر روی قدرت بدنی با شدت کار می کنند تجدید نظر کنید. 👊 ضربه زدن، گرفتن و یا هر دو آیا دوست دارید که به صورت ایستاده مبارزه کنید و مشت و لگد و یا ضربات آرنج و زانو بزنید؟ در این صورت می توانید ورزش هایی شبیه کاراته، تکواندو، کونگ فو و کیک بوکسینگ را مد نظر داشته باشید. 🏋‍♂ در صورتی که ورزش های درگیری با صورت گرفتن و دست به یقه شدن را می پسندید می توانید به ورزش هایی شبیه #کشتی کج، جوجیتسو (Jujutsu#) و جودو (Judo#) روی بیاورید ولی جودو شیوه های پرتابی زيادی دارد ولی در این دسته هم می توان آنرا جای داد. 🥊 شاید هم هر دو نوع ورزش را دوست دارید در این شرایط MMA# یا یک ورزش ترکیبی ديگر می تواند انتخاب خوبی باشد. فراموش نکنید که باید در حالت بدنی خوبی باشید تا نتیجه خوبی بگیرید به عنوان مثال در صورتی که مشکلی در گردن دارید جوجیتسوی برزیلی که در آن رقیب تلاش در #گرفتن گردن و #خفه کردن شما دارد گزینه مناسبی نیست. 📝 فاصله و برنامه تمرین قبل از انتخاب به خاطر داشته باشید که فاصله از باشگاه و هم چنين زمان تمرین بسیار مهم است. در صورتی که #برنامه تمرین با زمان فراغت شما مناسب نیست و یا باشگاه در #فاصله دوری از محل زندگی شماست امکان دارد سبب دل زدگی شما شود و نهایتا شما را ناگزیر به ترک هنر رزمی کند بدین ترتیب این دو مطلب را در نظر داشته باشید. بوکس 🥊 قطعاً رشته بوکس یکی از قدرت مندترین ها در ورزش های رزمی به حساب می آید. در این رشته شما تنها از دست های خویش استفاده می کنید و ضربات مستقیم، هوک و آپر در آن استفاده می شود. بوکس علی رغم ظاهر بسیار ساده، در باطن و در تمرینات بسیار پیچیده است. 🥊 یکی از بهترین و ظریف ترین رقص پاها در بین ورزش های رزمی برای بوکس است که با استفاده از #رقص پای حرفه ای در کسری از ثانیه بوکسور جابه جا می شود و مشت های حریف را رد می کند. 👊 رد کردن مشت های رقیب و جاخالی دادن از نکات ديگر #بوکسورها است که مشت زدن به ورزش کاران بوکس را بسیار کار دشواری می کند. 🏆 مسابقه های بوکس معمولاً از جایزه های بسيار بالايی برخوردار است و این محبوبیت در بین مردم دنیا احتمالا به علت قدرت این ورزش هم باشد. ⛪️ رشته بوکس پیش از #میلاد حضرت #مسیح از #یونان شکل گرفته ولی شکل کنونی آن در آمریکا به وجود آمده و به عنوان رشته ای به دیگر کشورها هم رفته است. 🥊 ورزش رزمی موی تای موای تای یا #موی_تای بهترین ورزش رزمی است که می توانید برای آغاز و به عنوان یک شخص تازه کار به سراغ آن بروید. این ورزش یکی از سبک های #کیک بوکسینگ است که از تایلند ریشه می گیرد. شاید باور نکنید، ولی بسياری از #کودکان تایلندی در سن ۵ سالگی آغاز به یادگیری این هنر رزمی می کنند. 🏑 موی تای برای مردم #تایلند، مثل #بیس بال برای مردم #آمریکا است. موی تای«#هنر هشت اندام» است که شامل مشت، آرنج، لگد و زانو می شود. این ورزش هم چنين روی تکنیک «کلینچ» تمرکز دارد که برای یادگیری بسياری از هنرهای رزمی ديگر مثل جودو و کشتی موثر است. ⛩ هنرهای رزمی سنتی #كونگ فو یكی از رایج ترین انواع ورزش های رزمی است كه از هنرهای رزمی و #جنگ های انفرادی كشور #چین نشأت گرفته است. ولی با این حال نمی شه گفت كدام ورزش قوی تره، چرا كه هر ورزشی برا خودش قوی تره. ⛩ شائولین قدرت مندترین، قدیمی ترین و كامل ترین رزمی که در جهان معرفی شده طوری كه #راهبان شائولین اجازه مبارزه ندارن چون ضرباتشون كشنده ست. ☯ #سبک_شناسی 🀄️ 💪@HrazmiVpahlvani💪 کانال هنرهای رزمی.. ورزش پهلوانی (⛩هنرهای رزمی ما را از خواب بیدار ‌می کند و در آن‌ زیبایی بزرگی نهفته است.)☯

🥋 آیکیدو 📚 #ریشه‌ شناسی و فلسفه عمومی کلمه #آی‌کی‌دو کلمه آی‌کی‌دو از سه حرف #کانجی تشکیل شده است: #Ai | آی | 合 🀄️ به معنای: به هم پیوستن، #هماهنگی #Ki | کی | 気 🀄️ به معنای: روح، نیروی درونی، انرژی طبیعی بدن #Do | دو | 道 🀄️ به معنای: راه و روش ✅ نتیجه: روش هماهنگی با انرژی @jiu_aikido #اصطلاحات_سبک 📙 💪@HrazmiVpahlvani💪 کانال هنرهای رزمی.. ورزش پهلوانی (⛩هنرهای رزمی ما را از خواب بیدار ‌می کند و در آن‌ زیبایی بزرگی نهفته است.)☯

🥋 جنگجويی از استادش پرسيد: بهترين شمشيرزن کيست؟ استادش پاسخ داد: 🏜 به دشت کنار صومعه برو، سنگی آنجاست. به آن سنگ #توهين کن. شاگرد گفت: اما چرا بايد اين کار را بکنم؟ سنگ پاسخ نمی دهد. استاد گفت: با #شمشيرت به آن حمله کن. ❌ شاگرد پاسخ داد: اين کار را هم نمی کنم، شمشيرم می شکند و اگر با دست هايم به آن حمله کنم، انگشتانم زخمی می شوند و هيچ اثری روی سنگ نمی گذارند. من اين را نپرسيدم، پرسيدم بهترين #شمشيرزن کيست؟ استاد پاسخ داد: ✅ بهترين شمشيرزن، به آن سنگ می ماند.. بی آن که شمشيرش را از غلاف بيرون بکشد، نشان می‌دهد که هيچ کس نمی تواند بر او غلبه کند. #فلسفه_رزم 💪@HrazmiVpahlvani💪 کانال هنرهای رزمی.. ورزش پهلوانی (⛩هنرهای رزمی ما را از خواب بیدار ‌می کند و در آن‌ زیبایی بزرگی نهفته است.)☯

🌸 اَلسَّلامُ عَلَیْکِ یا فاطِمَةَ الْمَعْصُومه اشفعی لنا فی الجنه 🎊 آغاز دهه کرامت و فرا رسیدن سال روز ولادت حضرت معصومه سلام الله علیها و روز دختر مبارک باد. 🎉🎉💐 💪@HrazmiVpahlvani💪 کانال هنرهای رزمی.. ورزش پهلوانی (⛩هنرهای رزمی ما را از خواب بیدار ‌می کند و در آن‌ زیبایی بزرگی نهفته است.)☯

🔰 رکاب بزن و کالری بسوزان 🚴‍♀ #دوچرخه سواری یکی از بهترین و مفرح ترین ورزش های ممکن است که به #کالری سوزی کمک زیادی می کند. 📌شما می توانید با یک ساعت #رکاب زدن با سرعت متوسط، حدود ۴۰۰ کیلوکالری بسوزانید. 🕰 بهتر است که ابتدا با مدت زمان کوتاه تر آغاز کنید. دوچرخه سواری قلب تان را به ضربان وا می دارد و برای تقویت این #گنجینه با ارزش مناسب است. علاوه بر این حین رکاب زدن عضلات شکم، پاها و ران هایتان به کار گرفته شده و خوش #ترکیب می شوند. 🚵‍♂ اگر #زین و دوچرخه را به خوبی و متناسب با قد خود تنظیم کنید، هیچ آسیبی به #مفاصل تان وارد نمی شود. اگر بیرون دوچرخه سواری می کنید، بهتر است یک مسیر واحد را انتخاب نکنید. 💓 برای اینکه ضربان قلب تان را تغییر دهید و انرژی بیشتری بسوزانید، شدت رکاب زدن را تغییر دهید؛ به عنوان مثال به مدت سی ثانیه تند رکاب بزنید و ۳۰ ثانیه بعدی سرعتتان را کاهش دهید. اگر از #دوچرخه های ثابت استفاده می کنید، بهتر است در هفته سه جلسه و هر بار ۴۵ دقیقه با سرعت متوسط رکاب بزنید. ☯ @Badankhoooba #لذت_ورزش 🤩💪 💪@HrazmiVpahlvani💪 کانال هنرهای رزمی.. ورزش پهلوانی (⛩هنرهای رزمی ما را از خواب بیدار ‌می کند و در آن‌ زیبایی بزرگی نهفته است.)☯

🥋 هنرهای رزمی یه ظاهر داره یه باطن 💪 ظاهرش آمادگی جسمانی و رقابت های فردی و تیمی و برد و باخت 💠 اما #باطن و عمقش جدای از این حرف هاست ✅ که افتخاری که امروز برای رزمی کاران و انسان های با مرام ورزشی به دنبال داره یعنی #پهلوانی 💪@HrazmiVpahlvani💪 کانال هنرهای رزمی.. ورزش پهلوانی (⛩هنرهای رزمی ما را از خواب بیدار ‌می کند و در آن‌ زیبایی بزرگی نهفته است.)☯

🥋 شکستن #چوب با گلو توسط راهب #شائولین 😳 @honarrazmi #شکستن_اجسام 👊 #بدن‌سازی_رزمی 💪 💪@HrazmiVpahlvani💪 کانال هنرهای رزمی.. ورزش پهلوانی (⛩هنرهای رزمی ما را از خواب بیدار ‌می کند و در آن‌ زیبایی بزرگی نهفته است.)☯

🥋 کونگ‌فوتوآ راز دوستی است. 🤝 معنای این واژه #وحدت انسان هاست. #کونگ‌فوتوآ در برگیرنده: نرمش ها، حرکات بدن سازی، تکنیک‌های دست و پا، حرکات موجی، تمرینات تنفسی، #یوگا، نفوذ بر اجسام سخت، دفاع شخصی، #مبارزات سنتی آزاد و نیمه آزاد، تمرین های انفرادی و گروهی و آزادسازی نیروی درون می باشد. #سبک_شناسی 🈺 💪@HrazmiVpahlvani💪 کانال هنرهای رزمی.. ورزش پهلوانی ⚔🥋🏹🤺🤼‍♂🥊 (⛩هنرهای رزمی ما را از خواب بیدار ‌می کند و در آن‌ زیبایی بزرگی نهفته است.)☯

☯ کانال هنرهای رزمی و ورزش پهلوانی اینجا #پنجره ایست به سوی یادگیری هنر رزم و #نشاط روح و تن و ورزش پهلوانی و کسانی که دوست دارند غیر از سبک رزمی خود با سبک های دیگر رزمی آشنا شوند. 💪 همه باید با لذت ورزش زندگی کنیم و خودمان و #فرزندان مان را با هنرهای شگفت رزمی‌ و فرهنگ و منش ‌ورزش پهلوانی و #جوانمردانه آشنا کنیم. 💪 به امید ورزش کار شدن همه مردم #ایران 🇮🇷 💪@HrazmiVpahlvani💪 کانال هنرهای رزمی.. ورزش پهلوانی (⛩هنرهای رزمی ما را از خواب بیدار ‌می کند و در آن‌ زیبایی بزرگی نهفته است.)☯

🔰 نکته مهم در هنگام ورزش ۱. #قند باید به صورت محلول و مایع مصرف شود، مثلا به صورت #شربت آب لیموی رقیق. ۲. استفاده میزان کمی #نمک در محلول جهت جبران #سدیم از دست رفته پیش نهاد می‌شود. 🅰 @Badankhoooba #تغذیه 🍶 💪@HrazmiVpahlvani💪 کانال هنرهای رزمی.. ورزش پهلوانی (⛩هنرهای رزمی ما را از خواب بیدار ‌می کند و در آن‌ زیبایی بزرگی نهفته است.)☯

🥋 وقتی در مبارزه همه چیز برابر باشد، حرف اول و آخر را #استراتژی و #فریب می زند. #بروس_لی #اصول_مبارزه 🥊 💪@HrazmiVpahlvani💪 کانال هنرهای رزمی.. ورزش پهلوانی (⛩هنرهای رزمی ما را از خواب بیدار ‌می کند و در آن‌ زیبایی بزرگی نهفته است.)☯

🥋 چگونه در برابر یک حمله با چاقو از خود دفاع کنیم؟ 💪@HrazmiVpahlvani💪 کانال هنرهای رزمی.. ورزش پهلوانی (⛩هنرهای رزمی ما را از خواب بیدار ‌می کند و در آن‌ زیبایی بزرگی نهفته است.)☯

🔪 حملات چاقو می توانند غیر قابل پیش بینی و بسیار خطرناک باشند. هنگامی که چاقو توسط مزدوران مورد استفاده قرار گیرد می تو‌اند آسیب بیشتری نسبت به اسلحه ایجاد کند و این کار بسیار آسان تر است. در صورت مورد حمله قرار گرفتن با چاقو، آرام باشید، منطقی بوده و در صورت نیاز از خود دفاع کنید. 🙂 آرام باشید اگر مهاجم به شما نزدیک شد #آرامش خود را حفظ کنید. هرگونه حرکت یا اقدام نهایی می تواند موجب تشدید #خشونت شود. نفس عمیق کشیده و سعی کنید آرام بمانید تا راحت تر بتوانید تمرکز کرده و در مورد واکنش های احتمالی فکر کنید. 👀 مهاجم خود را برانداز کنید مهاجمان مختلفی وجود دارد و هر کدام از آنها دلایل و انگیزه های متفاوتی با بقیه دارند. 👿 یک شخص ممکن است که قاتل و جنایت کار باشد و فقط برای سرگرمی خود دست به آزار و اذیت شما بزند. آنها می توانند از لحاظ ذهنی ناپایدار باشند و تحت تاثیر مواد مخدر و الکل قرار گرفته باشند. ممکن است شما خواسته یا ناخواسته آنها را در موقعیتی گرفتار کنید و آنها احساس کنند که باید از این موقعیت خلاص شوند. در هر صورت سعی کنید بفهمید که هدف مهاجم چه چیزی است. 🎙 از مهاجم بپرسید که چه می خواهد؟ صحبت کردن به شخص ممکن است به شما کمک کند. از او بخواهید که چرا به شما حمله می کند و اگر چیزی برای جلوگیری از حمله وجود دارد آن را انجام دهید. 🧟‍♂ اگر شخص مورد نظر دزد باشد اقلام ارزش مند شما را درخواست می کند. این به اندازه کافی برای مقابله آسان است: شما باید این کار را انجام دهید و اقلامی که می خواهد را به او بدهید، زندگی شما ارزش مندتر از تمام چیزهایی است که همراه دارید. تلفن و جواهرات ممکن است جایگزین شوند اما عمر جایگزینی ندارد. 😤 اگر شخص مورد نظر به دنبال #دعوا است طوری رفتار کنید که بفهمد شما علاقه ای به خشونت ندارید. در این شرایط صحبت کردن با او برای آرام کردنش می تواند گزینه خوبی باشد. 🤕 اگر شخص به لحاظ ذهنی ناپایدار بوده و یا تحت تاثیر ماده ای خاص قرار گرفته است تشخیص حرکت بعدی او سخت است. معمولا آنها خطرناک ترین مهاجمان هستند زیرا بسیار سخت می توانند موقعیت را سنجیده و بفهمند که چه اتفاقی در حال رخ دادن است. سعی کنید با لحنی آرام و ملایم با او صحبت کنید. 🗣 برای کمک فریاد بزنید. اگر شما در یک مکان عمومی هستید و ممکن است دیگران بتوانند به شما کمک کنند برای کمک فریاد بزنید. آنها با این کار خواهند فهمید که شما در معرض خطر قرار گرفته اید و ممکن است به کمک شما بیایند. اگر در یک مکان پرت یا دور افتاده هستید سعی کنید با صدای بلند درخواست کمک کنید تا شاید کسی صدای شما را بشنود. اگر شما اغلب پیاده روی می کنید و از مورد حمله قرار گرفتن می ترسید بهتر است که همیشه یک سوت همراه خود داشته باشید. صدای سوت بیشتر از صدای فریادهای شما شنیده می شود. 🏃‍♂ در صورت امکان #فرار کنید بهترین راه برای مقابله با حمله چاقو این است که از آن موقعیت فرار کنید. حتی اگر شما از ترفندهای خلع سلاح در هنرهای رزمی استفاده کنید و یا بسیار قوی باشید یک چاقو هنوز هم سلاحی غیر قابل پیش بینی و مرگ بار است. شاید فکر کنید این راه برای ترسوهاست، اما بهتر است بدانید که بهترین راه برای بقا است. ☯ #دفاع_چاقو 🔪 💪@HrazmiVpahlvani💪 کانال هنرهای رزمی.. ورزش پهلوانی (⛩هنرهای رزمی ما را از خواب بیدار ‌می کند و در آن‌ زیبایی بزرگی نهفته است.)☯

🖌 از کجا بدانیم برنامه تمرینی ما مناسب است و نشانه‌های یک برنامه تمرین خوب چیست؟ 🔷 آیا یک برنامه تمرینی خوب باعث می‌شود که ما بیش از حد عرق کنیم؟ 🔷 احساس درد داشته باشیم؟ 🔷 آیا خستگی زیادی را در ما ایجاد کند؟ 😰 بسیاری از افراد اگر در برنامه تمرینی خود عرق نکنند فکر می‌کنند که وقت خود را هدر داده‌اند و برنامه تمرینی را درست و صحیح می‌دانند که تمام توان و #انرژی آن ها را بگیرد و از فرط خستگی توان حرکت کردن نداشته باشند. ❌ متداول‌ترین اشتباه اغلب مردم این است که وقتی به دنبال بهترین برنامه تمرینی هستند، به جای توجه به نتیجه بلند مدت به اثرات لحظه‌ای ورزش خود فکر می‌کنند. قطعاً برنامه تمرینی خوب، هیچ‌کدام از مشخصات بالا را ندارد. 🔷 در یک پاسخ ساده می‌توان گفت که برنامه تمرینی خوب برنامه‌ای است که باعث می‌شود شما احساس و ظاهر بهتر و #شادابی بیرونی و درونی داشته باشید. ✅ نتیجه درست کارتون نشان می دهد که آیا برنامه شما کاربردی دارد یا نه ☯ @academy_agarin #برنامه تمرینی 📝 💪@HrazmiVpahlvani💪 کانال هنرهای رزمی.. ورزش پهلوانی (⛩هنرهای رزمی ما را از خواب بیدار ‌می کند و در آن‌ زیبایی بزرگی نهفته است.)☯

#تمرینات پلیومتریک ✅ شواهد نشان می‌دهد وقتی که تمرین #پلیومتریک با گرم کردن جنبشی، تمرینات کششی و دیگر تمرینات وزن بدن ترکیب شود، ممکن است به طور قابل توجهی، #توان انفجاری یک ورزش کار را افزایش دهد. ✳️ پلیومتریک که به عنوان #تمرینات پرشی هم شناخته می‌شود، یک روش تمرینی است که به منظور افزایش قدرت عضلانی و توان حرکات انفجاری طراحی شده و در اصل برای ورزش کاران #المپیکی بوجود آمده است. @SportScience #تمرینات پرشی #توان انفجاری 💪@HrazmiVpahlvani💪 کانال هنرهای رزمی.. ورزش پهلوانی (⛩هنرهای رزمی ما را از خواب بیدار ‌می کند و در آن‌ زیبایی بزرگی نهفته است.)☯

🥋 #تمشی واری شیهان #اصغر_جباری #کیوکوشین 👊 @karatehzanjan #شکستن_اجسام 👊 💪@HrazmiVpahlvani💪 کانال هنرهای رزمی.. ورزش پهلوانی (⛩هنرهای رزمی ما را از خواب بیدار ‌می کند و در آن‌ زیبایی بزرگی نهفته است.)☯