علایم وسواس فکری و خصوصیات افراد مبتلا به آن چیست؟ 🍀معمولاً افراد مبتلا به این وسواس ۵ ویژگی مشخص دارند: ✅ کمال‌گرایی نیاز به رعایت نهایت دقت و نظم در سازماندهی امور ✅ بلاتکلیفی ناتوانی در تصمیم‌گیری یا به تعویق انداختن تصمیمات مهم ✅ تکانشگری انجام حرکات پیش‌بینی‌نشده و آنی بدون فکر کردن درباره عواقب آن عمل ✅ مسئولیت‌پذیری افراطی تمایل به پذیرش مسئولیت همه کارهایی انجام‌ داده‌اند و نگرانی بیش از حد بابت پیامدهای اعمالشان ✅ روان‌ رنجوری تمایل به مضطرب بودن و ناتوانی در مواجهه با موقعیت‌های استرس‌زا. در صورتی که احساس می‌کنید همیشه مضطرب هستید و اساساً حساسیت‌های روانی زیادی دارند. #اضطراب #وسواس_فکری #وسواس #مشاوره @vasvasee

من يه وقتي سرم دردگرفت هردكتري هم رفتم سرم خوب نشد... توصيه ي آيت الله مصباح... @vasvasee

یکی از دلایل مهم که باعث بی‌انگیزگی و اهمالکاری و آشفتگی فکری و عملی میشه نداشتن دیسیپلین یا همون انضباط فردی است. خودمونیش می‌شه «همینجوری زندگی کردن» «غیراصولی جلو رفتن» 🌤اصلا دیسیپلین چیه؟ حالا واقعا قراره کمک کنه به اهدافمون برسیم؟ ❇️جواب قطعا مثبته!تا حالا با خودتون فکر کردین چرا ما از تلاش برای بهترشدن زندگی‌مون ناامید می‌شیم؟ واقعیت اینه که برای رسیدن به هدف شخصی باید به جز هدف و انگیزه، نظم و تلاش زیادی هم داشته باشیم. عدم وجود هر کدوم از این فاکتور‌ها به شکست در اهداف ختم میشن. به همین دلیل هم هست که تنها کمتر از ۲۰ درصد از افراد می‌تونن اهداف ذهنی‌شون رو محقق کنن. دیسیپلین (Discipline) یا خود انضباطی به توانایی انجام کار و هدفمون گفته میشه که باید در زمان مناسب انجام بشه، حتی اگه انجام اون کار رو دوست نداشته باشیم. وقتی از دیسیپلین یا نظم در زندگی صحبت می‌کنیم؛یعنی تحت هر شرایطی باید به برنامه ریزی هامون عمل کنیم و تسلیم بهانه هامون نشیم. چند تا تکنیک موثر برای یادگیری دیسپلین: ♦️۱ نقطه ضعفتون رو بشناسین و برطرفش کنین ( مثلا شما روی خوابتون حساسین پس به مقدار کافی بخوابین تا کم خوابی باعث نشه به کاراتون نرسین ) ♦️۲ وقتی دارین کار مورد نظرتون رو انجام میدین چیزهایی که حواستون رو پرت میکنن حذف کنین مثلا تلفن همراه ♦️۳ هدفتون رو کامل و با جزئیات مشخص کنین و بنویسین ♦️۴ عادت های ناسالمتون رو حذف کنین و عادت سالم و جدید جایگزین کنین ♦️۵ برای خودتون پاداش در نظر بگیرین،اگه جایی تنبلی کردین خودتون رو ببخشین و به خودتون انگیزه بدین ♦️۶ اراده و صبر خودتون رو تقویت کنین . جا نزنین ♦️۷ اگه برنامه تون با شما تناسب نداشت، اشکالی نداره، تغییرش بدید #مدیریت #تصمیم_گیری #برنامه #هیجان #انگیزه @vasvasee

اصول جذب و تعمیق روابط اجتماعی (قسمت_ بیست ) 👈 خودشناسی و استفاده مناسب و به موقع از مشاور ادامه اصول در پست های بعدی 😊 #ارتباط_موثر #همسرداری #مشاوره #ضیایی_فر نشر مطالب بدون لینک جایز میباشد. ولی در صورت امکان همراه با لینک باشد.🙏👇 @vasvasee

🎥 یک نکته مهم برای حل دعوای زن و شوهر 🔰 استاد_فاطمی_نیا #مدارا #سکوت #همسرداری @vasvasee

#توانمندسازي_والدين 🟣توانمندسازی و پیشگیری از آسیب‌های اجتماعی(ويژه والدين) ✅کليپ آموزشي «آشنايي با سبک‌هاي ارتباطي» #ارتباط #تربیت_فرزند @vasvasee

اصول جذب و تعمیق روابط اجتماعی (قسمت_ بیست و یکم ) 👈 شناسایی الگو های فکری، احساسی و رفتار اجتماعی خود ادامه اصول در پست های بعدی 😊 #ارتباط_موثر #همسرداری #مشاوره #ضیایی_فر نشر مطالب بدون لینک جایز میباشد. ولی در صورت امکان همراه با لینک باشد.🙏👇 @vasvasee

❇️پنج گام برای مبارزه با سهل انگاری و اهمال‌کاری که باید بدونیم: 🔴- گام اول لیست کارهای عقب افتاده: لیستی از کارهای عقب افتاده تان تهیه کنید کارهایی مثل مرتب کردن ، اتاق یاد گرفتن زبان جدید و یا هر کار عقب افتاده دیگر 🔴- گام دوم اولویت بندی: لیستی که تهیه کرده اید را از اولویت بندی کنید کارهایی را که برایتان پر اهمیت تر هستند را در اول لیست و کارهایی که کم اهمیت تر را بعد از آنها قرار دهید. 🔴- گام سوم تقسیم بندی کارها: کارها را به اجزای کوچک تقسیم کنید وقتی طبقه بندی کارها تمام شد و کارها به اجزای کوچک تقسیم شدن می توانید ببینید که اونقدر ها هم لیست شما ترسناک نیست. 🔴- گام چهارم برنامه ریزی روزانه: برنامه روزانه بچینید ساعت‌های روزتان را تقسیم کنید و با دقت آن ها را طبقه بندی کنید سعی کنید طبق برنامه روزانه تون پیش بروید و کارها را سر وقت انجام دهید. 🔴- گام پنجم تیک بزنید: هر کاری که در لیست شما انجام می شود و تمام میشود آن را تیک بزنید و از لیست خارج کنید به اعضای هر کاری که انجام می شود اهمیت ان امتیازهای روزانه‌ای برای خود ثبت کنید در ازای هر مقدار از امتیاز یک جایزه برای خودتون در نظر بگیرید. #اهمال_کاری #نظم #برنامه @vasvasee

🌱 راه‌ های مقابله با فکر کردن بیش از حد : -حین زیاد از حد فکر کردن مچ خودتون رو بگیرید  نسبت به بیش از حد فکر کردنتون اگاه باشید -برای فکر کردن و رسیدگی به مسائل زمان مشخص اختصاص بدید. -تمرکزتو رو روی حل مسئله بذارید -با دید متفاوت به مسائل نگاه کنید. -فکرهاتون رو روی کاغذ بیارید و لیست تشکیل بدید -حواستون رو پرت کنید -‌در لحظه زندگی کنید #وسواس_فکری #اضطراب @vasvasee

#توانمندسازي_والدين 🟣توانمندسازی و پیشگیری از آسیب‌های اجتماعی(ويژه والدين) ✅کليپ «آموزش مهارت مديريت هيجانات» #هیجان #اضطراب #تربیت_فرزند @vasvasee

سرما خوردگی روانی (افسردگی) جلسه اول راه تشخیص افسردگی و عوامل تاثیر گذار در آن #افسردگی #حال_خوب #آرامش #ضیایی_فر @vasvasee

🔞شوهرم فیلم‌های پورن می‌بینه. من نمیتونم با اونها رقابت کنم... مسلمان و غیر مسلمان ندارد همه از اسیب‌های آزادی و هرزگی رنج می‌برند اشک‌های یک‌زن غربی وقتی شوهرش درگیر یک‌گناه نا بخشودنیست. @vasvasee