🥋 ورزش هوازی یا قدرتی؟ 🏃‍♂ بهترین تمرین برای کم کردن وزن، تمرینات #هوازی است که به #کاردیو نیز معروف است. در این نوع از تمرینات لازم است ضربان قلب و تنفس افزایش یابد و خون جریان پیدا کند. 📚 پژوهش گران ۱۱۹ فرد دارای افزایش وزن را انتخاب کردند و سه برنامه تمرینی به آنها دادند. تمرینات قدرتی، هوازی یا ترکیبی از هر دو؛ افرادی که تمرینات هوازی داشتند در کاهش وزن موفق تر بودند. 💪 لازم به ذکر است، کسانی که تمرین قدرتی داشتند توانستند عضله داشته باشند، اما این عضله منجر به #چربی سوزی قابل توجهی نشد. 🚶‍♂ کسانی که تمرینات هوازی داشتند چربی بیشتری از دست دادند، اگرچه در هفته ۴۷ دقیقه کمتر از کسانی که تمرینات قدرتی داشتند، تمرین می کردند. ☯ @SportScience #علم_تمرین 📚 💪@HrazmiVpahlvani💪 کانال هنرهای رزمی.. ورزش پهلوانی🀄️ (⛩هنرهای رزمی ما را از خواب بیدار ‌می کند و در آن‌ زیبایی بزرگی نهفته است.)☯

🥋 هیچ گاه مغرور نشوید .... به خاطر داشته باشید هرگاه به #قله رسیدید هم زمان در کنار دره‌ای عمیق ایستاده اید! ☯ #انگیزه 💪 💪@HrazmiVpahlvani💪 کانال هنرهای رزمی.. ورزش پهلوانی🀄️ (⛩هنرهای رزمی ما را از خواب بیدار ‌می کند و در آن‌ زیبایی بزرگی نهفته است.)☯

🥋 سن یک بهانه است هیچ وقت برای شروع دیر ‌نیست.. #انگیزه 💪 💪@HrazmiVpahlvani💪 کانال هنرهای رزمی.. ورزش پهلوانی🀄️ (⛩هنرهای رزمی ما را از خواب بیدار ‌می کند و در آن‌ زیبایی بزرگی نهفته است.)☯

🥋 خلاق.. ساده.. کاربردی #آدمک_چوبی 💪 💪@HrazmiVpahlvani💪 کانال هنرهای رزمی.. ورزش پهلوانی🀄️ (⛩هنرهای رزمی ما را از خواب بیدار ‌می کند و در آن‌ زیبایی بزرگی نهفته است.)☯

🌹 #فقط‌حیدر‌اميرالمؤمنين‌است. 🔹ای مردم خداوند این فضیلت را بر من ارزانی داشته که منّتی از او بر من و احسانی از جانب او به سوی من است. خدایی جز او نیست. حمد و سپاس از من بر او تا ابدیت و تا آخر روزگار و در هر حال. 🔹 ای مردم علی را فضیلت دهید که او افضل مردم بعد از من از مرد و زن است تا مادامی که خداوند روزی را نازل می‏‌کند و خلق باقی هستند. 📜 فرازی از #خطبه_غدیر 📚 #نهج_البلاغه eitaa.com/joinchat/2855665682Cc04673bf9f #فضائل_امیرالمؤمنین 🌷 💪@HrazmiVpahlvani💪 کانال هنرهای رزمی.. ورزش پهلوانی🀄️ (⛩هنرهای رزمی ما را از خواب بیدار ‌می کند و در آن‌ زیبایی بزرگی نهفته است.)☯

💖 رهبر معظم انقلاب: 👨‍👩‍👧‍👦 همه آحاد مردم بايد ورزش را جدی بگيرند و آن را برای #سلامتی خود یک ضرورت و كار لازم به حساب بياورند. ☯ @karatehzanjan #ورزش_همگانی 💪 💪@HrazmiVpahlvani💪 کانال هنرهای رزمی.. ورزش پهلوانی🀄️ ‌ (⛩هنرهای رزمی ما را از خواب بیدار ‌می کند و در آن‌ زیبایی بزرگی نهفته است.)☯

🥋 عامل اصلی در پیدایش کونگ فوتوآ، بدن سازی اجمالی بوده است. 👑 بنیان گذار #کونگ‌فوتوآ پروفسور #میرزایی در سال ۱۳۵۱ در خصوص بدن سازی در توآ، آن را بدین شرح توضیح می دهد: 👊 اصولی که در کونگ فوتوآ اهمیت دارد ابتدا شناسایی نقاط حساس بدن و کـارایی هر کدام از آنها و نقشی که می تواند در بالا بردن توانایی بدن ایفا نماید می باشد. 💪 بدن سازی به سه قسمت تقسیم می شود: ۱. بدن سازی ضربه ای 👊 ۲. استفاده از ابزار 🏋‍♀ ۳. بدن سازی و ذن 🧘‍♂ 📚 حال به توضیح هر کدام از آنها می پردازیم: ۱. بدن سازی ضربه ای: 👊 برای بالا بردن قدرت و استقامت عضلات، وارد کردن ضربه بـا استفاده از ضربات دست و پا به نقاط مختلف بدن می تواند استقامت عضلات در بـرابـر ضربات را افزایش داد. ۲. استفاده از ابزار: 🏋‍♂ وزنه و دیگر وسایل بدن سازی در ایجاد حجم بدن مـوثر است، ولی استقامت را در برابر عضلات ایجاد نمی کند؛ قدرت عضلانی را تقویت می کند و هیچ گونه نقشی در استقامت عضلانی در رزمی ندارد. تکنیک های دورانی #کونگ_فوتـوآ پیچش و قفل و کوبش منحصر به فرد آن، تناسب اندام را ایجاد می کند. ۳. بدن سازی و #ذن: 🧘‍♂ شناخت بدن و توانایی آن نقش اساسی در بالا بردن بدن و تـقویت آن دارد. ایجاد اعتماد به نفس در برابر مشکلات و تحمل سختی ها بدن را در آزمون گاه خود متبلور می سازد و رشد بدن را دو چندان می سازد. آمادگی روحی در تمرینات کــونـگ فوتوآ بسیار مهم است. ☯ #بدن_سازی_رزمی 💪 💪@HrazmiVpahlvani💪 کانال هنرهای رزمی.. ورزش پهلوانی🀄️ (⛩هنرهای رزمی ما را از خواب بیدار ‌می کند و در آن‌ زیبایی بزرگی نهفته است.)☯

🥋 شیوه های تمرینی، می‌توانند ساده و کم اثر و یا پیش رفته و موثر باشند. 💪 یک تمرین‌ پیش رفته در ‌مقایسه با تمرینی که در آن بخش از مبارزه به طور مجزا تمرین می شود، موجب اندوخته های استاد رزمی کار و نیز تسریع در‌ پیش رفت #شاگرد می گردد. 📚 #کتاب آموزش جیت کان دو ص ۷ 🖌 نوشته #برتون_ریچاردسون #علم_تمرین 📚 💪@HrazmiVpahlvani💪 کانال هنرهای رزمی.. ورزش پهلوانی🀄️ (⛩هنرهای رزمی ما را از خواب بیدار ‌می کند و در آن‌ زیبایی بزرگی نهفته است.)☯

💪@HrazmiVpahlvani💪 کانال هنرهای رزمی.. ورزش پهلوانی🀄️ (⛩هنرهای رزمی ما را از خواب بیدار ‌می کند و در آن‌ زیبایی بزرگی نهفته است.)☯

🥋 موفقیت راه یک شبه نيست.. ✅ موفقیت یعنی این که تو هر روز یه مقدار هم که شده بهتر از روز قبل باشی ☯ #انگیزه 💪 💪@HrazmiVpahlvani💪 کانال هنرهای رزمی.. ورزش پهلوانی🀄️ (⛩هنرهای رزمی ما را از خواب بیدار ‌می کند و در آن‌ زیبایی بزرگی نهفته است.)☯

💪 حیف نون میره باشگاه بدن‌سازی مربی باشگاه به حیف نون میگه: وقتی بیایی، ماه اول بدنت درد می گیره! حیف نون میگه: قربون معرفتت! پس من میرم از ماه دوم میام! 😂😂 #طنزورزشی 😁 💪@HrazmiVpahlvani💪 کانال هنرهای رزمی.. ورزش پهلوانی🀄️ (⛩هنرهای رزمی ما را از خواب بیدار ‌می کند و در آن‌ زیبایی بزرگی نهفته است.)☯

🥋 بهترین دفاع در مقابل حملات غافل گیر کننده این است که #حیرت زده نشویم (ذهن مان قفل نکند.) و همین طور.. بهترین دفاع این است که همیشه از حریف #سریع تر باشیم. ☯ 📚 #شیوه_رزمی_بروس_لی ج ۱ ص ۱۰ #علم_مبارزه 📚 💪@HrazmiVpahlvani💪 کانال هنرهای رزمی.. ورزش پهلوانی🀄️ (⛩هنرهای رزمی ما را از خواب بیدار ‌می کند و در آن‌ زیبایی بزرگی نهفته است.)☯

🥋 تمام موفقیت امروزم را مدیون زحماتی هستم که در #دوران کودکی و نوجوانی کشیدم. #جکی_چان 💪@HrazmiVpahlvani💪 کانال هنرهای رزمی.. ورزش پهلوانی🀄️ (⛩هنرهای رزمی ما را از خواب بیدار ‌می کند و در آن‌ زیبایی بزرگی نهفته است.)☯

🥋 فکرمان محدود نباشد.. 📚 باید یاد بگیرید به هنگام یادگیری و مطالعه ورزش های رزمی، تنها به علایق‌ خود نیندیشید چرا که دوگانگی در سطوح بالاتر شما را با مشکل مواجه خواهد ساخت. 👊 برای مثال اگر ‌شما بگوئید من‌طرف دار فلان #شیوه مبارزه هستم این به طور ضمنی یعنی مخالف شیوه آن یکی روش هستید. 🤔 اگر فردی فراتر از این #دوگانگی بیندیشد و بداند که هر فن و یا روشی، زمانی مفید خواهد بود، این مسئله موجب ‌می شود تا دیگر تفاوتی میان #تضادها قائل نشود و در عوض به دنبال چیزی باشد که در موقعیت های مختلف مبارزه موثر‌ خواهد بود.☯ 📖 #کتاب آموزش #جیت_کان_دو نوشته برتون ریچاردسون ص ۱۴ #علم_رزم 📚 💪@HrazmiVpahlvani💪 کانال هنرهای رزمی.. ورزش پهلوانی🀄️ (⛩هنرهای رزمی ما را از خواب بیدار ‌می کند و در آن‌ زیبایی بزرگی نهفته است.)☯

🥋 اصول کلیدی نینجا 🈴 #نیرنگ و #شبیخون دو امر بسیار مهم برای نینجاهاست. 🥷 نینجاها سعی می کنند تا دشمن را طوری فریب دهند که قادر به محاسبات نباشد و در تصمیم گیری ها دچار اشتباه کند. 👊 نینجاها همیشه سعی می کنند که از تقدم و برتری دشمن جلوگیری کنند. نینجاها در زمانی که دشمن آماده نیست حمله می کنند و دشمن را تحت تاثیر قرار می دهند به صورتی که او را به ضعف می کشانند. 🏹 بیشتر #نینجاها ترجیح می دهند تنها کار کنند اما در شرایطی به صورت گروهی کار می کنند. ترفند هایی که اعمال #خارق_العاده او بر اساس آن شکل می گیرد سه دسته هستند: ۱. نفوذ کردن ۲. نامرئی شدن ۳. گریختن #اصول_رزم 🀄️ 💪@HrazmiVpahlvani💪 کانال هنرهای رزمی.. ورزش پهلوانی🀄️ (⛩هنرهای رزمی ما را از خواب بیدار ‌می کند و در آن‌ زیبایی بزرگی نهفته است.)☯

🥋 تمرین معجزه می‌کنه این حرف #بروس‌ لیه 👊 سرعت دستش و ببینید معنی حرفش اینِ که تمرین کاری می کنه که از این رو به او رو بشی 💪@HrazmiVpahlvani💪 کانال هنرهای رزمی.. ورزش پهلوانی 🇮🇷 (⛩هنرهای رزمی ما را از خواب بیدار ‌می کند و در آن‌ زیبایی بزرگی نهفته است.)☯

🥋 دو بار #پیاده_روی در هفته به مدت ۱ ساعت، موجب بزرگ شدن ناحیه "هیوکامپ" مغز شده که باعث افزایش: یادگیری، نوآوری و حافظه گفتاری می‌گردد. ☯ #لذت_ورزش 🤩💪 💪@HrazmiVpahlvani💪 کانال هنرهای رزمی.. ورزش پهلوانی (⛩هنرهای رزمی ما را از خواب بیدار ‌می کند و در آن‌ زیبایی بزرگی نهفته است.)☯

🥋 به نظر من.. نهایت هنرهای رزمی یعنی اینکه بخواهید به صورت روراست و #صادقانه خودتون رو نشون بدید که این کار خیلی سختیه 🧙‍♂ منظورم اینه که برای من کار ساده ای هست که بخواهم #نمایشی برپا کنم و به خودم مغرور بشم و بعدش احساس کنم که کارم خیلی خوبه و چیزهایی از این قبیل... یا حتی می تونم همه جور #حرکات تقلبی انجام بدم.. در غرورم کور بشم یا حرکات عجیب و خیلی جالبی نشان دهم. ✅ اما اینکه کسی بخواد صادقانه خودش رو نشان بده.. اینکه آدم نتونه به خودش دروغ بگه اینکه بخواد با شهامت خودش رو معرفی کنه... کار خیلی سختیه دوست من ☯ #فلسفه_رزم 🀄️ 💪@HrazmiVpahlvani💪 کانال هنرهای رزمی.. ورزش پهلوانی🀄️ (⛩هنرهای رزمی ما را از خواب بیدار ‌می کند و در آن‌ زیبایی بزرگی نهفته است.)☯

🥋 پشت صحنه فیلم #جکی_چان #سینمای_رزمی 🎥 💪@HrazmiVpahlvani💪 کانال هنرهای رزمی.. ورزش پهلوانی🀄️ (⛩هنرهای رزمی ما را از خواب بیدار ‌می کند و در آن‌ زیبایی بزرگی نهفته است.)☯

🍱 غذای کافی و سالم 📚 فرازی از رساله ذهبیه #امام رضا علیه السلام ✨ هر کس #غذای زیاد بخورد، برای بدنش فایده ای نمی بخشد و هر کسی غذا را به اندازه نیاز بخورد برای جسمش نفع دارد. ✅ پس بهترین روش غذا خوردن این است که به اندازه کفایت روزت از آن بخوری و قبل از این که #سیر شوی دست از آن برداری که آن، بدنت را صحیح و سالم نگه می دارد، عقلت را پاک و تمیز و قوی می گرداند و جسمت را نیرومند می کند. ☯ 💠 @Darmaneslami #تغذیه سالم 🍖🥦 💪@HrazmiVpahlvani💪 کانال هنرهای رزمی.. ورزش پهلوانی🀄️ (⛩هنرهای رزمی ما را از خواب بیدار ‌می کند و در آن‌ زیبایی بزرگی نهفته است.)☯

🥋 کم‌کردن یا متوقف كردن ورزش، چه آثاری بر روی بدن تان خواهد داشت؟ 😥 احتمالا شما هم به دلایل مختلفی مثل بی انگيزه شدن، مهمانی و یا جلسات پشت سر هم، صدمه و آسيب و يا تداخل برنامه هايتان، مجبور شده باشید در روال تمرین منظمتان ايجاد وقفه نماييد. چنین شرایطی آن هم در حالی‌که قبلاً روال تمریناتتان منظم بوده است، بیش از حد تصورتان بدن، ظاهر و احساس‌تان را دست‌خوش تغییر خواهد کرد. ✍ با ما هم گام شويد تا به شما بگوییم كنار گذاشتن ورزش چه آثار منفی برايتان به بار مي آورد: """ترك ورزش به مدت چند روز""" 🥊 چند روز ورزش نکردن آسیب زيادی به شما نمی‌رساند. اگر سابقه تمرین منظم دارید، بدن شما از این فرصت برای ترمیم و بازسازی بافت‌های آسیب دیده استفاده خواهد کرد در نتیجه شما قوی‌تر از قبل به میدان باز می‌گردید. اما یک نکته: اگر در این مدت علاوه بر ورزش نکردن، غذای ناسالم و نوشیدنی‌های الکلی بخورید، احساس ورم و پف کردگی خواهید داشت. """یک هفته""" 🥊 به مرور، با تحلیل رفتن و کوتاه شدن فیبرهای عضلانی، احتمالاً با عضلاتی نرم‌تر و شل مواجه می‌شوید. بدن شما در چنين شرايطی، برای نگه داری و حفظ بافت‌های عضلانی شروع به ذخیره آب اضافی می‌کند ولی اگر دوباره به تمرینات منظم‌تان برگردید، متوجه تغییرات قابل توجهی در نوع و شدت ورزش و حتی دویدنتان نمی‌شوید و طی چند جلسه می‌توانید عضلات‌تان را به فرم قبلی برگردانید. """چند هفته""" 🥊 تناسب اندام شما در این حالت در سراشیبی قرار خواهد گرفت. با کاهش تعداد #میتوکندری‌ها که نقش تامين سوخت #سلولی را به عهده دارند، توان استقامتی و قدرتتان، که از عوامل مهم در آمادگی بدنی هستند را از دست می‌دهید. تا آنجا که احتمالا بالا رفتن از پله نیز شما را سريع خسته می کند. """یک ماه""" 🥊 درصد قابل توجهی از قدرت و بافت عضلانی شما از بین خواهد رفت و به جای عضله سازی و بالا بردن وزن عضله، به حجم چربی بدن‌تان اضافه می‌شود. ممکن است بیش از پيش دچار استرس بشوید و با اختلال در روند زندگی ۲۴ ساعته، #خواب آرام شبانه برايتان به یک چالش تبدیل شود. """چند ماه""" 🥊 سوخت و ساز بدن تان كند و تنبل می‌شود. در این حالت، علاوه بر اینکه #کالری بسیار کمی می‌سوزانید، خیلی زود هم خسته می‌شوید. در نتیجه کارکرد بالای قلب تان، ضربان قلب به سرعت بالا می رود و #ريه ها نمی‌توانند اکسیژن مصرفی لازم را جذب کنند. """یک سال""" 🥊 علاوه بر افزایش قابل توجه چربی بدن، از دست رفتن توده عضلانی و #متابولیسمی كند و تنبل، اكنون در معرض ابتلا به بیماری‌هایی نظير فشار خون بالا، کلسترول، دیابت نوع ۲، بی‌خوابی و افسردگی نیز خواهید بود. با این حال ورزش نکردن به طور قطع، منجر به افزایش وزن برايتان نخواهد شد. 💪 شما می‌توانید با کم کردن کالری غذا نیز وزن‌تان را ثابت نگه دارید. اما برای سالم ماندن و جلوگیری از بروز بیماری‌هایی که عمدتاً قلبی عروقی هستند، ورزش امری ضروری و حیاتی است. حال اگر با خواندن دلایل بالا هنوز هم قانع نشده اید، پس چه چیزی شما را متقاعد می‌کند؟ #لذت_ورزش 🤩 💪 @HrazmiVpahlvani 💪 کانال هنرهای رزمی.. ورزش پهلوانی (⛩هنرهای رزمی ما را از خواب بیدار ‌می کند و در آن‌ زیبایی بزرگی نهفته است.)☯

🥋 #تسن 🎐 #بادبزن های مخصوص ژاپنی که اکثرا توسط #کونوایچی ها استفاده می‌شد. ✍ کونوایچی: #نینجای زن #سلاح_سرد ⚔ 💪 @HrazmiVpahlvani 💪 کانال هنرهای رزمی.. ورزش پهلوانی (⛩هنرهای رزمی ما را از خواب بیدار ‌می کند و در آن‌ زیبایی بزرگی نهفته است.)☯

🥋 سی زا نو کامائه 🈴 سی زا، یک وضعیت #زانو زدن سنتی ژاپنی است. پاها تاشده در زیر بدن قرار می‌گیرند و نشیمن گاه بر روی پاشنه های هردو پا می‌نشیند. بدن در حالت کاملاً صاف و مستقیم و زانوها اندکی از هم باز می باشند. کف دست ها روی ران گذشته می‌شود. 🙇‍♂ تعظیم کردن از حالت زانو زدن شروع شده و سپس دست ها در مقابل زانوها روی زمین قرار می گیرند و پیشانی به سمت جلو پایین آورده می شود. 🉐 #دوجو 🏬 💪 @HrazmiVpahlvani 💪 کانال هنرهای رزمی.. ورزش پهلوانی (⛩هنرهای رزمی ما را از خواب بیدار ‌می کند و در آن‌ زیبایی بزرگی نهفته است.)☯

❁ ﷽ ❁ 🌹 يـادتـان خـاطره ای نيستــ ڪ از دل بـرود ... نـقش شـن نيستــ ڪ از بـاور ساحـل برود ... #شهدا زنده اند و در نزد پروردگارشان عِندَ رَبهم یرزقونند.. 💪 @HrazmiVpahlvani 💪 کانال هنرهای رزمی.. ورزش پهلوانی (⛩هنرهای رزمی ما را از خواب بیدار ‌می کند و در آن‌ زیبایی بزرگی نهفته است.)☯

🎙 مصاحبه ای قدیمی با استاد اویاما 💪 @HrazmiVpahlvani 💪 کانال هنرهای رزمی.. ورزش پهلوانی (⛩هنرهای رزمی ما را از خواب بیدار ‌می کند و در آن‌ زیبایی بزرگی نهفته است.)☯

📃 این متن یکی از مصاحبه های سوسای #‌اویاما است که در سال ۱۹۹۳ دو سال قبل از مرگش انجام داده بود. 🎙گزارش گر: استاد شما چند سال سن دارید؟ اکنون من دقیقا ۷۰ سال سن دارم و در ماه #دسامبر سال ۱۹۲۳ متولد شدم. 🎙گزارش گر: آیا هنوز هم مشغول تمرین کردن هستید یا خود را بازنشسته کرده اید؟ تا روزی که می میرم به تمرین کردن ادامه خواهم داد؛ این در #خون من است و کار دیگری به غیر از این نمی دانم. 🎙گزارش گر: ولی فکر کنم با وجود اینکه پا به سن گذاشته اید تمرین کردن کمی برایتان سخت باشد؟ نه این طور نیست، من هنوز هم مانند قبل مشغول تمرین کردن هستم. 🎙گزارش گر: استاد شما طوری به من زل زده اید که من احساس خطر و ترس می کنم. هههه... نه این گونه نیست، نوع نگاه کردن من همین طوری است. 🎙گزارش گر: استاد امکان دارد که مشت تان را ببینم؟ اکنون دیگر مشت من فرسوده شده و مانند قبل نیست. 🎙گزارش گر: تاکنون با چند رزمی کار مبارزه کرده اید؟ هنرهای رزمی به گونه ای می باشد که لازمه آن این است که با حریف مبارزه کنید. به همین دلیل نمی توانم تعداد دقیق مبارزاتم را حدس بزنم. اما فکر کنم تاکنون ۳ هزار مبارزه انجام داده ام، حتی شاید بیشتر. 🎙گزارش گر: برای من قابل درک نیست که اگر با ۱۰۰ نفر مبارزه کنم از همه جهات به من حمله می کنند، آیا این امکان دارد؟ بله امکان دارد و توانسته ام آن را به صورت عملی نیز اثبات کنم. من می دانم که چگونه با ۱۰ یا ۱۰۰ نفر مبارزه کنم. البته فکر کنم شما اشتباه متوجه شده اید چراکه هم زمان با هر ۱۰۰ نفر مبارزه نمی کنیم بلکه یکی یکی با آنها به مبارزه می پردازیم. هر چند که اگر ۱۰۰ نفر به صورت هم زمان به من حمله کنند سعی می کنم به مکان کوچکی مثل یک پل فرار کنم و سپس می توانم با هر کدام از آنها به نوبت مبارزه کنم چرا که نمی توانند من را محاصره کرده و هم زمان به من حمله کنند. به هر حال، افراد خیلی کمی هستند که از پس #مبارزات ۱۰۰ نفر بر آیند. 🎙گزارش گر: استاد کدام یک از مبارزات خود را به یاد ماندنی تر می دانید؟ مبارزه من با تام رایس که یکی از بوکسورهای حرفه ای و مشهور بود برایم خاطره انگیز است. او در بریتانیا قهرمان سنگین وزن شد ولی به دلیل اینکه در حین مسابقه با داور درگیر شد و او را کتک زد مقام قهرمانی را از او پس گرفتند. او یکی از بهترین ها بود. 🎙گزارش گر: آیا پس از آن مسابقه با او دیداری داشته اید؟ بله، همان طور که می دانید پس از آن تام رایس یک کشتی گیر شد. من به کارهای او علاقه مند بودم و مسابقات او را دنبال می کردم چند بار هم از نزدیک با هم ملاقات داشته ایم. 🎙گزارش گر: مبارزه تان با تام رایس چگونه بود؟ من اهل آسیای شرقی هستم و نسبت به آنها قد کوتاه تری داریم. تام هیکل خوش فرمی داشت. اکنون وزن من بیشتر از ۹۰ کیلو است ولی آن زمان که با تام مبارزه کردم ۸۰ کیلو وزن داشتم. در حین مبارزه من فقط یک ضربه مشت از او خوردم و با همین یک ضربه دندانم شکست و از #رینگ به بیرون پرتاب شدم. به همین دلیل فکر کردم که مبارزه از فاصله نزدیک کار درستی نیست. او در ضربات پا و دفاع از ضربات پایی که به او وارد می شد ضعیف بود به همین دلیل توانستم بوسیله ضربات پا بر او غلبه کنم. زمانی که مبارزه می کردم به دلیل فشار زیاد روانی که بر روی من بود اصلا حس نکردم که دندان شکسته تا وقتی که آن را در دهانم احساس کردم. 🎙گزارش گر: آیا تاکنون با سلاح مبارزه کرده اید؟ بله خیلی زیاد، ما در ژاپن معمولا با شمشیر مبارزه می کنیم. البته چند مبارزه هم انجام دادم که در آن حریف سلاح در دست داشت و من با دست های خالی مشغول مبارزه بودم. #مشاهیررزمی ✴️ 💪@HrazmiVpahlvani💪 کانال هنرهای رزمی.. ورزش پهلوانی🀄️ (⛩هنرهای رزمی ما را از خواب بیدار ‌می کند و در آن‌ زیبایی بزرگی نهفته است.)☯

💪 @HrazmiVpahlvani 💪 کانال هنرهای رزمی.. ورزش پهلوانی 🇮🇷 (⛩هنرهای رزمی ما را از خواب بیدار ‌می کند و در آن‌ زیبایی بزرگی نهفته است.)☯

🥋 چگونه سرعت خود را در هنگام اجرای تکنیک ها افزایش دهیم؟؟ 👊 برای اینکه یک تکنیک تاثیر خوبی داشته باشد باید به صورت سریع اجرا شود. البته باید بدانید تا زمانی که به صورت کامل بر روی اجرای صحیح تکنیک ها تسلط پیدا نکرده اید نباید سرعت خود را افزایش دهید. حالا به شما آموزش خواهیم داد که چگونه سرعت خود را در زمان اجرای تکنیک ها بالا ببرید.🙏 ۱. در ابتدا باید آرامش خود را حفظ کنید. افزایش سرعت از لحظه زدن ضربه تا لحظه برخورد به هدف، نیازمند داشتن آرامش زیادی می باشد. در زمان برخورد با حداکثر قدرت، باید عضلات قدری منقبض شده و سپس دوباره آرام شوند تا #ریکاوری به صورت سریع انجام گیرد. به یاد داشته باشید که استراحت و توقف بین اجرای تکنیک ها برای افزایش سرعت آنها بسیار مهم است. در صورتی که تنها به تمرین یک تکنیک می پردازید، به طور مثال ضربه ماواشی گری، فاصله بین ضربات می تواند کوتاه و حداکثر تا ۱۰ ثانیه باشد. ولی در صورتی که بر روی اجرای تکنیک های ترکیبی مشغول تمرین هستید، باید مدت زمان بیشتری از بین دفعات تکرار مکث کنید تا سریع خسته نشوید. ۲. نظریه در مورد زمان تمرینات سرعتی در طول یک جلسه تمرینی وجود دارد. اکثر کارشناسان توصیه می کنند که سرعت خود را در "ابتدای جلسه" پرورش دهید چرا که خسته نیستید و هم چنین عضلات تازه و سرحال هستند. در صورتی که #انعطاف پذیری و استقامت خوبی داشته باشید و قادر باشید سریع ریکاوری شوید این کار توصیه می شود. ولی با این وجود ۲ مشکل در پرورش سرعت در ابتدای جلسه تمرینی وجود دارد: ⚠️ اولین ایراد این است که ممکن است که زیاد خسته شده و قادر نباشید دیگر تمرینات تان را به خوبی انجام دهید. ⚠️ دوم اینکه ممکن است که عضلات تان سفت و کشیده شوند و قادر نباشید از تمام توانایی های خود بهره ببرید. 👊 تمرین مهارت های سرعتی نزدیک به انتهای یک جلسه تمرینی، به این معنا می باشد که عضلات تان شل تر بوده و هرچند کمی از شادابی خود را از دست می دهید ولی استراحت کردن برایتان راحت تر خواهد شد. سعی کنید که از تکرارهای کم استفاده کنید. هم چنین تعداد دفعات تکرار هر تکنیک را کمتر از ۱۰ مرتبه و هر تکرار را بالا نگه دارید. علاوه بر این باید سعی کنید که هر کدام از تکنیک ها را به صورت صحیح و همراه با تمرکز کافی انجام دهید.. 👋 شما باید سرعت را احساس کنید به طوری که یک تکرار سریع، احساس متفاوتی نسبت به دیگر تکرارها در شما بوجود آورد. برای به وجود آمدن این احساس تلاش کنید. #استراحت یادتان نرود. ممکن است که در حین انجام تمرینات سرعتی احساس کنید که به یک #سد سرعت برخورد کرده اید، سرعتی که می توانید آن را به صورت مرتب تکرار کنید ولی نمی توانید از آن پیشی بگیرید. در چنین شرایطی بهتر است که چند روز از انجام تمرینات سرعتی دست نگه داشته و به جای آن هر روز زمان بیشتری را به مجسم کردن موفقیت تازه در سد سرعت اختصاص دهید. 💪 هنگامی که به تمرینات سرعتی برگشتید کارتان را با ذهنی شاداب و با این ذهنیت که به موفقیت های تازه ای دست خواهید یافت شروع کنید. هم چنین باید به گونه ای تمرکز کنید که ذهن تان بر محدودیت های بدن تان غلبه کند. هم چنین خودتان را از نظر روحی آماده کنید. در صورتی که تصور می کنید که هنوز نمی توانید در سرعت گام تازه ای بردارید تلاش کنید که مسابقات دوستانه ای در پایان جلسات تمرینی با هم باشگاهی های خود انجام دهید. ✅ در تمرین تان جدیت و پشت کار زیادی داشته باشید تا به هدف مورد نظر دست پیدا کنید. 🌐 سایت #ژیارآنلاین #سرعت🏃‍♂ 💪@HrazmiVpahlvani💪 کانال هنرهای رزمی.. ورزش پهلوانی🀄️ (⛩هنرهای رزمی ما را از خواب بیدار ‌می کند و در آن‌ زیبایی بزرگی نهفته است.)☯

🥋 #جت_لی در جوانی 💪 @HrazmiVpahlvani 💪 کانال هنرهای رزمی.. ورزش پهلوانی (⛩هنرهای رزمی ما را از خواب بیدار ‌می کند و در آن‌ زیبایی بزرگی نهفته است.)☯