🥋 کسی که سخت‌تر تمرین
می‌کند، #چربی بیشتری می‌سوزاند؟
👈 درست نیست!
🏃♂ برای سوزاندن چربیِ بیشتر و کم کردن وزن بدن، #ورزش‌های_استقامتی ایده‌آل هستند.
مانند: شنا، دوچرخه سواری، دویدن، پیاده روی، #رول‌اسکیت، پیاده روی یا #ایروبیک.
@SportScience
#روش_تمرین🏋♂
👊 @HrazmiVpahlvani 💪
کانال #هنرهای رزمی.. #ورزش پهلوانی
🏹🥊🥋🏋♂🤼♂🤸♂🧗♂🤺🏊♂🏇
(⛩هنرهای رزمی ما را از خواب بیدار می کند و در آن زیبایی بزرگی نهفته است.)☯
🥋 فواید مبارزه
👊 وقتی در حالت #حمله قرار می‌گیرید، هم زمان ۸ عضو بدن درگیر انجام حرکت می‌شوند:
#مشت‌های دست
#آرنج
#زانوها و #ران‌ها
👈 ترکیب تمرینات #کاردیو مثل پرش از روی طناب و کمی #دویدن همراه با تمرینات قدرتی، باعث می‌شود تا تمام بدن تحت فشار قرار بگیرد و #کالری زیادی بسوزانید.
@SportScience
#مبارزه 🥊
👊 @HrazmiVpahlvani 💪
کانال #هنرهای رزمی.. #ورزش پهلوانی
🏋♂🤼♂🤸♂🧗♂🤺🏊♂🏇
(⛩هنرهای رزمی ما را از خواب بیدار می کند و در آن زیبایی بزرگی نهفته است.)☯
🥋 واژه کونگ‌فو
مربوط به هنر رزمی چینی است.
🏯 اصل کونگ فو به نام معبد #شائولین بر می‌گردد که در آن #راهبان برای سلامتی یا دفاع از خود #کونگ‌فو کار می کردند.
اولین معبد شائولین یک مکان بودایی بود که در سال ۳۷۷ قبل از میلاد در استان #هنان چین ساخته شد.
👳♂ در سال ۵۲۷ قبل از میلاد یک شاه زاده هندی به نام #بودیدارما یا #دامو در چین برای تعلیم مذهبی به معبد سفر کرد و راهبان این مکان را ضعیف و بیمار یافت.
دامو برای تقویت راهبان روش ۱۸ ضربه شائولین را به آنان آموخت.
سپس طبق افسانه ها برای بیداری معنوی، خود را در غاری به مدت ۹ سال محبوس کرد.
🌀 وی در نهایت منجر به پیدایش #یی_جین_جینگ یا یک سری تمرین تقویتی و انرژی زا یا هنر رزمی ویژه شائولین شد.
#تاریخچه_سبک 📜
👊 @HrazmiVpahlvani 💪
کانال #هنرهای رزمی.. #ورزش پهلوانی
🏋♂🤼♂🤸♂🧗♂🤺🏊♂🏇
(⛩هنرهای رزمی ما را از خواب بیدار می کند و در آن زیبایی بزرگی نهفته است.)☯
🥋 فواید فیزیکی موی تای
🔸 بهبود هیکل: موی تای #هیکل را قوی می کند.
تمرینات موی تای اندام را متناسب تر کرده، چربی اضافی را می سوزاند و شخص را لاغر می کند.
افرادی که به طور منظم تمرین موی تای انجام می دهند #توکسین (مواد زائد سمی در بدن) در بدن آنها آزاد می شود.
🔸 تهویه بهتر قلب و عروق: موی تای تاثیر بالایی بر روی سیستم قلبی دارد، از هر دو روش #هوازی و #بی_هوازی استفاده می شود.
با اجرای منظم، موی تای باعث بهبود سیستم قلب و عروق می شود.
🔸 قدرت پا بهبود می یابد: ضربات و رفت و آمد در تمرین #موی_تای عضلات پایین بدن و پاها را تقویت می کند.
🔸 قدرت بهتر: ماهیت چرخشی بسیاری از حرکات، مانند #دفاع، به تقویت قدرت بدن کمک می کند.
🔸 افزایش تحرک مفصل ران: ضربات و حرکات زانو در مفصل ران را تقویت می کند.
🔸 ایمنی را بهبود می‌دهد: بدن را سالم و در مقابل بیماری ها مقاوم تر می کند.
👊 @HrazmiVpahlvani 💪
کانال هنرهای رزمی ورزش پهلوانی
🥋🏋♂🤼♂🤸♂🧗♂🤺🏊♂🏇
⛩(هنرهای رزمی ما را از خواب بیدار می کند و در آن زیبایی بزرگی نهفته است.)☯
🥋 جیت‌کان‌دو در ایران
در حال حاضر ۳ سبک #جیت_کان_دو در ایران به ثبت رسیده و مشغول فعالیت هستند:
۱- اولین سبک که با عنوان"جیت‌کان دو" بدون پسوند و پیشوند شناخته می‌شود همان است که در سال ۱۳۷۳ توسط استاد میرحسن #کوه_کمری به ثبت رسید.
۲- دومین سبک که با عنوان "جیت کان دو A" شناخته می‌شود، توسط استاد قاضی به ثبت رسیده است.
۳- سومین سبک، با عنوان "جیت‌کان‌دو #کالی_اسکریما" مطرح است.
#jeetkunedo
#kali
#سبک_شناسی 🈺
👊 @HrazmiVpahlvani 💪
کانال #هنرهای رزمی.. #ورزش پهلوانی
🏋♂🤼♂🤸♂🧗♂🤺🏊♂🏇
(⛩هنرهای رزمی ما را از خواب بیدار می کند و در آن زیبایی بزرگی نهفته است.)☯
🥋 پهلوان ولی
#پوریای_ولی از همان زمان جوانی کشتی می گرفت و هم چنین #پیشینه #پوستین دوزی و کلاه دوزی داشت و در همان دوران جوانی به شهرهای گوناگون ایران و #هندوستان سفر می کرد و در همه جا #کشتی می گرفت تا این که به پهلوانی مشهور شد.
این پهلوان در میان ورزش کاران ایران نمونه ای از پای مردی و جوان مردی و اخلاق است و در مقام یک #قدیس نیز در میان مردم جایگاه والایی دارد.
#مقبره پوریای ولی در شهر خیوه، ۲۵ کیلومتری جنوب شهر اورگنج مرکز استان خوارزم #ازبکستان می‌باشد.
این مقبره به منظور بزرگ داشت نام این پهلوان در فاصله قرن های هشتم تا چهاردهم #هجری (۱۴ تا ۲۰ میلادی) به صورت یک مجموعه فرهنگی و تاریخی ساخته شده است.
در آن نواحی رسم است پس از مراسم ازدواج برای تبرک به زیارت آرامگاه ایشان می روند.
هر روز افراد زیادی از اطراف فرارود به ویژه خوارزم برای راز و نیاز با خدای خود به آنجا می روند.
این پهلوان تنها به خاطر پهلوانی اش شهرت پیدا نکرده است بلکه مردم منطقه او را به داشتن ویژگی‌های نیکوی اخلاقیِ معلم، #مرشد، #صوفی و مرد خدا می‌شناسند.
بنا به اظهار خودش:
چه خفتی عمر بر پنجاه آمد
کنون بیدار شو گرگاه آمد
👊 @HrazmiVpahlvani 💪
کانال #هنرهای رزمی.. #ورزش پهلوانی
🥋🏋♂🤼♂🤸♂🧗♂🤺🏊♂🏇
(⛩هنرهای رزمی ما را از خواب بیدار می کند و در آن زیبایی بزرگی نهفته است.)☯
☯پدر #آیکیدو استاد بزرگ #موریهه_اوشیبا:
ما در آی کی دو بدون جنگیدن پیروز می شویم!☯☯
@jiu_aikido
#MoriheiUeshiba🥋
#فلسفه سبک🀄️
👊@HrazmiVpahlvani💪
کانال #هنرهای رزمی.. #ورزش پهلوانی
🏹🥊🥋🏋♂🤼♂🤸♂🧗♂🤺🏊♂🏇
(⛩هنرهای رزمی ما را از خواب بیدار می کند و در آن زیبایی بزرگی نهفته است.)☯
#شجاعت #علی_بن_ابی_طالب💪
روزى #حضرت علی علیه السلام در جنگ #صفین به چهره خود نقاب زده و به صورت یك فرد ناشناس در جلوی صفوف شامیان #مبارز می‌طلبید.
پس از آنكه گروهى از مبارزان شام را به خاك هلاكت افكند #معاویه به #عمروعاص گفت: این شجاع قوی‌دل كیست؟
عمرو گفت یا عبدالله بن عباس است و یا خود على است.
معاویه گفت چگونه می توان تشخیص داد؟
عمرو گفت: ابن عباس مرد شجاعى است ولى در مقابل حمله عمومى #سپاه به این انبوهى نمی تواند مقاومت كند.
تمام سپاهیان را فرمان حمله بده كه از جاى بجنبند و به این #جنگجو حمله كنند..
اگر رو گردانید ابن عباس است و اگر ثابت و پا بر جا ماند على است زیرا على از تمام عرب اگر به مقابله اش برخیزند رو نمی گرداند چه رسد به سپاه تو!!
معاویه براى آزمایش، فرمان حمله عمومى داد و تمام سپاه او به حركت در آمد اما آن مبارز چون كوه آهنین در جاى خود ثابت و برقرار بود آنگاه فهمیدند كه #على علیه السلام است که پیكار می كند لذا فرمان عقب نشینى دادند.☯
منبع: #سایت_تبیان🖥
#emamali
#امیرالمومنین💐
#روحیه_پهلوانی💪
👊@HrazmiVpahlvani💪
کانال #هنرهای رزمی.. #ورزش پهلوانی
🏹🥊🥋🏋♂🤼♂🤸♂🧗♂🤺🏊♂🏇
(⛩هنرهای رزمی ما را از خواب بیدار می کند و در آن زیبایی بزرگی نهفته است.)☯
فعلا قابلیت پخش رسانه در مرورگر فراهم نیست
مشاهده در پیام رسان ایتا
☯ماهیت #کنگ فو ایجاد آرامش ذاتی، جلوگیری از خودخواهی و خشونت است..
👊@HrazmiVpahlvani💪
کانال #هنرهای رزمی.. #ورزش پهلوانی
🏹🥊🥋🏋♂🤼♂🤸♂🧗♂🤺🏊♂🏇
(⛩هنرهای رزمی ما را از خواب بیدار می کند و در آن زیبایی بزرگی نهفته است.)☯
☯ ماهیت کونگ فو
ایجاد آرامش ذاتی، جلوگیری از خودخواهی و خشونت است.
پس #کونگ‌فو یک سیستم ادراکی است!
🔶 تکنیک‌های هنرهای رزمی به چهار بخش تقسیم می شوند:
👊 ضربه با #مشت
🦶 ضربه با #پا
🤼♂ #قلاب و #پرتاب
🤝 و #گرفتن و #قفل کردن مفاصل.
هر نوع تکنیک کونگ فو از یکی از این بخش ها گرفته می شود.
این موضوع اهمیت زیادی دارد چرا که هر تکنیک اثربخشی خاصی دارد.
یک هنر رزمی #چینی با نوع خاصی حمله و دفاع سروکار دارد.
سایر هنرهای رزمی مانند: کاراته، جودو و تکواندو تنها در یک یا دو دسته از موارد فوق جای می گیرد.
به دلیل ماهیت این هنرهای رزمی، ورزش کاران این رشته ها نمی توانند پاسخ گوی کامل حملات خارج از این دسته ها باشند.
یک روش آماده سازی خود در مواقع نبرد یادگیری تمامی هنرهای رزمی است.
اما راه حل بهتر، یادگیری هنر رزمی چینی #مشت_بزرگ است که مزایای زیادی دارد.
✅ مزایای هنرهای رزمی چینی:
۱- سلامتی و تن درستی
منظور از سلامتی عدم بیماری نیست بلکه توانایی #خواب راحت، کار پر انرژی، تفکر درست و آرامش است.
منظور از تن درستی، سلامتی فیزیکی نیست بلکه توانایی #واکنش سریع، تحمل شرایط سخت و #تمرکز بدون خستگی است.
💪 کونگ فو بهتر از سایر هنرهای رزمی برای سلامتی و تن درستی است.
در شنا، دویدن و فوتبال و امثال این ها، تن درستی با افزایش سن کم می شود ولی در کونگ فو ارتقا می یابد.
بدین خاطر کونگ فو فراتر از فقط فعالیت جسمی است و ساختارهای درونی و ذهنی را نیز بهبود می بخشد.
یک کونگ فو کار انرژی و شادابی بیشتری در کار و آرامش و متانت بیشتری در شرایط تنش زا دارد.
۲- ویژگی #آموزشی
تعلیم کونگ فو روی پیش رفت اخلاقی و جسمی و ارزش هایی مانند وقار، شجاعت، صبر و شکیبایی تمرکز دارد.
ماهیت اصلی این ورزش وابسته به فرایند طولانی #شخصیت سازی است. ارزش هایی همچون صبر، شکیبایی، نظم، وفاداری و آرامش از لوازم پیش رفت هستند که از طریق کونگ فو حاصل می شوند.
۳- #دفاع_شخصی
دفاع شخصی از لوازم هنرهای رزمی چینی است. تعلیم درست کنگ فو در راستای آموزش صبر، جلوگیری از نزاع و دفاع در برابر دیگران است.
ما با #اعتماد به نفس می توانیم دفاع از خود کنیم. دفاع شخصی در این مورد برای مواقع #غیرجنگی و نزاعی مانند مصاحبه کاری یا امتحان مدرسه کارآیی پیدا می کند.
در جامعه #مدرن، نیاز به دفاع شخصیِ #روان_شناسی، مهم تر از نیاز به نزاع حقیقی است. ☯☯
(با اندکی تغییر و تلخیص)
@NIMJARNJR
#kungfu
#فلسفه سبک 🈺
👊@HrazmiVpahlvani💪
کانال #هنرهای رزمی.. #ورزش پهلوانی
🏋♂🤼♂🤸♂🧗♂🤺🏊♂🏇
(⛩هنرهای رزمی ما را از خواب بیدار می کند و در آن زیبایی بزرگی نهفته است.)☯
☯#هنرهای_رزمی
گذران زندگی نیست..
#درک معنای زندگی ست.⛩
#martialarts
#Philosophy_of_martial
#فلسفه رزم🀄️
👊@HrazmiVpahlvani💪
کانال #هنرهای رزمی.. #ورزش پهلوانی
🏹🥊🥋🏋♂🤼♂🤸♂🧗♂🤺🏊♂🏇
(⛩هنرهای رزمی ما را از خواب بیدار می کند و در آن زیبایی بزرگی نهفته است.)☯
✅دویدن، بیشتر از وقتی که از شما می گیرد به شما باز می گرداند.🏃♂
طبق تحقیقات یک ساعت #دویدن،
۷ ساعت به طول عمرتان می افزاید.
به همین خاطر جز #سالم ترین کارهایی ست که می توان انجام داد.
@hal_khosh
#run🏃♂
#sport
#لذت ورزش💪😍
👊@HrazmiVpahlvani💪
کانال #هنرهای رزمی.. #ورزش پهلوانی
🏹🥊🥋🏋♂🤼♂🤸♂🧗♂🤺🏊♂🏇
(⛩هنرهای رزمی ما را از خواب بیدار می کند و در آن زیبایی بزرگی نهفته است.)☯
🌹در وصف شجاعت
حبل الله المتین امیرالمؤمنین
💪 وقتى صداى #على علیه السلام در میدان هاى #جنگ بلند می‌شد دل و زهره قهرمانان آب می‌گردید و لرزه بر اركان وجود آنها می‌افتاد.
در جنگ هاى #جمل و #صفین غالب اوقات یك تنه خود را بر سپاهیان مخالف می زد و صفوف آنها را متلاشى كرده و پراكنده می ساخت.
به تصدیق دوست و دشمن على علیه السلام، #كرار غیر فرار و #اسدالله_الغالب و #غالب كل غالب بود.
🛡 زره آن حضرت كه به منزله لباس جنگ او بود، مانند پیش بندى فقط با چند حلقه در شانه هاى او به هم وصل می شد و به كلى فاقد قسمت پشت بود.
علت این امر را از وى سؤال كردند؟
فرمود:
من هرگز پشت به #دشمن نخواهم نمود در این صورت احتیاجى به پشت بند زره ندارم.
#سعدى گوید:
مردى كه در #مصاف، زره پیش بسته بود
تا پیش دشمنان نكند پشت بر غزا
در یكى از جنگ ها، فرماندهان على علیه السلام از آن حضرت پرسیدند:
كه اگر در جنگ مغلوب شدیم و صفوف ما از هم پاشیده شد ما بعداً شما را كجا پیدا كنیم؟ خوبست قبلا نقطه الحاقى تعیین شود تا همه به آن نقطه گرد آیند.
على علیه السلام فرمود:
شما مرا در هر كجا رها كنید من در همانجا خواهم بود و از جاى خود تكان نخواهم خورد. ☯
منبع: سایت #تبیان
#amiralmomenin
#emamali
#Courage
#thewar
#پهلوان_الهی ⚜
👊@HrazmiVpahlvani💪
کانال #هنرهای رزمی.. #ورزش پهلوانی
🏋♂🤼♂🤸♂🧗♂🤺🏊♂🏇
(⛩هنرهای رزمی ما را از خواب بیدار می کند و در آن زیبایی بزرگی نهفته است.)☯
☯#جت_لی:
ایده کلی #فلسفه هنرهای رزمی،
شناخت زندگی..
#جهان و
رویدادهای آن است.☯☯
#jetli
#Philosophy_of_martial
#فلسفه رزم🀄️
👊@HrazmiVpahlvani💪
کانال #هنرهای رزمی.. #ورزش پهلوانی
🏹🥊🥋🏋♂🤼♂🤸♂🧗♂🤺🏊♂🏇
(⛩هنرهای رزمی ما را از خواب بیدار می کند و در آن زیبایی بزرگی نهفته است.)☯
☯وینگ_چون توسط یک خانم چینی ابداع شده است به همین دلیل افرادی که در این رشته فعالیت می کنند از همان آغاز متوجه می شوند
که #قدرت هیچ نقشی در این سبک از #کونگ فو ندارد و مهارت و تکرار بر اصول بنیادین این سبک، برتری آنها را بر مهاجم یا رقیبشان دارد.
فاکتورهای #آمادگی_جسمانی در هر رشته و تخصص از هنرهای رزمی مبحث پر کاربردی است و در #وینگ چون هم وجود دارد البته نحوه تمرینات و آموزش های #وینگ_چون به نحوی طراحی شده تا هر فرد با هر قد یا #آناتومی فیزیکی یا جنسیتی که دارد بهره کامل را از مهارتی بودن وینگ چون ببرد.☯☯
@yazdwingtsun
#wingtsun
#سبک شناسی🀄️
👊@HrazmiVpahlvani💪
کانال #هنرهای رزمی.. #ورزش پهلوانی
🏹🥊🥋🏋♂🤼♂🤸♂🧗♂🤺🏊♂🏇
(⛩هنرهای رزمی ما را از خواب بیدار می کند و در آن زیبایی بزرگی نهفته است.)☯
سال روز عید #مباهله و نزول آیه #تطهیر گرامی باد.
این پنج تن عصاره عشق‌اند..این پنج تن سلاله نورند
نجرانیان! مقابله کردن، با این جبال و سلسله سخت است
با اهل بیت پاک نبوت، غیر از سلام و نور مگویید
با مستجابُ دعوه‌ترین‌ها، جان بردن از مباهله سخت است...
•┈••✾•🌿🌺🌿•✾••┈•
🆔@jujutsu
#عیدتان مبارک🌹💐
👊@HrazmiVpahlvani💪
کانال #هنرهای رزمی.. #ورزش پهلوانی
🏹🥊🥋🏋♂🤼♂🤸♂🧗♂🤺🏊♂🏇
(⛩هنرهای رزمی ما را از خواب بیدار می کند و در آن زیبایی بزرگی نهفته است.)☯
فعلا قابلیت پخش رسانه در مرورگر فراهم نیست
مشاهده در پیام رسان ایتا
☯بروس لی می گفت:
#وقت بزرگ ترین سرمایه هستی است پس اجازه ندهید دیگران آن را به غارت ببرند.
خود او در استفاده از #زمان بیش ترین بازدهی و استفاده را می برد.
یکی از خصوصیات استاد #بروس لی به عنوان مردی موفق که موفقیت خود را مدیون تلاش و پشت کارش در زمینه هنرهای رزمی بود این است که او همواره و در همه حال در حال آموختن بود و حتی یک روز را به بطالت سپری نمی کرد و هر روز نکته های تازه می آموخت
خانه بروس لی حاوی #کتابخانه ای بزرگ با بیش از ۲۵۰۰ #کتاب در زمینه های مختلف فلسفی و ورزشی بود و هر کجا می رفت کتابی به همراه داشت و آن را #مطالعه می کرد و این نشان دهنده تأثیر عمیق آگاهی واندیشه استاد بروس لى در میزان پیش رفت و موفقیت اوست.
طریقه #زندگی استاد بروس لی این بود: انتقال اندیشه به عمل و یا برعکس تبدیل عمل به اندیشه.
بروس لی هر روز سرشار از زندگی و حیات و طراوت بود و در استفاده از وقت و نیروهای درونیش عجله زیادی داشت.
او ناگهان در مورد یک ضربه آن چنان ذوق می کرد که بلافاصله آن را عملی می کرد و فریاد می زد:
#امتحانش کن مرد، امتحانش کن.☯☯
#bruclee
#مشاهیررزمی 📜
👊@HrazmiVpahlvani💪
کانال #هنرهای رزمی.. #ورزش پهلوانی
🏹🥊🥋🏋♂🤼♂🤸♂🧗♂🤺🏊♂🏇
(⛩هنرهای رزمی ما را از خواب بیدار می کند و در آن زیبایی بزرگی نهفته است.)☯
فعلا قابلیت پخش رسانه در مرورگر فراهم نیست
مشاهده در پیام رسان ایتا
تکنیک #راه_رفتن #نینجایی☯
@NINJOTSUNINJA
#ninja
#آموزش🀄️
👊@HrazmiVpahlvani💪
کانال #هنرهای رزمی.. #ورزش پهلوانی
🏹🥊🥋🏋♂🤼♂🤸♂🧗♂🤺🏊♂🏇
(⛩هنرهای رزمی ما را از خواب بیدار می کند و در آن زیبایی بزرگی نهفته است.)☯
فعلا قابلیت پخش رسانه در مرورگر فراهم نیست
مشاهده در پیام رسان ایتا
#دفاع_شخصی 👊👊👊
#selfdifence
#مهارت💪
👊@HrazmiVpahlvani💪
کانال #هنرهای رزمی.. #ورزش پهلوانی
🏹🥊🥋🏋♂🤼♂🤸♂🧗♂🤺🏊♂🏇
(⛩هنرهای رزمی ما را از خواب بیدار می کند و در آن زیبایی بزرگی نهفته است.)☯
☯فواید #گرم_کردن
1⃣عملکرد ورزشی #ورزش کار را بهبود می بخشد .
2⃣سرعت انقباض #عضلات را افزایش می دهد .
3⃣تمرینات کششی #داینامیک باعث کاهش سفتی عضله می شود .
4⃣#اکسیژن در بافت های عضلانی بدن به راحتی جریان پیدا می کند.
5⃣انتقال #عصبی و #متابولیسم عضلات در دماهای بالاتر راحت تر می باشد.
6⃣با افزایش جریان #خون عروق گشاد می شوند ، افزایش سوخت و ساز و بالا رفتن دمای عضله را در پی دارد.
7⃣اجازه می دهد تا ضربان #قلب به میزان قابل نیاز برای شروع ورزش بالا برود .
8⃣ذهن فرد را برای #مسابقه آماده تر می نماید .
9⃣تمرین را #شاداب تر انجام خواهید داد.
و در آخر اینکه فواید گرم کردن محدود به این موارد نیست.☯☯
#علم ورزش📚
👊@HrazmiVpahlvani💪
کانال #هنرهای رزمی.. #ورزش پهلوانی
🏹🥊🥋🏋♂🤼♂🤸♂🧗♂🤺🏊♂🏇
(⛩هنرهای رزمی ما را از خواب بیدار می کند و در آن زیبایی بزرگی نهفته است.)☯
فعلا قابلیت پخش رسانه در مرورگر فراهم نیست
مشاهده در پیام رسان ایتا
☯چگونه وینگ چون را #یاد_بگیریم؟
وینگ چون یک سبک #کونگ فو می باشد که با تکیه بر اصول ضربه سریع و دفاع محکم برای غلبه بر حریف استفاده می شود.
این هنر رزمی چینی #سنتی با رفت و آمد سریع حریف خود را بی ثبات کرده و دفاع و حمله به طور هم زمان اتفاق می افتد و انرژی حریف را به نفع خود هدایت می کند.
وینگ چون یک #روش کونگ فوی پیچیده است که رسیدن به درجه استادی نیازمند سال ها تمرین و تلاش مستمر می باشد.
اما مبتدیان می توانند با درک اصول آن، نظریه ها و مهارت های اولیه شروع به یادگیری وینگ چون بکنند.
در ادامه #مراحل یادگیری وینگ چون را نام برده و به توضیح هر کدام می پردازیم.
۱- یادگیری #تئوری_مرکزی☯
#پایه و #اساس وینگ چون حفاظت از #خط_مرکزی_بدن می باشد.
خطی را تصور کنید که از بالا و وسط سر شما شروع شده و در امتداد وسط قفسه سینه به قسمت پایین بدن می رود.
این خط، مرکز بدن شما می باشد و بسیار آسیب پذیر است. به همین دلیل باید همیشه از آن محافظت کنید.
با توجه به نظریه خط وسط، شما همیشه باید به پایین خط وسط حمله کرده و همچنین حرکات دفاعی خود را در برابر ضربات حریف به خط وسط بدن خود انجام دهید.
موضع باز عمومی در وینگ چون بر پایه نظریه خط وسط می باشد. در موضع باز، رو به جلو ایستاده و زانوهای خود را خم کنید و پاهای خود را کمی به بیرون متمایل کنید.
۲- #انرژی خود را عاقلانه و مقرون به صرفه مصرف کنید.☯
یکی از ارکان اصلی وینگ چون این است که در طول مبارزه، انرژی باید به طور محافظ کارانه ای مصرف شود.
شما با استفاده از انرژی خود می توانید حرف تان را منحرف کرده و یا اینکه ضربات خود را هدایت کنید.
انجام حرکات به صرفه و عاقلانه؛ ایده این است که بدن شما باید کوتاه ترین فاصله در کمترین مقدار زمان را برای برخورد ضربه با حریف داشته باشد.
این کار به شما برای حفظ انرژی کمک می کند.
۳- داشتن آرامش☯
سعی کنید که بر اعصاب خود مسلط بوده و ارامش خاطر داشته باشید.
این کار باعث می شود بدن شما نیز به این آرامش واکنش مثبت نشان دهد.
اگر در دیگر هنرهای رزمی به خصوص #سبک های_سخت تجربه دارید شما باید لیوان خود را خالی کرده و عادات بدتان را کنار بگذارید.
وینگ چون #سبکی_نرم می باشد که بسیاری از تکنیک های آن خنثی هستند به همین دلیل شما باید نرم و آرام باشید.
نگه داری حافظه عضلانی و بوجود آوردن عادات آرام می تواند خسته کننده و زمان بر باشد اما ارزش آنها در دراز مدت معلوم می شود.
۴- #رفلکس و واکنش خود را افزایش دهید.☯
در وینگ چون، مبارز باید با استفاده از واکنش های سریع بتواند یک حمله را قطع کند و مبارزه را به نفع خود تغییر دهد.
۵- تغییر استراتژی مبارزه با توجه به حریف و محیط اطراف☯
حریف شما ممکن است قد بلند یا قد کوتاه، بزرگ یا کوچک و یا اینکه مرد یا زن باشد.
به طور مشابه قطعا #محیطی که در آن مبارزه می کنید هم متفاوت است. این محیط می تواند خارج یا داخل ساختمان، بارانی، سرد یا گرم و غیره باشد.
شما باید قادر باشید با توجه به شرایط موجود، خود را با آن وفق داده و بتوانید بهترین کارایی را از خود نشان دهید.
۶- یادگیری #فرم های وینگ چون☯
تمرین وینگ چون بر اساس ۶ نوع مختلف انجام می شود که هر کدام بر اساس فرم قبلی شکسته شده اند.
در هر صورت شما باید موضع مناسب، موقعیت بدن، حرکات دست و پا و تعادل را یاد بگیرید.
این فرم ها عبارتند از:
#Siu Nim Tao
#Chum Kiu
#Biu Gee
#Muk Yan Chong
#Luk Dim Boon Kwun
#Baat Jaam Dao
۷- یادگیری وینگ چون از طریق #فیلم های آموزشی☯
۸- و در آخر رفتن به یک #باشگاه خوب😁☯☯
نویسنده: #سامان_موسوی
منبع: سایت #ژیار‌آنلاین
#wingtsun
#سبک شناسی🀄️
👊@HrazmiVpahlvani💪
کانال #هنرهای رزمی.. #ورزش پهلوانی
🏹🥊🥋🏋♂🤼♂🤸♂🧗♂🤺🏊♂🏇
(⛩هنرهای رزمی ما را از خواب بیدار می کند و در آن زیبایی بزرگی نهفته است.)☯
☯بهترین روش #عضله‌سازی چیست؟💪
گنجاندن تمرینات قدرتی در برنامه ورزشی، روشی فوق‌العاده برای به‌دست‌آوردن قدرت و #حجم_عضلانی و نیز #تناسب_اندام است.
تمرینات #قدرتی یعنی استفاده از #وزنه در تمرینات.
البته وزنه به معنای #دمبل، میله‌های #اسکات یا #دستگاه‌های_بدن‌سازی نیست.
شما می‌توانید از #وزن خود‌تان یا #کش ورزشی برای انجام تمرینات قدرتی استفاده کنید.
برخی از روش‌های متداول تمرینات قدرتی عبارت‌اند از:
🔺تمرین با استفاده از وزن بدن مانند #شنا‌رفتن، #بارفیکس، اسکات (چمباتمه‌زدن) و #لانژ (انواع بشین‌پاشو بدون چسباندن پاها به هم)؛
🔺 تمرین با #طناب‌ها یا باند‌های کششی؛
🔺 استفاده از وزنه‌هایی مانند دمبل، وزنه‌های توپی، بطری‌های بزرگ آب یا حتی انواع قوطی‌های سنگین؛
🔺 دستگاه‌های وزنه‌دار مانند دستگاه‌های بدن‌سازی موجود در #باشگاه‌های بدن‌سازی.
@SportScience
#Bodybuilding
#بدن سازی رزمی💪
👊@HrazmiVpahlvani💪
کانال #هنرهای رزمی.. #ورزش پهلوانی
🏹🥊🥋🏋♂🤼♂🤸♂🧗♂🤺🏊♂🏇
(⛩هنرهای رزمی ما را از خواب بیدار می کند و در آن زیبایی بزرگی نهفته است.)☯