#مواد_مغذی
☸ چرا نباید آب میوه را جایگزین میوه کرد⁉️
🥤🥤آبمیوه #فیبر موجود در میوهها را ندارد و اگر به جای میوه آبمیوه بخورید #فیبر موجود در میوه به بدنتان نمیرسد. در ضمن آب میوههای بازاری مقدار زیادی #شکر دارد و #پروتئینش کم است و شما را گرسنه میکند.
🥤🥤چطور #آبمیوه سالم تهیه کنیم؟
به جای اینکه آب میوه را بگیرید، همه میوه را، با پوست و دانه، در مخلوط کن بریزید تا همه خواص آن باقی بماند.
☘ می توانید به این معجون سبزیجات هم اضافه کنید. مقدار کمی سبزیجات با دو جور #میوه، مثل یک موز کوچک و کمی توت (تمشک، توت فرنگی و ..) کافیست.
🍋 آب نصف یک #لیموترش را بگیرید، یا کمی سرکه سیب به آبمیوه اضافه کنید. با این کار هم طعم سبزی را در آبمیوه مطبوع تر میکنید و هم بدون اضافه کردن شکر، #آبمیوه را شیرین تر میکنید .
🌰 چربیهای مفید مثل #گردو یا روغن کتان به آبمیوه اضافه کنید. این مواد میزان جذب شکرِ را در بدن کاهش میدهند.
👇👇👇👇👇👇👇
@kodakvataghzie
#بیماری
☸ #روشهای_ساده_برای_درمان_و_تسکین_گوش_درد_شبانه_کودک
👂👂برای کمک به فرزندتان در طول شب، تا زمانی که بتوانید با پزشک خود تماس بگیرید، چندین کار را می توانید انجام دهید، از جمله:
👂👂از داروهای ضد درد، مثل #استامینوفن یا #ایبوپروفن استفاده کنید.
👂👂گوش کودک را #گرم نگه دارید و ببینید در کاهش درد تاثیری دارد. شما می توانید این کار را با یک #دستمال_گرم و یا با استفاده از یک پد گرم انجام دهید هنگام استفاده از #پد گرم، کودک خود را کنترل کنید.
👂👂کودک را به #پهلو و به سمت گوشی که درد نمیکند بخوابانید.
👂👂کودک خود را مجبور کنید، تا مقدار زیادی #مایعات بنوشد یا به او #آدامس بدهید تا بجود، ممکن است لوله Eustachian را باز کند و مایع اضافی را از گوش میانی بیرون بیاورد.
👇👇👇👇👇👇
@kodakvataghzie
#آیا_میدانستید....
✅اسفناج براي كودكان بالای 1 سال كه از نمودار رشد عقب ماندهاند، بسيار مفيدست!
✴️كودكانی كه دير رشد ميكنند در غذاي آنها هر روز پياز گنجانده شود.
☯️ به بچه هاي لاغر و ضعيف بالای 2 سال همراه غذا ترب بدهيد. ترب و تخم ترب اشتهاآور است.
💟خوردن شاهي به رشد قد كودكان كمک میكند.
✅مادرانی كه ميخواهند قد فرزندشان بلند شود و فرزندي رشيد قامت ميخواهند باید جعفري را در برنامه غذايي کودکشان قرار دهند.
✴️اگر ميخواهيد كودك شما استخوانهاي محكم و قوي داشته باشد کشک، ماست لبنیات و قره قوروت را در رژيم غذايي کودکتان قرار دهيد.
☯️خوردن ريحان باعث رشد كودكان و افزایش اشتهای کودکان ميشود.
✅پوره سيبزميني بعنوان غذا براي رشد كودك مفيدست.
✴️سوپ كلم باعث رشد وزنگیری كودک ميشود.
☯️گوجهفرنگی به رشد قد كمک میكند.
💟هويج در برنامه غذايي كودكان به سلامتی و بینایی آنها کمک میکند.
👇👇👇👇👇👇👇
@kodakvataghzie
⭕️هرگز لب های کودکان را نبوسید
#مراقبت_کودک #بوسیدن
☑️لبها جزء بخشهای خصوصی بدن محسوب میشوند.
☑️پدر و مادر باید حریمهای خصوصی را به فرزندشان آموزش دهند. پس در عمل الگوی مناسبی باشید.
☑️بوسه از طریق لب؛ ممکن است سبب انتقال بیماریها از بزرگسالان به کودک شود.
☑️کودک به مرور متوجه میشود که؛ کسی اجازه ندارد بدون اجازه به حریم شخصیاش وارد شود.
☑️اگر کودک خواست لب شما را ببوسد؛ صورتتان را بچرخانید و بگویید لپ یا گونه مامان( بابا) رو ببوس. که مریض نشیم.
👇👇👇👇👇
@kodakvataghzie
#تغذیه
🔰مقدار غذاي بچه هاي 2 تا 6 ساله:
♦️جيره غذايي مورد نياز بچه هايتان را به آنها بدهيد و بگذاريد كه از شما غذاي بيشتري بخواهند. در اينجا نمونه هايي از غذاي بچه ه ارائه شده است:
🔸یک سوم تا یک دوم فنجان veggies سردخانه اي
🔸يك يا دو تكه بزرك #۷ كلم بروكلي نيم پز شده
🔸یک دوم فنجان سس گوجه فرنگي
🔸5 تا 7 عدد #هويچ پخته شده كوچك
🔸یک دوم فنجان سس #سيب
🔸يك عدد #نارنگي كوچك
🔸یک سوم تا یک دوم فنجان #ميوه انگوري تازه يا سردخانه اي
🔸1 فنجان #ماست كم چرب يا #شير بدون چربي
🔸یک سوم تا یک دوم فنجان #ماكاروني و #پنير، #برنج، #پاستا يا پوره #سيب زميني
دو اونس #همبرگر
🔸یک چهارم فنجان #گوشت چرخ شده #بوقلمون سرخ شده و برشته شده.
🔸يك يا دو تكه #استيك
👇👇👇👇👇👇👇
@kodakvataghzie
بسیاری از مادران ناخواسته و از روی بی اطلاعی،غذاهایی را به کودکانشان می دهند که باعث می شود
#تغذیه
✴️تغذیه سالم یعنی چه؟
تغذیه سالم یعنی اینكه فرزندتان از غذاهای متنوع به گونه ای تغذیه كنند،كه مواد مورد نیاز بدنشان (مثل #پروتئین، #كربوهیدرات، #چربی، #ویتامین ها و مواد #معدنی) برای رشد عادی فراهم شود.اگر بچه ها به طور منظم از مواد غذایی اصلی متنوع استفاده كنند،تغذیه ی سالمی خواهند
👇👇👇👇👇
@kodakvataghzie
#ویتامینها
#مواد_مغذی
☸نشان داده شده است که کودکانی که صبحانه می خورند، یادگیری بیشتری دارند و به همان نسبت فعالیت آنان نیز بیشتر می شود.
چند پیشنهاد برای خوردن صبحانه سالم:
👇👇👇
🍍- میوه تازه به همراه نان های سبوس دار و شیر کم چرب.
🍞- نان به همراه #پنیر، گردو و شیر کم چرب.
🍶- #لوبیای پخته شده، #نان و #شیر .
اصول زیر را همگان رعایت کنید تا از زندگی خود لذت برید:
❌- غذای خود را کم #نمک درست کنید و از نمک در سر سفره جداً خودداری کنید.
🍀- از تمام گروه های مواد غذایی استفاده کنید از قبیل: #لبنیات، #سبزیجات، #میوه جات، #گوشت ها و کربوهیدرات ها .
🎯- اصل تنوع و تعادل را در رژیم غذایی خود رعایت کنید.
- بهتر است نان های #سبوس دار یا نان های سیاه مصرف کنید.
🍬- از مقدار کمی #شکر و #قند استفاده کنید.
👇👇👇👇👇👇
@kodakvataghzie
🔰موادغذایی شیرافزا و ضد نفخ برای مادران شیرده؛جلوگیری از کولیک نوزاد
#شیردهی
🔹ماش زودهضم و غیرنفاخ است.
🔸هلو با هر معده ای سازگارست و نفخ ایجاد نمیکند.
🔸شوید نفخ شكم را از بین میبرد.
🔹گشنیز ضدنفخ است و دل درد را برطرف میكند.
🔸عرق نعنای خالص بسیار ضدنفخ است و مصرف محدود موجب کاهش شیرمادر میشود
🔹فلفل قرمز داروی ضد نفخست.
🔸زیره سیاه خاصیت ضد نفخ دارد.
🔹چای سبز باعث تقویت معده شده و نفخ معده را نیز برطرف میكند.
🔸آویشن كوهی ناراحتی معده را از نظر هضم و نفخ به كل برطرف میكند.
🔹كنگر فرنگی،گاز و نفخ معده و روده را از بین میبرد.
🔸رازیانه شیرافزا و ضدنفخست.
🔹نوشیدن یك فنجان دم كرده ریحان، نفخ و گاز معده را از بین میبرد.
👇👇👇👇👇
@kodakvataghzie
☯افزایش شیر مادر و تسکین دردهای کولیکی نوزاد با دانه رازیانه
#افزایش_شیرمادر_رازیانه
✳️دانه رازیانه حاوی استروژن است که موجب افزایش شیر مادر می شود
✳️ دانه رازیانه راحت الهضم بوده و موجب تسکین دردهای کولیکی و دلپیچه نوزاد میشود.
✳️مصرف چای رازیانه موجب کاهش وزن و برگشت سریعتر به وزن قبل بارداری میشود.
✳️ دانه رازیانه را می توان همراه با ادویه های دیگر به سبزیجات و سایر غذاها اضافه کرد.
✳️همچنین میتوانید آن را به چای خود اضافه کرده و یا چند دانه از آن را با شیر جوشانده و نوشیدنی آن را مصرف کنید.
✳️ همچنین چند دانه رازیانه را بعد از هر وعده غذایی می توانید در دهان خود قرار دهید.
✳️پس از زایمان عرق رازیانه مصرف کنید آب خالی نخورید زمان تشنگی نصف لیوان عرق رازیانه نصف لیوان آب مخلوط کرده و بنوشید.
✳️میتوانید چای رازیانه خودتان در منزل تهیه کنید:
برای تهیه چای رازیانه یک قاشق چایخوری رازیانه کوبیده را داخل یک قوری بریزید.مقداری آب جوش روی آن ریخته و اجازه دهید که به مدت ۱۵ دقیقه دم بکشد. در صورت تمایل به شیرینکردن دمنوش رازیانه، میتوانید از عسل استفاده کنید.
👇👇👇👇👇
@kodakvataghzie
✳️مواد غذایی فوق العاده مفید برای افزایش هوش کودک
#تغذیه_افزایش_هوش_کودک
🔹سیب از #هفت_ماهگی
🔹لوبیا قرمز از #هشت_ماهگی
🔹ماهی از #هشت_ماهگی (بجز میگو،کیلکا و تن)
🔹سبزیجات برگ سبز از #هشت_ماهگی
🔹گردو #هشت_ماهگی(پودر شده)
🔹تخم مرغ از زرده #هشت_ماهگی، سفیده #یکسالگی
🔹جودوسر از #هشت_ماهگی
🔹ماست از #هشت_ماهگی
🔹انواع توت از #یکسالگی
👇👇👇👇👇
@kodakvataghzie
🔰اقدامات والدین برای کمک به حرف زدن کودکان
#حرف_زدن_کودک
♻️مانند بسیاری چیزهای دیگر، پیشرفت در گفتار نیز مخلوطی از طبیعت و ذات كودک و آموخته ها و تربیت او است. ژنتیک می تواند در این میان موثر باشد و هوش و استعداد كودک در یادگیری گفتار به او كمک كند اما به هر حال محیط اطراف هم بسیار تاثیرگذار است و نحوه تربیت كودک در توانمندی های او نقش مهمی ایفا می كند. وقتی در گفتار، زبان، شنوایی یا در رشد كودک مشكلاتی وجود داشته باشد، مداخله سریع والدین كودک می تواند به او كمک كند. وقتی شما فهم بهتری از دلیل حرف نزدن كودک خود داشته باشید، می توانید راه هایی را برای بهبود رشد گفتاری او یاد بگیرید.
✅زمان زیادی را به برقراری ارتباط با كودكتان اختصاص دهید
✅برای كودک خود كتاب بخوانید.
حتما لازم نیست كه همه كتاب را برای او بخوانید، كتاب هایی كه مناسب سن اوست و دارای تصاویری است كه او را تشویق به تماشای آنها می كند تهیه كنید.
✅از موقعیت های روزانه برای تقویت گفتار كودک استفاده كنید. به عبارت دیگر با او در طی روز صحبت كنید. مثلا اسم میوه ها را در مغازه میوه فروشی به او بگویید، به او توضیح دهید كه در حین درست كردن غذا یا تمیز كردن خانه چه می كنید، به اشیاء منزل اشاره كنید و در حین رانندگی نظر او را به صداهای اطراف خود جلب كنید. از او سوالاتی بپرسید و پاسخ های او را تصدیق كنید (حتی اگر فهم آنها سخت باشد.) منظور خود را به صورت ساده بیان كنید اما هرگز از «كلام بچگانه» استفاده نكنید و سعی نداشته باشید تا با لحن یک كودک صحبت كنید.
👇👇👇👇👇
@kodakvataghzie