⁉️#سندروم_متابولیک چیست ؟
🌀#سندروم متابولیک مجموعه ای از ۵ #بیماری است که می تواند منجر به بیماری #قلبی، #دیابت، سکته مغزی و... شود. این شرایط شامل افزایش #فشارخون، #قندخون بالا، سطح پائین #کلسترول HDL در خون، سطح بالای #تری_گلیسیرید، #دور_کمر بزرگ یا بدن سیبی شکل است
🌀با وجود دست کم #۳ تا از موارد سندروم #متابولیک ایجاد می شود. #متابولیسم در واقع مجموعه ای از #واکنش های شیمیایی است که سبب تجزیه مواد غذایی و استفاده از آن ها به عنوان منبع #انرژی می شود، حتی در صورتی که بدن به آن ها نیاز نداشته باشد آن ها را ذخیره می کند. اگر این فرآیند به دلیل کمبود #هورمون یا آنزیم ها به درستی کار نکند، #اختلال متابولیک به وجود می آید. در واقع تولید و #تجزیه مواد در بدن با اختلال مواجه شده است
🌀بسیاری از #خصوصیات سندروم متابولیک با مقاومت به #انسولین مرتبط است. مقاومت به انسولین به این معنا است که بدن نمی تواند به طور مؤثری از انسولین برای پائین آوردن سطوح #قند و #تری_گلیسیرید استفاده کند و در نتیجه بیماری #دیابت ایجاد می شود. ترکیبی از #ژنتیک و #سبک_زندگی در بروز #مقاومت به انسولین مؤثر است
🌀عوامل مؤثر؛
⚡️افزایش #سن / قومیت و #نژاد (آسیایی و اسپانیایی)/ #چاقی و اضافه وزن / #دیابت / بیماری های مانند #کبدچرب و #آپنه خواب
🌀 بیشتر اختلالات مرتبط با #سندروم، #علامت یا علائم واضحی ندارد. یکی از نشانه هایی که قابل مشاهده است #دور_کمر بزرگ است
❇️ آیدی برای چکاپ سلامت رایگان👇
🔹@NazeRTeB
🔍 تفاوت #دیابت نوع ۱ و ۲ چیست ؟
🔰بیماری #دیابت نوع ۱، یک بیماری #خودایمنی است و زمانی اتفاق می افتد که سلول های تولید کننده انسولین در پانکراس به طور کامل از بین می روند، بنابراین بدن نمی تواند #انسولین تولید کند. این هورمون اجازه می دهد #گلوکز موجود در خون وارد سلول ها شده و #انرژی بدن را تأمین کند
🔰در #دیابت نوع ۱، بدن کربوهیدرات های غذا را تجزیه کرده و به گلوکز تبدیل می کند. اما وقتی گلوکز وارد #جریان خون می شود، هیچ انسولینی برای اجازه ورود به سلول ها وجود ندارد. در نتیجه #گلوکز بیشتری در خون جمع می شود
🔰در حالی که در #دیابت نوع ۲، انسولینی که لوزالمعده تولید می کند، نمی تواند به درستی عمل کند یا #پانکراس نمی تواند انسولین کافی تولید کند. دیابت نوع ۲ معمولا با #مقاومت به انسولین شروع می شود. وضعیتی که در آن سلول های ماهیچه، کبد و چربی به خوبی از #انسولین استفاده نمی کنند. در نتیجه بدن به انسولین بیشتری برای کمک به ورود #گلوکز به سلول نیاز دارد
🔰در ابتدا #پانکراس انسولین بیشتری تولید می کند ولی با گذشت زمان، نمی تواند #انسولین کافی تولید کند و سطح #گلوکز خون افزایش می یابد
🔰دیابت نوع ۱ معمولا ابتدا در #کودکان و نوجوانان ظاهر می شود. اما ممکن است در افراد مسن نیز وجود داشته باشد. این دیابت اغلب #ارثی است. اما از آن جا که دوقلوهای یکسان به دیابت مبتلا نمی شوند، تصور می شود قرار گرفتن در معرض برخی از عوامل #محیطی می تواند باعث تحریک واکنش ایمنی شود که باعث از بین رفتن سلول های تولید کننده #انسولین می شود
🔹@NazeRTeB
🔍تفاوت #دیابت نوع ۱ و ۲ چیست؟
🔰#دیابت نوع ۲ توسط عوامل متعددی از جمله سبک زندگی و ژن ها ایجاد می شود؛ اضافه وزن، #چاقی و کم تحرکی / مقاومت به انسولین / سابقه خانوادگی
🔰در حالی که برای #پیشگیری از دیابت نوع ۱ راه شناخته شده ای وجود ندارد، دیابت نوع ۲ با تغییراتی ساده در برنامه غذایی و #سبک زندگی قابل پیشگیری است. دیابت نوع ۲ به طور معمول با افزایش #سن ظاهر می شود حدود ۹۰ تا ۹۵ درصد افراد دیابتی، درگیر این نوع #دیابت هستند
🔰از آن جا که بیماران #دیابت نوع ۱ قادر به تولید #انسولین نیستند، این هورمون باید به آن ها تزریق شود تا بتوانند برای دریافت #انرژی گلوکز جذب کنند
🔰نشانه های #دیابت نوع ۱ به طور ناگهانی و تنها چند #هفته پس از بروز بیماری ظاهر می شوند
🌀از جمله #علائم؛
⚡️اختلالات #بینائی مانند تاری دید
⚡️تکرر ادرار / #گرسنگی شدید
⚡️کاهش وزن بی دلیل / ضعف و #خستگی
⚡️تغییرات خلقی / #تشنگی بیش از حد
🔰نشانه های #دیابت نوع ۲ در طی چندین سال بروز خواهد کرد. معمولا بیماران زمانی متوجه می شوند که دیگر #ارگان های بدن به دلیل قند خون بالا آسیب دیده اند
🌀از جمله #علائم؛
⚡️تشنگی و #خشکی دهان / کاهش وزن بی دلیل / #تاری دید / بی حسی در پاها و #مورمور شدن دست ها
⚡️مشکلات #کلیوی / تکرر ادرار / طولانی شدن روند ترمیم #زخم ها / بیماری های #لثه
🔰#عوارض انواع دیابت
💢بیماری #عروقی که می تواند منجر به حمله قلبی یا سکته شود
💢مشکلات #چشمی (رتینوپاتی)
💢#عفونت یا شرایط پوستی
💢آسیب #عصبی (نوروپاتی)
💢آسیب #کلیه (نفروپاتی)
🔹@NazeRTeB
❇️#کاهش_وزن با متد #علمی
❇️برخی #استراژدی های کاهش وزن وجود دارد که بر پایه مستندات علمی بنا شده و باعث مدیریت #وزن می شود. این استراژدی ها شامل ورزش، محاسبه میزان کالری دریافتی، #روزه_داری متناوب و کاهش مقادیر #کربوهیدرات رژیم غذایی است
❇️#الگوی_غذایی IF
🍥شامل دوره های #روزه داری منظم و سپس مصرف وعده های غذایی در یک #بازه زمانی محدود است. منظور از روزه #کاهش مواد غذایی با هدف تأمین فقط ۲۵ تا ۳۰ درصد #انرژی موردنیاز بدن است
❇️#رايج ترین شامل موارد زیر است؛
🍥#کاهش_وزن ADF
🍃در این روش فرد باید یک #روز در میان #روزه بگیرد و در روزهای غیرروزه، وعده های غذایی #معمولی بخورد
🍥#رژیم ۵:۲
🍃یعنی از هر ۷ روز #هفته ۲ روز آن را روزه باشد که در روزهای روزه داری فقط ۵۰۰ تا ۶۰۰ #کالری مصرف شود
🍥#روش ۱۶:۸
🍃یعنی ۱۶ ساعت #روزه باشید و فقط در یک بازه ۸ #ساعته غذا خورده شود. برای اکثر افراد این بازه ۸ ساعته از حدود #ظهر شروع و تا ۸ شب ادامه دارد
❇️#نظارت بر #رژیم غذایی و #ورزش
🍥#مؤثرترین راه برای این کار ثبت مواد غذایی مصرفی در یک #دفترچه یادداشت یا استفاده از اپلیکیشن موبایل است. ارتباط مؤثری بین کاهش #وزن و دفعات نظارت بر مصرف غذا و #ورزش وجود دارد
❇️ لینک گروه برای دعوت از عزیزانتون❤️👇
🔹https://eitaa.com/joinchat/1199767955C4144c69fe1
❇️ آیدی برای چکاپ سلامت رایگان👇
🔹@NazeRTeB
❇️لینک کانال سلامت ما👇
🔹https://eitaa.com/joinchat/2167341275C445941d79a
❇️#کاهش_وزن با متد #علمی
❇️برخی #استراژدی های کاهش وزن وجود دارد که بر پایه مستندات علمی بنا شده و باعث مدیریت #وزن می شود. این استراژدی ها شامل ورزش، محاسبه میزان کالری دریافتی، #روزه_داری متناوب و کاهش مقادیر #کربوهیدرات رژیم غذایی است
❇️#الگوی_غذایی IF
🍥شامل دوره های #روزه داری منظم و سپس مصرف وعده های غذایی در یک #بازه زمانی محدود است. منظور از روزه #کاهش مواد غذایی با هدف تأمین فقط ۲۵ تا ۳۰ درصد #انرژی موردنیاز بدن است
❇️#رايج ترین شامل موارد زیر است؛
🍥#کاهش_وزن ADF
🍃در این روش فرد باید یک #روز در میان #روزه بگیرد و در روزهای غیرروزه، وعده های غذایی #معمولی بخورد
🍥#رژیم ۵:۲
🍃یعنی از هر ۷ روز #هفته ۲ روز آن را روزه باشد که در روزهای روزه داری فقط ۵۰۰ تا ۶۰۰ #کالری مصرف شود
🍥#روش ۱۶:۸
🍃یعنی ۱۶ ساعت #روزه باشید و فقط در یک بازه ۸ #ساعته غذا خورده شود. برای اکثر افراد این بازه ۸ ساعته از حدود #ظهر شروع و تا ۸ شب ادامه دارد
❇️#نظارت بر #رژیم غذایی و #ورزش
🍥#مؤثرترین راه برای این کار ثبت مواد غذایی مصرفی در یک #دفترچه یادداشت یا استفاده از اپلیکیشن موبایل است. ارتباط مؤثری بین کاهش #وزن و دفعات نظارت بر مصرف غذا و #ورزش وجود دارد
❇️ لینک گروه برای دعوت از عزیزانتون❤️👇
🔹https://eitaa.com/joinchat/1199767955C4144c69fe1
❇️ آیدی برای چکاپ سلامت رایگان👇
🔹@NazeRTeB
❇️لینک کانال سلامت ما👇
🔹https://eitaa.com/joinchat/2167341275C445941d79a
❇️#کاهش_وزن با متد #علمی
❇️مصرف #پروتئین در وعده #صبحانه
🍥مقادیر بالای #پروتئین در وعده صبحانه می تواند هورمون های مؤثر بر #اشتها را تنظیم کند (شامل کاهش هورمون گرسنگی؛ گرلین و افزایش هورمون های #سیری؛ پپتید YY و GLP1 و کوله سیستوکینین) و از این طریق باعث احساس #سیری می شود. تخم مرغ، #جودوسر، کره مغزها و دانه ها، #فرنی و پودینگ دانه چیا مناسب اند
❇️کاهش مصرف #قند و #شکر_مصنوعی
🍥مواد غذائی حاوی #کربوهیدرات های تصفیه شده مانند برنج سفید، نان، #ماکارونی سریع هضم شده و به گلوکز تبدیل می شوند، #گلوکز اضافی نیز باعث تحریک ترشح انسولین و در نهایت ذخیره قند به شکل #چربی می شود
❇️مصرف #فیبر_زیاد
🍥فیبرها نوعی #کربوهیدرات گیاهی هستند که برخلاف نشاسته...در دستگاه گوارش #هضم و جذب نمی شوند و باعث احساس #سیری می شوند
❇️ تعادل #فلور_روده
🍥#روده انسان میزبان ۳۷ تریلیون #باکتری از گونه های مختلف است که می توانند بر میزان جذب و #انرژی دریافتی فرد از غذا تأثیر گذاشته و باعث تعدیل #وزن شود
🍥به مواد غذایی که می توانند تعداد این #باکتری های مفید را افزایش دهند، #پروبیوتیک می گویند
🍥مصرف غذاهای #تخمیری نیز عملکرد باکتری های مفید را تقویت کرده و در عین حال از رشد باکتری های #مضر جلوگیری کند مانند کیمچی، #کفیر، ماست محلی، تمپه و میسو
❇️ لینک گروه برای دعوت از عزیزانتون❤️👇
🔹https://eitaa.com/joinchat/1199767955C4144c69fe1
❇️ آیدی برای چکاپ سلامت رایگان👇
🔹@NazeRTeB
❇️لینک کانال سلامت ما👇
🔹https://eitaa.com/joinchat/2167341275C445941d79a
🏵 از خواص #تخم_بلدرچین بیشتر بدانید
🏵#پاکسازی_بدن
🔹#سم_زدائی از بدن در دنیایی با مواد سمی، آلاینده ها و #فلزات سنگین بسیار مهم است. تخم بلدرچین می تواند #سموم را از جریان خون حذف کند و اندازه #سنگ کلیه و مثانه را کاهش دهد
🏵 پیشگیری از #بیماری_های_مزمن
🔹تخم بلدرچین سطح خوبی از #ویتامین A و D دارد که به عنوان آنتی اکسیدان می تواند #رادیکال های آزاد را خنثی کند و از سلامت بدن محافظت کند
🏵 تسکین #آلرژی
🔹#تخم بلدرچین به طور طبیعی پروتئین بالایی دارد که به عنوان آنتی آلرژیک (#ضدحساسیت) در بدن عمل می کند. به همین خاطر افرادی که از احتقان بینی، #التهاب و سایر نشانه های آلرژی رنج می برند می توانند از آن بهره مند شوند
🏵 افزایش #متابولیسم
🔹محدوده #ویتامین B تخم بلدرچین، می تواند فعالیت #متابولیکی را در بدن افزایش دهد. این عملکردها دربرگیرنده فعالیت های هورمونی و #آنزیمی است و می تواند فرآیندهای بدن و #عملکرد اندام را بهبود بخشد
🏵 افزایش سطح #انرژی
🔹لیست بلندبالایی از مواد #معدنی و ریزمغذی ها در تخم بلدرچین، باعث شده که این ماده برای افزایش #انرژی بسیار مفید باشد. صبحانه ای با #پروتئین بالا می تواند سطح انرژی را تنظیم کند
❇️ آیدی برای چکاپ سلامت رایگان👇
🔹@NazeRTeB
⁉️#کم_آبی بدن چه مشکلاتی به همراه دارد؟
💦احساس #گرسنگی
🔸وقتی بدن کمآب است، علائم گرسنگی بروز می کند تا شما غذاهای #شور یا نشاستهای بیشتری بخورید (این غذاها آب را در بدن نگه میدارند)
🔹در حالی که غذاها و نوشیدنیهای #کربوهیدراتی و الکترولیتها مانند سدیم (نمک) میتوانند به هیدراتاسیون کمک کنند
💦اختلال در #تمرکز
🔸۸۰ درصد مغز انسان از آب ساخته شده است و کمآبی خفیف بر #حافظه و تمرکز تأثیر منفی و سطوح شدیدتر کمآبی، علائم عصبی جدیتری مانند #گیجی و هذیان را به همراه دارد
💦افزایش #ضربان_قلب
🔸وقتی مایعات کافی نوشیده نشود، قلب مجبور است برای #پمپاژ خون در سراسر بدن سختتر کار کند و در نتیجهی آن ضربان قلب بالا میرود
💦#خستگی
🔸آب را جایگزین برخی از این نوشیدنیها کنید تا #انرژی خود را افزایش دهید
💦#گرمازدگی
❇️ آیدی مدیر #کانال_رایحه_سبز👇
🔹@NazeRTeB
⁉️#کم_آبی بدن چه مشکلاتی به همراه دارد؟
💦احساس #گرسنگی
🔸وقتی بدن کمآب است، علائم گرسنگی بروز می کند تا شما غذاهای #شور یا نشاستهای بیشتری بخورید (این غذاها آب را در بدن نگه میدارند)
🔹در حالی که غذاها و نوشیدنیهای #کربوهیدراتی و الکترولیتها مانند سدیم (نمک) میتوانند به هیدراتاسیون کمک کنند
💦اختلال در #تمرکز
🔸۸۰ درصد مغز انسان از آب ساخته شده است و کمآبی خفیف بر #حافظه و تمرکز تأثیر منفی و سطوح شدیدتر کمآبی، علائم عصبی جدیتری مانند #گیجی و هذیان را به همراه دارد
💦افزایش #ضربان_قلب
🔸وقتی مایعات کافی نوشیده نشود، قلب مجبور است برای #پمپاژ خون در سراسر بدن سختتر کار کند و در نتیجهی آن ضربان قلب بالا میرود
💦#خستگی
🔸آب را جایگزین برخی از این نوشیدنیها کنید تا #انرژی خود را افزایش دهید
💦#گرمازدگی
❇️ آیدی مدیر #کانال_رایحه_سبز👇
🔹@NazeRTeB
✴️ #غذاهای_ممنوعه در #صبحانه کدامند؟
🍀 اولین #وعده غذایی روز میتواند در بهبود #سلامت عمومی تأثیرگذار باشد یا به ناراحتیهای دستگاه #گوارش منجر شود
🍀 شروع روز با یک صبحانه #مغذی نه تنها #متابولیسم را فعال میکند، بلکه بر تمرکز و #انرژی نیز تأثیر میگذارد
✴️ #غذاهای_ممنوعه در صبحانه
☕️#قهوه
⚡️نوشیدن قهوه به صورت #ناشتا، چه با شیر و چه بدون #شیر، میتواند موجب تحریک تولید #اسید در معده شود. این امر خطر #سوء_هاضمه و ناراحتی معده را افزایش میدهد
🌮 #غذاهای_سرخ_شده
⚡️مصرف غذاهای #سرخ شده به عنوان صبحانه یا میان وعده میتواند احساس نفخ و ﷼سنگینی معده ایجاد کند
⚡️این غذاها به دلیل داشتن #چربی و روغن فراوان، میتوانند برای معده #خالی مضر باشند و #سوء_هاضمه را به همراه داشته باشند
🍊 #میوههای_اسیدی
⚡️خوردن میوههای #اسیدی یا آب مرکبات در صبح میتواند باعث #ریفلاکس اسید و سوزش سر دل شود
⚡️این میوهها ممکن است با #اسیدهای گوارشی موجود در معده تداخل داشته و مشکلات #گوارشی ایجاد کنند
🍌#موز
⚡️موز، با وجود فواید سلامتی خود، میتواند در صورت مصرف با #معده خالی برای برخی افراد #مشکلساز باشد، به ویژه به دلیل داشتن منیزیم و #پتاسیم بالا
🍅 #گوجه_فرنگی
⚡️گوجه فرنگی به دلیل #اسیدیته بالا ممکن است در هنگام مصرف با #معده خالی منجر به #ریفلاکس اسید شود
🧂#ادویهها
⚡️استفاده از ادویهها با معده #خالی میتواند #پوشش معده را تحریک کند و به سوء هاضمه یا #سوزش سر دل منجر شود
❇️ آیدی مدیر #کانال_رایحه_سبز👇
🔹@NazeRTeB
✴️ #غذاهای_ممنوعه در #صبحانه کدامند؟
🍀 اولین #وعده غذایی روز میتواند در بهبود #سلامت عمومی تأثیرگذار باشد یا به ناراحتیهای دستگاه #گوارش منجر شود
🍀 شروع روز با یک صبحانه #مغذی نه تنها #متابولیسم را فعال میکند، بلکه بر تمرکز و #انرژی نیز تأثیر میگذارد
✴️ #غذاهای_ممنوعه در صبحانه
☕️#قهوه
⚡️نوشیدن قهوه به صورت #ناشتا، چه با شیر و چه بدون #شیر، میتواند موجب تحریک تولید #اسید در معده شود. این امر خطر #سوء_هاضمه و ناراحتی معده را افزایش میدهد
🌮 #غذاهای_سرخ_شده
⚡️مصرف غذاهای #سرخ شده به عنوان صبحانه یا میان وعده میتواند احساس نفخ و ﷼سنگینی معده ایجاد کند
⚡️این غذاها به دلیل داشتن #چربی و روغن فراوان، میتوانند برای معده #خالی مضر باشند و #سوء_هاضمه را به همراه داشته باشند
🍊 #میوههای_اسیدی
⚡️خوردن میوههای #اسیدی یا آب مرکبات در صبح میتواند باعث #ریفلاکس اسید و سوزش سر دل شود
⚡️این میوهها ممکن است با #اسیدهای گوارشی موجود در معده تداخل داشته و مشکلات #گوارشی ایجاد کنند
🍌#موز
⚡️موز، با وجود فواید سلامتی خود، میتواند در صورت مصرف با #معده خالی برای برخی افراد #مشکلساز باشد، به ویژه به دلیل داشتن منیزیم و #پتاسیم بالا
🍅 #گوجه_فرنگی
⚡️گوجه فرنگی به دلیل #اسیدیته بالا ممکن است در هنگام مصرف با #معده خالی منجر به #ریفلاکس اسید شود
🧂#ادویهها
⚡️استفاده از ادویهها با معده #خالی میتواند #پوشش معده را تحریک کند و به سوء هاضمه یا #سوزش سر دل منجر شود
❇️ آیدی مدیر #کانال_رایحه_سبز👇
🔹@NazeRTeB
🥝خواص و مضرات #کیوی طلائی
🥝مصرف روزانه کیوی زرد منجر به افزایش غلظت ویتامین C در پلاسمای خون و علائم عفونت دستگاه #تنفسی فوقانی، شدت و طول مدت آن را کاهش می دهد
🥝پروتئین Actinchinin موجود در کیوی زرد، دارای خواص #ضد_قارچی مؤثری برای برخی از انواع قارچ ها مانند Fusarium oxysporum است
🥝مصرف کیوی زرد باعث کاهش اختلالات خلقی، خستگی شده و موجب افزایش #انرژی و فعالیت می شود و ویتامین C موجود تأثیر مثبتی در بهبود خلق و خو دارد
🥝ویتامین C موجود، فرآیندهای متابولیک و سلامت #قلب و عروق خونی بهبود می بخشد
💢کیوی ممکن است #لخته شدن خون را کند کند و خطر خونریزی حین جراحی را افزایش دهد و با داروهای ضدفشارخون و ضدانعقادخون تداخل دارد
لینک گروه اول:👇
🔻https://chat.whatsapp.com/KMOA3RMF3FgKmwVl2pldBY
لینک گروه دوم:👇
🔻https://chat.whatsapp.com/CCixRyT9kEZ3WoB26J8s0C
لینک کانال ایتا👇
🔹https://eitaa.com/RayeheSaabz
ايدي مدير كانال و پاسخگويي به سوالات شما عزيزان👇
🔹@NazeRTeB