اصول جذب و تعمیق روابط اجتماعی (قسمت_ چهاردهم) 👈 هم نشینی و بازخوانی تجربیات و خاطرات مشترک ادامه اصول در پست های بعدی 😊 #ارتباط_موثر #تربیت #همنشینی #خاطره_سازی #مشاوره #همسرداری #ضیایی_فر نشر مطالب بدون لینک جایز میباشد. ولی در صورت امکان همراه با لینک باشد.🙏👇 @vasvasee

اصول جذب و تعمیق روابط اجتماعی (قسمت_ پانزدهم) 👈 مثبت اندیشی و پرهیز از منفی بافی ادامه اصول در پست های بعدی 😊 #ارتباط_موثر #رضایتمندی #مثبت_اندیشی #مشاوره #همسرداری #ضیایی_فر نشر مطالب بدون لینک جایز میباشد. ولی در صورت امکان همراه با لینک باشد.🙏👇 @vasvasee

اصول جذب و تعمیق روابط اجتماعی (قسمت_ شانزدهم) 👈مشارکت دادن در تصمیم گیری و تعریف فعالیت مشترک ادامه اصول در پست های بعدی 😊 #ارتباط_موثر #مشارکت #فعالیت_مشترک #مشاوره #همسرداری #ضیایی_فر نشر مطالب بدون لینک جایز میباشد. ولی در صورت امکان همراه با لینک باشد.🙏👇 @vasvasee

اصول جذب و تعمیق روابط اجتماعی (قسمت_ هفدهم ) 👈داشتن سنخیت و تناسب ادامه اصول در پست های بعدی 😊 #ارتباط_موثر #انتخاب #سنخیت #مشاوره #همسرداری #ضیایی_فر نشر مطالب بدون لینک جایز میباشد. ولی در صورت امکان همراه با لینک باشد.🙏👇 @vasvasee

اصول جذب و تعمیق روابط اجتماعی (قسمت_ هجدهم ) 👈 فراهم بودن شرایط کسب توانمندی و مهارت آموزی برای طرفین در رابطه ادامه اصول در پست های بعدی 😊 #ارتباط_موثر #انتخاب #توانمندی #عزت_نفس #همسرداری #مشاوره #ضیایی_فر نشر مطالب بدون لینک جایز میباشد. ولی در صورت امکان همراه با لینک باشد.🙏👇 @vasvasee

اصول جذب و تعمیق روابط اجتماعی (قسمت_ نوزدهم ) 👈 خودشناسی انتظار های ما از دیگران را واقعی نموده و انعطاف پذیری ما را در مواجه با بد رفتاری دیگران تقویت می کند. ادامه اصول در پست های بعدی 😊 #ارتباط_موثر #انتخاب #توانمندی #خودشناسی #همسرداری #مشاوره #ضیایی_فر نشر مطالب بدون لینک جایز میباشد. ولی در صورت امکان همراه با لینک باشد.🙏👇 @vasvasee

علایم وسواس فکری و خصوصیات افراد مبتلا به آن چیست؟ 🍀معمولاً افراد مبتلا به این وسواس ۵ ویژگی مشخص دارند: ✅ کمال‌گرایی نیاز به رعایت نهایت دقت و نظم در سازماندهی امور ✅ بلاتکلیفی ناتوانی در تصمیم‌گیری یا به تعویق انداختن تصمیمات مهم ✅ تکانشگری انجام حرکات پیش‌بینی‌نشده و آنی بدون فکر کردن درباره عواقب آن عمل ✅ مسئولیت‌پذیری افراطی تمایل به پذیرش مسئولیت همه کارهایی انجام‌ داده‌اند و نگرانی بیش از حد بابت پیامدهای اعمالشان ✅ روان‌ رنجوری تمایل به مضطرب بودن و ناتوانی در مواجهه با موقعیت‌های استرس‌زا. در صورتی که احساس می‌کنید همیشه مضطرب هستید و اساساً حساسیت‌های روانی زیادی دارند. #اضطراب #وسواس_فکری #وسواس #مشاوره @vasvasee

اصول جذب و تعمیق روابط اجتماعی (قسمت_ بیست ) 👈 خودشناسی و استفاده مناسب و به موقع از مشاور ادامه اصول در پست های بعدی 😊 #ارتباط_موثر #همسرداری #مشاوره #ضیایی_فر نشر مطالب بدون لینک جایز میباشد. ولی در صورت امکان همراه با لینک باشد.🙏👇 @vasvasee

اصول جذب و تعمیق روابط اجتماعی (قسمت_ بیست و یکم ) 👈 شناسایی الگو های فکری، احساسی و رفتار اجتماعی خود ادامه اصول در پست های بعدی 😊 #ارتباط_موثر #همسرداری #مشاوره #ضیایی_فر نشر مطالب بدون لینک جایز میباشد. ولی در صورت امکان همراه با لینک باشد.🙏👇 @vasvasee

نقش هیجان ها در زندگی ✍هیجان یکی از احساسات قوی و مهم در زندگی ماست. آن‌ها می‌توانند بر رفتار، تصمیم‌گیری و روابط ما تأثیر بگذارند. به عنوان مثال، شادی می‌تواند ما را به سمت تعاملات اجتماعی بیشتر سوق دهد، در حالی که ترس ممکن است ما را از انجام کارهایی که ممکن است خطرناک باشند، بازدارد. برای موفقیت و داشتن حال خوب در زندگی باید هیجانات را بشناسیم و مهارت مواجه صحیح با آنان را بیاموزیم. 👈 به طور کلی، هیجان‌ها به دو دسته اصلی تقسیم می‌شوند: هیجان‌های مثبت و هیجان‌های منفی. هیجان‌های مثبت: 1. شادی: - تعریف: شادی یکی از هیجان‌های مثبت است که معمولاً با احساس رضایت و خوشحالی همراه است. - مثال: وقتی که به یک جشن تولد دعوت می‌شوی و با دوستانت وقت می‌گذرانی، احساس شادی می‌کنی. یا وقتی که یک هدف مهم را به دست می‌آوری، مثل قبولی در یک امتحان. 2. عشق: - تعریف: عشق یک احساس عمیق و مثبت است که می‌تواند به خانواده، دوستان یا شریک زندگی تعلق داشته باشد. - مثال: وقتی که به فرزندت نگاه می‌کنی و احساس محبت و وابستگی عمیق می‌کنی، یا وقتی که با شریک زندگیت لحظات خوشی را سپری می‌کنی. 3. شگفتی: - تعریف: شگفتی یک هیجان مثبت است که معمولاً به خاطر یک تجربه غیرمنتظره یا جالب به وجود می‌آید. - مثال: وقتی که یک هدیه غیرمنتظره دریافت می‌کنی یا وقتی که یک نمایش هنری فوق‌العاده را می‌بینی. و.. هیجان‌های منفی: 1. ترس: - تعریف: ترس یک هیجان طبیعی است که به ما کمک می‌کند از خطرات دوری کنیم. - مثال: وقتی که در یک مکان تاریک هستی و صدای عجیبی می‌شنوی، احساس ترس می‌کنی. یا وقتی که در یک موقعیت خطرناک قرار می‌گیری، مثل رانندگی در شرایط نامساعد. 2. خشم: - تعریف: خشم یک هیجان قوی است که معمولاً به خاطر نارضایتی یا بی‌عدالتی به وجود می‌آید. - مثال: وقتی که کسی به تو بی‌احترامی می‌کند یا وقتی که در یک موقعیت ناعادلانه قرار می‌گیری، احساس خشم می‌کنی. 3. حسادت: - تعریف: حسادت یک هیجان منفی است که معمولاً به خاطر مقایسه خود با دیگران به وجود می‌آید. - مثال: وقتی که دوستت موفقیت بزرگی کسب می‌کند و تو احساس می‌کنی که چرا من این موفقیت را ندارم، حسادت می‌کنی. #هیجان #ترس #اضطراب #روانشناسی #مشاوره #ضیایی_فر @vasvasee

مراحل حل مسئله ۲ برای توضیح و بیشتر بیایید هر یک از مراحل حل مسئله را با جزئیات بیشتری بررسی کنیم: ### 1. تعریف مسئله - چرا مهم است؟: اگر مسئله را به درستی تعریف نکنید، ممکن است به راه‌حل‌های نادرست برسید. - چگونه؟: سؤالاتی مانند "چه چیزی مشکل است؟" و "چرا این مشکل پیش آمده است؟" می‌تواند به شما کمک کند تا مسئله را بهتر درک کنید. - مثال: فرض کنید در یک پروژه، زمان تحویل به تأخیر افتاده است. باید مشخص کنید که آیا مشکل از برنامه‌ریزی نادرست است یا از عدم همکاری اعضای تیم. ### 2. جمع‌آوری اطلاعات - چرا مهم است؟: اطلاعات دقیق و کافی به شما کمک می‌کند تا تصمیمات بهتری بگیرید. - چگونه؟: می‌توانید از منابع مختلف مانند گزارش‌ها، نظرسنجی‌ها، و تجربیات گذشته استفاده کنید. - مثال: در پروژه، می‌توانید با اعضای تیم، مدیران و حتی مشتریان صحبت کنید تا نظرات و تجربیات آن‌ها را جمع‌آوری کنید. ### 3. تولید گزینه‌ها - چرا مهم است؟: داشتن گزینه‌های مختلف به شما این امکان را می‌دهد که از زوایای مختلف به مسئله نگاه کنید. - چگونه؟: می‌توانید بارش فکری (Brainstorming) کنید و همه ایده‌ها را بدون قضاوت بنویسید. - مثال: گزینه‌هایی مانند تغییر در برنامه‌ریزی، استخدام نیروی جدید، یا استفاده از تکنولوژی‌های جدید را در نظر بگیرید. ### 4. ارزیابی گزینه‌ها - چرا مهم است؟: هر گزینه ممکن است مزایا و معایب خاص خود را داشته باشد. ارزیابی دقیق به شما کمک می‌کند تا بهترین انتخاب را داشته باشید. - چگونه؟: می‌توانید از ماتریس تصمیم‌گیری استفاده کنید که در آن گزینه‌ها را بر اساس معیارهای مختلف ارزیابی کنید. - مثال: اگر گزینه استخدام نیروی جدید را بررسی می‌کنید، باید هزینه‌ها، زمان لازم برای آموزش و تأثیر آن بر تیم را در نظر بگیرید. ### 5. انتخاب بهترین گزینه - چرا مهم است؟: انتخاب درست می‌تواند به شما کمک کند تا به بهترین نتیجه برسید. - چگونه؟: بعد از ارزیابی، گزینه‌ای را انتخاب کنید که بیشترین مزایا و کمترین معایب را دارد. - مثال: اگر استخدام نیروی جدید بهترین گزینه به نظر می‌رسد، می‌توانید مراحل استخدام را آغاز کنید. ### 6. اجرا و ارزیابی - چرا مهم است؟: اجرای مؤثر و ارزیابی نتایج به شما کمک می‌کند تا از اشتباهات گذشته یاد بگیرید و در آینده بهتر عمل کنید. - چگونه؟: بعد از اجرای راه‌حل، نتایج را بررسی کنید و ببینید آیا به هدف مورد نظر رسیده‌اید یا خیر. - مثال: بعد از استخدام نیروی جدید، بررسی کنید که آیا پروژه به موقع به اتمام رسیده است یا خیر و آیا نیروی جدید به تیم کمک کرده است یا نه. #حل_مسئله #انتخاب #تصمیم #مشاوره #مهارتکده ضیایی فر @vasvasee

#خودشناسی و #خودآگاهی هر دو به درک بهتر از خودمان مربوط می‌شوند و در داشتن حال خوب و مدیریت افکار و #وسواس فکری کمک می کند. با این توضیح که خودشناسی به معنای شناخت عمیق‌تر از ویژگی‌ها، احساسات، و رفتارهای خود است. این شامل درک نقاط قوت و ضعف، ارزش‌ها و باورها می‌شود. به نوعی، خودشناسی به ما کمک می‌کند تا بفهمیم که چه کسی هستیم و چه چیزی برای ما مهم است. و خودآگاهی** به معنای آگاهی از احساسات و افکار خود در لحظه است. این به ما کمک می‌کند تا درک کنیم که چگونه احساسات و افکار ما بر رفتارهایمان تأثیر می‌گذارند. خودآگاهی به ما این امکان را می‌دهد که در لحظه حاضر زندگی کنیم و واکنش‌های خود را بهتر مدیریت کنیم. به طور خلاصه، خودشناسی بیشتر به درک عمیق از خود مربوط می‌شود، در حالی که خودآگاهی به آگاهی از احساسات و افکار در لحظه اشاره دارد. 👈در صوت بعد میخوایم در مورد این موضوع صحبت کنیم با ما همراه باشید👇 #وسواس_فکری #خودشناسی #خودآگاهی #برنامه_ریزی #مشاوره #ضیایی_فر @vasvasee

خودشناسی و خود آگاهی برای رشد فردی ضروری و رابطه این دو متقابل و به صورت داینامیک می باشد. #خودشناسی #خودآگاهی #انسان_شناسی #مشاوره ضیایی فر @vasvasee

چه زمانی و در چه مواردی می توانیم از مشاور کمک بگیریم؟ #مشاوره #تصمیم_گیری #آرامش #توسعه_فردی #خودشناسی @vasvasee

بخش سوم خود نظارتی 👇 با توجه به پست های قبل بیایید به تکنیک‌های مدیریت خود نظارتی بالا بپردازیم: ### تکنیک‌های مدیریت خود نظارتی بالا: 1. تنظیم اهداف SMART: اهداف خود را مشخص و قابل اندازه‌گیری کنید. مثلاً به جای "می‌خواهم بهتر درس بخوانم"، بگویید "می‌خواهم هر روز یک ساعت مطالعه کنم". 2. مدیریت زمان: از تکنیک‌هایی مثل "پومودورو" استفاده کنید. یعنی ۲۵ دقیقه کار کنید و سپس ۵ دقیقه استراحت کنید. این کار به شما کمک می‌کند تا تمرکز بیشتری داشته باشید. 3. تمرین mindfulness: تمرینات مدیتیشن و تنفس عمیق می‌تواند به شما کمک کند تا در موقعیت‌های استرس‌زا آرامش خود را حفظ کنید. 4. خودآگاهی: روزانه چند دقیقه وقت بگذارید تا احساسات و رفتارهای خود را بررسی کنید. این کار به شما کمک می‌کند تا نقاط قوت و ضعف خود را بشناسید. این تکنیک‌ها می‌توانند به شما کمک کنند تا خود نظارتی خود را تقویت کنید و در موقعیت‌های مختلف بهتر عمل کنید. #خود_نظارتی #توسعه_فردی #تصمیم_گیری #موفقیت #مشاوره ضیایی فر @vasvasee

تکنیک های مواجه با خودنظارتی افراطی بخش چهارم👇 مقابله با خود نظارتی زیاد می‌تواند به شما کمک کند تا از فشار و استرس ناشی از انتظارات بالا و کنترل بیش از حد بر روی خود جلوگیری کنید. در اینجا چند روش برای مدیریت خود نظارتی زیاد آورده شده است: ### 1. پذیرش عدم کمال - توضیح: به خودتان یادآوری کنید که هیچ‌کس کامل نیست و اشتباهات بخشی از فرایند یادگیری هستند. - مثال: اگر در یک پروژه کاری اشتباهی مرتکب شدید، به جای سرزنش خود، به این فکر کنید که چه چیزی از آن تجربه یاد گرفته‌اید. ### 2. تنظیم انتظارات واقع‌بینانه - توضیح: اهداف و انتظارات خود را به گونه‌ای تنظیم کنید که قابل دستیابی باشند. - مثال: به جای اینکه بگویید "می‌خواهم در یک ماه ۱۰ کیلو وزن کم کنم"، بگویید "می‌خواهم هر هفته نیم کیلو وزن کم کنم". این کار به شما کمک می‌کند تا فشار کمتری احساس کنید. ### 3. استراحت و تفریح - توضیح: به خودتان اجازه دهید که استراحت کنید و از فعالیت‌های تفریحی لذت ببرید. - مثال: هر هفته یک روز را به فعالیت‌هایی که دوست دارید، مانند تماشای فیلم، خواندن کتاب یا پیاده‌روی اختصاص دهید. این کار به شما کمک می‌کند تا از فشار خود نظارتی کاسته و انرژی خود را تجدید کنید. ### 4. تمرینات تنفسی و مدیتیشن - توضیح: تمرینات تنفسی و مدیتیشن می‌توانند به شما کمک کنند تا آرامش بیشتری پیدا کنید و استرس را کاهش دهید. - مثال: هر روز چند دقیقه وقت بگذارید و به تنفس خود تمرکز کنید. این کار به شما کمک می‌کند تا ذهن خود را آرام کنید و از افکار منفی دور شوید. ### 5. گفتگو با دیگران - توضیح: با دوستان یا خانواده درباره احساسات و چالش‌های خود صحبت کنید. - مثال: اگر احساس می‌کنید که تحت فشار زیادی هستید، با یک دوست نزدیک صحبت کنید و احساسات خود را با او در میان بگذارید. این کار می‌تواند به شما کمک کند تا احساس تنهایی نکنید و از دیدگاه‌های دیگران بهره‌مند شوید. ### 6. تعیین زمان برای خود - توضیح: زمانی را برای خودتان تعیین کنید که در آن هیچ‌گونه انتظاری از خود نداشته باشید. - مثال: هر هفته یک ساعت را به فعالیت‌هایی که دوست دارید، مانند نقاشی، نوشتن یا گوش دادن به صدای طبیعت و تفریح اختصاص دهید. این کار به شما کمک می‌کند تا از فشار خود نظارتی کاسته و از لحظات زندگی لذت ببرید. این روش‌ها می‌توانند به شما کمک کنند تا با خود نظارتی زیاد مقابله کنید و زندگی متعادل‌تری داشته باشید. #مشاوره #خود_نظارتی #تصمیم_گیری #مدیریت #وسواس ضیایی_فر @vasvasee

اِنَّ لِلْقُلُوبِ شَهْوَةً وَكِراهةً وَاِقْبالاً وَاِدْبارا فَأتُوها مِـنْ اِقْـبالِها وَ شَـهْوَتِها، فَـاِنَّ الْقَـلْبَ اِذا اُكْرِهَ عَـمِىَ #اخلاق #تربیت #مشاوره @vasvasee

رابطه روش مواجه با آدم های سمی #ادمهای_سمی #مشاوره #روانشناسی #ضیایی_فر @vasvasee

برای کسب آرامش نیاز است ابزارهای زندگی کردن را داشته باشیم. ابزارهایی از جنس آگاهی و مهارت ارتباط با خود،خدا، دیگران و محیط #مهارتکده #آگاهی‌ #خودشناسی #مشاوره #افسردگی ضیایی فر @vasvasee

رابطه اسکیما (Schema) و طرحواره(Cognitive Schema) ### طرحواره طرحواره‌ها به الگوهای ذهنی و ساختارهای شناختی اشاره دارند که به ما کمک می‌کنند اطلاعات جدید را سازماندهی کنیم و تجربیات را تفسیر کنیم. این الگوها می‌توانند شامل باورها، انتظارات و تجربیات گذشته باشند. به عنوان مثال، یک طرحواره ممکن است شامل این باشد که "افراد به طور کلی قابل اعتماد هستند" یا "دنیا جای خطرناکی است". ### اسکیما اسیکما به طور خاص‌تر به الگوهای فکری اشاره دارد که در فرآیندهای شناختی و ادراکی ما نقش دارند. این الگوها می‌توانند بر نحوه‌ی پردازش اطلاعات، تصمیم‌گیری و رفتار تأثیر بگذارند. به عنوان مثال، اگر کسی یک اکسیما منفی درباره‌ی خود داشته باشد، ممکن است به طور مداوم خود را در موقعیت‌های منفی ببیند و از فرصت‌های مثبت دوری کند. ### ارتباط بین طرحواره و اسکیما در واقع، می‌توان گفت که اسکیماها نوعی از طرحواره‌ها هستند که به طور خاص بر فرآیندهای شناختی تأثیر می‌گذارند. به عبارت دیگر، طرحواره‌ها می‌توانند شامل اسکیماهای مختلفی باشند که بر نحوه‌ی تفکر و رفتار ما تأثیر می‌گذارند. بیایید با مثال‌های بیشتری به توضیح طرحواره و اسکیما بپردازیم. ### طرحواره فرض کنید فردی به نام "سارا" در دوران کودکی تجربه‌های منفی از روابط خانوادگی داشته است. او ممکن است به این نتیجه برسد که "افراد به من آسیب می‌زنند" یا "هرگز نمی‌توانم به کسی اعتماد کنم". این باورها به عنوان طرحواره‌های منفی (کودک اسیب پذیر) در ذهن سارا شکل می‌گیرند و بر نحوه‌ی تعامل او با دیگران تأثیر می‌گذارند. مثال: وقتی سارا با یک دوست جدید آشنا می‌شود، ممکن است به دلیل طرحواره‌اش از نزدیک شدن به او خودداری کند، زیرا به طور ناخودآگاه فکر می‌کند که این دوست هم ممکن است به او آسیب برساند. ### اسکیما اسکیماها به الگوهای فکری خاص‌تری اشاره دارند که در فرآیندهای شناختی ما نقش دارند. به عنوان مثال، فرض کنید سارا یک اسکیما منفی درباره‌ی خود دارد که می‌گوید "من همیشه شکست می‌خورم". این اسکیما می‌تواند بر نحوه‌ی تصمیم‌گیری و رفتار او تأثیر بگذارد. مثال: وقتی سارا برای یک مصاحبه شغلی دعوت می‌شود، به جای اینکه به توانایی‌های خود اعتماد کند، ممکن است به دلیل اسکیماش احساس کند که "من نمی‌توانم این کار را انجام دهم" و در نتیجه از تلاش برای موفقیت در مصاحبه خودداری کند. ### ارتباط بین طرحواره و اسکیما در این مثال، طرحواره سارا (عدم اعتماد به دیگران) و اسکیما (شکست در هر کاری) هر دو بر رفتار و احساسات او تأثیر می‌گذارند. طرحواره‌ها می‌توانند به شکل‌گیری اسکیماها کمک کنند و برعکس، اسکیماها می‌توانند بر نحوه‌ی تفسیر و درک طرحواره‌ها تأثیر بگذارند. شناخت طرحواره و اسکیما ها می تواند در خودشناسی ما اثر بسیار مثبتی داشته باشد. #سبک_فکری #رفتار_مقابله_ای #طرحواره #اسکیما #روانشناسی #مشاوره ضیایی فر @vasvasee

پذیرش تاثیر خلق پایین و حال بد بر ارتباط با خود و خدا و دیگران می تواند حالمان را خوب کند. #همسرداری #ارتباط_موثر #مشاوره #آرامش #کمالگرایی ضیایی فر @vasvasee

برای رشد و پیشرفت نیاز است الگوهای فکری، هیجانی و رفتاری خود را بشناسیم . #مشاوره #طرحواره #هیجان #تصمیم_گیری ضیایی فر @vasvasee

مطالعه این جزوه 👆👆👆👆👆مخصوصا برای کسانی که فرزند کوچک دارند و بالاخص برای مادران دارای فرزند کوچک توصیه می شود. 👈البته مباحث کمی تخصصی بوده و ممکن است برای عموم مناسب نباشد #دلبستگی #مشاوره #روانشناسی

تدبیر در استفاده از احکام شرعی 👈مراقب باشیم فقه را بازیچه خشم خود قرار ندهیم. #همسرداری #مشاوره #آرامش #زندگی @vasvasee

👈هر تصمیمی هزینه ای دارد و برای آرامش باید آن را پذیرفت. 👈برای زندگی بهتر نیاز است مهارت حل مسئله را بیاموزیم و در این مسیر از متخصصان کمک بگیریم. #مشاوره #تصمیم_گیری #همسرداری #محدودیت #پذیرش ضیایی فر @vasvasee