راهکار مقابله با وسوسه های منفی؛ تنظیم اهداف: اهداف مشخصی برای خودت تعیین کن و به یاد داشته باش که چرا این اهداف را انتخاب کرده‌ای. این می‌تواند بهت انگیزه بدهد تا از وسوسه‌ها دوری کنی. #وسوسه #خودآگاهی #هدف #اهمالکاری #افسردگی #ضیایی_فر @vasvasee

نقش هیجان ها در زندگی ✍هیجان یکی از احساسات قوی و مهم در زندگی ماست. آن‌ها می‌توانند بر رفتار، تصمیم‌گیری و روابط ما تأثیر بگذارند. به عنوان مثال، شادی می‌تواند ما را به سمت تعاملات اجتماعی بیشتر سوق دهد، در حالی که ترس ممکن است ما را از انجام کارهایی که ممکن است خطرناک باشند، بازدارد. برای موفقیت و داشتن حال خوب در زندگی باید هیجانات را بشناسیم و مهارت مواجه صحیح با آنان را بیاموزیم. 👈 به طور کلی، هیجان‌ها به دو دسته اصلی تقسیم می‌شوند: هیجان‌های مثبت و هیجان‌های منفی. هیجان‌های مثبت: 1. شادی: - تعریف: شادی یکی از هیجان‌های مثبت است که معمولاً با احساس رضایت و خوشحالی همراه است. - مثال: وقتی که به یک جشن تولد دعوت می‌شوی و با دوستانت وقت می‌گذرانی، احساس شادی می‌کنی. یا وقتی که یک هدف مهم را به دست می‌آوری، مثل قبولی در یک امتحان. 2. عشق: - تعریف: عشق یک احساس عمیق و مثبت است که می‌تواند به خانواده، دوستان یا شریک زندگی تعلق داشته باشد. - مثال: وقتی که به فرزندت نگاه می‌کنی و احساس محبت و وابستگی عمیق می‌کنی، یا وقتی که با شریک زندگیت لحظات خوشی را سپری می‌کنی. 3. شگفتی: - تعریف: شگفتی یک هیجان مثبت است که معمولاً به خاطر یک تجربه غیرمنتظره یا جالب به وجود می‌آید. - مثال: وقتی که یک هدیه غیرمنتظره دریافت می‌کنی یا وقتی که یک نمایش هنری فوق‌العاده را می‌بینی. و.. هیجان‌های منفی: 1. ترس: - تعریف: ترس یک هیجان طبیعی است که به ما کمک می‌کند از خطرات دوری کنیم. - مثال: وقتی که در یک مکان تاریک هستی و صدای عجیبی می‌شنوی، احساس ترس می‌کنی. یا وقتی که در یک موقعیت خطرناک قرار می‌گیری، مثل رانندگی در شرایط نامساعد. 2. خشم: - تعریف: خشم یک هیجان قوی است که معمولاً به خاطر نارضایتی یا بی‌عدالتی به وجود می‌آید. - مثال: وقتی که کسی به تو بی‌احترامی می‌کند یا وقتی که در یک موقعیت ناعادلانه قرار می‌گیری، احساس خشم می‌کنی. 3. حسادت: - تعریف: حسادت یک هیجان منفی است که معمولاً به خاطر مقایسه خود با دیگران به وجود می‌آید. - مثال: وقتی که دوستت موفقیت بزرگی کسب می‌کند و تو احساس می‌کنی که چرا من این موفقیت را ندارم، حسادت می‌کنی. #هیجان #ترس #اضطراب #روانشناسی #مشاوره #ضیایی_فر @vasvasee

✍افراد وسواسی به دنبال اطمینان و دقتی هستند که افراد عادی انجام نمی دهند. #اضطراب #مشاوره_وسواس #وسواس #اخلاق @vasvasee

✍هنگام خاستگاری و ازدواج سوالات زیر می‌تونند به شما کمک کنند: #سوالات_خاستگاری 1. چقدر برات دین و اموری مذهبی مثل نماز و روزه و حجاب و کیفیت ارتباط با نامحرم مهمه و در این زمینه چه انتظاری از من داری؟ 2. سبک زندگی و تفریحات: - سوال: "چطور وقت فراغتت رو می‌گذرونی؟" - مثال: "آیا بیشتر به سفر رفتن علاقه داری یا دوست داری در خانه بمانی و فیلم ببینی؟" 3. نظرات درباره خانواده: - سوال: "نظرت درباره خانواده‌ات چیه و چقدر با هم وقت می‌گذرانید؟" - مثال: "آیا برایت مهمه که هر هفته با خانواده‌ات دیدار کنی یا این موضوع برات چندان مهم نیست؟" 4. مدیریت زمان: - سوال: "چطور زمانت رو مدیریت می‌کنی؟" - مثال: "آیا برنامه‌ریزی روزانه داری یا بیشتر به صورت خودجوش عمل می‌کنی؟" 5. نظرات درباره مسائل اجتماعی: - سوال: "نظرت درباره مسائل اجتماعی و فعالیت‌های اجتماعی چیه؟" - مثال: "آیا به فعالیت‌های داوطلبانه علاقه داری یا بیشتر به مسائل شخصی خودت توجه می‌کنی؟" 6. تربیت فرزندان: - سوال: "چطور می‌خواهی فرزندان‌مون رو تربیت کنیم؟" - مثال: "آیا به آموزش‌های سنتی اعتقاد داری یا به روش‌های مدرن‌تر تمایل داری؟" 7. حل اختلافات: - سوال: "چطور به حل اختلافات در رابطه نزدیک می‌شویم؟" - مثال: "آیا ترجیح می‌دهی که در لحظه بحث کنیم یا بعداً در آرامش به آن بپردازیم؟" 8. نظرات درباره سلامتی و ورزش: - سوال: "چقدر به سلامتی و ورزش اهمیت می‌دهی؟" - مثال: "آیا به ورزش کردن به صورت منظم عادت داری یا بیشتر به تغذیه سالم توجه می‌کنی؟" 9. نظرات درباره روابط اجتماعی: - سوال: "چقدر برایت مهم است که با دوستان و خانواده‌ات وقت بگذرانی؟" - مثال: "آیا دوست داری هر هفته با دوستانت بیرون بروی یا بیشتر به وقت گذرانی با خانواده‌ات اهمیت می‌دهی؟" 10. نظرات درباره تعهد و وفاداری: - سوال: "نظرت درباره تعهد و وفاداری در یک رابطه چیه؟" - مثال: "آیا برایت مهم است که هر دو طرف به یکدیگر وفادار باشند و چه انتظاراتی از همدیگه داری؟" 11. نظرات درباره تغییرات زندگی: - سوال: "چطور با تغییرات بزرگ در زندگی مثل جابجایی یا تغییر شغل کنار می‌آیی؟" - مثال: "آیا به راحتی با تغییرات سازگار می‌شوی یا به زمان نیاز داری تا به شرایط جدید عادت کنی؟" 12. نظرات درباره مسافرت: - سوال: "چقدر به مسافرت و کشف مکان‌های جدید علاقه داری؟" - مثال: "آیا دوست داری هر سال به یک سفر جدید بروی یا بیشتر به سفرهای کوتاه و محلی علاقه داری؟" 13. نظرات درباره آینده: - سوال: "چطور آینده‌ات را تصور می‌کنی؟" - مثال: "آیا دوست داری در یک شهر بزرگ زندگی کنی یا به زندگی در یک منطقه آرام و روستایی تمایل داری؟" 14. نظرات درباره سرگرمی‌ها: - سوال: "چه سرگرمی‌هایی برایت مهم هستند و چطور وقتت را با آن‌ها پر می‌کنی؟" - مثال: "آیا به هنر، موسیقی یا ورزش علاقه داری و چطور این فعالیت‌ها را در زندگی‌ات جا می‌دهی؟" 15. نظرات درباره ارتباطات: - سوال: "چقدر برایت مهم است که با همدیگه درباره احساسات و افکارمان صحبت کنیم؟" - مثال: "آیا به راحتی احساساتت را بیان می‌کنی یا نیاز به زمان داری تا درباره آن‌ها صحبت کنی؟" 16. نظرات درباره مسئولیت‌ها: - سوال: "چطور مسئولیت‌های خانه و زندگی را تقسیم می‌کنیم؟" - مثال: "آیا به تقسیم کارها به صورت مساوی اعتقاد داری یا هر کس باید مسئولیت‌های خاصی را بر عهده بگیرد؟" 17_سوال و تحقیق در مورد سوابق قانونی مثل زندان یا مصرف مواد و سیگار 18_مشخص کردن خطوط قرمز زندگی مثل اعتیاد، اسیب زدن جسمانی و تعدد زوجین و ارتباط های فرا زناشویی و.. #خواستگاری #ازدواج #سوال_خاستگاری @vasvasee

🔶 چرخه دعوای زناشویی ▪️هر زوجی یک چرخه ثابت دعوا داره که دائما تکرار میشه، اگر اون چرخه رو در زندگی خود تشخیص بدید، درمانش هم خودبخود پیدا می کنید. مثال روند دعوای زناشویی یک زوج می تونه این باشه. مرحله اول: اصرار و سماجت خانم برای اینکه همسزش رو به حرکت یا فعالیتی وادار کنه(مثل منظم بودن، خانه اقوام رفتن، با دوستانش وقت تلف نکردن و...). مرحله دوم.شوهر مقاومت می کنه و تحمل می کنه و تلاش می کنه با کناره گیری و سکوت و کنترل و کلام آرام و صحبت کردن منطقی...به دعوا کشیده نشه. مرحله سوم: خانم عصبی و خسته میشه و با عصبانیت و فشار و کلام نامناسب و بلند و خشم و قهر و زبان تند می خواهد شوهر را به کار مورد نظر خود وادار کنه. مرحله چهارم:شوهر هم میزنه سیم آخر...و توهین و تهدید و.... مرحله پنجم: زن می بینه اوضاع داره خطری میشه، کوتاه می آید و تسلیم می شود و اصرار و خواهش و دوست شدن و عذرخواهی تا مجددا رابطه بهتر بشه. ✔️اما چند روز بعد مجددا همین چرخه روی همون موضوع یا موضوعات مشابه دقیقا با همین مراحل و به همین ترتیب مجددا شروع میشه. https://eitaa.com/hamsardaree

امام علی (ع) می‌فرمایند: «مَن لا يُحِبُّ نَفسَه، لا يُحِبُّ أَحَدًا» (کسی که خود را دوست نداشته باشد، نمی‌تواند کسی را دوست داشته باشد.) لطفا با ما همراه باشید و کانال خودتون رو به دوستان معرفی کنید🙏 #تربیت #عزت_نفس #مدارا #شفقت #همسرداری #مهارتکده @vasvasee

تکنیک های ایجاد ارتباط صمیمی؛ 1. گفت‌وگوی باز و صادقانه: فرض کنید یکی از همسران احساس می‌کند که در کارهای خانه به اندازه کافی مشارکت نمی‌شود. به جای نگه‌داشتن این احساس در دل، او می‌تواند به همسرش بگوید: "من احساس می‌کنم که در کارهای خانه به تنهایی بار زیادی را به دوش می‌کشم و دوست دارم بیشتر در این زمینه همکاری کنیم." 2. احترام متقابل: اگر یکی از همسران به یک تصمیم مهم شغلی فکر می‌کند، همسر دیگر باید به او گوش دهد و نظراتش را با احترام بیان کند. مثلاً می‌تواند بگوید: "من به نظرت احترام می‌گذارم و دوست دارم بیشتر درباره این تصمیم صحبت کنیم." 3. گوش دادن فعال: وقتی همسر شما درباره یک روز سخت در محل کارش صحبت می‌کند، به او گوش دهید و با جملاتی مانند "می‌فهمم که چقدر این موضوع برایت سخت بوده" نشان دهید که به احساساتش اهمیت می‌دهید. 4. حمایت عاطفی: اگر همسر شما در حال گذراندن یک دوره سختی است، می‌توانید با گفتن جملاتی مانند "من اینجا هستم تا به تو کمک کنم" یا "هر وقت نیاز به صحبت داشتی، من در کنارت هستم" به او حمایت کنید. 5. وقت‌گذاری با هم: می‌توانید هر هفته یک شب را به عنوان "شب خانواده" تعیین کنید و در آن شب با هم فیلم ببینید، بازی کنید یا به یک رستوران بروید. این کار به تقویت ارتباط شما کمک می‌کند. 6. حل تعارض به شیوه‌ای مثبت: اگر در مورد یک موضوع خاص اختلاف نظر دارید، به جای دعوا، می‌توانید بگویید: "بیایید درباره این موضوع با هم صحبت کنیم و سعی کنیم به یک راه‌حل مشترک برسیم." 7. ابراز محبت و قدردانی: هر روز می‌توانید به همسرتان بگویید که چقدر برایتان مهم است. مثلاً می‌توانید بگویید: "من واقعاً از تمام زحماتی که برای خانواده می‌کشی قدردانی می‌کنم." #همسرداری #صمیمیت #ازدواج https://eitaa.com/hamsardaree

۱_ بررسی افراطی برای به دست آوردن یقین و اطمینان از همه جوانب امر موجب وسواس است. ۲_خداوند از انسان بررسی و دقت عقلی در احکام نمی خواهد. ۳_اما و اگر و ممکن است و شاید که عمل درست انجام نشده باشد و یا مانعی وجود داشته باشد زمینه وسواس است و نباید توجه کرد. #وسواس #طهارت_نجاست 🌸 با ارسال این صوت برای دوستانتان در ثواب عظیم کمک به دیگران و گره گشایی از انسان ها شریک شوید👌 👇👇👇 @vasvasee ┄┅┅✹🌺✹┅┅┄

مراحل و چگونگی بخشش. خشم و کینه عامل اضطراب و رنج درونی است که گاهی زندگی ما را مختل می کنند. بخشیدن آسیب و صدمه هایی که به ناحق از دیگران به ما رسیده و زندگی ما را به چالش کشیده است، کار راحتی نیست. 👈 در این زمینه کمک گرفتن از مشاور فرایند بخشش را تسهیل و به آرامش ما کمک می کند. بخشش مراحلی دارد که در ادامه با چند مثال به آنان اشاره می کنیم؛ 1. شناسایی احساسات در این مرحله، شما باید احساسات خود را شناسایی کنید. مثلاً اگر کسی به شما آسیب زده، ممکن است احساس خشم، ناامیدی یا غم کنید. مثال: فرض کنید دوست شما در یک موقعیت مهم شما را تنها گذاشته است. شما ممکن است احساس کنید که او به شما بی‌احترامی کرده و این احساسات را باید شناسایی کنید. 2. پذیرش واقعیت این مرحله شامل پذیرش این است که آنچه اتفاق افتاده، واقعیت دارد و شما نمی‌توانید آن را تغییر دهید. مثال: شما باید بپذیرید که دوستتان در آن لحظه تصمیمی گرفته که به شما آسیب زده و این واقعیت را نمی‌توانید تغییر دهید. 3. تفکر درباره‌ی فرد یا موقعیت در این مرحله، سعی کنید به دلایل رفتار فرد فکر کنید. ممکن است او در آن زمان تحت فشار بوده یا مشکلات خود را داشته باشد. مثال: شاید دوست شما در آن زمان مشکلات خانوادگی داشته و به همین دلیل نتوانسته به شما کمک کند. درک این موضوع می‌تواند به شما کمک کند تا او را بهتر ببخشید. 4. انتخاب بخشش این مرحله شامل تصمیم‌گیری است که آیا می‌خواهید ببخشید یا نه. این یک انتخاب شخصی است و ممکن است زمان ببرد. مثال: شما ممکن است تصمیم بگیرید که به خاطر دوستی‌تان او را ببخشید، حتی اگر هنوز احساس ناراحتی کنید. 5. عمل به بخشش در این مرحله، شما باید به بخشش عمل کنید. این می‌تواند شامل گفتن "من تو را می‌بخشم" به فرد یا حتی نوشتن یک نامه باشد. مثال: شما می‌توانید به دوستتان بگویید که احساساتتان را درک کرده‌اید و او را می‌بخشید. این کار می‌تواند به شما احساس آرامش بدهد. 6. رهایی از بار احساسات منفی پس از بخشش، سعی کنید از احساسات منفی رها شوید. این مرحله ممکن است زمان‌بر باشد، اما مهم است که به جلو حرکت کنید. مثال: شما می‌توانید با انجام فعالیت‌های مثبت مانند دعا و مناجات و ورزش،یا وقت گذراندن با دوستان، احساسات منفی را کاهش دهید. بخشش یک فرایند است که به شما کمک می‌کند تا از بار احساسات منفی رها شوید و زندگی بهتری داشته باشید. #بخشش #وسواس_فکری #کینه #اضطراب #آرامش #مهارتکده #روانشناسی #ضیایی_فر https://eitaa.com/vasvasee

🌸توصیه بسیار مهم آیت الله بهجت(ره) جهت حل مشکلات و گرفتاریها به تاجر شیرازی🌸 #آیت‌الله‌بهجت‌_رحمة‌الله‌علیه‌ #استادعالی همراهان گرامی لطفا همراه با لینک از مطالب کانال در گروه و کانال هاتون استفاده کنید🙏👇 @vasvasee

مراحل حل مسئله ۱ مهارت حل مسئله یکی از مهارت‌های بسیار مهم در زندگی روزمره است و نداشتن آن باعث ناکامی و شکست خواهد شد. از این رو بیایید مراحل حل مسئله را در با هم بررسی کنیم: 1. تعریف مسئله: اولین قدم در حل هر مسئله، تعریف دقیق آن است. باید بدانید که مشکل چیست و چه عواملی در آن دخیل هستند. *مثال*: اگر در کارتان با یک پروژه به تأخیر افتاده‌اید، باید مشخص کنید که علت تأخیر چیست؛ آیا به دلیل کمبود منابع است یا عدم هماهنگی با تیم؟ 2. جمع‌آوری اطلاعات: بعد از تعریف مسئله، باید اطلاعات لازم را جمع‌آوری کنید. این اطلاعات می‌تواند شامل داده‌ها، نظرات دیگران و تجربیات گذشته باشد. *مثال*: در مورد پروژه، می‌توانید با اعضای تیم صحبت کنید و ببینید که چه مشکلاتی وجود دارد. 3. تولید گزینه‌ها: حالا که اطلاعات کافی دارید، وقت آن است که گزینه‌های مختلف برای حل مسئله را بررسی کنید. *مثال*: می‌توانید گزینه‌هایی مانند افزایش ساعات کاری، استخدام نیروی جدید یا تغییر در برنامه‌ریزی را در نظر بگیرید. 4. ارزیابی گزینه‌ها: هر گزینه را بررسی کنید و مزایا و معایب آن را بسنجید. *مثال*: اگر تصمیم به افزایش ساعات کاری بگیرید، ممکن است کارمندان خسته شوند، اما ممکن است پروژه سریع‌تر به اتمام برسد. 5. انتخاب بهترین گزینه: بعد از ارزیابی، بهترین گزینه را انتخاب کنید و برنامه‌ای برای اجرای آن تهیه کنید. *مثال*: اگر تصمیم به استخدام نیروی جدید گرفتید، باید مراحل استخدام را آغاز کنید. 6. اجرا و ارزیابی: گزینه انتخاب شده را اجرا کنید و نتایج آن را ارزیابی کنید. اگر نتیجه مطلوب نبود، می‌توانید به مراحل قبلی برگردید و گزینه‌های دیگری را بررسی کنید. *مثال*: بعد از استخدام نیروی جدید، ببینید که آیا پروژه به موقع به اتمام می‌رسد یا خیر. این مراحل می‌تواند به شما کمک کند تا مسائل را به طور مؤثری حل کنید. #حل_مسئله #انتخاب #تصمیم #مهارتکده ضیایی فر @vasvasee

مراحل حل مسئله ۲ برای توضیح و بیشتر بیایید هر یک از مراحل حل مسئله را با جزئیات بیشتری بررسی کنیم: ### 1. تعریف مسئله - چرا مهم است؟: اگر مسئله را به درستی تعریف نکنید، ممکن است به راه‌حل‌های نادرست برسید. - چگونه؟: سؤالاتی مانند "چه چیزی مشکل است؟" و "چرا این مشکل پیش آمده است؟" می‌تواند به شما کمک کند تا مسئله را بهتر درک کنید. - مثال: فرض کنید در یک پروژه، زمان تحویل به تأخیر افتاده است. باید مشخص کنید که آیا مشکل از برنامه‌ریزی نادرست است یا از عدم همکاری اعضای تیم. ### 2. جمع‌آوری اطلاعات - چرا مهم است؟: اطلاعات دقیق و کافی به شما کمک می‌کند تا تصمیمات بهتری بگیرید. - چگونه؟: می‌توانید از منابع مختلف مانند گزارش‌ها، نظرسنجی‌ها، و تجربیات گذشته استفاده کنید. - مثال: در پروژه، می‌توانید با اعضای تیم، مدیران و حتی مشتریان صحبت کنید تا نظرات و تجربیات آن‌ها را جمع‌آوری کنید. ### 3. تولید گزینه‌ها - چرا مهم است؟: داشتن گزینه‌های مختلف به شما این امکان را می‌دهد که از زوایای مختلف به مسئله نگاه کنید. - چگونه؟: می‌توانید بارش فکری (Brainstorming) کنید و همه ایده‌ها را بدون قضاوت بنویسید. - مثال: گزینه‌هایی مانند تغییر در برنامه‌ریزی، استخدام نیروی جدید، یا استفاده از تکنولوژی‌های جدید را در نظر بگیرید. ### 4. ارزیابی گزینه‌ها - چرا مهم است؟: هر گزینه ممکن است مزایا و معایب خاص خود را داشته باشد. ارزیابی دقیق به شما کمک می‌کند تا بهترین انتخاب را داشته باشید. - چگونه؟: می‌توانید از ماتریس تصمیم‌گیری استفاده کنید که در آن گزینه‌ها را بر اساس معیارهای مختلف ارزیابی کنید. - مثال: اگر گزینه استخدام نیروی جدید را بررسی می‌کنید، باید هزینه‌ها، زمان لازم برای آموزش و تأثیر آن بر تیم را در نظر بگیرید. ### 5. انتخاب بهترین گزینه - چرا مهم است؟: انتخاب درست می‌تواند به شما کمک کند تا به بهترین نتیجه برسید. - چگونه؟: بعد از ارزیابی، گزینه‌ای را انتخاب کنید که بیشترین مزایا و کمترین معایب را دارد. - مثال: اگر استخدام نیروی جدید بهترین گزینه به نظر می‌رسد، می‌توانید مراحل استخدام را آغاز کنید. ### 6. اجرا و ارزیابی - چرا مهم است؟: اجرای مؤثر و ارزیابی نتایج به شما کمک می‌کند تا از اشتباهات گذشته یاد بگیرید و در آینده بهتر عمل کنید. - چگونه؟: بعد از اجرای راه‌حل، نتایج را بررسی کنید و ببینید آیا به هدف مورد نظر رسیده‌اید یا خیر. - مثال: بعد از استخدام نیروی جدید، بررسی کنید که آیا پروژه به موقع به اتمام رسیده است یا خیر و آیا نیروی جدید به تیم کمک کرده است یا نه. #حل_مسئله #انتخاب #تصمیم #مشاوره #مهارتکده ضیایی فر @vasvasee

اصول کسب مهارت حل مسئله #حل_مسئله #تصمیم #انتخاب #مهرطلبی #مهارتکده #خودشیفته ضیایی فر @vasvasee

🔰مامانای عزیز اینقدر گوشی دست بچه هاتون ندید، یه کم براشون وقت بزارید🌺 🎥 ببینید این مادر با کمترین امکانات چطور کودک خودش سرگرم می‌کنه بچه ها احتیاج به این دارند که باهاشون بازی کنید☺️ #سرگرمی #تربیت_فرزند #بازی #کودک #مهارتکده @vasvasee

👈ذهنتان را در انتظار شکست نگذارید!وقتی شما در ابتدای کار به شکست فکر می‌کنید، در طول مسیر به دنبال نشانه‌های شکست هستید و با یک رکود یا فروش پایین و ... با خود می‌گویید این همان شکست است و تسلیم این شکست می‌شوید؛ اما اگر از ابتدا به موفقیت فکر کنید این نشانه‌ها برایتان نمادی از شکست نیست، تنها به عنوان مانع کوچکی به آنها نگاه می‌کنید که برای رسیدن به موفقیت باید از آن بگذرید. #مهارتکده @vasvasee

سلام خسته نباشید چطوری با از دست دادم کسی کنار بیایم من یکسالونیم گذشته بچم سقط شده حالم روز به روز بدتر شده تمام خاطرات بارداریم جلوی چشممه حتی خونمون رو عوض کردیم گه بهتر بشه نشد دارم کلافه میشدم زندگیمو نابود کردم😭😭😭😭 #سوگ #مرگ #مهارتکده

👈 تکنیک های مواجه صحیح هنگام شرم و خجالت ؛👇 1. آگاهی از احساسات: - مثال: فرض کن در یک جمع دوستانه هستی و ناگهان احساس می‌کنی که همه به تو نگاه می‌کنند و احساس شرم می‌کنی. به جای اینکه خودت را سرزنش کنی، می‌توانی به خودت بگویی: "این احساس طبیعی است و همه ما در موقعیت‌های مشابه احساس شرم می‌کنیم." این آگاهی به تو کمک می‌کند تا احساساتت را بهتر مدیریت کنی. 2. گفت‌وگو با خود: - مثال: اگر در یک جلسه کاری اشتباهی کردی و احساس شرم می‌کنی، به جای اینکه به خودت بگویی "من خیلی بد هستم"، می‌توانی بگویی: "من انسان هستم و اشتباهات بخشی از یادگیری هستند. می‌توانم از این تجربه درس بگیرم و بهتر شوم." 3. به اشتراک گذاشتن تجربیات: - مثال: اگر در یک موقعیت اجتماعی احساس شرم می‌کنی، می‌توانی با یک دوست نزدیک صحبت کنی و بگویی: "من در این جمع احساس راحتی نمی‌کنم و کمی شرم دارم." این گفت‌وگو می‌تواند به تو کمک کند تا احساس کنی تنها نیستی و دیگران هم ممکن است تجربیات مشابهی داشته باشند. 4. تمرین خودمراقبتی: - مثال: بعد از یک روز سخت که احساس شرم کردی، می‌توانی به یک پیاده‌روی بروی و یا ورزش مورد علاقه خود را انجام دهی.این فعالیت‌ها می‌توانند به تو کمک کنند تا احساس بهتری پیدا کنی و از افکار منفی دور شوی. 5. نوشتن احساسات: - مثال: می‌توانی یک دفترچه داشته باشی و احساساتت را در آن بنویسی. مثلاً بنویسی: "امروز در جمع احساس شرم کردم چون نتوانستم به خوبی صحبت کنم." این کار به تو کمک می‌کند تا احساساتت را بهتر درک کنی و از آن‌ها عبور کنی. 6. تمرینات تنفسی و مدیتیشن: - مثال: وقتی احساس شرم می‌کنی، می‌توانی چند دقیقه به تنفس عمیق بپردازی. مثلاً نفس عمیق بکش و به آرامی بیرون بده. این کار می‌تواند به کاهش استرس و اضطراب کمک کند. #اضطراب #شرم #خجالت #مهارتکده ضیایی فر @vasvasee

افکار وسواسی باعث عذاب وجدان می شود و کسی که عذاب وجدان دارد وسواس فکری شدیدی را تجربه خواهد کرد. عذاب وجدان و رنج افکار کفر آلود و افکار جنسی را چگونه مدیریت کنم؟ #وسواس #کفرگویی #افکارجنسی #ضیایی @vasvasee

📕 جزوه «تفاوت های زن و مرد» #تفاوت_زن_و_مرد #ازدواج #مهارتکده @vasvasee

روش های مدیریت مالی و پس انداز : 1. بودجه‌بندی: یک بودجه ماهانه تهیه کن و هزینه‌ها و درآمدهای خودت رو ثبت کن. این کار بهت کمک می‌کنه تا ببینی کجا می‌تونی صرفه‌جویی کنی. - مثال: فرض کن درآمد ماهانه‌ات 5 میلیون تومان است. می‌تونی هزینه‌های خودت رو به دسته‌های مختلف تقسیم کنی: - اجاره: 2 میلیون تومان - خوراک: 1 میلیون تومان - حمل و نقل: 500 هزار تومان - تفریح: 500 هزار تومان - پس‌انداز: 1 میلیون تومان - با این کار می‌تونی ببینی کجا می‌تونی هزینه‌ها رو کاهش بدی. 2. پس‌انداز خودکار: می‌تونی یک حساب پس‌انداز باز کنی و هر ماه مقداری از درآمدت رو به صورت خودکار به اون حساب منتقل کنی. مثال: فرض کن هر ماه 500 هزار تومان از درآمدت رو به حساب پس‌انداز منتقل می‌کنی. بعد از یک سال، توی حساب پس‌اندازت 6 میلیون تومان خواهی داشت. این کار بهت کمک می‌کنه تا بدون اینکه بهش فکر کنی، پس‌انداز کنی 3. هدف‌گذاری: برای پس‌انداز کردن هدف‌های مشخصی تعیین کن. مثلاً برای سفر، خرید یک وسیله خاص یا حتی برای اضطراری. فرض کن می‌خوای برای یک سفر به شمال پس‌انداز کنی. هزینه سفر رو 3 میلیون تومان برآورد کردی. اگر بخوای در 6 ماه به این هدف برسی، باید هر ماه 500 هزار تومان پس‌انداز کنی. با این هدف مشخص، راحت‌تر می‌تونی برنامه‌ریزی کنی 4. کاهش هزینه‌ها: به هزینه‌های غیرضروری نگاه کن و ببین کجا می‌تونی صرفه‌جویی کنی. مثلاً می‌تونی از خریدهای غیرضروری پرهیز کنی. مثال: اگر هر ماه 300 هزار تومان برای کافه و رستوران خرج می‌کنی، می‌تونی تصمیم بگیری که این هزینه رو به 150 هزار تومان کاهش بدی و در عوض، یک یا دو بار در ماه با دوستانت به یک پیک‌نیک بروی. این کار نه تنها هزینه‌ها رو کاهش می‌ده، بلکه می‌تونه تجربه‌های خوبی هم برات به ارمغان بیاره 5. آموزش مالی: کتاب‌ها و منابع آموزشی در مورد مدیریت مالی بخون. این کار بهت کمک می‌کنه تا اطلاعات بیشتری کسب کنی و تصمیمات بهتری بگیری. می‌تونی کتاب‌هایی مثل "پدر پولدار، پدر بی‌پول" رو بخونی یا به دوره‌های آنلاین مدیریت مالی بپیوندی. این منابع بهت کمک می‌کنن تا با مفاهیم مالی آشنا بشی و تصمیمات بهتری بگیری #پس_انداز #مدیریت_مالی #صرفه_جویی #گرانی #فقر #مهارتکده #ضیایی_فر @vasvasee

سلام. همسرم ول خرج و به فکر آینده نیست و هرچی در آمد داره رو خرج میکنه . همه پیشرفت میکنن و ما با دوتا بچه هنوز پس اندازی نداریم. چکار کنم همسرم اینقدر ول خرجی نکنه؟ باسلام ✍موضوع مدیریت مالی در زندگی مشترک می‌تواند چالش‌برانگیز باشد، به ویژه زمانی که یکی از طرفین ولخرجی می‌کند. در اینجا چند تکنیک برای برخورد با این موضوع به همراه مثال آورده‌ام: 1. گفتگوی صادقانه: - مثال: یک شب آرام را انتخاب کن و با همسرت درباره نگرانی‌هایت صحبت کن. بگو که چقدر برایت مهم است که هر دو در مورد مالیات و هزینه‌ها به توافق برسید. این گفتگو می‌تواند به درک بهتری از دیدگاه‌های یکدیگر منجر شود. 2. تعیین بودجه مشترک: - مثال: با همسرتان یک بودجه ماهانه تعیین کنید. به عنوان مثال، می‌توانید تصمیم بگیرید که حداکثر 500,000 تومان برای تفریحات و خریدهای غیرضروری خرج کنید. این کار به هر دو شما کمک می‌کند تا در هزینه‌ها کنترل بیشتری داشته باشید. 3. تعیین اهداف مالی مشترک: - مثال: با همسرتان درباره اهداف مالی مشترک صحبت کنید. مثلاً اگر می‌خواهید یک خانه بخرید، می‌توانید تصمیم بگیرید که هر ماه مبلغ مشخصی را پس‌انداز کنید. این هدف می‌تواند انگیزه‌ای برای کاهش هزینه‌های غیرضروری باشد. 4. استفاده از سیستم "پس‌انداز قبل از خرج": - مثال: قبل از هر خرید غیرضروری، به همسرتان بگویید که ابتدا باید مبلغی را برای پس‌انداز کنار بگذارید. مثلاً اگر می‌خواهید 200,000 تومان برای خرید لباس خرج کنید، ابتدا 100,000 تومان را به حساب پس‌انداز منتقل کنید. 5. تشویق به خریدهای هوشمندانه: - مثال: به همسرتان پیشنهاد بدهید که قبل از خرید، قیمت‌ها را مقایسه کند یا از تخفیف‌ها استفاده کند. می‌توانید با هم به فروشگاه‌ها بروید و از تخفیف‌ها بهره‌برداری کنید. 6. تعیین زمان برای خریدهای بزرگ: - مثال: اگر همسرتان می‌خواهد یک خرید بزرگ انجام دهد، می‌توانید پیشنهاد دهید که این خرید را به مدت یک ماه به تعویق بیندازید. این زمان می‌تواند به او کمک کند تا دوباره فکر کند و تصمیم بهتری بگیرد. با این تکنیک‌ها می‌توانید به همسرتان کمک کنید تا در مدیریت مالی بهتر عمل کند و در عین حال رابطه‌تان را تقویت کنید. #ولخرجی #همسرداری #مدیریت_مالی #ولخرجی #ضیایی_فر #مهارتکده @vasvasee

پذیرش اشتباه و ضعف ها در زندگی اساسی ترین مرحله رشد. #افسردگی #شکست #موانع_رشد #حل_مسئله #مهارتکده @vasvasee

مهارت همدلی ؛ شوخی و مزاح شوخی کردن می‌تواند بسیار لذت‌بخش باشد، اما برخی موانع و چالش‌ها نیز وجود دارند که ممکن است در این مسیر پیش بیایند و باعث دلخوری و رنجش دیگران گردد. در اینجا به چند مورد اشاره می‌کنم: 1. عدم شناخت مخاطب: - فرض کنید شما در یک جمع جدید هستید و به شوخی درباره سن افراد می‌پردازید. اگر یکی از افراد در آن جمع به تازگی از دست دادن یک عزیزش را تجربه کرده باشد، این شوخی ممکن است او را ناراحت کند. 2. موضوعات حساس: اگر شما درباره مسائل مذهبی یا قومی شوخی کنید، ممکن است برخی افراد احساس کنند که به باورها یا هویت آن‌ها توهین شده است. مثلاً شوخی درباره یک مذهب خاص می‌تواند باعث ایجاد تنش شود. 3. زمان نامناسب: تصور کنید در یک جلسه کاری جدی هستید و شما به شوخی درباره عدم توانایی در انجام کارها می‌پردازید. این شوخی ممکن است به نظر بی‌احترامی بیاید و جدیت جلسه را تحت تأثیر قرار دهد. 4. زبان بدن و لحن: - اگر شما یک شوخی را با لحن جدی بیان کنید، ممکن است دیگران فکر کنند که شما جدی هستید و شوخی شما را درک نکنند. مثلاً گفتن "من واقعاً عاشق این کارم!" با لحن جدی ممکن است به نظر بی‌احترامی بیاید. 5. فرهنگ و تفاوت‌های اجتماعی: شوخی در برخی فرهنگ‌ها، شوخی درباره سن یا وزن افراد ممکن است عادی باشد، اما در فرهنگ‌های دیگر این موضوعات حساس و توهین‌آمیز تلقی می‌شوند. مثلاً شوخی درباره سن یک فرد مسن در یک جمع ممکن است باعث ناراحتی او شود 6. تجربه شخصی: اگر کسی به تازگی از یک بیماری سخت رنج می‌برد، شوخی درباره سلامتی یا ورزش ممکن است او را ناراحت کند. مثلاً گفتن "چرا نمی‌ری ورزش کنی؟" ممکن است به او احساس بدی بدهد. با در نظر گرفتن این موانع و تلاش برای ایجاد یک فضای مثبت و دوستانه،می‌توانید شوخی‌های بهتری داشته باشید. #شوخی #تفریح #همسرداری #همدلی #مومن #ضیایی_فر #مهارتکده @vasvasee

سلام هر کاری که میخوام شروع کنم همش جنبه های منفی رو نگاه میکنم، دست خودم نیست نمیدونم چطور مثبت اندیش بشم مثلا امروز میخوام جایی برم از دیشب استرس دارم نکنه چیزی بگم باعث ناراحتی کسی بشم، نمیدونم چه کار کنم؟ از گروه بسیار مفیدتونم ممنونم. #بدبینی #افکار_منفی #اضطراب #مهارتکده ضیایی فر @vasvasee

گاهی عواملی که باعث اضطراب درونی می شوند می تواند باعث خریدهای غیر منطقی و ولخرجی بچه گانه شوند. #اضطراب #ولخرجی #مدیریت_مالی #مقایسه #مهارتکده ضیایی_فر @vasvasee