پیشگیری از #افسردگی_بعد_از_زایمان احساس غم،ناامیدی،حس پوچی و ناتوانی از برقراری ارتباط عاطفی با نوزاد موارد شایعی هستند که در هفته‌های اولیه پس از #زایمان اغلب مادران آن را تجربه میکنند. 👈وارد کردن موادغذایی سرشار از آهن و همچنین مصرف انواع ماهی ها، مغز گردو، دانه کتان و شاهدانه به دلیل داشتن امگا3 در پیشگیری و کاهش #افسردگی بعد از #زایمان بسیار مفید خواهد بود. @mama_bardari👶

علائم #افسردگی پس از زایمان : ➣زودرنج و ناراضی ➣بغض کردن ➣بسیار خسته و فاقدانرژی ➣ازدست دادن علاقه به رابطه جنسی ➣لذت نبردن از هیچ چیز ➣افکار منفی و اضطراب شدید نسبت به نوزاد @mama_bardari👶

خوردن #گردو در بارداری چه فوایدی دارد؟ 🌐 گردو منبع غنی اسیدهای چرب امگا 3 است که برای رشد فعالیت مغز در کودک ضروری است. خوردن گردو در دوران بارداری همچنین می‌تواند #رشد_مغز را تقویت کند. 🌐 مقدار مس موجود در گردو می‌تواند به #رشد و نمو مناسب جنین کمک کند. 🌐 گردو منبع خوبی از پروتئین و فیبر است که هر دو برای یک خانم باردار حیاتی است. 🌐 گردو منبع عالی اسید آلفالینولنیک است که اسید چرب ضروری برای رشد کودک است. 🌐 پس از #زایمان نیز توصیه می‌شود مادران برای دور نگهداشتن #افسردگی بعد از زایمان، گردو مصرف کنند. 🌐 منگنز یک ماده مغذی مهم برای رشد استخوان‌ها و غضروف نوزاد است. نیمی از مقدار روزانه مورد نیاز منگنز را می‌توان با یک وعده گردو به دست آورد. @mama_bardari👼

🌷درمان غیر دارویی افسردگی پس از زایمان ☹️گاهی وقت‌ها انقدر درگیر زندگی و کار و بچه می‌شیم که خودمون رو از یاد می‌بریم. نتیجه‌ی این فراموشی می‌شه خستگی و ناراحتی و غم و در نهایت هم تبدیل می‌شه به افسردگی . پس بیاید باهم علائم این افسردگی رو بشناسیم تا اگر سراغمون اومد باهاش آشنا باشیم و یه فکری به حال خودمون بکنیم. 📍علائم افسردگی 🔸احساس غم و اندوه شدید، پوچی یا ناامیدی 🔸احساس برانگیختگی و خشم 🔸گریه کردن مداوم یا اغلب قرار داشتن در آستانۀ گریه 🔸بی‌علاقگی یا لذت نبردن از فعالیت‌ها و سرگرمی‌های معمول 🔸دشواری در به خواب رفتن در شب یا مشکل در بیدار ماندن طی روز 🔸از دست دادن اشتها یا خوردن بیش از حد 🔸احساس گناه شدید 🔸حس بی‌ارزش بودن زندگی 🔸احساس ناتوانی در کنار آمدن با مسائل 🔸داشتن افکار منفی در مورد خودتان 🔸ترس از تنها ماندن با کودکتان 🔸حس ترس بی‌‌دلیل و غیرقابل کنترل 🔸وسواس بیش از حد 🔸حواس‌‌پرتی 🔸داشتن رویاهایی در مورد آسیب دیدن کودکتان 🔸مشکل در تمرکز یا تصمیم‌گیری 🔸کناره‌گیری از دوستان و خانواده 🔸بی‌علاقگی به کودک 🔸ناتوانی در مراقبت از کودک 🔸احساس خستگی شدید و رخوت ❗️اگر از علائم بالا، پنج مورد یا بیشتر رو تقریباً هر روز و در بیشتر طول روز، به مدت حداقل دو هفتۀ متوالی تجربه کردید، ممکنه مبتلا به افسردگی پس از زایمان شده باشید. #زایمان #افسردگی @mama_bardari👼

🌸🌸🌸 🔰 #افسردگی پس از #زایمان از سردی است و درمان آن 🔹مصرف گرمی‌ها 🔹خرما روزی ۳ الی ۴عدد 🔹استشمام عطر‌های گرم طبیعی 🔹مصرف کاچی چهل روز این اتفاق معمولا در #سزارین می‌افتد. @mama_bardari👼

🔰 #افسردگی پس از #زایمان از سردی است و درمان آن 🔹مصرف گرمی‌ها 🔹خرما روزی ۳ الی ۴عدد 🔹استشمام عطر‌های گرم طبیعی 🔹مصرف کاچی چهل روز این اتفاق معمولا در سزارین می‌افتد. @mama_bardari👼

♦️مصرف #نوشابه در #دختران باعث ایجاد 🔺 #بلوغ زودرس 🔺 #استرس 🔺 #آکنه 🔺 #افسردگي 🔺ابتلا به #سندرم_تخمدان پلي #كيستيك 🔺ايجاد #مقاومت به #انسولين @mama_bardari👼

🔰 #افسردگی پس از #زایمان از سردی است و درمان آن 🔹مصرف گرمی‌ها 🔹خرما روزی ۳ الی ۴عدد 🔹استشمام عطر‌های گرم طبیعی 🔹مصرف کاچی چهل روز این اتفاق معمولا در سزارین می‌افتد. 🤰 @mama_bardari🤰

🔰 #افسردگی پس از #زایمان از سردی است و درمان آن 🔹مصرف گرمی‌ها 🔹خرما روزی ۳ الی ۴عدد 🔹استشمام عطر‌های گرم طبیعی 🔹مصرف کاچی چهل روز این اتفاق معمولا در سزارین می‌افتد. 🤰 @mama_bardari🤰

‍ 💟6 خاصیت فوق العاده کیوی در بارداری #مصرف_کیوی_بارداری ✳️کیوی و جلوگیری از نقایص مادرزادی: کیوی غنی از فولات است از سقط جنین و #نقایص_مادرزادی لوله عصبی و نخاع جلوگیری میکند. ✳️ کیوی زیبایی پوست و افزایش هدش جنین:کیوی منبع عالی ویتامین C است.میوه کیوی به عملکرد سیستم عصبی کمک کرده و افزایش رشد مغز و #هوش_جنین بسیار مفید است. ویتامین C در کیوی حالت ارتجاعی پوست مادر را افزایش داده؛ از کشش و پارگی پوست می کاهد و سلامت پوست مادر را تضمین میکند. ✳️کیوی و جلوگیری از دیابت:کیوی کنترل کننده قندخون است کیوی حاوی قند طبیعی است که هوس شیرینی جات را کنترل می‌کند و برای جلوگیری از #دیابت_بارداری مفید است. ✳️ کیوی و جلوگیری از مشکلات گوارشی: کیوی تقویت کننده سیستم گوارشی است. کیوی یکی از بهترین پروبیوتیک ها می باشد. پروبیوتیک حاوی آنزیم، فیبر رژیم غذایی و ترکیبات فنلی است. خوردن کیوی از #یبوست، #اسهال ، التهاب معده، #نفخ و #دردشکم که عارضه های دوران بارداری اند جلوگیری می کند. ✳️ کیوی و تقویت کننده سیستم ایمنی بدن: کیوی یک منبع غنی از آنتی اکسیدان هاست که به محافظت از RNA و DNA جنین کمک می‌کند. ✳️کیوی و جلوگیری از افسردگی بارداری: کیوی با به تعادل رساندن هورمون ها از نوسانات هورمونی در دوران بارداری مانند #افسردگی ، خستگی و #استرس جلوگیری می کند. ⛔️ مصرف چه میزان کیوی در دوران #بارداری مجاز است؟ مصرف 2-3 کیوی در روز مجاز است. اگر شما از آلرژی ارثی، ورم معده، یا سایر مشکلات گوارشی رنج می برید از مصرف آن اجتناب نمایید. @mama_bardari🤰

‍ ☯9فایده مصرف چای سبز در دوران بارداری #مصرف_چای_سبز_بارداری ❓آیا مصرف چای سبز در دوران مجاز است بله مصرف میزان متعادل نه تنها موردی ندارد بلکه باعث می‌شود از مزایای فراوان آن برخوردار شوید.که به شرح زیر است: ✳️تنظیم فشار خون بارداری ✳️جلوگیری از ابتلا به #پره_اکلامپسی یا مسمومیت بارداری ✳️ استحکام استخوانها و دندانهای جنین ✳️تقویت سیستم ایمنی بدن مادر ✳️کمک به عملکرد معده ✳️چای سبز جلوگیری از افسردگی: بالا رفتن سطح هورمون ها در بارداری ممکن است منجر به #افسردگی شود "تیانین" موجود در چای سبز اثرات آرامش بخشی داشته که از افسردگی جلوگیری میکند ✳️چای سبز جلوگیری از آکنه بارداری:چای سبز حاوی آنتی اکسیدان های قوی و خواص ضد التهابی است که از #ملاسما لک بارداری جلوگیری میکند. ✳️چای سبز تنظیم قند خون #دیابت_بارداری :چای سبز برای مادران دیابتی بسیار مفیدست. چای سبز سبب تنظیم قند خون مادر میشود ✳️چای سبز جلوگیری از مشکلات دندان و لثه:چای سبز حاوی آنتی اکسیدان قوی است که با از بین بردن باکتریها و ویروس دهان به حفظ سلامت دهان، دندان و لثه مادر کمک میکند ⚠️مضرات مصرف بیش از حد چای سبز در دوران بارداری 🔻کاهش جذب اسید فولیک و آسیب جدی به جنین 🔻افزایش کافئین در جریان خون و سقط جنین 🔻تولد نوزاد کم وزن 🔻تکرر ادرار، کم آبی بدن و آسیب به جنین را به همراه دارد. 💠مصرف هفته ای دو تا سه فنجان در دوران بارداری مجاز است. @mama_bardari🤰

‍ ☯9فایده مصرف چای سبز در دوران بارداری #مصرف_چای_سبز_بارداری ❓آیا مصرف چای سبز در دوران مجاز است بله مصرف میزان متعادل نه تنها موردی ندارد بلکه باعث می‌شود از مزایای فراوان آن برخوردار شوید.که به شرح زیر است: ✳️تنظیم فشار خون بارداری ✳️جلوگیری از ابتلا به #پره_اکلامپسی یا مسمومیت بارداری ✳️ استحکام استخوانها و دندانهای جنین ✳️تقویت سیستم ایمنی بدن مادر ✳️کمک به عملکرد معده ✳️چای سبز جلوگیری از افسردگی: بالا رفتن سطح هورمون ها در بارداری ممکن است منجر به #افسردگی شود "تیانین" موجود در چای سبز اثرات آرامش بخشی داشته که از افسردگی جلوگیری میکند ✳️چای سبز جلوگیری از آکنه بارداری:چای سبز حاوی آنتی اکسیدان های قوی و خواص ضد التهابی است که از #ملاسما لک بارداری جلوگیری میکند. ✳️چای سبز تنظیم قند خون #دیابت_بارداری :چای سبز برای مادران دیابتی بسیار مفیدست. چای سبز سبب تنظیم قند خون مادر میشود ✳️چای سبز جلوگیری از مشکلات دندان و لثه:چای سبز حاوی آنتی اکسیدان قوی است که با از بین بردن باکتریها و ویروس دهان به حفظ سلامت دهان، دندان و لثه مادر کمک میکند ⚠️مضرات مصرف بیش از حد چای سبز در دوران بارداری 🔻کاهش جذب اسید فولیک و آسیب جدی به جنین 🔻افزایش کافئین در جریان خون و سقط جنین 🔻تولد نوزاد کم وزن 🔻تکرر ادرار، کم آبی بدن و آسیب به جنین را به همراه دارد. 💠مصرف هفته ای دو تا سه فنجان در دوران بارداری مجاز است. @mama_bardari🤰

‍ ☯9فایده مصرف چای سبز در دوران بارداری #مصرف_چای_سبز_بارداری ❓آیا مصرف چای سبز در دوران مجاز است بله مصرف میزان متعادل نه تنها موردی ندارد بلکه باعث می‌شود از مزایای فراوان آن برخوردار شوید.که به شرح زیر است: ✳️تنظیم فشار خون بارداری ✳️جلوگیری از ابتلا به #پره_اکلامپسی یا مسمومیت بارداری ✳️ استحکام استخوانها و دندانهای جنین ✳️تقویت سیستم ایمنی بدن مادر ✳️کمک به عملکرد معده ✳️چای سبز جلوگیری از افسردگی: بالا رفتن سطح هورمون ها در بارداری ممکن است منجر به #افسردگی شود "تیانین" موجود در چای سبز اثرات آرامش بخشی داشته که از افسردگی جلوگیری میکند ✳️چای سبز جلوگیری از آکنه بارداری:چای سبز حاوی آنتی اکسیدان های قوی و خواص ضد التهابی است که از #ملاسما لک بارداری جلوگیری میکند. ✳️چای سبز تنظیم قند خون #دیابت_بارداری :چای سبز برای مادران دیابتی بسیار مفیدست. چای سبز سبب تنظیم قند خون مادر میشود ✳️چای سبز جلوگیری از مشکلات دندان و لثه:چای سبز حاوی آنتی اکسیدان قوی است که با از بین بردن باکتریها و ویروس دهان به حفظ سلامت دهان، دندان و لثه مادر کمک میکند ⚠️مضرات مصرف بیش از حد چای سبز در دوران بارداری 🔻کاهش جذب اسید فولیک و آسیب جدی به جنین 🔻افزایش کافئین در جریان خون و سقط جنین 🔻تولد نوزاد کم وزن 🔻تکرر ادرار، کم آبی بدن و آسیب به جنین را به همراه دارد. 💠مصرف هفته ای دو تا سه فنجان در دوران بارداری مجاز است. @mama_bardari🤰

‍ ☯9فایده مصرف چای سبز در دوران بارداری #مصرف_چای_سبز_بارداری ❓آیا مصرف چای سبز در دوران مجاز است بله مصرف میزان متعادل نه تنها موردی ندارد بلکه باعث می‌شود از مزایای فراوان آن برخوردار شوید.که به شرح زیر است: ✳️تنظیم فشار خون بارداری ✳️جلوگیری از ابتلا به #پره_اکلامپسی یا مسمومیت بارداری ✳️ استحکام استخوانها و دندانهای جنین ✳️تقویت سیستم ایمنی بدن مادر ✳️کمک به عملکرد معده ✳️چای سبز جلوگیری از افسردگی: بالا رفتن سطح هورمون ها در بارداری ممکن است منجر به #افسردگی شود "تیانین" موجود در چای سبز اثرات آرامش بخشی داشته که از افسردگی جلوگیری میکند ✳️چای سبز جلوگیری از آکنه بارداری:چای سبز حاوی آنتی اکسیدان های قوی و خواص ضد التهابی است که از #ملاسما لک بارداری جلوگیری میکند. ✳️چای سبز تنظیم قند خون #دیابت_بارداری :چای سبز برای مادران دیابتی بسیار مفیدست. چای سبز سبب تنظیم قند خون مادر میشود ✳️چای سبز جلوگیری از مشکلات دندان و لثه:چای سبز حاوی آنتی اکسیدان قوی است که با از بین بردن باکتریها و ویروس دهان به حفظ سلامت دهان، دندان و لثه مادر کمک میکند ⚠️مضرات مصرف بیش از حد چای سبز در دوران بارداری 🔻کاهش جذب اسید فولیک و آسیب جدی به جنین 🔻افزایش کافئین در جریان خون و سقط جنین 🔻تولد نوزاد کم وزن 🔻تکرر ادرار، کم آبی بدن و آسیب به جنین را به همراه دارد. 💠مصرف هفته ای دو تا سه فنجان در دوران بارداری مجاز است. ➖〰➖〰➖〰➖〰➖ 💜 @mama_bardari 🤰🤱 ➖〰➖〰➖〰➖〰➖