‌ ♻️مواد غذایی برای افزایش وزن در نوزادان و کودکان نوپا #افزایش_وزن ✅شیر مادر، یا شیر کامل شیر مادر برای تغذیه کودک بسیار عالی است. نوزادان و کودکان نوپا نیاز به چربی در رژیم غذایی خود دارند ، و برای این منظور باید مصرف شیر را در برنامه غذایی خود داشته باشند شیر پرچرب حتما وزن کودک را افزایش خواهد داد. شیر سرشار از کلسیم و پر کالری است. اگر به کودک بیش از یک سال هر روز صبح ، یک لیوان شیر پرچرب بدهید چاق خواهد شد ✅خامه،ماست ماست از #هشت_ماهگی و خامه از حدود #ده_ماهگی ، غذای خوبی برای افزایش وزن کودک است.اگر کودک ماست میوه ای دوست دارد آن را با میوه ها مخلوط کرده و اسموتی درست کنید خطری برای کودک ندارد ولی از ماستهای میوه ای بیرون استفاده نکنید چون سرشار از مواد قندی هستند که برای کودک خوب نیست ✅موز موز را می توان به نوزادان پس از 6 ماهگی داد. سرشار از فیبر، پتاسیم، و ویتامین C و B6 است. موز انرژی دهنده و مغذی است. موز را پوره کرده از #هشت_ماهگی به کودک بدهید، می توانید آنها را ساده یا با کوکتل های شیری مخلوط کنید ✅کره بادام زمینی کره بادام زمینی یکی از مواد غذایی بسیار عالی برای افزایش وزن است. برای کودک از #یکسالگی، می توانید یک قاشق چای خوری کره بادام زمینی بر روی یک تکه نان مالیده و بدهید بخورد ✅تخم مرغ از #هشت_ماهگی به کودک تخم مرغ بدهید در ابتدا، فقط باید زرده بدهید. سفیده تخم مرغ را می توان بعدا به عنوان پروتئین بدهید. سفیده در برخی از کودکان ممکن است ایجاد آلرژی کند. سفیده تخم مرغ یک منبع عالی پروتئین، و زرده تخم مرغ سرشار از روی و ویتامین A، D، E و B12 هستند. ✅آووکادو شما می توانید آوکادو را به کودک از #ده_ماهگی بدهید . آوکادو غنی از فیبر است و چربیهای سالم دارد. اگر برای اولین بار استفاده میکنید به صورت پوره استفاده شود. 👇👇👇👇👇 @kodakvataghzie

#مواد_مغذی ☸ چرا نباید آب میوه را جایگزین میوه کرد⁉️ 🥤🥤آبمیوه #فیبر موجود در میوه‌ها را ندارد و اگر به جای میوه آبمیوه بخورید #فیبر موجود در میوه به بدنتان نمی‌رسد. در ضمن آب میوه‌های بازاری مقدار زیادی #شکر دارد و #پروتئینش کم است و شما را گرسنه می‌کند. 🥤🥤چطور #آبمیوه سالم تهیه کنیم؟ به جای اینکه آب میوه را بگیرید، همه میوه را، با پوست و دانه، در مخلوط‌‌ کن بریزید تا همه خواص آن باقی بماند. ☘ می توانید به این معجون سبزیجات هم اضافه کنید. مقدار کمی سبزیجات با دو جور #میوه، مثل یک موز کوچک و کمی توت (تمشک، توت فرنگی و ..) کافی‌ست. 🍋 آب نصف یک #لیموترش را بگیرید، یا کمی سرکه سیب به آبمیوه اضافه کنید. با این کار هم طعم سبزی را در آبمیوه مطبوع تر می‌کنید و هم بدون اضافه کردن شکر، #آبمیوه را شیرین تر می‌کنید . 🌰 چربی‌های مفید مثل #گردو یا روغن کتان به آبمیوه اضافه کنید. این مواد میزان جذب شکرِ را در بدن کاهش می‌دهند. 👇👇👇👇👇👇👇 @kodakvataghzie

‌ #تغذیه 🔰مقدار غذاي بچه هاي 2 تا 6 ساله: ♦️جيره غذايي مورد نياز بچه هايتان را به آنها بدهيد و بگذاريد كه از شما غذاي بيشتري بخواهند. در اينجا نمونه هايي از غذاي بچه ه ارائه شده است: 🔸یک سوم تا یک دوم فنجان veggies سردخانه اي 🔸يك يا دو تكه بزرك #۷ كلم بروكلي نيم پز شده 🔸یک دوم فنجان سس گوجه فرنگي 🔸5 تا 7 عدد #هويچ پخته شده كوچك 🔸یک دوم فنجان سس #سيب 🔸يك عدد #نارنگي كوچك 🔸یک سوم تا یک دوم فنجان #ميوه انگوري تازه يا سردخانه اي 🔸1 فنجان #ماست كم چرب يا #شير بدون چربي 🔸یک سوم تا یک دوم فنجان #ماكاروني و #پنير، #برنج، #پاستا يا پوره #سيب زميني دو اونس #همبرگر 🔸یک چهارم فنجان #گوشت چرخ شده #بوقلمون سرخ شده و برشته شده. 🔸يك يا دو تكه #استيك 👇👇👇👇👇👇👇 @kodakvataghzie

#ویتامینها #مواد_مغذی ☸نشان داده شده است که کودکانی که صبحانه می خورند، یادگیری بیشتری دارند و به همان نسبت فعالیت آنان نیز بیشتر می شود. چند پیشنهاد برای خوردن صبحانه سالم: 👇👇👇 🍍- میوه تازه به همراه نان های سبوس دار و شیر کم چرب. 🍞- نان به همراه #پنیر، گردو و شیر کم چرب. 🍶- #لوبیای پخته شده، #نان و #شیر . اصول زیر را همگان رعایت کنید تا از زندگی خود لذت برید: ❌- غذای خود را کم #نمک درست کنید و از نمک در سر سفره جداً خودداری کنید. 🍀- از تمام گروه های مواد غذایی استفاده کنید از قبیل: #لبنیات، #سبزیجات، #میوه جات، #گوشت ها و کربوهیدرات ها . 🎯- اصل تنوع و تعادل را در رژیم غذایی خود رعایت کنید. - بهتر است نان های #سبوس دار یا نان های سیاه مصرف کنید. 🍬- از مقدار کمی #شکر و #قند استفاده کنید. 👇👇👇👇👇👇 @kodakvataghzie

‌ 🔰اقدامات والدین برای کمک به حرف زدن کودکان #حرف_زدن_کودک ♻️مانند بسیاری چیزهای دیگر، پیشرفت در گفتار نیز مخلوطی از طبیعت و ذات كودک و آموخته‌ ها و تربیت او است. ژنتیک می ‌تواند در این میان موثر باشد و هوش و استعداد كودک در یادگیری گفتار به او كمک كند اما به هر حال محیط اطراف هم بسیار تاثیرگذار است و نحوه تربیت كودک در توانمندی‌ های او نقش مهمی ایفا می ‌كند. وقتی در گفتار، زبان، شنوایی یا در رشد كودک مشكلاتی وجود داشته باشد، مداخله سریع والدین كودک می‌ تواند به او كمک كند. وقتی شما فهم بهتری از دلیل حرف نزدن كودک خود داشته باشید، می ‌توانید راه ‌هایی را برای بهبود رشد گفتاری او یاد بگیرید. ✅زمان زیادی را به برقراری ارتباط با كودكتان اختصاص دهید ✅برای كودک خود كتاب بخوانید. حتما لازم نیست كه همه كتاب را برای او بخوانید، كتاب‌ هایی كه مناسب سن اوست و دارای تصاویری است كه او را تشویق به تماشای آنها می‌ كند تهیه كنید. ✅از موقعیت ‌های روزانه برای تقویت گفتار كودک استفاده كنید. به عبارت دیگر با او در طی روز صحبت كنید. مثلا اسم میوه ‌ها را در مغازه میوه فروشی به او بگویید، به او توضیح دهید كه در حین درست كردن غذا یا تمیز كردن خانه چه می‌ كنید، به اشیاء منزل اشاره كنید و در حین رانندگی نظر او را به صداهای اطراف خود جلب كنید. از او سوالاتی بپرسید و پاسخ‌ های او را تصدیق كنید (حتی اگر فهم آنها سخت باشد.) منظور خود را به صورت ساده بیان كنید اما هرگز از «كلام بچگانه» استفاده نكنید و سعی نداشته باشید تا با لحن یک كودک صحبت كنید. 👇👇👇👇👇 @kodakvataghzie

‍ #افزایش_اشتها #مواد_مغذی 🔰برنامه غذايي متعادل شامل غذاهايي مي باشد که علاوه بر رفع گرسنگي ، مقدار لازم و کافي از هر يک از عناصر غذايي و مواد مغذي براي وصول به تندرستي کامل را در بر داشته باشد . يکي از مهمترين راهها براي اطمينان از تأمين نيازمنديهاي تغذيه اي کودک ، 🔰استفاده از چهار گروه اصلي غذايي شامل : گروه #لبنيات ، گروه #نان و غلات ، گروه #گوشت و #تخم مرغ ، حبوبات و #مغزها و گروه #ميوه و #سبزي است . 👇👇👇👇👇👇👇 @kodakvataghzie🍃🌺

#افزایش_اشتها 🍀🍀 هفت معجون گیاهی اشتها آور برای #تپل شدن شاید بچه ها نتواند طعم تند و تیز #زنجبیل را در حالت عادی تحمل کنند اما دادن یک فنجان دمنوش زنجبیل به کودک نیم ساعت قبل از غذا اشتهایشان را کاملا باز میکند. ☸ #ترب_کوهی: از خانواده شب بوهاست و اشتها را باز می کند. برای این کار باید یک قاشق مرباخوری از آن را قبل از غذا به فرزندتان بدهید. 💟آلوئه ورا: اغلب بچه ها این میوه خوش عطر و طعم را میپسندند و جالب است که بعد از خوردن آن تازه اشتهایشان برای بیشتر خوردن باز میشود. کدام بچه ای است که از خوردن یک لیموناد طبیعی تگری بدش بیاید؟! لیموترش اشتهای کودک را تنظیم و گرسنگی را تحریک میکند. ✴️ #رزماری: دقت کردید که بچه ها چقدر از عطر و طعم غذاهای ایتالیایی خوششان می آید؟ وجود ادویه ای مثل رزماری با عطر و طعم خاصی که به غذاها میدهد بی دلیل نیست! رزماری هم اشتها آور است و هم ضد عفونت!! ✳️ #ترخون: ترخون را در غذاهای حاوی گوشت و مرغ بریزید و از معجزه اش در افزایش اشتهای فرزندتان لذت ببرید. ترخون همچنین در مبارزه با انگل های روده ای هم موثر است. 💟 #آویشن: آویشن هم در رفع برونشیت موثر است و هم اشتها را بیشتر میکند. آویشن همچنین روی، پتاسیم و آهن هم دارد. 👇👇👇👇👇👇👇 @kodakvataghzie

‌ 🔰صبحانه های مناسب هر گروه سنی (قسمت اول شش ماه تا یکسال) #صبحانه #صبحانه_شش_ماه_یکسال ❣صبحانه مناسب از #شش_ماهگی 🔅برای این گروه سنی حریره بادام یا فرنی صبحانه خوبیست. می توانید مواد لازم را برای مدت مثلا یک هفته آماده کنید. آرد برنجی که خودتان آسیاب و آماده کرده اید و بادام آسیاب شده، اگر مقداری از شیر خودتان را هم بعد از شیر خوردن نوزاد بدوشید می توانید تا دو سه روز در یخچال نگهداری کنید و برای تهیه فرنی و حریره از آن استفاده کنید. ❣صبحانه مناسب از #هشت_ماهگی تا #یکسالگی 🔅با بزرگتر شدن کودک می توان موادی مانند پوره های مختلف یا زرده تخم مرغ هم برای صبحانه قرار داد. مثلا اگر برای خودتان تخم مرغ آب پز کرده اید نصف زرده آنرا با حریره کودک مخلوط کنید. (معمولا کودکان زرده تخم مرغ را به تنهایی نمی خورند) ماست چکیده را هم میتوان در کنار صبحانه استفاده کرد. در این سن زرده تخم مرغ؛نان؛آرد گندم؛خرما؛جو و جودوسر برای کودک مجاز میشود. 🔸زرده تخم مرغ (آبپز/تفت داده شده در کره) 🔹نان،پنیر و کره(می توانید در چای کم رنگ نان را نرم کنید) 🔸انواع حریره(حریره بادام،حریره خرما..) 🔹فرنی(فرنی تخم مرغی،میوه ای و ساده) 🔸انواع حلوا 🔹جودوسرپرک مخلوط با انواع پوره میوه ها ⭕️(در غذای کودک زیر یکسال نمک اضافه نکنید، عسل هم ممنوع است) 👇👇👇👇👇 @kodakvataghzie

‌ ‌ ‌ 🔰کودکم هیچ علاقه ای به میوه و سبزی ندارد و نمیخورد⁉️ #تغذیه_کودک #میوه #سبزیجات 🔸كودكان ممكن است در اين سن يك نوع ميوه يا سبزي را نخورند و نوع ديگر را بهتر بپذيرند هر كدام را كه بهتر مي خورند بيشتر بدهيد اما گهگاه سبزيها يا ميوه هايي را كه نمي خورند باز امتحان نموده و پيشنهاد كنيد. 🔹سبزيهايي مثل كرفس و هويج را بپزيد. ( نه خيلي زياد كه له شود بلكه كمي ترد باشد) و بگذاريد كودك آنرا با دست بردارد و بخورد. 🔹سبزيها را ريز كرده و در سوپ اوبريزيد. 🔸كمي ماست چكيده برروي سبزيهاي پخته بريزيد يا سبزي را با نان و پنير به او بدهيد. 🔹اگر ميوه نمي خورد ، آنرا رنده كرده يا به تكه هاي كوچك تقسيم كنيد و با كمي خامه يا ژله به او بدهيد . ( مثل سالاد ميوه) يا در تهيه ژله به جاي آب، آب ميوه بريزيد يا ژله درست كنيد و تكه هاي بسيار كوچك ميوه را به ژله اضافه نماييد. ( فراموش نكنيد ميوه و سبزيها را قبل از مصرف خوب شسته و ضد عفوني نماييد.) 👇👇👇👇👇 @kodakvataghzie

♻️اگر میخواید شیرتون به این شدت رک کنه #شیردهی #شیرمادر 👇👇 ✅به اندازه کافی استراحت کنید،زمانی که نوزاد خواب هست شما هم بخوابید ✅استرس از خودتون دور کنید ✅مایعات به اندازه کافی بنوشید بیش از یک و نیم لیتر به قدر که رنگ ادرارتان سفید رنگ باشد ✅دمنوش زنجبیل،رازیانه،زیره،زنیان و تخم شنبلیله را فراموش نکنید. ✅نان غلات کامل،سبزیجات تازه و میوه های آبدار،گوشت قرمز و ماهی، انواع سوپ جو و پرهیز از غذاهای فراوری شده(سوسیس،کالباس..) و کنسروی در افزایش کیفیت شیرمادر بسیار مفیدست 👇👇👇👇👇 @kodakvataghzie

#افزایش_قد ✴️جلوگیری از کوتاهی قد کودکان 🍀مثل همیشه مصرف #سبزی ها و #میوه ها، انواع #ویتامین ها و #مواد معدنی به خصوص پیش سازهایویتامین A در رژیم غذایی ضروری است و کمبود متوسط تا شدید ویتامین A مانع #رشد مطلوب کودکان می شود. 🅰منابع سرشار از ویتامین A عبارتند از #اسفناج، #زردآلو، طالبی و دریافت کافی کلسیم که به ویژه در دوره رشد طولی #استخوان ها بسیار حایز اهمیت است. بنابراین تغذیه با #شیر، #ماست، #پنیر و انواع کلم را باید به نوجوانان پیش از رسیدن به سن بلوغ توصیه کرد 👇👇👇👇 @kodakvataghzie

#دندان راههایی برای جبران کاهش وزن کودک هنگام دندان در آوردن👌👌 ✳️مصرف آب کافي با از دست دادن اشتها، کودک دچار کمبود آب مي شود. بنابراين تا حد امکان ميزان مصرف آب را به کودک افزايش دهيد. ✳️نوشيدني هايي با کالري بالا خوراندن نوشيدني ها و غذاهاي داراي کالري زياد به مقدار کم به نوزاد بي قرار باعث مي شود تا او گرسنه نماند. ✳️غذاي سرد ماست يا ميوه سرد، مي تواند ناراحتي دندان درآوردن را کاهش دهد. ماست يا ميوه را در يخچال قرار دهيد تا خنک شود. ✳️غذاي نرم غذاهاي نرم را که به راحتي جويده مي شود به کودک بدهيد و قبل از اين که به او غذا بدهيد، پلاستيک مخصوص دندان درآوردن به او بدهيد تا با فشردن آن از درد دندان خود بکاهد 👇👇👇👇👇👇 @kodakvataghzie