فعلا قابلیت پخش رسانه در مرورگر فراهم نیست
مشاهده در پیام رسان ایتا
🔺️ آرامش و طمانینه در اقامه نماز، مستحبات و تبرک‌جستن رهبر انقلاب به تربت سیدالشهداء پس از پایان نماز
#تلنگر
استادی درشروع کلاس درس، لیوانی پرازآب به دست گرفت.آنرا بالاگرفت.
بعد از شاگردان پرسید: به نظرشما وزن این لیوان چقدراست؟شاگردان جواب دادند: 50گرم،100 گرم 150گرم.
استادگفت: من هم بدون وزن کردن، نمیدانم دقیقا“وزنش چقدراست.اماسوال من این است:
اگر من این لیوان آب راچنددقیقه همین طور نگه دارم، چه اتفاقی میافتد؟
شاگردان گفتند:هیچ اتفاقی نمی افتد.
استاد پرسید:خوب، اگر یک ساعت همین طورنگه دارم، چه؟
شاگردی گفت:دست تان کم کم درد میگیرد. استاد:حق باتوست.حالا اگریک روز تمام آنرا نگه دارم چه؟
شاگرد دیگری گفت:دستتان بیحس میشود. عضلات به شدت تحت فشار قرار میگیرند و فلج میشوندو مطمئنا“ کارتان به بیمارستان خواهدکشید وهمه خندیدند.
استاد: خیلی خوب است.ولی آیا در این مدت وزن لیوان تغییرکرده است؟
شاگردان جواب دادند: نه
استاد: پس چه چیز باعث در دو فشار روی عضلات می شود؟
درعوض من چه بایدبکنم؟
شاگردان گیج شدند.
یکی ازآنهاگفت: لیوان را زمین بگذارید.
استاد گفت: دقیقا“مشکلات زندگی هم مثل همین است.
اگر آنها را چند دقیقه درذهن نگه دارید اشکالی ندارد.
اگرمدت طولانیتری به آنها فکر شود، به درد تبدیل میشود اگر بیشتر از آن نگه شان دارید، فلج میکنند و دیگر قادر به انجام کاری نخواهید بود.
فکرکردن به مشکلات زندگی مهم است. امامهمتر آن است که درپایان هر روز و پیش از خواب آنهارا زمین بگذارید.
به این ترتیب تحت فشارقرار نمیگیرند
هر روز صبح سرحال و قوی بیدار میشوید و قادرخواهید بود ازعهده هرمسئله و چالشی که برایتان پیش میآید، برآیید!
یادتان باشدکه لیوانتان را همین امروز زمین بگذارید.
زندگی همین است!
#اضطراب
#وسواس_فکری
@vasvasee
فعلا قابلیت پخش رسانه در مرورگر فراهم نیست
مشاهده در پیام رسان ایتا
🎥 وقتی دیگران را می‌بینی ولی همسر و بچه‌ات را نمی‌بینی!
#همسرداری
🔴 #دکتر_عباسی_ولدی
فعلا قابلیت پخش رسانه در مرورگر فراهم نیست
مشاهده در پیام رسان ایتا
🌸توصیه بسیار مهم آیت الله بهجت(ره) جهت حل مشکلات و گرفتاریها به تاجر شیرازی🌸
#آیت‌الله‌بهجت_رحمة‌الله‌علیه
#استادعالی
همراهان گرامی لطفا همراه با لینک از مطالب کانال در گروه و کانال هاتون استفاده کنید🙏👇
@vasvasee
جذاب سازی ارتباط..mp3
5.93M
اصول جذب و تعمیق روابط اجتماعی
(قسمت_ نوزدهم )
👈 خودشناسی انتظار های ما از دیگران را واقعی نموده و انعطاف پذیری ما را در مواجه با بد رفتاری دیگران تقویت می کند.
ادامه اصول در پست های بعدی 😊
#ارتباط_موثر
#انتخاب
#توانمندی
#خودشناسی
#همسرداری
#مشاوره
#ضیایی_فر
نشر مطالب بدون لینک جایز میباشد.
ولی در صورت امکان همراه با لینک باشد.🙏👇
@vasvasee
🔻بلاگرهای "عشق و پارتنر" که از رابطه‌‌ی عاشقانه‌شان "محتوای روزمره" تولید میکنند بلای جان مردم‌اند. توصیه‌ام این است که هرجا این جماعت "شاد، خوشبخت، عاشق‌پیشه و شیک" را دیدید، فرار کنید.
🔹حواسشان هست که دست روی حسرت‌ها و نداشته‌ها بگذارند. فرمول ثابت است. اصلا وجه مشترک اکثر بلاگرها همین است: تمرکز روی محرومیت‌ها، رویاها و فقدان‌های مخاطب. به این صورت که "ببین من حتی غذا پختنم هم شیک، رویایی و زیباست. زیر سایه‌ی معشوقِ امن و همیشگی خودم هستم. این پرتوی آفتاب رو ببین که چطور روی میز و قابلمه افتاده. ببین ما چقدر همدیگه رو دوست داریم. حین آشپزی می‌خندیم و می‌رقصیم و..."
🔸مخاطب این تصویرِ طراحی‌شده، قلابی و فریبکارانه را می‌بيند و باور می‌کند، فورا با تبر سراغ واقعیتِ زندگی خودش می‌رود: "پس چرا غذا پختن من شیک نیست. چرا پرتوی نور نمیاد و چرا پارتنرم موقع آشپزی منو بغل نکرد و نرقصید و چرا جلوی دوربین نمیاد و چرا..."
◾️شما قا‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌تلِ زندگی‌تان را لایک می‌کنید. مدام برای مقایسه تحریک میشوید و تقریبا همیشه در این مقایسه شکست می‌خورید و چیزهایی در شما فرومی‌ریزد. به‌قول کامو: "منشأ تمام رنج‌های بشر قیاس است". گمان نمی‌کنم حتی آگاهی از "ساختگی بودن و گزینشی بودن محتوا" بتواند جلوی تاثیرش را بگیرد. تا وقتی در فضای این پیج‌ها نفس می‌کشید، آلوده‌اش خواهیدشد. چنین بلاگری [که البته مانع آزادی‌اش نیستم] فعالیتی مضر و بیمارکننده دارد، که با منجنیقش هر روز مشغول سنگ‌پرانی به زندگی و روان شماست.
مراقب زیبایی های واقعی زندگی خودتون باشید❤️
علایم وسواس فکری و خصوصیات افراد مبتلا به آن چیست؟
🍀معمولاً افراد مبتلا به این وسواس ۵ ویژگی مشخص دارند:
✅ کمال‌گرایی
نیاز به رعایت نهایت دقت و نظم در سازماندهی امور
✅ بلاتکلیفی
ناتوانی در تصمیم‌گیری یا به تعویق انداختن تصمیمات مهم
✅ تکانشگری
انجام حرکات پیش‌بینی‌نشده و آنی بدون فکر کردن درباره عواقب آن عمل
✅ مسئولیت‌پذیری افراطی
تمایل به پذیرش مسئولیت همه کارهایی انجام داده‌اند و نگرانی بیش از حد بابت پیامدهای اعمالشان
✅ روان رنجوری
تمایل به مضطرب بودن و ناتوانی در مواجهه با موقعیت‌های استرس‌زا. در صورتی که احساس می‌کنید همیشه مضطرب هستید و اساساً حساسیت‌های روانی زیادی دارند.
#اضطراب
#وسواس_فکری
#وسواس
#مشاوره
@vasvasee
فعلا قابلیت پخش رسانه در مرورگر فراهم نیست
مشاهده در پیام رسان ایتا
من يه وقتي سرم دردگرفت هردكتري هم رفتم سرم خوب نشد...
توصيه ي آيت الله مصباح...
@vasvasee
یکی از دلایل مهم که باعث
بی‌انگیزگی و اهمالکاری و آشفتگی فکری و عملی میشه نداشتن دیسیپلین یا همون انضباط فردی است.
خودمونیش میشه «همینجوری زندگی کردن» «غیراصولی جلو رفتن»
🌤اصلا دیسیپلین چیه؟ حالا واقعا قراره کمک کنه به اهدافمون برسیم؟
❇️جواب قطعا مثبته!تا حالا با خودتون فکر کردین چرا ما از تلاش برای بهترشدن زندگی‌مون ناامید می‌شیم؟
واقعیت اینه که برای رسیدن به هدف شخصی باید به جز هدف و انگیزه، نظم و تلاش زیادی هم داشته باشیم.
عدم وجود هر کدوم از این فاکتور‌ها به شکست در اهداف ختم میشن.
به همین دلیل هم هست که تنها کمتر از ۲۰ درصد از افراد می‌تونن اهداف ذهنی‌شون رو محقق کنن.
دیسیپلین (Discipline) یا خود انضباطی به توانایی انجام کار و هدفمون گفته میشه که باید در زمان مناسب انجام بشه، حتی اگه انجام اون کار رو دوست نداشته باشیم. وقتی از دیسیپلین یا نظم در زندگی صحبت می‌کنیم؛یعنی تحت هر شرایطی باید به برنامه ریزی هامون عمل کنیم و تسلیم بهانه هامون نشیم.
چند تا تکنیک موثر برای یادگیری دیسپلین:
♦️۱ نقطه ضعفتون رو بشناسین و برطرفش کنین ( مثلا شما روی خوابتون حساسین پس به مقدار کافی بخوابین تا کم خوابی باعث نشه به کاراتون نرسین )
♦️۲ وقتی دارین کار مورد نظرتون رو انجام میدین چیزهایی که حواستون رو پرت میکنن حذف کنین مثلا تلفن همراه
♦️۳ هدفتون رو کامل و با جزئیات مشخص کنین و بنویسین
♦️۴ عادت های ناسالمتون رو حذف کنین و عادت سالم و جدید جایگزین کنین
♦️۵ برای خودتون پاداش در نظر بگیرین،اگه جایی تنبلی کردین خودتون رو ببخشین و به خودتون انگیزه بدین
♦️۶ اراده و صبر خودتون رو تقویت کنین . جا نزنین
♦️۷ اگه برنامه تون با شما تناسب نداشت، اشکالی نداره، تغییرش بدید
#مدیریت
#تصمیم_گیری
#برنامه
#هیجان
#انگیزه
@vasvasee
جذاب سازی ارتباط.mp3
8.49M
اصول جذب و تعمیق روابط اجتماعی
(قسمت_ بیست )
👈 خودشناسی و استفاده مناسب و به موقع از مشاور
ادامه اصول در پست های بعدی 😊
#ارتباط_موثر
#همسرداری
#مشاوره
#ضیایی_فر
نشر مطالب بدون لینک جایز میباشد.
ولی در صورت امکان همراه با لینک باشد.🙏👇
@vasvasee
فعلا قابلیت پخش رسانه در مرورگر فراهم نیست
مشاهده در پیام رسان ایتا
#توانمندسازي_والدين
🟣توانمندسازی و پیشگیری از آسیب‌های اجتماعی(ويژه والدين)
✅کليپ آموزشي «آشنايي با سبک‌هاي ارتباطي»
#ارتباط
#تربیت_فرزند
@vasvasee
جذاب سازی ارتباط.mp3
8.02M
اصول جذب و تعمیق روابط اجتماعی
(قسمت_ بیست و یکم )
👈 شناسایی الگو های فکری، احساسی و رفتار اجتماعی خود
ادامه اصول در پست های بعدی 😊
#ارتباط_موثر
#همسرداری
#مشاوره
#ضیایی_فر
نشر مطالب بدون لینک جایز میباشد.
ولی در صورت امکان همراه با لینک باشد.🙏👇
@vasvasee
❇️پنج گام برای مبارزه با سهل انگاری و اهمالکاری که باید بدونیم:
🔴- گام اول لیست کارهای عقب افتاده:
لیستی از کارهای عقب افتاده تان تهیه کنید کارهایی مثل مرتب کردن ، اتاق یاد گرفتن زبان جدید و یا هر کار عقب افتاده دیگر
🔴- گام دوم اولویت بندی:
لیستی که تهیه کرده اید را از اولویت بندی کنید کارهایی را که برایتان پر اهمیت تر هستند را در اول لیست و کارهایی که کم اهمیت تر را بعد از آنها قرار دهید.
🔴- گام سوم تقسیم بندی کارها:
کارها را به اجزای کوچک تقسیم کنید وقتی طبقه بندی کارها تمام شد و کارها به اجزای کوچک تقسیم شدن می توانید ببینید که اونقدر ها هم لیست شما ترسناک نیست.
🔴- گام چهارم برنامه ریزی روزانه:
برنامه روزانه بچینید ساعت‌های روزتان را تقسیم کنید و با دقت آن ها را طبقه بندی کنید سعی کنید طبق برنامه روزانه تون پیش بروید و کارها را سر وقت انجام دهید.
🔴- گام پنجم تیک بزنید:
هر کاری که در لیست شما انجام می شود و تمام میشود آن را تیک بزنید و از لیست خارج کنید به اعضای هر کاری که انجام می شود اهمیت ان امتیازهای روزانه‌ای برای خود ثبت کنید در ازای هر مقدار از امتیاز یک جایزه برای خودتون در نظر بگیرید.
#اهمال_کاری
#نظم
#برنامه
@vasvasee
🌱 راه های مقابله با فکر کردن بیش از حد :
-حین زیاد از حد فکر کردن مچ خودتون رو بگیرید نسبت به بیش از حد فکر کردنتون اگاه باشید
-برای فکر کردن و رسیدگی به مسائل زمان مشخص اختصاص بدید.
-تمرکزتو رو روی حل مسئله بذارید
-با دید متفاوت به مسائل نگاه کنید.
-فکرهاتون رو روی کاغذ بیارید و لیست تشکیل بدید
-حواستون رو پرت کنید
-در لحظه زندگی کنید
#وسواس_فکری
#اضطراب
@vasvasee
فعلا قابلیت پخش رسانه در مرورگر فراهم نیست
مشاهده در پیام رسان ایتا
#توانمندسازي_والدين
🟣توانمندسازی و پیشگیری از آسیب‌های اجتماعی(ويژه والدين)
✅کليپ «آموزش مهارت مديريت هيجانات»
#هیجان
#اضطراب
#تربیت_فرزند
@vasvasee
فعلا قابلیت پخش رسانه در مرورگر فراهم نیست
مشاهده در پیام رسان ایتا
🔞شوهرم فیلم‌های پورن می‌بینه. من نمیتونم با اونها رقابت کنم...
مسلمان و غیر مسلمان ندارد همه از اسیب‌های آزادی و هرزگی رنج می‌برند
اشک‌های یک‌زن غربی وقتی شوهرش درگیر یک‌گناه نا بخشودنیست.
@vasvasee
فعلا قابلیت پخش رسانه در مرورگر فراهم نیست
مشاهده در پیام رسان ایتا
مدرسه پیرمردا😍
مستند
@vasvasee
کنار آمدن با ترس از مرگ می‌تواند به زمان و تمرین نیاز داشته باشد. در اینجا چند تکنیک که ممکن است بهت کمک کند را معرفی می‌کنم:
1. آگاهی از احساسات: سعی کن احساسات و افکار خود را شناسایی کنی. نوشتن در یک دفترچه می‌تواند به تو کمک کند تا احساساتت را بهتر درک کنی.
2. مدیتیشن و تنفس عمیق: تمرینات تنفسی و مدیتیشن می‌توانند به کاهش اضطراب و افزایش آرامش کمک کنند. می‌توانی روزانه چند دقیقه به این کار اختصاص دهی.
3. گفتگو با دیگران: صحبت کردن درباره ترس‌هایت با دوستان یا خانواده می‌تواند به تو احساس راحتی بیشتری بدهد. گاهی اوقات، به اشتراک گذاشتن احساسات می‌تواند بار عاطفی را کاهش دهد.
4. تمرکز بر زندگی: به جای تمرکز بر مرگ، سعی کن بر روی زندگی و تجربیات مثبت تمرکز کنی. فعالیت‌های جدید را امتحان کن و از لحظات خوب لذت ببر.
5. مشاوره حرفه‌ای: اگر احساس می‌کنی که ترس از مرگ بر زندگی‌ات تأثیر منفی گذاشته، مشاوره با یک متخصص می‌تواند بسیار مفید باشد.
یادت باشه که این احساسات طبیعی هستند و کمک گرفتن از دیگران می‌تواند به تو در این مسیر کمک کند. اگر سوال دیگه‌ای داری یا نیاز به حمایت بیشتری هست، از مشاور کمک بگیرید.
#ترس_مرگ
#اضطراب
#ارامش
@vasvasee
تکنیک‌های ۴، ۷ و ۸ ثانیه به عنوان یک روش تنفس عمیق و آرام‌سازی شناخته می‌شوند که می‌تواند به کاهش استرس و اضطراب کمک کند.
در ادامه به توضیح این تکنیک می‌پردازم:
تکنیک تنفس ۴-۷-۸
این تکنیک به شما کمک می‌کند تا با تمرکز بر تنفس خود، آرامش بیشتری پیدا کنید و استرس را کاهش دهید. مراحل این تکنیک به شرح زیر است:
1. آماده‌سازی:
- در یک مکان آرام و راحت بنشینید یا دراز بکشید. سعی کنید بدن خود را در حالت راحتی قرار دهید.
2. تنفس عمیق:
- مرحله ۱ (۴ ثانیه): از طریق بینی به آرامی نفس بکشید و به مدت ۴ ثانیه نفس را به داخل بکشید. در این مرحله، شکم خود را پر کنید و احساس کنید که هوا به ریه‌هایتان می‌رسد.
3. نگه‌داشتن نفس:
- مرحله ۲ (۷ ثانیه): نفس خود را به آرامی نگه دارید و به مدت ۷ ثانیه نفس را درون خود نگه دارید. در این مرحله، سعی کنید آرامش را در بدن خود حس کنید.
4. خارج کردن نفس:
- مرحله ۳ (۸ ثانیه): به آرامی و به مدت ۸ ثانیه از طریق دهان نفس را خارج کنید. در این مرحله، تصور کنید که تمام تنش‌ها و استرس‌ها از بدن شما خارج می‌شوند.
5. تکرار:
- این چرخه را چندین بار تکرار کنید. معمولاً ۴ تا ۸ بار تکرار این چرخه می‌تواند به کاهش استرس و اضطراب کمک کند.
مزایای #تکنیک۴-۷-۸:
- کاهش اضطراب: این تکنیک به آرامش سیستم عصبی کمک می‌کند و می‌تواند به کاهش احساس اضطراب و استرس کمک کند.
- بهبود خواب: بسیاری از افراد از این تکنیک قبل از خواب استفاده میکنند تا به خواب بهتر و عمیق‌تری دست یابند.
- افزایش تمرکز: تمرکز بر تنفس و مراحل این تکنیک می‌تواند به بهبود تمرکز و توجه کمک کند.
نتیجه‌گیری:
تکنیک تنفس ۴-۷-۸ یک روش ساده و مؤثر برای کاهش استرس و اضطراب است. با تمرین منظم این تکنیک، می‌توانید به آرامش بیشتری دست یابید و کیفیت زندگی خود را بهبود بخشید.
#آرامش
#خواب
#اضطراب
#ریلکسشن
@vasvasee
29.78M حجم رسانه بالاست
مشاهده در ایتا