#ویتامینها 💡💡نمونه هایی از منابع مفید آهن و میزان تقریبی آهن در آنها 💡💡 📍1/2 پیمانه غلات صبحانه غنی شده با آهن: 12میلی گرم 📍1/2 پیمانه جودوسر پخته شده با آب: 5میلی گرم 📍1/4 پیمانه سویا: 2میلی گرم 📍1/4 پیمانه عدس پخته شده در آب: 2میلی گرم 📍1/4 پیمانه سویا: 2میلی گرم 📍1/4 پیمانه لوبیا سفید: 1میلی گرم 📍1/4 پیمانه لوبیا قرمز: 1میلی گرم 📍1/4 پیمانه نخود: 1میلی گرم 📍1/4 پیمانه لوبیا چیتی: 1میلی گرم 📍1/4 پیمانه لوبیا سیاه: 1میلی گرم 📍1/4 پیمانه اسفناج پخته و یخ زده: 1میلی گرم 📍30 گرم گوشت گاو پخته شده: 1 میلی گرم 📍1/2 همبرگر (95%): 1 میلی گرم 📍1 برش نان سبوس دار: 0.9 میلی گرم 📍1/4 پیمانه کشمش: 0.7میلی گرم این مقادیر بسته به مارک و نوع مواد تغیر میکند. ❓❓❓آیا ممکن است کودکی بیش از حد نیازش آهن مصرف کند؟ بله. البته تقریبا غیر ممکن است که از طریق رژیم غذایی این اتفاق بیفتد، اما در مورد مکمل ها این احتمال وجود دارد. آهن مازادی که از طریق مکمل ها وارد بدن کودک میشود میتواند سمی باشد و باعث بروز خطراتی جدی برای کودک شود. بیشترین میزان مجاز آهن در طول روز 40 میلی گرم برای کودکان زیر 13 سال است. 🔴حتما در مورد لزوم و مقدار مصرف مکمل آهن(قطره آهن) با پزشک کودک مشورت نمایید. 👇👇👇👇👇👇 @kodakvataghzie

#مواد_مغذی تخم مرغ ☸ #پروتئین و #مواد مغذی موجود در تخم مرغ آن را تبدیل به یکی از بهترین غذاها برای باهوش شدن #مغز کودک تبدیل کرده است. برای این‌که اثربخشی تخم مرغ بر #مغز و رشد #ذهنی کودک بیشتر شود بهتر است تخم مرغ را به این ترتیب سرو کنید: تخم مرغ را با مقداری #شیر، نمک و فلفل مخلوط کنید و سپس در مقدار مناسب کرده تفت دهید. ☸تخم مرغ آماده شده را با نان تستی که از #غلات کامل تهیه شده سرو کنید. این غذا می‌تواند خوراک صبحانه، #ناهار و شام کودک باشد. اگر این وعده برای صبحانه سرو شود تا ساعات طولانی کودک را سیر نگه می‌دارد و در نتیجه هله هوله و خوراکی‌های سرشار از #قند و #شکر از سبد غذایی کودک حذف می‌شوند. 👇👇👇👇👇👇 @kodakvataghzie

#تغذیه_آشپزی ‍‍ ‍‍ ‍ ♨️سوپ لوبیا سبز ♨️ (هفت ماه تموم) ✴️✴️مواد لازم: 🔺آب مرغ یا گوشت        2 لیوان 🔺لوبیا سبز            نصف لیوان 🔺سیب زمینی   1 عدد متوسط 🔺هویج          1 عدد متوسط 🔺کره          1 قاشق غذاخوری 🔺سويق گندم جو ١قاشق غذاخوري ✴️✴️طرز تهیه: لوبیا سبز و هویج رو میریزیم تو آب مرغ بپزه. نیم ساعت بعد سیب زمینی خرد شده رو هم اضافه میکنیم.در آخر کره و سويق رو هم اضافه میکنیم . 👇👇👇👇👇👇👇 @kodakvataghzie

❤️❤️معرفی چند تا از کانالهای خوب که همه مادرها باید عضو باشن❤️❤️ ❤️ کانال تربیت کودکان ( ناخن جویدن ،پرخاشگری، بد دهنی ) 👇 eitaa.com/joinchat/2516385803Cdc3ae9d763 ❤️ کانال همــــــسرداری👇 eitaa.com/joinchat/3376807957C38c0f2fa9d ❤️ بارداری و شیردهی👇 eitaa.com/joinchat/2613182475C9459d2044d ❤️ تغذیه سالـــــم👇 eitaa.com/joinchat/3071213580C45476d1b9e

♨️♨️ #پوره_کدوحلوایی_اسفناج_و_پنیر ♨️♨️ برای کودکان بالای #1سال اسفناج با تمام خواصی که دارد برای بچه ها خوش آیند نیست، پوره زیر یک راه خوب برای خوراندن اسفناج به آنهاست. 🔆🔆 مواد لازم 🔹 1 پیمانه #کدوحلوایی پوست گرفته و ریز شده 🔹50 گرم #اسفناج تازه شسته و ریز شده 🔹 2 قاشق غذاخوری #پنیر_خامه_ای 🔹 کمی #کره 🔹 25 گرم #پنیر_چدار رنده شده 🔆🔆 طرر تهیه 1⃣ کدو حلوایی را در قابلمه ای ریخته و روی آنرا با آب سرد بپوشانید. سپس آنرا روی حرارت گذاشته، درب ظرف را ببندید، شعله را بالا ببرید تا جوش آید و سپس شعله را کم کنید و اجازه دهید کدوها بپزد و نرم شود. 2⃣ آنها را در آبکش بریزید و صبر کنید آب آن برود. 3⃣ کره را در ماهیتابه ای آب کنید، اسفناج را در آن ریخته هم برنید تا اسفناج ها پخته و نرم شود. 4⃣ کدوحلوایی، پنیر خامه ای و پنیر چدار را اضافه کنید و هم بزنید تا نرم و یکنواخت شود. 👇👇👇👇👇👇👇 @Kodakvataghzie

#افزایش_وزن ☸برای کودکانی که به علت #کم_غذایی، خوب #وزن نمی‌‌گیرند می‌توان با اضافه کردن مواد زیر به غذای آنان، کالری و مواد مغذی غذا را افزایش داد. مخلوط #آرد و #شیر و #کره یا #روغن_زیتون . #آرد_غلات یا #حبوبات. #غلات یا #حبوبات_جوانه_زده. #بادام، #پسته، #گردو، #فندق (کوبیده یا آسیاب شده). #کنجد. #خامه، #شیر، #ماست، #پنیر و زرده_تخم_‌مرغ . ✳️✳️توجه: برای افزایش #انرژی و #مواد_مغذی غذای کودک از #شکر هم استفاده می‌کنند ولی مصرف آن باید محدود باشد تا کودک به طعم شیرین عادت نکند. از طرف دیگر تراکم انرژی شکر به اندازه روغن نیست. 📢📢حداکثر مجاز اضافه کردن روغن به غذا ۵ میلی‌لیتر (یک قاشق مرباخوری) به ۱۰۰ گرم از غذاست. 🔴برای حفظ بهتر #مواد_مغذی هنگام اضافه کردن #روغن، بهتر است مواد حاوی #نشاسته، طوری غنی شوند که تراکم مواد مغذی #پروتئین و #ریزمغذی غذا نه تنها حفظ، بلکه تشدید هم بشود. این هدف با اضافه کردن شیر (شیر مادر یا شیر پاستوریزه شده گاو) و یا محصولات تخمیر شده شیر مثل #ماست و #پنیر تحقق می‌یابد که هم کیفیت پروتئین غذا را بهتر می‌کند و هم تراکم مواد مغذی را افزایش می‌دهد. 👇👇👇👇👇👇👇 @kodakvataghzie

‍ #مواد_مغذی 🌷سبزی‌های تازه 🌱🌱سبزی‌ها جزء بهترین غذاها برای کودکان هستند؛ اما این بدان معنا نیست که کودک خود را وادار کنید تا کلم بروکسل، کلم بروکلی و اسفناج بخورد! 🌿🌿سبزیجات زیادی هستند که کودکان آن‌ها را دوست دارند؛ مثل هویج پخته، #ذرت، #لوبیا و #سیب‌زمینی پخته؛ به خصوص #هویج پخته که یک گزینه سالم است؛ زیرا سرشار از #فیبر، #ویتامینA، #ویتامینD، #ویتامینC و #پتاسیم می‌باشد. 🍀🍀سعی کنید کودک خود را از سنین کم با انواع سبزیجات آشنا کرده و انتخاب‌های بسیاری را به او نشان دهید. با خوردن سبزیجات به صورت دسته‌جمعی، نمونه خوبی برای او باشید و وعده‌های غذایی بسیار کوچکی از #سبزیجات را حتی اگر کودک آن‌ها را نمی‌خورد، آماده کنید و در بشقاب او بگذارید. اگر به این کار ادامه دهید، کودکان بالاخره آن‌ها را خواهند خورد. 👇👇👇👇👇👇 @kodakvataghzie

#افزایش_وزن 🚼 افزایش وزن کودک با جوانه گندم #جوانه_گندم #وزن_گیری ☸جوانه گندم بسیار #مغذی است و بدلیل بالا بودن #کالری آن برای افزایش #وزن شیرخوار عالی است. ☸شما می توانید جوانه گندم را در هر غذایی که برای کودک تهیه میکنید اضافه کنید. ☸ #جوانه_گندم یک شیرین کننده فوق العاده سالم برای انواع غذاهاست. ☸شما همچنین می توانید آن را در پوره های مختلف، #غلات، #حبوبات و حتی غذاهای انگشت برای داشتن طعم و مزه ی بهتر و #مغذی شدن آن اضافه کنید. 👇👇👇👇👇👇👇 @kodakvataghzie

لبخند بزن... بدونِ انتظارِ پاسخی از دنیا بِدان روزی دنیا آنقدر شرمنده می‌شود كه به جای پاسخ لبخند، با تمام سازهایت می‌رقصد. ❣روزتون بخیر... 👇👇👇👇👇👇 @kodakvataghzie

چند نکته کوتاه درباره #تغذیه کودکان ✍ #اسفناج براي كودكان بالای 1 سال كه از نمودار رشد عقب مانده‌اند، بسيار مفيدست! 🍀كودكانی كه دير رشد ميكنند در غذاي آنها هر روز پياز گنجانده شود. 🍢به بچه هاي لاغر و ضعيف بالای 2 سال همراه غذا ترب بدهيد. ترب و تخم ترب اشتهاآور است. 🍃خوردن شاهي به رشد قد كودكان كمک میكند. 👈مادرانی كه ميخواهند قد فرزندشان بلند شود و فرزندي رشيد قامت ميخواهند باید جعفري را در برنامه غذايي کودکشان قرار دهند. ✴️اگر ميخواهيد كودك شما استخوانهاي محكم و قوي داشته باشد کشک، ماست لبنیات و قره قوروت را در رژيم غذايي کودکتان قرار دهيد. 🌿خوردن ريحان باعث رشد كودكان ميشود. ✅پوره سيب‌زميني بعنوان غذا براي رشد كودك مفيدست. 🍜سوپ كلم باعث رشد كودک ميشود. 🍎گوجه‌فرنگی به رشد قد كمک میكند. 👀هويج در برنامه غذايي كودكان به سلامتی و بینایی آنها کمک میکند 👇👇👇👇👇👇 @kodakvataghzie

✍به کودک کم اشتهای خود مواد غذایی سرشار از زینک بدهید! علاوه بر اشتهاآور بودن برای رشد قد و هوش کودک ضروریست👌 منابع روی در تصویر آمده است... 👇👇👇👇👇👇👇 @kodakvataghzie

#از_شیر_گرفتن_کودک زمان مناسب قطع شیردهی ✨زمان مناسب قطع شیردهی ، در پایان سال دوم است. وقتی که کودک به غذای خانواده عادت کرده و وزن گیری مناسبی دارد ✨تدوام شیردهی پس از این مدت معمولا مانع تغذیه مناسب کودک شده و او را از خوردن غذای مناسب با روند رشد و تکاملش باز می دارد. ✨می توانید برای قطع شیردهی ابتدا با زیاد کردن فاصله شیردهی و خوراندن غذا به کودک او را از شیر خوردن بازدارید . ⚛. ابتدا فاصله وعده های شیر روزانه را زیاد کنید،فعلا شیر شبانه را قطع نکنید . ⚛. در صورتی که باردار شده اید و به توصیه پزشکتان می خواهید کودکتان را از شیر بگیرید،تا ماه ۵ بارداری فرصت دارید تا شیردهی را بتدریج قطع کنید. ⚛. روی سینه های دردناک کمپرس خنک بگذارید و از مسکن در صورت درد استفاده کنید . ⚛. به هیچ وجه سینه ها را ندوشید تا بتدریج شیر قطع شود. ⚛. از داروهای قطع شیر مانند برموکریپتین استفاده نکنید. مصرف این دارو در برخی موارد در مادران شیرده با سکته همراه بوده است. ⚛. از سوتین های مناسب استفاده کنید. ⚛. لباسهای یقه بسته بپوشید تا کودک نتواند به سینه شما دسترسی پیدا کند ⚛. وقتی کودکتان ، به سراغ شما آمد، او را در آغوش گرفته و نوازش کنید زیرا این دوره برای کودک شما بحرانی است و احساس جدایی عاطفی خواهد کرد. 💁🏼صبور باشید این دوره به زودی می گذرد. درخواست شمادوستان💖 👇👇👇👇👇👇👇 @kodakvataghzie